最佳回答
金錢草
2023-07-19 09:43:10
脂肪肝是臨床上常見的一種疾病多數(shù)是由于患者過度肥胖或者營養(yǎng)過剩,以及脂肪代謝出現(xiàn)紊亂而導(dǎo)致的患者可以通過按摩外關(guān)穴三陰交穴,太倉穴,豐隆穴等相關(guān)穴位可以起到緩解脂肪肝的作用,但是并不能夠徹底的至于脂肪但只能起到輔助治療的作用。
最新回答共有5條回答
-
成都-陳**
回復(fù)脂肪肝一般是由于不良的生活習(xí)慣造成的,飲食不規(guī)律,喜歡吃油膩食品,不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致脂肪肝,脂肪肝患者通過一定的運(yùn)動(dòng)是能夠起到治療作用的,那么怎么運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝呢?要注意些什么?
1、運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝做法
1、控制減肥速度肥胖者減肥速度不可過快,若減重過快,不僅不能消除脂肪肝,反而會加重患者肝脂肪變,同時(shí)還可出現(xiàn)乳酸中毒等并發(fā)癥?;颊呖上冉o以藥物減肥治療,待體重減輕至肥胖度50%以下時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)療法。
2、有氧運(yùn)動(dòng)舉重、短跑、籃球等異無氧代謝為特征的靜力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以及局部鍛煉減肥效果都不如有氧運(yùn)動(dòng)好,這些運(yùn)動(dòng)雖然也能消耗機(jī)體能量,但卻增加糖酵解,促使肌糖原消耗和乳酸的生成,增加血糖降解,導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。
3、脂肪肝合并糖尿病患者,不宜在早晨空腹時(shí)或餐后立即運(yùn)動(dòng),通常建議餐后30-60分鐘運(yùn)動(dòng)為宜。空腹運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)低血糖,餐后立即運(yùn)動(dòng)易影響消化吸收。嚴(yán)重的胰島素依賴型糖尿病患者,在胰島素作用最強(qiáng)的時(shí)刻,如上午11點(diǎn)不宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),若參加體育鍛煉,應(yīng)掌握好臨時(shí)加餐的方法,以防止低血糖的發(fā)生。此外,注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動(dòng),防止發(fā)生低血糖。
2、脂肪肝病人的心理調(diào)節(jié)
(1)肝病患者多急躁易怒,因此在調(diào)理過程中,就要重視舒緩情志,心身并治,保持一顆平常心。因?yàn)樵谡5纳砬闆r下,如果肝的疏泄功能正常,既不亢奮也不抑郁,那么人體就能很好地協(xié)調(diào)自身的精神情志,表現(xiàn)為精神愉快,心情舒暢。反之就會表現(xiàn)為抑郁寡歡、急躁易怒等。
(2)情緒保肝的核心是學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以通過適當(dāng)?shù)膴蕵穪磉_(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的,如聽音樂,看喜劇,可使人分泌一些有益于健康的激素:酶和乙酰膽堿等物質(zhì),能使胃的蠕動(dòng)變得有規(guī)律,有利于消化功能的改善。同時(shí),脂肪肝人群也要多交朋友,多與朋友交流等。
3、脂肪肝治療方法
(1)以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴,指端附著皮膚不動(dòng),由輕漸重,連續(xù)均勻地用力按壓。每天每側(cè)按揉30~50次,以局部感酸脹為度。太沖穴是肝經(jīng)原穴,按摩此處對防治脂肪肝大有裨益??捎媚粗钢讣鈱ρㄎ宦剡M(jìn)行垂直按壓,一次持續(xù)5秒鐘左右,進(jìn)行到疼痛緩解為止。
(2)手掌按壓在中院穴上,手指按壓在建里穴與下院穴上,吸氣時(shí),兩手由右往上向左揉按;呼氣時(shí),兩手由左往下向右揉按,一吸一呼為1次,可連續(xù)做8~64次。之后,再按相反方向揉按,方法和次數(shù)與前面的相同。最后,做3次壓放、吸呼動(dòng)作,方法同上。
