我16歲又長牙了!是不是又可以發(fā)育長高了

人體長高與骨頭的增長有很大關(guān)系，而人體骨端和骨干之間，有被稱作成長期中的“成長線”的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發(fā)育激素及其它有關(guān)的激素，不斷地伸長。與身高有密切關(guān)系的小腿、大腿骨的良好發(fā)育對長高起著重要作用，一般在第二個發(fā)育高峰期增長最快。而與身高關(guān)系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發(fā)育期要長得多，故人體第二個發(fā)育高峰期過后，骨頭并沒有完全停止生長，只是處于緩慢的生長期。這時，讓青少年及其家長了解一些身體長高的基本知識至關(guān)重要，而且要同時讓他們了解，骨骼的發(fā)育生機盎然能完善與肌肉的發(fā)育必須同步進行，孩提時如果肌肉發(fā)展不良的話，要想有健康的骨骼發(fā)育是相當困難的，那些讓孩子一味進補或挑食、偏食，使其長成“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的做法，則對青少年長高和正常發(fā)育無任何好處。我們國家的現(xiàn)行家庭結(jié)構(gòu)對青少年的健康成長有著很大的制約因素，大多數(shù)家庭都是六個大人圍著一個孩子服務(wù)，養(yǎng)成了孩子嬌、橫和怕吃苦的習慣，一些家長寧愿讓孩子吃藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”這樣使孩子淡泊了健身意識，身高自然也就受到了影響。當孩子到一定年齡又身體不高時，再來后悔則害了他們。真正想使身體達到理想的高度，就必須科學地了解人體，只有了解了長高的因素后，才會促使身體長高。人體就象一部精密儀器，各個方面都要關(guān)照，即便是僅長個子這件事，也是由復雜的生理作用的結(jié)果得來的，為了取得100％的長高效果，很有必要提高人體的生理機能的整體作用。換句話說，堅硬的骨骼發(fā)育也好，柔軟的肌肉發(fā)育 也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營養(yǎng)劑，注射高價的激素來達到。很多例子表明激素劑等藥物只會對身體起到有害的作用，那伯促身高長上去了，也會對身體帶來不良的后果。
人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯(lián)有一位跳高運動員，在14—16歲時，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會再長高，曾一度打算放棄努力。一位富有科學經(jīng)驗的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長高的愿望。②要努力完成特定的體操鍛煉。果然，3年后為這位運動員獲得了成功——身高達187厘米，并且成為聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長高研究專家川煙博士經(jīng)過多年的調(diào)查和研究也表明：身體長高的因素，遺傳僅占23％，后天的因素占77％，這對矮個者來說，無疑是一個極好的消息，只要后天努力，長成高個子并不是難事。我們運用運動？營養(yǎng)的方法對一些矮個者進行了研究，結(jié)果也證明了后天的努力對長高極為重要。研究過程中，長高效果最好的，在兩個月時間內(nèi)長高了3厘米，一般也都長高了1．5厘米，而這些研究的對象均都是15—20歲的男女青少年，一般都是幾年時間未長個子，有的屬父母輩個子矮小。例如，有一16歲男孩，父親身高1．54米，母親身高1．49米，他本人身高1．52米，經(jīng)過我們的幫助，他長到了1．55米，另外還有一20歲的女青年經(jīng)過長高訓練，也增高了1．5厘米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學地促使青少年增高提供了依據(jù)。我們利用運動＋營養(yǎng)方法進行增高的具體做法是：營養(yǎng)方面主要是在訓練結(jié)束以后讓青少年喝一杯經(jīng)過營養(yǎng)師調(diào)劑的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的營養(yǎng)食物配餐資料讓訓練者回家根據(jù)增高所需要的營養(yǎng)量進食飯菜。運動方面主要采用兩套增高體操與一項獲國家專利產(chǎn)品的運動助力拉拉帶相結(jié)合進行增高訓練。第一套為：“長高中心操”，共五節(jié)；①仰臥伸展運動——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運動次數(shù)視年齡大小做10—25次。②挺身跳運動——運動次數(shù)視年齡大小做6—20次。③劃船運動——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。④無繩跳繩運動——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數(shù)視個人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。⑤俯臥收蹬腿運動——雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直后蹬；動作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產(chǎn)品運動助長拉拉帶同時使用，共五節(jié)：①踩關(guān)節(jié)屈伸運動——將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然后兩腳尖同時用力向前蹦直，反復有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。②小腿拉伸運動——將拉帶系好后仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反復做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣并心中默念，長，長，長。③大腿蹬運動——拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣并心中默念長，長，長；反復做10—20次。