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槐米
2023-07-19 09:11:28
每天泡腳首先能夠有效的緩解由于白天的工作以及生活帶來的疲勞,另外還能夠促進下肢部位的血液循環(huán),能夠提高睡眠質量改善身體,增強免疫力,緩解心煩以及心悸的癥狀。
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西安-杜*
回復
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松柏友
回復冬天我們會經常泡腳,因為冬天腳冷,但到了春夏秋,大家就自覺地拋棄了泡腳這個好習慣,也認為泡腳并不會給自己帶來什么好處,但這些認識和看法是錯誤的,大家要經常泡腳來保證身體健康,那么經常泡腳有哪些好處?正確泡腳有哪些要求?
1、泡腳的好處
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中,15-20分鐘后,頭痛會明顯的緩解。
2、對于感冒發(fā)熱病導致的頭痛,熱水泡腳還能幫助退熱。
3、如果有一系列不適癥狀,如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等,可用熱水泡30分鐘腳,再用10-20分鐘搓腳心,直至發(fā)熱,會變得神清氣爽,全身輕松。
4、如果在泡腳時,能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴,能降低血壓。
2、正確泡腳方法
1、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿一個盆放點水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,只能說是洗腳,而不是泡腳。正確的做法是,買一個比較深的木桶,可以把整個小腿放進去。同時,選擇木桶有兩點好處,一是貼近自然,二是比較容易保溫。
2、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼,甚至不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時。其實,泡腳時間最好是30-45分鐘,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中藥熱足浴時,應該在每次足浴前,先在水里放入煎煮過的藥液,可對水稀釋,接著按普通熱足浴的方法就可以了。
3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然后加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水溫。同時,足浴時,水一般要淹過踝部,且時常搓動。
4、確認泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬不要出汗過多。因為汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡已經上下貫通了。
3、用什么泡腳好
冬天人們很喜歡用熱水泡下腳,既解疲勞,又有利于睡眠。其實,如果在水中加點中藥,它還可以起到其他的功效呢,熱水泡腳稱足浴,屬于中醫(yī)足療法之一,也是一種常用的外治法。
腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由于寒冷的刺激,腳部血管的收縮,血液的運行發(fā)生障礙,容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán),驅除寒冷,促進代謝,從而起養(yǎng)生保健作用。
1、生姜泡腳
材料:生姜一塊,紅花1克,鹽適量。
過程:用刀拍扁生姜,紅花用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
功效:腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料:紅花1克,少許鹽。
過程:把紅花放入放在水里燒開,加一勺鹽,先熏腳后泡腳。
功效:活血化瘀,治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料:干艾葉50—100克。
過程:先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
功效:艾草加姜可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環(huán)不好,手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料:適量醋。
過程:燒熱水,然后放入適量醋,待溫度適合泡腳。
功效:用醋泡腳還可以增強皮膚彈性,使皮膚變得光滑。祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料:小蘇打,適量鹽。
過程:水中放鹽燒熱,然后放入小蘇打,用水泡腳。
功效:降血壓。
6、當歸桂圓泡腳
材料:當歸40克,桂圓肉25克。
過程:將當歸,桂圓加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡30分鐘。
功效:美容養(yǎng)顏,靚膚。
7、黨參黃芪白術泡腳
材料:黨參15克、黃芪20克、白術15克。
過程:把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內泡腳30分鐘,每日一次。
功效:補氣虛。
8、桂枝銀花紅花泡腳
材料:桂枝15克、銀花15克、紅花20克。
過程:把幾味藥加水煎煮后倒入足浴盆內泡腳30分鐘,每日一次。
功效:滋潤皮膚,治皮膚皸裂。
9、辛夷花蒼耳子泡腳
材料:辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。
過程:把幾味藥加入水中煮開,泡腳。
功效:通鼻竅,改善鼻塞,流涕。
10、夏枯草桑枝泡腳
材料:夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
過程:把全部材料放入水中煮開泡開。
功效:改善失眠。
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李雲松
回復
泡腳是很常見的一種養(yǎng)生保健方式,很多人都喜歡秋冬泡腳。當然,泡腳的好處也很多,那么泡腳可以去濕氣嗎?泡腳的好處具體都有哪些呢?我們一起來看看。
泡腳可以去濕氣嗎?
熱水泡腳可以去濕氣。
泡腳是很好的除濕方法,當然但不要出大汗,只要微微出汗最好。出大汗傷陰,風走濕留,微微出汗,風濕具去。
泡腳的好處都有哪些?
