睡醒沒精神該怎么辦呢？

沒精神，也就是精神氣不足。人會感到倦怠、慵懶、消靡。如果不是硬性的身體創(chuàng)傷所致，就當(dāng)是個人生活及情緒所致。
可從這幾點找原因并進(jìn)行調(diào)節(jié)：
1、熬夜太多，睡眠不足：工作學(xué)習(xí)生活都要合理安置時間，不宜多熬夜，沖減了睡眠時間，會致使第二天沒精神；

2、睡眠時間過長：物極必反，睡眠時間過久也會使得頭重腳輕，渾身乏力，精神不足；

3、飲食不規(guī)律，腸胃不適：不規(guī)律的飲食會加重胃腸負(fù)擔(dān)，尤其晚上休息時間，胃腸依然在加緊工作，就會使得身體不適，影響精神，有時還會感覺腹部隱隱作痛。因為身體雖然休息了，但沒有得到全方面休息。

4、缺乏鍛煉，生活安逸：業(yè)精于勤，每天都讓自己充實起來，充分的運動一下，否則就是身體發(fā)福，每天都了無激情。

5、其他類疾病，如感冒頭痛，中暑頭暈，也會導(dǎo)致乏力沒精神。

希望樓主盡快找回精神，神清氣爽的面對自己每個燦爛的日子。

有很多人早上有這樣一種感覺，起床之后感到身體疲憊，沒有精神。引起這一現(xiàn)象的原因有很多，比如：熬夜，喝酒導(dǎo)致的頭疼，生活不規(guī)律等等原因。比較常見的原因就是因為前一天晚上的睡眠質(zhì)量不好。前一天晚上的睡眠質(zhì)量直接影響到第二天的精神。所以，如果想要第二天精神充沛的話，一定要注重休息。那么，如何保證睡眠質(zhì)量呢？以下，我總結(jié)了一些保障睡眠質(zhì)量的方法及建議，僅供參考：

首先要做的，一定是要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣對每一個人來說都至關(guān)重要?，F(xiàn)代年輕人由于學(xué)習(xí)和工作的壓力都太大，熬夜已經(jīng)變成了一個司空見慣的事情，晚上要學(xué)習(xí)，趕工，經(jīng)常工作到半夜，這對每一個人的身體傷害都是很大的。所以，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，時間一定要規(guī)律。每天至少要保證七小時以上的睡眠時間，這樣才能保證第二天精力充沛。

其次，每天晚上在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助于睡眠，但是要注意喝的時間，最好是在睡前半小時喝，不要馬上要睡覺了喝牛奶，這樣可能會引起腹脹。因為到了晚上人的腸胃代謝緩慢，這個時候如果吃得太多的話可能會引起積食，從而影響睡眠質(zhì)量。還要注意，晚上的時候一定不要喝咖啡或者是茶這種對大腦有刺激性的飲品，否則對人的睡眠狀況也會有一定的影響的。

晚上一定要注意不要吃太多東西，很多人喜歡晚上吃燒烤或者是其他的夜宵，這對身體也是沒有好處的。在晚上七點半以后就應(yīng)該不吃東西了，如果想要促進(jìn)睡眠質(zhì)量的話，可以在睡覺之前洗個熱水澡，也可以促進(jìn)睡眠的。