飲食不規(guī)律對(duì)身體有什么危害

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，過(guò)饑或是過(guò)飽首先會(huì)引起胃病的發(fā)生，造成胃功能的紊亂。也會(huì)引起大便的異常。最常見的情況是出現(xiàn)胃炎，胃功能減弱，引起胃脹，胃痛，消化不良。長(zhǎng)期也會(huì)影響睡眠，精神等方面。建議改善飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯，吃好消化的食物，健康是養(yǎng)出來(lái)的，一定要注意養(yǎng)身。
長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，會(huì)損害胃腸。誘發(fā)胃腸疾病。可能會(huì)引起慢性胃炎，引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害腸胃功能。還可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，貧血，營(yíng)養(yǎng)失衡。飲食不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，但這卻是一個(gè)藏著非常危險(xiǎn)后果的不良習(xí)慣?？偟膩?lái)說(shuō)，說(shuō)輕的，肯定會(huì)造成胃腸疾病，比如胃炎之類的，那也會(huì)極大地影響到工作、學(xué)習(xí)和生活，往重來(lái)說(shuō)，可能直接或間接導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，比如低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良、飲食不規(guī)律，那營(yíng)養(yǎng)肯定就跟不上，身體隱藏的毛病就會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)。

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律有哪些危害？

1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病 飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來(lái)就吃太飽，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐，或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。
2、引起營(yíng)養(yǎng)失衡 由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致面板干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。 有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，飲食不規(guī)律是主要原因之一。
3、飲食不規(guī)律的其他危害 在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。
專家建議：
1、注意飲食規(guī)律?？茖W(xué)飲食規(guī)律即定時(shí)、定量進(jìn)食，不吃或少吃零食。
2、科學(xué)地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學(xué)的飲食或營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。 4、飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。

飲食不規(guī)律的危害非常多，不僅容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腸胃疾病。

基本生理需要。因此，不良的飲食習(xí)慣如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲 暴食等都是有損健康的。 1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病 飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來(lái)就吃太飽，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐， 或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏 膜，加上幽門螺桿 菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴(kuò) 張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。 2、引起營(yíng)養(yǎng)失衡 由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，清風(fēng)讀月久而久之，會(huì)導(dǎo)致面板干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。 有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生 骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，飲食不規(guī)律是主要原因之一。 3、飲食不規(guī)律的其他危害 在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代 謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀， 身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。 專家建議：1、注意飲食規(guī)律?？茖W(xué)飲食規(guī)律即定時(shí)、定量進(jìn)食，不吃或少吃零食。 2、科學(xué)地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。 3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學(xué)的飲食或營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。 4、飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。 指導(dǎo)專家：陳祖輝 暨南大學(xué)附屬某醫(yī)院健康咨詢門診副主任醫(yī)師、流行病學(xué)專業(yè)博士。清風(fēng)讀月

對(duì)胃不好，胃運(yùn)動(dòng)都沒有規(guī)律，這樣有損消化，營(yíng)養(yǎng)也得不到補(bǔ)充！ 危害：易發(fā)胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病。吃飯急還容易誘發(fā)高血壓、冠心病等。 建議：定時(shí)、定量進(jìn)食，進(jìn)食要慢咀嚼！不要吃零食。早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。 你吃飯沒規(guī)律加速你身體能量的分解，首先是身體糖原的分解，其次是蛋白質(zhì)． 一般人禁事在一周以內(nèi)會(huì)出現(xiàn)頭暈，目眩，血糖下降，長(zhǎng)期還會(huì)出現(xiàn)厭食癥 是非常危險(xiǎn)的．即使你現(xiàn)在是一位肥胖患者，也建議你不要禁食，合理搭配自己的飲食計(jì)劃． 還有就是不要暴飲暴食，尤其是在晚間9點(diǎn)以后身體已經(jīng)停止消化吸收，如果攝入食物，就不會(huì)被消化和吸收，食物貯存在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪很容易發(fā)胖 所以，一定要按時(shí)吃飯哦

