每天泡腳的好處有哪些

冬天我們會經常泡腳，因為冬天腳冷，但到了春夏秋，大家就自覺地拋棄了泡腳這個好習慣，也認為泡腳并不會給自己帶來什么好處，但這些認識和看法是錯誤的，大家要經常泡腳來保證身體健康，那么經常泡腳有哪些好處？正確泡腳有哪些要求？
1、泡腳的好處
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中，15-20分鐘后，頭痛會明顯的緩解。
2、對于感冒發(fā)熱病導致的頭痛，熱水泡腳還能幫助退熱。
3、如果有一系列不適癥狀，如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等，可用熱水泡30分鐘腳，再用10-20分鐘搓腳心，直至發(fā)熱，會變得神清氣爽，全身輕松。
4、如果在泡腳時，能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，能降低血壓。
2、正確泡腳方法
1、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿一個盆放點水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，只能說是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買一個比較深的木桶，可以把整個小腿放進去。同時，選擇木桶有兩點好處，一是貼近自然，二是比較容易保溫。
2、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時。其實，泡腳時間最好是30-45分鐘，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中藥熱足浴時，應該在每次足浴前，先在水里放入煎煮過的藥液，可對水稀釋，接著按普通熱足浴的方法就可以了。
3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然后加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時，足浴時，水一般要淹過踝部，且時常搓動。
4、確認泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬不要出汗過多。因為汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡已經上下貫通了。
3、用什么泡腳好
冬天人們很喜歡用熱水泡下腳，既解疲勞，又有利于睡眠。其實，如果在水中加點中藥，它還可以起到其他的功效呢，熱水泡腳稱足浴，屬于中醫(yī)足療法之一，也是一種常用的外治法。
腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管的收縮，血液的運行發(fā)生障礙，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而起養(yǎng)生保健作用。
1、生姜泡腳
材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。
過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過程：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克。
過程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料：適量醋。
過程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料：小蘇打，適量鹽。
過程：水中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水泡腳。
功效：降血壓。
6、當歸桂圓泡腳
材料：當歸40克，桂圓肉25克。
過程：將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。
功效：美容養(yǎng)顏，靚膚。
7、黨參黃芪白術泡腳
材料：黨參15克、黃芪20克、白術15克。
過程：把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。
功效：補氣虛。
8、桂枝銀花紅花泡腳
材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克。
過程：把幾味藥加水煎煮后倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。
功效：滋潤皮膚，治皮膚皸裂。
9、辛夷花蒼耳子泡腳
材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。
過程：把幾味藥加入水中煮開，泡腳。
功效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。
10、夏枯草桑枝泡腳
材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
過程：把全部材料放入水中煮開泡開。
功效：改善失眠。

泡腳是很常見的一種養(yǎng)生保健方式，很多人都喜歡秋冬泡腳。當然，泡腳的好處也很多，那么泡腳可以去濕氣嗎?泡腳的好處具體都有哪些呢?我們一起來看看。
泡腳可以去濕氣嗎?
熱水泡腳可以去濕氣。
泡腳是很好的除濕方法，當然但不要出大汗，只要微微出汗最好。出大汗傷陰，風走濕留，微微出汗，風濕具去。
泡腳的好處都有哪些?
1、加速血液循環(huán)
腳是離人體心臟最遠的部位，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，很容易導致腳冰涼，如果每天用熱水泡腳，能夠促進人體血液循環(huán)，祛除寒氣，還可以刺激腳步的穴位，達到養(yǎng)生保健的作用。
2、促進新陳代謝
泡腳還可以減少心臟病、高血壓的發(fā)病率，因為泡腳能使體內循環(huán)加強，讓血液輸送至足部末梢，促進新陳代謝。當然泡腳的時候要注意水溫不要太燙，溫度在攝氏45度左右，有的還可以加鹽泡腳，有殺菌消炎的功效。
3、刺激足部穴位經絡
人體足部的穴位經絡很多，也可以反映出很多問題。比如你去做足療，摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹，這說明你的身體臟腑出現(xiàn)相應的問題，經常泡腳可以刺激足部穴位經絡，讓人體更健康。
4、改善睡眠預防冬病
秋冬天氣冷，人體的陽氣比較低，手腳很容易冰涼，而睡前堅持泡腳的話可以提升陽氣，能幫助入睡，明顯改善睡眠治療，可以預防多種冬季疾病。
熱水泡腳不僅可以驅寒暖身，還能加快血液循環(huán)、刺激腳底穴位，從而達到養(yǎng)生祛病的效果。如果在泡腳水里加點材料，養(yǎng)生效果更好。