(3)拔罐療法也能有效治療脂肪肝。選取胸背部大椎、肝、脾、肝俞、脾俞、膽俞、期門反射區(qū)拔罐,留罐30~40分鐘。需要注意的是,輕度脂肪肝病人用拔罐法治療效果較好;重癥病人應(yīng)以中西醫(yī)藥物治療為主,配以拔罐療法,將收到事半功倍的效果。
(3)在飲食上要少吃肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物;不吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、肥肉及魚子、蟹黃;晚飯一定要少吃,臨睡前切忌加餐??刂蒲?、各種甜食及高熱量食物,如含糖量高的蔬菜、水果、巧克力、甜點(diǎn)心等。有酒精肝的人一定要戒酒,戒酒是治療酒精性脂肪肝最根本、最有效的方法。
(4)要調(diào)整好自己的心態(tài),心態(tài)好特別重要。合理運(yùn)動(dòng)能增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗,使脂肪含量下降,有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn),改善肝功能。如果脂肪肝引起肝功能異?;蛘咿D(zhuǎn)氨酶升高時(shí),應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥物。
-
姜齊
回復(fù)如何消除脂肪肝
如何消除脂肪肝,脂肪肝是身體中一種比較常見的疾病,而且還是一種比較嚴(yán)重的疾病。如果脂肪肝不及時(shí)治療,就有可能病變發(fā)生,嚴(yán)重的肝部疾病,那么如何消除脂肪肝呢?
如何消除脂肪肝11、運(yùn)動(dòng):
要消除脂肪肝,就要把身體里面的脂肪消耗掉。運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的最好方法,所以患者平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),慢跑、游泳、跳繩、瑜伽、打球、騎行這些運(yùn)動(dòng)都是非常健康的,也是可以幫助消除脂肪肝的,每周至少要運(yùn)動(dòng)3次以上。
2、合理飲食:
飲食是引起這種疾病的主要原因,所以患者要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu),特別是要減少含脂肪食物的攝入,清淡飲食是最合適的,應(yīng)該多吃新鮮的蔬果、豆類、魚類,動(dòng)物內(nèi)臟和膽固醇含量高的食物要避免,糖類和甜食含有的熱量是很高的,攝入過多也會轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致脂肪肝更加嚴(yán)重,所以患者不要吃這些食物。
3、減輕體重:
很多患者的體重都是超標(biāo)的,都有肥胖、高血脂的情況,所以首先就要進(jìn)行減肥,每天要限制進(jìn)食量,需要吃一些低熱量的食物,高油、高鹽,高脂肪的食物對減輕體重是不利的,要盡量少吃,可以多吃蔬菜、粗糧增加飽腹感,這樣可以減少其他食物的攝入。
1、在平時(shí)不要過度的補(bǔ)充一些糖類的食物。還有限制動(dòng)物性的脂肪攝入??梢赃x擇易于消化,并且還有膽固醇較少的奶類以及植物油,這樣就可以積極的預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。
2、在平時(shí)還要保證有充足的蛋白質(zhì)攝入。蛋白質(zhì)對有肝臟病的患者是不可缺少。只有充足的蛋白質(zhì),還可以保護(hù)肝臟細(xì)胞,同時(shí)也能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生,并且還可以預(yù)防水腫以及腹水的發(fā)生。所以在飲食中可以多攝入一些含有蛋白質(zhì)的食物,例如羊肉,雞蛋,豆干,牛肉,豬瘦肉等。
3、在平時(shí)還需要多攝入維生素。肝臟中儲存著很多維生素,并且會參與肝臟的代謝,如果肝臟受到損害,這時(shí)就會影響維知道生素的吸收,特別是維生素a,維生素c,維生素b以及維生素k等的缺乏。在這些維生素缺乏時(shí),就需要及時(shí)的補(bǔ)充。
4、在平時(shí)也可以多吃一些,防止防肝的食物。例如燕麥,可以降低血清中的膽固酸以及甘油三酯。玉米具有降低血清膽固醇作用。海帶可以阻止膽固醇吸收,促進(jìn)排泄。大蒜有助于增加高密度脂蛋白的含量。
脂肪肝對人體的危害性非常大,再出現(xiàn)脂肪肝時(shí)一定要積極的進(jìn)行治療,而且在平時(shí)也要多預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。積極的鍛煉不僅對預(yù)防脂肪肝有作用,同時(shí)對身體也有很大幫助。
如何消除脂肪肝2脂肪肝的飲食調(diào)養(yǎng)。