長(zhǎng)期這樣的話，身體會(huì)變得虛弱，即使看起來(lái)胖了也是虛胖。而且，不規(guī)則的飲食和睡眠會(huì)使身體的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能紊亂，削弱免疫力。保持規(guī)律的作息和飲食規(guī)律非常重要。也許現(xiàn)在看來(lái)你不會(huì)感覺到明顯的影響，但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。還好你才19歲，要是年紀(jì)大點(diǎn)，用這種生活方式，身體早就垮掉了。

飲食不規(guī)律的危害如下：
1.容易打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)你不吃早餐，或餓著肚子的時(shí)候，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，這樣就容易得胃病和十二指腸潰瘍等疾病。
2.不能給人體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，這樣久而久之，就會(huì)導(dǎo)致面板干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。同時(shí)，有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，飲食不規(guī)律是主要原因之一。
3.造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。

不規(guī)律的飲食習(xí)慣，對(duì)健康有什么危害？下面，一起來(lái)看一下吧！

飲食不規(guī)律會(huì)影響健康，身體功能在規(guī)律的環(huán)境中運(yùn)行。一旦打破這個(gè)規(guī)律，身體機(jī)能就會(huì)紊亂，長(zhǎng)期持續(xù)的紊亂必然會(huì)影響身體健康。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，晚上經(jīng)常吃夜宵的人通常肥胖。這是不遵守飲食習(xí)慣導(dǎo)致身體肥胖的因素之一。因?yàn)橥砩铣砸瓜鼤?huì)積累體內(nèi)熱量和脂肪，產(chǎn)生肥胖現(xiàn)象。一日三餐，吃飯時(shí)間不固定，對(duì)腸胃不好，一日三餐固定，人的腸胃功能有生物鐘，到了時(shí)間有胃里的胃酸分解食物。如果不固定飲食，空腹胃酸過(guò)多，胃膜就會(huì)受傷。就像晚上休息一樣。這個(gè)生物鐘壞了，會(huì)給人造成工作和時(shí)間的混亂。人的內(nèi)臟器官也習(xí)慣了什么時(shí)候吃飯，什么時(shí)候消化。吃飯時(shí)間不統(tǒng)一，人的健康會(huì)受到刺激。

經(jīng)常吃宵夜。很多人工作壓力大，熬夜到深夜才能睡覺，所以養(yǎng)成了吃夜宵的習(xí)慣，經(jīng)常吃夜宵會(huì)導(dǎo)致胃不能充分休息，對(duì)胃有害，嚴(yán)重的話會(huì)誘發(fā)胃癌。平時(shí)要少吃夜宵，有規(guī)律地吃。吃燒烤。燒烤對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是難以忍受的食物誘惑。特別是夏天，很多人一直吃燒烤。燒烤也有致癌物質(zhì)。對(duì)我們的身體健康很不利。平時(shí)我們必須規(guī)范自己的飲食習(xí)慣、不規(guī)律的飲食習(xí)慣，容易對(duì)我們的身體造成傷害，平時(shí)要多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。

每天喝大量的水。水是人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素，每天喝足夠的水才能保證身體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，水少會(huì)影響腎臟代謝功能，一般每天喝8杯水比較合適。早飯的時(shí)候，一天中最重要的一餐，早飯要吃得像國(guó)王一樣豐富。不能有不吃早飯的借口。早餐也要重視均衡的飲食。不僅要攝入蛋白質(zhì)，還要有維生素和碳水化合物，才能一大早維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。調(diào)整飯量要記住，每頓飯吃7、8分鐘的飽飯，放慢吃的速度，多吃一口，咀嚼、吞咽，能吃的時(shí)候停止吃，不僅有點(diǎn)飽腹，還可以選擇少吃幾頓的飲食習(xí)慣。6、減少烹飪油的攝入做飯的時(shí)候盡量少放油，盡量避免油炸和油炸油多的食物。避免不了的時(shí)候一定不要吃太多。特別是油炸的菜。