1、加速血液循環(huán)
腳是離人體心臟最遠的部位,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,很容易導致腳冰涼,如果每天用熱水泡腳,能夠促進人體血液循環(huán),祛除寒氣,還可以刺激腳步的穴位,達到養(yǎng)生保健的作用。
2、促進新陳代謝
泡腳還可以減少心臟病、高血壓的發(fā)病率,因為泡腳能使體內循環(huán)加強,讓血液輸送至足部末梢,促進新陳代謝。當然泡腳的時候要注意水溫不要太燙,溫度在攝氏45度左右,有的還可以加鹽泡腳,有殺菌消炎的功效。
3、刺激足部穴位經絡
人體足部的穴位經絡很多,也可以反映出很多問題。比如你去做足療,摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹,這說明你的身體臟腑出現(xiàn)相應的問題,經常泡腳可以刺激足部穴位經絡,讓人體更健康。
4、改善睡眠預防冬病
秋冬天氣冷,人體的陽氣比較低,手腳很容易冰涼,而睡前堅持泡腳的話可以提升陽氣,能幫助入睡,明顯改善睡眠治療,可以預防多種冬季疾病。
熱水泡腳不僅可以驅寒暖身,還能加快血液循環(huán)、刺激腳底穴位,從而達到養(yǎng)生祛病的效果。如果在泡腳水里加點材料,養(yǎng)生效果更好。
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李雲松
回復泡腳的好處有哪些呢
泡腳的好處有哪些,一般來說,我們在冬天經常喜歡泡腳,因為它不僅可以御寒,還可以連接我們的腳和各種器官,溫暖我們的身體,緩解壓力,幫助我們睡眠。那么泡腳有什么好處呢,我整理好泡腳的好處有哪些的相關內容分享給你們,讓我們一起來看看吧。
泡腳的好處有哪些呢1泡腳的好處有哪些
(1)促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,醫(yī)學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡。從醫(yī)學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位,以及經絡,很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區(qū)臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此,熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。
泡腳的注意事項
泡腳時間不宜過長,以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中,由于人體血液循環(huán)加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由于更多的血液會涌向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。
飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此,最好吃完飯過1小時后再洗腳。
泡腳是冬天必做的一件事情,泡腳之后身體會開始回暖,血液開始循環(huán)流動,寒冷的夜晚,這樣的覺非常好睡,同時,泡腳還能刺激腳步的穴位,經絡,對于人體的健康有著非常重要的作用。好處再多,有些事情還是需要注意,比如不宜泡腳太久或者是飯后不宜泡腳。
泡腳的好處有哪些呢21、白醋泡腳的好處
1、白醋泡腳能治腳氣
在我們身邊有很多朋友們都受到了腳氣的困擾,可是腳氣治起來可不是一兩天,想起來就讓人煩惱,殊不知白醋泡腳有防治腳氣的功效。這個方法,相信很多人都知道,也許不少人還用過。用白醋泡腳治腳氣,不但療效快,而且不易復發(fā)。
2、白醋泡腳治療灰指甲
你是不是有在承受灰指甲的痛苦呢,這是生活中的一種常見病癥,頑固性很強,因此要想完全的治愈不是那么容易的。不過用白醋泡腳的治療效果還是挺不錯的。真菌最忌酸性環(huán)境,故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。當然,這個治療的過程非常長,需要耐心和堅持。
3、白醋泡腳增強皮膚彈性
愛美之心人皆有之,我們都想讓自己的皮膚變的有光澤有彈性,但這不是不是簡單易做到的,很多人都為此苦惱不已,可是白醋泡腳卻能夠起到這樣的效果。白醋泡腳增強皮膚彈性,使皮膚變得光滑白嫩,另外,白醋泡腳還可以祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
4、白醋泡腳消除疲勞
泡腳可以幫助我們消除身心的疲憊之感,而用白醋來泡腳消除疲勞的感覺會更強一些。如果泡腳盆或足浴盆里放上適量白醋,效果會更好喲。因為醋可以加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài),增強各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,恢復疲勞。
5、白醋泡腳治療睡眠障礙
失眠是現(xiàn)代社會是很多人都有遇到的一個問題,而且出現(xiàn)睡眠障礙的人是越來越多,對此不及時調理那是會大大影響身體健康的。睡眠不好的人每天睡前都最好堅持泡腳。睡前泡腳可以協(xié)調交感和副交感神經的興奮程度,調節(jié)、疏理、松弛緊張的神經,調和經絡氣血,通達平衡陰陽,堅持日久,就可大大改變睡眠質量,治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。泡腳的時候,請嘗試往水里加點白醋,治療的效果會更好。
6、白醋泡腳強身健體
大家都知道泡腳是一種養(yǎng)生之道,而用白醋泡腳對于我們更好的強身健體有著非常大的幫助,這是值得肯定的。足是人之根,足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多,醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環(huán),激活、強化器官功能,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢性病癥。此外,用醋泡腳還可以增強皮膚彈性,使皮膚變得光滑;還可以祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。總之用醋泡腳有很多的功效,而且簡單實用。
2、這些情況不宜泡腳
太飽太餓時都不易泡腳。嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。糖尿病患者千萬留意水溫。腳氣患者要小心感染?;加心_氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
3、白醋泡腳的正確方法
白醋加蒜,稀釋后,泡腳15分鐘。白醋的收斂效果也不錯,而且可以殺死細菌。不過,泡腳之前一定要先稀釋,一般一盆水中放5-10毫升即可,以腳放進去不感到刺痛為好,但腳上有傷口的`人不建議使用。專家指出,酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長,醋呈弱酸性,所以每天洗腳時,在洗腳水中加入兩勺醋,不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境,還能夠改善足部的皮膚。與之相反,堿性環(huán)境會助長真菌滋生蔓延,因此洗腳時忌用堿性肥皂。
由此可見,用白醋泡腳的還真的是非常好,而且所表現(xiàn)出來的好處對于身體健康更是十分有益的,從今天開始大家在每晚泡腳的時候不妨加入一些白醋吧,堅持一段時間后是能夠感覺到身體的變化的。
4、泡腳禁忌需知
1、太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時,避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下,因為沐足會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發(fā)病的危險。
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴重的后果,所以要留意泡腳的水溫。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人,泡腳時間過長的話,會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
因為小孩是“純陽之體”,本身就容易發(fā)熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。