2歲寶寶痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

如何辨別寶寶濕氣重？

教大家一些自檢方法：

方法一：看形體

形體肥胖多為痰濕體質(zhì)，如果加上性格內(nèi)向、情志不暢、孩子不是很活潑，平時(shí)稍微一活動(dòng)就喜歡出黏汗，嘴里常有黏膩的感覺，那就是長(zhǎng)期濕氣重，已經(jīng)形成痰濕體質(zhì)了。

方法二：看舌苔

舌頭可是人體 健康 的「晴雨表」，可以反映出寶寶的身體狀況。還不會(huì)說話的寶寶，沒法向媽媽表達(dá)身體的不適。但是寶寶的舌頭，則可以「說話」，平時(shí)幫寶寶清潔口腔的時(shí)候，可以注意觀察一下寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。 如果寶寶的舌苔水滑，齒痕舌就是有濕，黃膩苔就是濕氣重。 健康 的舌頭呈現(xiàn)微紅，舌苔淡淡一層，顏色偏白。

方法三：看食欲

「水反為濕，谷反為滯」，孩子濕氣重，很多時(shí)候都伴有積食。胃納功能失常，脾胃退行，消化功能下降，胃口不好，食欲不振。濕氣重會(huì)影響脾胃運(yùn)行、影響消化。如果寶寶在一段時(shí)間內(nèi) 食量明顯減少，不愿進(jìn)食，吃了也不怎么消化 ，則說明寶寶可能濕氣太重，需要注意祛濕了。

方法四：看便便

濕氣重的寶寶胃腸道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得寶寶容易食滯腸胃形成便秘或腹瀉。寶寶如廁后，爸爸媽媽可以觀察一下大便。 如果大便黏膩、軟爛、掛壁、不容易被水沖走，我們稱之為便溏，加之總是擦不干凈屁股那也是近期體內(nèi)有濕的表現(xiàn)說明寶寶體內(nèi)有濕氣了。

方法五：看精神

精神狀態(tài)差，容易覺得困倦、無力。尤其是早上起床的時(shí)候，一副睡不醒的樣子，無精打采。

如何為寶寶祛濕？

寶寶長(zhǎng)期處于有濕氣的狀態(tài)下，消化功能不好，精神狀態(tài)不佳，將會(huì)影響到營養(yǎng)的吸收和智力的發(fā)展，脾是最喜燥惡濕的哦，祛濕跟健脾要雙管齊下，才能有較好功效。

1.少吃性味寒涼的食物

性味寒涼的食物大多能助濕、清熱、滋陰、傷陽氣、傷脾胃，會(huì)加劇濕重哦。

寒涼食物 1. 冰糕、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等。2. 綠茶、菊花茶。3. 寒涼水果:香蕉、獼猴桃、甜瓜、梨、火龍果、西瓜、草莓、柿子、枇杷、山竹、柚子、橘子、橙、奇異果、桑葚。4. 寒涼蔬菜:絲瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、冬瓜、萵苣、白菜、芹菜、茄子、茭白、空心菜、秋葵、油麥菜、藕、蘿卜、苦菜、紫菜、蘑菇、木耳、香菇、芋頭、綠豆。5. 肉類:豬肉、鴨肉。6. 寒涼水產(chǎn)品:蟹子、蛤蜊、海螺、扇貝、牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品都是寒涼的。7. 淡水水產(chǎn)品:甲魚、烏魚(黑魚)都是寒涼性質(zhì)。

可以看出，很多當(dāng)季的果蔬，多是偏寒偏涼的，但同時(shí)也生津潤(rùn)燥，并不是絕對(duì)不能吃。一定要避免孩子吃太多，關(guān)鍵是要能夠判斷在孩子什么情況下適合吃。

2.少吃不好消化的食物

不好消化的食物容易導(dǎo)致積食，水谷精微無法被吸收，就會(huì)轉(zhuǎn)化為濕滯。肥甘厚味，如過多的肉類；甜膩之物，如糖果、點(diǎn)心等。孩子喜歡的食物中油炸食品、巧克力、冰激凌、碳酸飲料等少吃甚至不吃為好。

3.小兒推拿+運(yùn)動(dòng)