泡腳的好處有哪些呢

泡腳的好處有哪些，一般來說，我們在冬天經常喜歡泡腳，因為它不僅可以御寒，還可以連接我們的腳和各種器官，溫暖我們的身體，緩解壓力，幫助我們睡眠。那么泡腳有什么好處呢，我整理好泡腳的好處有哪些的相關內容分享給你們,讓我們一起來看看吧。

泡腳的好處有哪些

（1)促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

（2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

泡腳的注意事項

泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

泡腳是冬天必做的一件事情，泡腳之后身體會開始回暖，血液開始循環(huán)流動，寒冷的夜晚，這樣的覺非常好睡，同時，泡腳還能刺激腳步的穴位，經絡，對于人體的健康有著非常重要的作用。好處再多，有些事情還是需要注意，比如不宜泡腳太久或者是飯后不宜泡腳。

1、白醋泡腳的好處

1、白醋泡腳能治腳氣

在我們身邊有很多朋友們都受到了腳氣的困擾，可是腳氣治起來可不是一兩天，想起來就讓人煩惱，殊不知白醋泡腳有防治腳氣的功效。這個方法，相信很多人都知道，也許不少人還用過。用白醋泡腳治腳氣，不但療效快，而且不易復發(fā)。

2、白醋泡腳治療灰指甲

你是不是有在承受灰指甲的痛苦呢，這是生活中的一種常見病癥，頑固性很強，因此要想完全的治愈不是那么容易的。不過用白醋泡腳的治療效果還是挺不錯的。真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。當然，這個治療的過程非常長，需要耐心和堅持。

3、白醋泡腳增強皮膚彈性

愛美之心人皆有之，我們都想讓自己的皮膚變的有光澤有彈性，但這不是不是簡單易做到的，很多人都為此苦惱不已，可是白醋泡腳卻能夠起到這樣的效果。白醋泡腳增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑白嫩，另外，白醋泡腳還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。

4、白醋泡腳消除疲勞

泡腳可以幫助我們消除身心的疲憊之感，而用白醋來泡腳消除疲勞的感覺會更強一些。如果泡腳盆或足浴盆里放上適量白醋，效果會更好喲。因為醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。

5、白醋泡腳治療睡眠障礙

失眠是現(xiàn)代社會是很多人都有遇到的一個問題，而且出現(xiàn)睡眠障礙的人是越來越多，對此不及時調理那是會大大影響身體健康的。睡眠不好的人每天睡前都最好堅持泡腳。睡前泡腳可以協(xié)調交感和副交感神經的興奮程度，調節(jié)、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。泡腳的時候，請嘗試往水里加點白醋，治療的效果會更好。

6、白醋泡腳強身健體

大家都知道泡腳是一種養(yǎng)生之道，而用白醋泡腳對于我們更好的強身健體有著非常大的幫助，這是值得肯定的。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。總之用醋泡腳有很多的功效，而且簡單實用。

2、這些情況不宜泡腳

太飽太餓時都不易泡腳。嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。糖尿病患者千萬留意水溫。腳氣患者要小心感染?；加心_氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

3、白醋泡腳的正確方法

白醋加蒜，稀釋后，泡腳15分鐘。白醋的收斂效果也不錯，而且可以殺死細菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的`人不建議使用。專家指出，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，堿性環(huán)境會助長真菌滋生蔓延，因此洗腳時忌用堿性肥皂。

由此可見，用白醋泡腳的還真的是非常好，而且所表現(xiàn)出來的好處對于身體健康更是十分有益的，從今天開始大家在每晚泡腳的時候不妨加入一些白醋吧，堅持一段時間后是能夠感覺到身體的變化的。

4、泡腳禁忌需知

1、太飽太餓時都不易泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

3、糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果，所以要留意泡腳的水溫。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6、嬰幼兒沒必要泡腳

因為小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。