④蜻蜓式運動——將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時，兩臂用力向后擴展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放松，反復做5—8次。⑤雙腿車輪運動——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉(zhuǎn)動，并時快時慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，我們每隔一天讓訓練者練習50分鐘，并要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結(jié)果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，盡管體育活動是當今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動，但并非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發(fā)育將起到副作用。比如，鍛煉身體時經(jīng)常用的啞鈴、杠鈴，對于增加胸圍、腕圍很有作用，但對身高及腿部的線條卻有害，甚至起到抑制作用，特別是處于發(fā)育全盛期，其影響程度更大。根據(jù)我國對青少年體質(zhì)調(diào)查的資料表明，青少年體質(zhì)略為下降趨勢，這不能不引起有關(guān)方面的重視，并采取積極措施。我們運用多功能運動助長拉拉帶不但對青少年長高有作用，經(jīng)常使用還能預(yù)防近視眼，矯正不良坐姿和異型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操，對消除多余脂肪，效果非常好。這對青少年健康發(fā)育，增強體質(zhì)也起到了很好的促進作用。因此，要想增進身高，形成良好的體姿，就要有選擇地進行體育活動，而且要以呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的運動為中心，所有的生理部位都按特定的節(jié)奏運動；要注意與全身運動的充分諧調(diào)性；要強調(diào)身體運動中的動與反動的巧妙組合（如彎曲后伸展，伸展后彎曲）；要做到運動時精神和身體融為一體，要堅持運動的持久性。
總之，青少年長高是一個比較復雜的過程、遺傳、運動、營養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，但日本長高專家經(jīng)過長期的研究，探討出運動和營養(yǎng)對身高的影響占50％多，這就為青少年矮個子長高提供了科學的理論依據(jù)，而要真正促進長高，就必須科學地將運動與營養(yǎng)有機地結(jié)合起來，做到：第一，讓青少年及其家長首先了解長高的基本原理，讓他們認識到長高究竟要具備一些什么條件，要注意一些什么問題，這樣才能為科學地增高打下基礎(chǔ)。第二，因為后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要讓青少年抓住后天的努力，加強運動，注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)，改善環(huán)境（自然環(huán)境和社會環(huán)境），就會收到比較好的增高效果。第三，增高體操要堅持做，不間斷，因為增進身高的運動比向身體寬度發(fā)育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做比向?qū)挵l(fā)育強度輕，時間長的運動，這就需要長久堅持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網(wǎng)式的運動，不會收到滿意的效果。只有經(jīng)常運動，體質(zhì)增強了，體形好了，身高自然就上去了。促長的最佳期和時間是小學——中學階段，每年3—6月份，抓住這段時間，堅持每天早晚將長高中心操和拉帶操各運動10分鐘就能實現(xiàn)理想的身體高度。第四，營養(yǎng)的合理搭配。牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑桔對增高有很重要的作用，天然食物對人體的負作用少，而且有利于全面攝取青少年生長發(fā)育期所需要的營養(yǎng)，決不可用藥物和保健品所取代。天然食物雖然加工麻煩，但只要事先排好食譜，按食譜加工也并不是很困難。第五，要注意克服一些對身高有損害的不良習慣，如坐姿要正確；良好而充足的睡眠；禁煙、酒及一些刺激性較強的食物；勤鍛煉防感冒；努力學習，充分休息，做到每學習1小時，休息10分鐘，最好是躺著休息；多曬太陽，充分接受日光的撫摸。

青少年和家長可以采納的治療方法如下：

1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

2、運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。

有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。

能增高的食物

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

維持優(yōu)美的身段不容易
身材優(yōu)美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。

（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養(yǎng)成測量體重的習慣。

可以長高！但是很難說可以長高多少！不要吃什么長高藥?！笆撬幦侄尽保】梢酝ㄟ^科學鍛煉和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預(yù)測。
二， 人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 。

不是！我 朋友最后的牙齒到28歲才開始出，一年后才徹底長出來，可是高中以后就沒有長了。想知道能否長高，是看手骨X片（左手正位。五指微張），不是看牙。有的人（10%左右）終生都長不足32顆牙，但是其中有大個，也有小個。