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百薇
2023-07-19 12:53:48
痰濕比較重也是會引起宮寒這種體質(zhì)首先向痰濕體質(zhì)的,尤其是女性一定要去注意這種情況下對于懷孕受孕來說是比較困難的,針對于痰濕這種體質(zhì)的患者來說,還是應(yīng)該及時輸入藥物的方式去去改善,來使目前的身體狀況恢復
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匿名用戶
回復每個人在世界上都是獨一無二的,但是人體的體質(zhì)也是各不相同,而且人們都的生長都是食用五谷,一生中出現(xiàn)或多或少的疾病也是在所難免的,但是由于各人的體質(zhì)不同,人們的所患疾病的相同,病情的發(fā)展程度也會出現(xiàn)不同。
所以,每個人要知道自己是屬于什么體質(zhì),才能更好的進行調(diào)理,很多體質(zhì)都會導致人體容易感染某些疾病,或者加重某些的疾病的病情程度,所以就要及時正確的進行針對性的體質(zhì)調(diào)理,才能避免所患疾病的加重,威脅人體的健康。
如何判斷體質(zhì)并進行調(diào)理?
在各種的體質(zhì)當中,最為常見的三種體質(zhì)就是陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)了,陰虛體質(zhì)的人群還是較為多見的,當人體是屬于陰虛體質(zhì)時,人體就會與你出現(xiàn)肺部、心臟以及脾部的陰虛癥狀,比如陰虛體質(zhì)人群出現(xiàn)肺部陰虛的時候,人體的肺部陰虛,人體內(nèi)的虛熱就會旺盛。
當人體內(nèi)的虛火旺盛時,人體就會出現(xiàn)舌苔部位的發(fā)紅并且唾液減少的癥狀,因為人體的虛熱會導致人體中的水分會出現(xiàn)大量的缺失,導致人體出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥,夜晚睡覺的時候還會出現(xiàn)盜汗的跡象,此時人體就可能是陰虛體質(zhì),應(yīng)該及時的改善體內(nèi)的肺部陰虛癥狀。
陰虛體質(zhì)的人群可以在晚上睡覺之前,攝入少量的蜂蜜,可以有效的進行緩解,但是在平時的生活中,運動也要注意適量,人體大量的出汗也會導致人體出現(xiàn)身體的陰氣過多的虧損,對人體的健康產(chǎn)生極為不利的影響。
還有一種較為常見的體質(zhì)就是恰恰與陰虛相反,這種體質(zhì)就是陽虛體質(zhì),對于陽虛體質(zhì)就是因為人體的陽氣不足的表現(xiàn),當人體出現(xiàn)陽氣虛弱的時候,人體就會出現(xiàn)十分的畏寒,長期的手腳部位都處于冰涼的狀態(tài),人體的四肢肌肉也比較松垮無力,精神狀態(tài)不佳,女性還會出現(xiàn)宮寒經(jīng)痛的癥狀。
陽虛體質(zhì)的人群十分容易患有腹瀉、痰多、局部水腫等不良表現(xiàn),主要就是因為人體中的脾腎出現(xiàn)陰多陽少的癥狀,而且很多陽虛體質(zhì)的人群在晚上常常會出現(xiàn)失眠的癥狀,對于人們的日常生活有著極為嚴重的影響。
對于陽虛體質(zhì)的人群調(diào)理可以多多進補一些有利于提高人體的陽氣的食物,比如牛肉、羊肉湯等等,但是平時的飲食也要注意避免寒性食物的攝入,避免增加胃腸道的負擔或者導致陽虛病情的加重,對人體的健康產(chǎn)生極為不利的影響。
痰濕體質(zhì)的人群主要是因為人們現(xiàn)在不遵守大自然的規(guī)律,喜歡長期的待在空調(diào)房內(nèi),不愿意過多的鍛煉所導致的,而人體的肺、脾以及腎臟部位是人體的重要水分代謝部位,如果日常習慣不良就會導致器官功能的下降,就會導致人體出現(xiàn)痰濕體質(zhì),引起人體的不適。
對于痰濕體質(zhì)的調(diào)理,要注意自己的生活作息以及飲食習慣,多運動,才能更好的養(yǎng)好身體的器官,不受疾病的困擾。
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根河-李**
回復生而在世,每個人都是獨一無二的存在,每個人都不同。有的人高、有的人矮、有的人瘦、有的人胖。那么,在懷孕方面,也會有容易受孕的女性和不容易受孕的女性。是否容易受孕取決于很多的因素,女性自己本身的體質(zhì)也是一個很重要的因素。那么,什么體質(zhì)不容易受孕?怎樣的女性又容易受孕?