(1)控制能量的攝入。 能量過高會使脂肪合成增多,加速脂肪肝病變,應(yīng)適當(dāng)控制能量,使體重逐漸下降,有利于肝功能的恢復(fù)。男子一天飲食中的能量不超過1800千焦,女子不超過1500千焦。
(2)供給適量的脂肪。 脂肪中的必需脂肪酸對預(yù)防脂肪肝有利,但是吃過多的脂肪會使能量增高,不利于病情改善。因此,應(yīng)控制每天攝入適量的脂肪。植物油不含膽固醇,且所含必需脂肪酸有較好的去脂作用,可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性,對治療脂肪肝有益,所以烹調(diào)時(shí)應(yīng)使用植物油。
(3)保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,有利于減輕體重,每天最好不低于120克。含蛋白質(zhì)較高的食物如魚、蝦、瘦肉、海米等。
(4)補(bǔ)充足夠的維生素。 肝臟貯存多種維生素,而有肝病時(shí)貯存能力降低,如不及時(shí)補(bǔ)充, 就就會引起體內(nèi)維生素缺乏。為了保護(hù)肝細(xì)胞和防止毒素對肝細(xì)胞的損害,應(yīng)供給富含多種維生素的食物,如含B族維生素和維生素C、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K及葉酸豐富的食物。
(5)補(bǔ)充食物纖維和礦物質(zhì)。飲 食不要過分精細(xì),主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配,多吃蔬菜、水果及菌類、藻類,以保證攝入足夠數(shù)量的食物纖維。這樣,既可增加維生素、礦物質(zhì)的供給,又有利于代謝廢物的排出,對調(diào)節(jié)血脂、血糖水平都有良好作用。
脂肪肝吃什么好?
1、豆制品
豆制品是脂肪肝飲食治療的首選食物,包括豆?jié){、豆腐、豆芽等。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明,豆制品不僅含有豐富的`營養(yǎng),還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。
2、枸杞
枸杞不僅有護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等保健養(yǎng)生功效,還有護(hù)肝及防治脂肪肝的養(yǎng)生作用。這是因?yàn)殍坭街泻幸环N有效成分——甜茶堿,能防止肝臟內(nèi)過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨經(jīng)常食用枸杞。
3、山楂
山楂入胃后,能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化,它含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積。對于脂肪肝或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品,因此,常食山楂對于輕度脂肪肝大有益處。
4、綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量,降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平,對脂肪肝有一定的防治作用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素有很好的抗氧化作用,可以減少體內(nèi)脂肪的存在,并對肝臟有一定的滋補(bǔ)效果;所含的膳食纖維能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),減少體內(nèi)毒素的存在。它們都能夠有效預(yù)防病菌對肝臟的損傷,進(jìn)而有效防治脂肪肝。
6、銀耳
銀耳含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能降低血清膽固醇、甘油三酯,促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成,增強(qiáng)人體的免疫力。
7、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項(xiàng)研究證實(shí),蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。
8、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素,B、C、P族維生素,具有健脾消食、清熱解毒、涼血平肝等功效,可降低血中膽固醇含量,經(jīng)常食用對脂肪肝、高脂血癥的患者很有益處。