推拿法：平時(shí)在家可以運(yùn)用傳承了140余年的趙鑒秋三字經(jīng)派小兒推拿每天給孩子推1000﹣2000次(5﹣10分鐘)?；A(chǔ)穴位：順運(yùn)八卦、天河水、清補(bǔ)脾，還要根據(jù)孩子的情況隨癥加減哦。

天 河 水

順 運(yùn) 八 卦

清 補(bǔ) 脾

運(yùn)動(dòng)：平時(shí)也要讓孩子保持好心情，鼓勵(lì)Ta多做運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)汗，將身體內(nèi)的濕邪糟粕排出，還提升陽氣，促進(jìn)生長(zhǎng)哦。

孩子飲食&推薦食譜

家長(zhǎng)先不要慌，不要急于補(bǔ)這補(bǔ)那，家長(zhǎng)不需要一上來就給孩子吃很多的祛濕湯，過度地使用薏米、木棉花、土茯苓等祛濕食材，會(huì)損傷孩子的脾陽，第一步要先控制飲食，消積滯?？梢栽谙玫臅r(shí)候可以吃以下食物：

1.推薦食譜-祛濕豬腳湯

辨證合適可以喝白術(shù)豬腳祛濕湯能夠祛濕，

原料：豬腳500克，赤小豆50克，冬瓜100克、白術(shù)5克、姜適量。

做法：豬腳在開水中焯一下洗凈。赤小豆在水中泡一會(huì)兒。高壓鍋內(nèi)放入赤小豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。出鍋前5分鐘加入冬瓜，不加鹽。

（注：不要吃渣，只喝湯。3歲以上辨證合適適用）

2.推薦食譜-茯苓蓮子粥

組成：大米50克、蓮子15克、茯苓15克、紅棗5克、紅糖適量。

做法：先將紅棗、蓮子、茯苓、大米煮爛，加紅糖調(diào)味。

（注：1歲以上辨證合適適用）

痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過程中不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運(yùn)行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說法。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致病；內(nèi)濕主要是因?yàn)檫^量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導(dǎo)致。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等。

一、外在的癥狀。形態(tài)上肥胖，大腹便便，肌肉松軟。面色上油脂較多、發(fā)白、無光澤。行動(dòng)上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺困倦。大便黏稠，小便渾濁。

二、飲食的調(diào)養(yǎng)。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山藥、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿卜、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五谷雜糧類多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、適宜的運(yùn)動(dòng)。痰濕體質(zhì)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

四、注意的事項(xiàng)。一是適當(dāng)?shù)臅裉?，?qū)趕濕氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡(luò)全身細(xì)胞。三是多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，使身體機(jī)能活躍起來。四是穿衣寬松，以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化。六是適當(dāng)?shù)淖霭?、刮痧、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>

體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。下面是我整理了痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助！

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品。

山藥冬瓜湯

山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚湯

將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

白菜蘿卜湯

大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊（約200克），將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦?，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

蘿卜絲餅

鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生姜絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然后將面粉和水揉成面團(tuán)，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內(nèi)，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

豆瓣鯉魚

帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克（約耗70克）。將魚肉切成5厘米，長(zhǎng)3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的`功效。

冬瓜

冬瓜屬于性寒味甘，清熱生津的食物，冬瓜有較好的利尿作用。冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)保健養(yǎng)生佳蔬。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。

胡蘿卜

胡蘿卜性微溫，入肺、胃經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

大蒜

大蒜有行氣祛濕、健脾養(yǎng)胃、益腎宣肺、消腫利水、清濁解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大蒜能促進(jìn)新陳代謝，防止血管中的脂肪沉積，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，具有降血脂的作用。同時(shí)大蒜還能消除疲勞，增強(qiáng)體力，增加肌肉的彈性。大蒜蘿卜汁能健脾燥濕、減肥、清熱解毒、止痛、消除疲乏無力的癥狀，同時(shí)降低血脂。

橘子

性味甘酸涼。能潤(rùn)肺生津，理氣開胃。橘皮名陳皮，性味辛溫，能理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰。此外，橙、柚均與橘相類似，橙擅於潤(rùn)肺化痰，柚則擅於消食和胃。

烏梅

烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

其次，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促進(jìn)膽汁分泌，旦能抗蛋白過敏。同時(shí)，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲勞，恢復(fù)體力。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身。