什么體質(zhì)不容易懷孕1.子宮虛寒
子宮虛寒也就是俗稱的「宮寒」,是很多女性普遍有的癥狀,通常會伴隨月經(jīng)痛、經(jīng)血比較暗、有血塊。
改善方法:
少喝生冷食品,可多吃溫性食物,如紫米、核桃、蔥、生姜等。
2.子宮濕熱
飲食長期吃油膩食物或烤炸物,尤其臺灣氣候經(jīng)常濕熱,內(nèi)在飲食失調(diào)加上外在環(huán)境干擾,長期下來會造成脾胃濕熱,并助長子宮濕熱。
改善方法:
建議清淡飲食,少吃冰品、辛辣食物。
3.氣血虛弱
氣血虛弱包含兩種體質(zhì),一種是氣虛、一種是血虛,當身體常覺倦怠無力時,很多時候是氣血不足所致。
改善方法:
長期營養(yǎng)不均衡,生活不規(guī)律,因此先改善作息,飲食多吃含鐵質(zhì)食物,如紅色瘦肉、蛋、紅鳳菜等。
4.腎陰虛
腎陰虛也就是俗稱的「腎水不足」,此類體質(zhì)容易上虛火、燥熱,常合并發(fā)生卵巢功能不良的情形。
改善方法:
這種體質(zhì)常因長期晚睡或睡眠不足所造成,建議晚上應(yīng)在11點以前就寢。
5.腎陽虛
腎陽虛也就是「腎火不足」,腎氣為人體的生命活動提供原動力。有此類體質(zhì)時,子宮較虛冷,常出現(xiàn)黃體功能不足,導致高溫期過短,中醫(yī)以益腎補陽為主要治法。不只女性有腎陽虛,有些男性不孕,西醫(yī)檢查精蟲活動力或存活力較弱,有很多也是因為腎虛加上氣虛等狀況導致。
改善方法:
腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜,以及山藥、栗子、核桃可補腎氣。
6.痰濕型
痰濕型通常身體易胖,常有高血糖、高血脂現(xiàn)象,由于痰瘀阻滯,代謝不良,生理功能偏弱,女性通常月經(jīng)期間易水腫,也容易發(fā)生多囊性卵巢囊腫。
改善方法:
痰濕的人較容易肥胖,要注意清淡飲食,可常煮食白蘿卜、冬瓜湯、黃瓜、海帶、海哲皮、芹菜食材幫助利濕袪痰消脂。
7.肝氣郁滯
常見許多工作壓力大、易緊張型的女性,情緒起伏也較大,氣滯造成血瘀,常會影響排卵,造成月經(jīng)周期不規(guī)則,也容易引起痛經(jīng)。中醫(yī)除了給予舒肝解郁中藥調(diào)理外,情緒管理是改善體質(zhì)的重點。
改善方法:
此類體質(zhì)主要重在調(diào)節(jié)情緒,平時多放松心情,睡眠要足夠才不會影響生理,因此,每日睡足7小時、晚上11點前入睡才能調(diào)整體質(zhì)。
8.血瘀型
情緒緊張易導致氣滯血瘀,加上平日冰品、寒性食物吃太多,容易使子宮經(jīng)血凝滯,且多半有大量血塊,當氣血不順暢時就容易引發(fā)痛經(jīng)。此類體質(zhì)皮膚也較暗沉、血脈不流暢,舌頭帶紫色?;甲訉m肌瘤、子宮內(nèi)膜異位的女性大多兼有這種體質(zhì),必須理氣活血,袪瘀通絡(luò)。
改善方法:
除了要紓壓外,適度運動可促進骨盆腔循環(huán)。謝瓊慧醫(yī)師提醒,如果有月經(jīng)容易提早、或經(jīng)血量過多的情形,飲用中將湯、紅葡萄酒會使月經(jīng)周期更加縮短,經(jīng)血量更加增多,反而容易導致貧血,所以在飲用前最好先詢問中醫(yī)師?! ?/p> 女人什么樣的體質(zhì)容易受孕
1、沒有宮寒
一般中醫(yī)認為,體質(zhì)偏寒的人一般都和脾腎陽氣不足或者體內(nèi)寒濕之氣重有關(guān)系。女性寒性體質(zhì)不太容易受孕,特別是宮寒的女性,有可能不利于胚胎在胞宮內(nèi)生長發(fā)育。
2、子宮位置靠前
子宮前位的女性朋友,子宮頸在體內(nèi)的位置較低,所以性生活后,精液容易在那里集中,也容易被精液浸泡,有利于精子穿過宮頸口與卵子相遇而受孕,所以前位子宮受孕的機會多。