飲食作息不規(guī)律有什么危害

飲食作息不規(guī)律有什么危害，很多人都會(huì)這樣飲食作息不規(guī)律，這是很不健康的，對(duì)我們的身體有很大影響，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，下面看看飲食作息不規(guī)律有什么危害，希望對(duì)大家有幫助。

對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)，不正常的吃飯吃東西感覺很正常，甚至不放在心上。有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

飲食作息不規(guī)律怎么治療

既然大家已經(jīng)知道了這個(gè)壞習(xí)慣帶來(lái)的不好的地方，那么大家以后就要注意了。注意飲食規(guī)律?？茖W(xué)飲食規(guī)律即定時(shí)、定量進(jìn)食，不吃或少吃零食。注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學(xué)的飲食或營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。

大家平時(shí)在上班的時(shí)候，也要分出點(diǎn)心在自己的吃飯上，畢竟大家一天的工作的精氣神都要靠著飯食來(lái)支撐的，所以大家不能因?yàn)樽约含F(xiàn)在精神很充足了，不需要吃飯了，來(lái)拒絕去吃飯，這樣下去會(huì)讓自己的胃受傷害的，對(duì)胃也不好。

飲食不和規(guī)律的后果如下：

如果一次兩次飲食不規(guī)律的話，對(duì)身體健康的影響不會(huì)有太大的問題。如果經(jīng)常性飲食不規(guī)律，人體的胃腸道就不能得到正常的休息和工作，久而久之胃腸道就會(huì)出現(xiàn)問題，這些就使得很多人的腸胃出現(xiàn)疾病，治療起來(lái)也是很麻煩。

如果長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律就會(huì)加重中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。很多人認(rèn)為自己年輕，不合理的飲食沒有太大的問題，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的。而且飲食不規(guī)律還會(huì)導(dǎo)致人們的睡眠質(zhì)量變差，長(zhǎng)期以往就會(huì)造成惡性循環(huán)，對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響。

不規(guī)律的飲食習(xí)慣，人體的血糖血脂就會(huì)出現(xiàn)異常，人體特別容易出現(xiàn)肥胖的癥狀，肥胖又會(huì)對(duì)身體內(nèi)臟造成嚴(yán)重的'擠壓，使得身體衰老的速度加快，人體還會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，身體的記憶力和免疫力都會(huì)變差。

方法：

1、一日三餐要有規(guī)律

早餐：一日之計(jì)在于晨，早餐的重要性對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是不言而喻的，早餐應(yīng)該在早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)的2個(gè)小時(shí)內(nèi)吃，不宜過(guò)早，也不宜過(guò)晚。早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)之間正好是胃經(jīng)當(dāng)令，是人體一天當(dāng)中消化能力最強(qiáng)的時(shí)候，這時(shí)吃早餐對(duì)身體最好，也有利于人體的吸收，所以對(duì)于早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配也是很重要的。

午餐：建議在中午11點(diǎn)-13點(diǎn)的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃。不要把午餐拖到下午13點(diǎn)之后在吃，這樣一方面會(huì)影響下午的工作，同時(shí)也會(huì)對(duì)晚餐產(chǎn)生影響。

晚餐：建議在下午17點(diǎn)-19點(diǎn)兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃。這樣時(shí)間段吃晚餐可以保證食物在睡覺之前有充分的時(shí)間去消化。

2、飯前養(yǎng)成洗手的良好習(xí)慣

不干不凈吃了沒病，這句話是片面的，飯前便后要洗手才是我們應(yīng)該養(yǎng)成的良好習(xí)慣。病從口入的媒介是手，因此注意手的衛(wèi)生是預(yù)防病從口入的重要環(huán)節(jié)，飯前便后洗手是保證手衛(wèi)生的基本條件。