9、奇異果
奇異果含有豐富的維生素A、C、E、B群、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鎂、膳食纖維、葉酸等,且每顆奇異果的熱量僅有60大卡,與相同份量的水果相較熱量明顯較低,脂肪肝患者可以多多食用。
-
匿名用戶
回復(fù)香港肝視界為您解答:
可以進(jìn)行以下這些運(yùn)動(dòng):
1、登山跑。做法:在地上做出掌上壓姿勢,先將右腳提起并移至心腹之間位置,腳尖不觸地,然后伸直,左腳重復(fù)動(dòng)作,30秒為1組。
2、深蹲。做法:雙手重疊于胸前,雙腿分站與雙肩成直線,蹲下直至大小腿呈90度角,之后再站立,重復(fù)動(dòng)作。留意蹲下時(shí)雙膝不能超過腳尖,同時(shí)腰須挺直,20下為1組。
3、箭步蹲。做法:雙手叉腰,右腳踏前,屈膝90度,使身體重心往下壓,左腳在后方呈半跪狀態(tài),屈膝呈90度,挺直腰背。左右交替,每邊各做10下為1組。
4、波比跳。做法:先屈膝向前傾,雙手按地支撐身體,穩(wěn)定后,雙腳彈起向后伸直,令姿勢變成掌上壓動(dòng)作,再彈起下半身雙腳屈曲恢復(fù)最初姿勢;雙腳發(fā)力帶動(dòng)身體原地向上輕跳,屈膝手按地恢復(fù)最初姿勢,20下為1組。
最重要的要結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
-
就是那個(gè)人
回復(fù)生活水平的提升,導(dǎo)致人們“富貴病”增多,脂肪肝也是其中常見的即便,并且發(fā)病率呈高發(fā)趨勢發(fā)展,已經(jīng)成為影響人們健康的第二大疾病,這與人們的飲食和生活習(xí)慣息息相關(guān),所以,要想消除脂肪肝就要從生活細(xì)節(jié)入手。
在生活中不少人患有脂肪肝,除了因?yàn)樯钏降奶嵘€有一定的原因跟熬夜加班,飲食不規(guī)律,生活作息不規(guī)律有一定的原因,近幾年的報(bào)告中發(fā)現(xiàn)脂肪肝已經(jīng)變得年輕化,并中高度的脂肪肝比較多,已成為當(dāng)下年輕人發(fā)病率極高的慢性病,哪有什么辦法可以消除脂肪肝,今天就給大家介紹四種見效比較快的方法。
1、擁有合理的飲食是不可缺少的,每天減少大魚大肉的攝入量,對于患有脂肪肝的病人,從飲食方面應(yīng)該減少高熱量、高脂肪、高糖的飲食攝入,平常的時(shí)候應(yīng)該吃一些水果和蔬菜,如果一定要吃點(diǎn)肉類,那么可以選擇瘦肉、魚類等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟及膽固醇較高的食物。
2、減少喝酒,酒精是通過肝臟代謝,如果你又喝酒又吃肉,這樣會給肝臟造成負(fù)擔(dān),損傷肝臟功能,還會影響其他營養(yǎng)成為的吸收和攝入,從而會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生,所以戒酒應(yīng)該首當(dāng)其沖,如果非要喝酒,我們可以選擇解酒丸等來分擔(dān)一下肝臟的代謝。
3、要擁有良好的習(xí)慣,許多人都喜歡吃完肉喝點(diǎn)茶葉解膩,但是這種方法是錯(cuò)誤的,因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸,會與蛋白質(zhì)結(jié)合,讓腸子的吸收和蠕動(dòng)減慢,造成消化不好,嚴(yán)重的會導(dǎo)致便秘,令該排出去的毒素堆積在腸道,見接的影響肝臟,給肝臟造成負(fù)擔(dān)從而加重脂肪肝,正確的方法是在吃完飯半小時(shí)內(nèi)飲用茶,這樣能夠有效避免上述現(xiàn)象的發(fā)生。
4、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),平??梢宰鲆恍┞?、跳繩、游泳、快走、踢毽子等有氧運(yùn)動(dòng),既能夠降脂減肥又能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān),對于肝內(nèi)脂肪的消除也是非常有效,根據(jù)科學(xué)研究表明,鍛煉身體最好在晨間或者下午3:00-4:00之間,能夠快速消耗能量。
以上就是消除脂肪肝的四大方法,希望對脂肪肝的病人有所幫助,平日里也應(yīng)該保證充足的休息和睡眠,讓作息變得規(guī)律,減少不必要的應(yīng)酬,適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z,飲食方面也要保持清淡,減少油膩食物的攝入,日常多喝點(diǎn)水加速體內(nèi)的代謝。