但這也不是說子宮后位不可以懷孕,醫(yī)生建議子宮后位的女性這樣更容易懷孕:
平日注意經(jīng)期衛(wèi)生和外陰衛(wèi)生。
婚前婚后不要頻繁人工流產(chǎn)。
每天早晨解便后“胸膝臥位法”,每日2~3次,每次10~15分鐘,持續(xù)2~3個月。
在性生活時可抬高臀部,比如墊兩個枕頭,使女方呈頭低臀高位,精液容易積聚在陰道后穹窿,從而有利于子宮頸浸泡在精液中,更容易懷孕。
3、排卵期規(guī)律
如果女性朋友輸卵管暢通無阻,有正常健康成熟的卵子,并且排卵正常有規(guī)律,就更容易受孕。排卵期是受孕的最佳時期,所以備孕期間掌握女性排卵的時間和規(guī)律很重要。用月經(jīng)周期可以計算排卵期:
大多數(shù)女性朋友的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的14天左右,所以在排卵期前后的2~3天均為易受孕期。
4、在最佳生育年齡
一般,醫(yī)學認定的女性最晚生育年齡是35歲。因為女性通常在45~55歲左右自然絕經(jīng),如果35歲生第一胎,那就算是高齡產(chǎn)婦。
婦產(chǎn)科醫(yī)生建議女人最好在25-30歲間生育,最遲不要超過35歲。主要是因為這個年齡階段,女性身心發(fā)育成熟,卵子質(zhì)量高。男性的精子素質(zhì)處于顛峰狀態(tài),并有持續(xù)5年的高質(zhì)量。
如果女性35歲以后才生育,就容易患上胃病、膽囊炎、肺病、腎病、高血壓等疾病,并且懷孕過程要比正常育齡女性更辛苦。
此外,女性受孕的外部環(huán)境也很重要,親密的場所相對私密,不受打擾更容易受孕;并且嘈雜的環(huán)境和惡劣的天氣不宜受孕,但是如果希望受孕的質(zhì)量高,還要避免頻繁的親密,醫(yī)生建議1周控制在3~7次內(nèi)比較合適。
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平淡之
回復上熱下寒體質(zhì)怎么調(diào)理宮寒?
天人合一,我們?nèi)梭w從古自今若要生長必然需要符合自然的規(guī)律,也必然是頭涼腳熱才能讓我們中間的臟腑有生機。
很多人都會有上熱下寒的癥狀,但是去體檢查指標一切正常,但是人體的不舒服并不是通過這些指標來確定的,我們很多上熱下寒體質(zhì)的人都會有這樣的癥狀:
愛長痘,牙齦容易腫痛潰瘍,腿卻粗,宮寒,腿發(fā)涼。稍微吃一些滋補的食物就上火,吃涼了腸胃又難受,還很容易出現(xiàn)腹瀉的情況,這多是心火旺但是腎水不足,腎水不能上濟心火造成的。
那么對于上熱下寒體質(zhì)最重要的就是 要引火下行。那么我們無論是通過飲食,還是運動,都是一個目的,讓中焦不再堵塞,氣血能下行 。
那么上熱下寒體質(zhì)怎么調(diào)理呢?對于上熱下寒體質(zhì)的虛浮之火來說,我們需要合理的方法將它引到足部,那么艾灸就是一個很好的力量。
這里建議艾灸: 神闕,關(guān)元,三陰交穴,每個穴位灸20-25分鐘, 然后連續(xù)灸五天后再休息兩天。然后繼續(xù)進行。在這里需要注意的是,在每次艾灸完再灸一灸足底的涌泉穴,引火歸元,以免出現(xiàn)上火。我給每個有上熱下寒體質(zhì)的人,都會安利這個動作,通過每天閉眼后練習3分鐘,一個月就能改善這個體質(zhì),這是最省錢而且效果最好的改善方法,只要堅持下來的人,都能有收獲。
剛開始練習的時候,很多人都站不住,堅持下去,后面就能平穩(wěn)地站立3分鐘不成問題。
感謝您的關(guān)注,為您推送實用的 養(yǎng)生 小知識!“上熱下寒”是這個時代大多數(shù)人都有通病。
那么,為什么那么多人上熱下寒呢?
