宮寒痰濕體質如何調理

現(xiàn)在有很多人都是屬于痰濕體質，痰濕體質的人一般是體內的水體代謝失常導致的，所以體內集聚了很多代謝廢物，這些有害的物質長期在人體內會對人體的其他器官造成傷害，所有平時有吃一些去痰濕的食物，那痰濕體質吃什么調理？痰濕體質怎么去痰濕？
1、薏苡仁菖蒲粳米粥
痰濕體質若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結合，則可達到開竅通絡、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。
具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時放入冰糖即可。
2、菊花陳皮普洱茶
取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。
由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質者夏季常喝此茶能夠預防高血壓、高脂血癥、高血糖。
3、白扁豆瘦肉湯
痰濕體質的人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。
具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時，加入適量香蔥，稍加調味即可。
4、冬瓜鯽魚大棗湯
具體做法：將鯽魚洗凈后同冬瓜一同放入鍋內，加入150克粳米及20克大棗，一起燉湯，待魚熟米爛后加鹽調味即可食用。
功效：可以補氣健脾，化濕利水，使用痰濕體質出現(xiàn)水腫、眼腫、小便不利及腹水者食用。
5、薏米二豆魚片湯
具體做法：將鯉魚腹部及脊部切片洗凈，將黑豆、赤小豆、薏米、姜片分別洗凈后，一起放入鍋中，加水1000毫升，用武火先煮沸，后改用文火煨燉30分鐘，加鹽調味即可。
功效：具有補氣益血，健脾利濕，清熱解毒的作用。可以用來調理痰濕重出現(xiàn)的水腫、小便不利等癥狀。
6、冬瓜三仁燉羊肉
具體做法：將羊肉洗凈后切片，冬瓜洗凈切片，薏仁、花生仁、小麥了、大棗分別洗凈，一起放入鍋中，加姜片、蔥及適量清水，先用武火煎沸，后改用文火煨燉20分鐘，肉熟加鹽、味精調味即可。
功效：具有補脾益氣，補肺清熱，除煩利水滲濕，健脾止瀉的作用?？捎糜趤碚{養(yǎng)痰濕重出現(xiàn)的筋脈拘急，關節(jié)不利，水腫及小便不利等癥狀。
7、還能吃這些
有利于改善痰濕體質的食物有：如冬瓜、黃瓜、芹菜、韭菜、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、慈菇、扁豆、卷心菜、淮山藥、赤豆、魔芋等。具有化痰祛濕，改善痰濕體質的藥物有：白術、蒼術、茯苓、豬苓、陳皮、山藥、薏苡仁、赤豆、澤瀉、藿香、佛手、佩蘭、車前子、白豆蔻、砂仁、半夏、竹茹、天竺黃、膽南星、昆布、海藻等。

　　對于女性朋友們來說，如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質的問題，那么對于身體的傷害是非常大的了，對于我們的脾胃傷害是非常大的了，而且還會出現(xiàn)內分泌失調的問題，這時候我們就要注意及時的調理了哦，下面就讓我們看看應該怎么做吧。

　　 健脾化濕

　　痰濕者大多脾胃虛弱，水谷運化失靈而容易造成體內痰濕聚集。因此，痰濕體質者備孕的話，先要先通過食療來調理脾胃。可選用山藥、蓮子煮粥來食療，發(fā)揮健脾功用。在健脾基礎上，可再選用薏仁、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進行食療，這種食物都是非常適合痰濕體質的朋友們來吃的了，對于這種類型的朋友們來說，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調理痰濕體質哦。

　　 食療促排

　　女性痰濕體質者容易發(fā)展成為多囊卵巢，必須及時補充雌激素，有利于促進排卵。食療的話，比較安全，建議痰濕體質者可考慮通過食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，來促進排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用，也可以直接煮黑豆來吃，最方便的就是飲用黑豆茶了，大家也可以自己在網(wǎng)上找一下相關的適合自己的食療促排方案。

　　 堅持運動

　　想要讓我們把痰濕的問題解決掉，那么除了要通過飲食來幫助我們調理之外，還必須堅持運動。痰濕者往往體重偏重，不愛動，那就更需要運動，以促進血液循環(huán)和新陳代謝，利于緩解體內的痰濕情況。女性痰濕體質者備孕期間，建議可循序漸進的運動，逐步加大運動量，先每天堅持慢步走，再加量為快步走，最后慢跑，以身體微微出汗為宜，不可超負荷運動，如果我們運動的太多了，那么反而是會對我們的身體健康造成影響了，因此朋友們就要注意了，對于痰濕的問題就要注意了哦，是我們需要盡量避免的了。

　　這就是我們給大家介紹的有關痰濕體質的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質的朋友們往往脾胃都是不太健康的了，因此我們在這時候就可以通過飲食來調理了哦，上面就給大家進行了介紹，不過與此同時我們還要堅持運動，這樣才能讓身體健康哦。

　　痰濕體質是一種常見的體質類型，痰濕體質的人要注重調理自己的身體，下面我就為大家?guī)砹颂禎耋w質的調理辦法，歡迎大家閱讀。

1、痰濕體質的情志調攝

　　《黃帝內經(jīng)》中有云：?夫百病之所始生者，必起干燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居。?人在生氣、動怒時，呼吸加快，肺泡擴張，耗氧量加大，肝糖原大量損失，血流加快，血壓升高，心跳加速，周身都會處于正常生理機能的失控狀態(tài)，這對身體的影響非常之大，如果本身是痰濕體質的，還會加重體內的痰，尤其是生悶氣，更容易造成體內痰濕淤積。

　　事實上，遇事不生氣的人少之又少，做到不生氣需要日常保養(yǎng)，需要修養(yǎng)身心，開闊心胸，或者尋找一種宗教信仰。當面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，把生氣的念頭消滅掉，如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會使自己生氣，那就換一個環(huán)境。

　　痰濕體質人群宜保持平和的'心態(tài)?？筛鶕?jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

2、痰濕體質的飲食調養(yǎng)

　　可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。

　　體形肥胖的痰濕體質者，尤應忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。

　　痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認為?酸甘化陰?，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

3、痰濕體質的起居調攝

　　痰濕體質的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力，因此平日應多注意進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，不要過于安逸。衣著應透濕散氣，經(jīng)常曬太陽或者進行日光浴。在濕冷的氣候下，應盡量減少戶外活動，避免受寒淋雨。保持居室干燥。

　　堅持長期運動鍛煉，強度應根據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動。可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

4、痰濕體質藥物養(yǎng)生

　　痰濕體質者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養(yǎng)。

　　藥物調治健運脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質的有二陳湯、參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸等。