因為上面的器官、手腳等運動得多。眼睛看書、看電腦、看手機;手打字、玩 游戲 ;嘴巴吃零食,喝飲料等等。下身卻總是一動不,老是坐著,上班坐著,下班回家也是坐著看電視等等。
上面動的太多,血不足,氣有余便是火,這火本來可以引到下面,溫暖我們的手腳。
但由于久坐與飲食的原因中焦脾胃不通了,火被阻擋了,咋辦?只好反彈上去唄,于是出現(xiàn)了上熱下寒。具體來說,上熱的癥狀是:動不動就上火,臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼干眼澀是常有的事,有時還牙齦出血,流鼻血等等。下寒的癥狀是:大便不成形,便溏,腰膝酸冷,手腳冰涼,尿頻,還有宮寒痛經(jīng)等。
簡單來說,上熱下寒就是由于中焦不通、陰盛于下、虛陽上浮導致的一系列癥狀。上熱下寒的朋友,可以艾灸八髎、足三里、三陰交、涌泉,總之,腰部以下的穴位都可以多灸,每個星期最好能艾灸3-4次。平時可以多敲打帶脈和搓八髎,這2個動作,能幫助疏通腰部經(jīng)絡(luò),讓火往下走。
你好
要調(diào)理,你這樣的體質(zhì),可以從以下幾個方面進行:
第一:日常飲食
在吃的上面多注意飲食的均衡,不要吃太過辛辣,或是太涼的東西,避免食物太過刺激子宮。
注意:調(diào)養(yǎng)時,營養(yǎng)也要跟進,身體的營養(yǎng)得到好的分配,抵抗力也會隨著增加
第二:注意子宮的保暖
上衣不要穿過短的衣服,這樣要是動蕩時也不會把肚臍暴露在外,受低溫的刺激。躺臥休息時可以取一個暖水袋,放在肚臍的部位,這樣可以暖宮。
第三:多喝紅糖水
紅糖對于女性來說,是保養(yǎng)子宮的一個佳品,不管是經(jīng)期還是平常,都可以飲用。平常飲用可促進虛汗的排出,經(jīng)期飲用也可排除子宮內(nèi)的血塊和毒素。
第四:中藥調(diào)理
你這樣體質(zhì),除了在飲食、生活上的調(diào)理外,可以去專業(yè)中醫(yī)看一下,吃一些中藥來調(diào)理宮寒的不適。
實戰(zhàn)回答,千萬別搞復雜。
無論是上熱還是下寒,還是要辯證的去思考問題,雖然中醫(yī)是一個有機整體,是運動變化的。個人認為如果分寒熱來解決還是不恰當?shù)模辽僖麝庩?,確表里,循五臟,甚至要
大部分的上熱,實際上不是皮膚熱(皮膚熱是發(fā)燒),而是皮膚感覺熱,手心發(fā)熱、容易出汗,人比較煩躁。實際上這并不是真的熱,很大一部分是交感神經(jīng)過于興奮的一種表現(xiàn),多是因為交感神經(jīng)型頸椎病引起,非常頑固,不好治療。中醫(yī)多為肝陽亢,解決的思路,個人建議以滋陰為主,同時配合手法或理療調(diào)理交感神經(jīng)型頸椎病。
而下寒確是真涼(怕冷),西醫(yī)是動脈血液循環(huán)不暢,熱量不能充分供給給體表的一種表現(xiàn)。解決主要改善動脈血液循環(huán)為主。調(diào)理方案是溫補腎陽、活血通經(jīng),同時配合按摩臀部、腹股溝、腘窩等部位快速改善癥狀。
中藥和按摩同時進行,手法按摩和針灸改善癥狀,滋補肝腎從內(nèi)調(diào)理去根。這樣宮寒自然而然就好了。
上熱下寒體質(zhì)是基于陽虛體質(zhì)常見而又特殊的一種偏頗體質(zhì)狀態(tài),既有著陽虛體質(zhì)兼夾氣血、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、淤血等體質(zhì)因素的復雜。
常見的典型臨床特征、體征和疾病譜,如 上熱多見皮膚油膩、毛孔粗大、痤瘡、脂溢性皮炎、口瘡口臭、口干渴、牙痛出血,咽喉干痛、口鼻熱氣鼻血、耳鳴、心煩失眠。下寒常有少腹冷痛、痛經(jīng)、尿頻、小便清長、大便溏爛、白帶清稀、宮寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷、舌淡胖苔白或黃膩等。
對于宮寒的調(diào)理,可以參考以下幾條。
1、多吃補氣暖身的食物, 例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補足,不用擔心上火。
2、動則生陽。 步行,尤其是在排卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈,調(diào)暢氣血,改善血液循環(huán),使全身溫暖。
3、艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式。 一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴,肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內(nèi)置劑,都能較好地解除宮寒。
4、例假前3天可以每天喝紅糖水 。喝紅糖水可以增加排量,更好地讓月經(jīng)排干凈,同時也能活氣血,暖子宮。
5、針灸調(diào)理。 針灸上熱下寒體質(zhì)調(diào)治應(yīng)對的實踐策略是溫補中焦小元,引火歸元,緊緊扣準體質(zhì)狀態(tài)、把握疾病特征和精準利用腧穴穴性的整體動態(tài)思維來選穴配穴,所常選穴位中脘、章門、足三里、三陰交、脾俞等。
從你的提問可以知道,宮寒你是有的。
但是上熱,是虛熱?還是實熱?
如果是虛熱,直接可以引火歸元,溫腎陽,暖胞宮。
可以艾灸腎俞、命門、中極、關(guān)元、足三里等。
如果上焦是實熱,那就需要清上焦熱、溫下焦虛寒同時進行。
我并不建議這樣的事情自己去解決。
所以我也就不能給你具體的方法,
畢竟,人體是復雜的,
疾病更是復雜和變化的
單純講道理,坐而論道--是很容易的
但是解決具體問題,還是要結(jié)合你的具體情況
由專業(yè)的人員來解決!
真得想調(diào)理 能堅持得話我可以幫到你 而且很有效果
建議平時飲食清淡,多吃新鮮蔬菜水果,少吃辛辣刺激,還有就是平時多運動泡腳,希望可以幫到你
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艾江
回復所謂宮寒,顧名思義就是子宮寒冷。中醫(yī)所說的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同,它的范圍要更大些,包括子宮、卵巢等多種器官。
宮寒是中醫(yī)理論下的病名,不能與西醫(yī)的具體病名來套,但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如:陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等)可以用宮寒辨證治療,在臨床中也收到很好的效果。
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宮寒并不單指某一種癥狀,而是中醫(yī)學對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié),例如月經(jīng)周期延后,月經(jīng)量少且色黑,有血塊,甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多;嚴重的才可造成不孕,或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等。
主要癥狀:
1
發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發(fā)胖。
2
月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感,白帶清稀量多。腰酸或痛、兩乳脹痛等,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);月經(jīng)周期延后,月經(jīng)量少,月經(jīng)色黑有血塊,甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,小腹發(fā)涼,熱敷后疼痛可緩解。
3
平時腰酸腿軟,性欲減退。困倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
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很多女性天生體質(zhì)較寒:四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。
也有很多寒性體質(zhì)由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些都會讓身體呈現(xiàn)偏寒的體質(zhì)。
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2
另一方面,生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快,將空調(diào)溫度調(diào)得過低,或者是為了漂亮,在冬天也著裝單薄,這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。
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日常飲食
子宮須常暖。中醫(yī)學認為,女性屬陰,不要貪涼,吃了過多寒涼、生冷的食物后,它們進入體內(nèi)會消耗陽氣,導致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。所以即使炎夏,也不要吃過多的冷飲等寒涼之物。
有很多食品,雖然常溫下食用,但它卻是寒性的,如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等,也要適可而食。
養(yǎng)成飯前喝湯的習慣,一些具有溫熱性質(zhì)的湯,如酸辣湯、胡辣湯等,可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。
如果日常有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、受涼等,一定要事后補救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:生姜5片,水煎10分鐘,放2勺紅糖,驅(qū)走寒氣。
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泡澡
熱水澡可以改變身體的血液循環(huán)、促進身體新陳代謝??梢杂?0度左右的熱水,泡澡10分鐘左右,同時配合腹式呼吸,將手放在腹部,慢慢吸氣,將空氣吸至腹部凸起來,然后慢慢從嘴巴里吐出,反復數(shù)次,可以促進骨盆的血液瘀滯的情況,保養(yǎng)子宮。
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泡腳
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艾灸
中醫(yī)暖宮的方法很多,其中以穴位艾灸最為簡便且效果不錯,通過燃燒艾絨產(chǎn)生的溫熱刺激來艾灸穴位,可以溫經(jīng)散寒、生化氣血、并且可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。常用的艾灸穴位有:神闕穴(肚臍處)、關(guān)元(肚臍直下三寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上三寸)等穴。每日熏烤30分鐘,堅持下來也有效。
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寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過運動來改善體質(zhì),快步走最簡單。上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯,如果游泳的話要注意最好在溫泉游。