鮮檸檬泡水喝有什么好處

檸檬泡水有什么好處

　　檸檬泡水有什么好處，在現(xiàn)實(shí)生活中，檸檬的口感吃起來(lái)酸酸甜甜的，不少人會(huì)將檸檬制作成檸檬水，常喝檸檬水還能有助于身體的排毒，下那么面就為大家分享檸檬泡水有什么好處。

　　檸檬泡水通常選擇新鮮的檸檬洗凈，切成片浸泡到溫水中。檸檬含有多種豐富的有機(jī)酸，如檸檬酸、蘋果酸，多酚類、黃酮類化合物，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2，以及鈣、鋅、鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)和微量元素，具有美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化、降低尿液酸度、補(bǔ)充微量元素、清新口氣、預(yù)防結(jié)石等功效。

　　 1、美容養(yǎng)顏：

　　由于檸檬中所含的維生素C，具有抗氧化、抑制色素產(chǎn)生、美白肌膚等功能，經(jīng)常飲用具有美容養(yǎng)顏的作用；

　　 2、促進(jìn)消化：

　　檸檬中有機(jī)酸可以刺激胃液分泌，進(jìn)而可以達(dá)到促進(jìn)消化，緩解消化不良的作用；

　　 3、排毒：

　　檸檬水中的鉀離子、鈣離子等可以與尿液中的酸根離子結(jié)合，降低尿液酸性，從而在一定程度上能夠幫助體內(nèi)的毒素排出，對(duì)于減肥也有輔助作用；

　　 4、補(bǔ)充微量元素：

　　檸檬中含有鈣、鋅等多種微量元素，對(duì)促進(jìn)骨骼發(fā)育、維持人體正常的代謝有所幫助。除此之外，檸檬水有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，有增強(qiáng)體質(zhì)的作用；檸檬中的鉀元素是人體所必需的'微量元素之一，對(duì)于維持血壓穩(wěn)定有積極作用；

　　 5、清新口氣：

　　檸檬水甘甜清爽，同時(shí)對(duì)口腔致病菌的抑制具有一定幫助，可以清新口氣，有利于口腔健康；

　　 6、預(yù)防結(jié)石：

　　檸檬水中含有檸檬酸鹽，對(duì)于維持正常尿道pH值、防止細(xì)菌增生等具有一定作用，因此可在一定程度上預(yù)防尿路結(jié)石。

　　檸檬泡水雖然有很多好處，但并不建議日常大量飲用。同時(shí)對(duì)于空腹，或者存在胃腸道疾病的人群，應(yīng)該盡量避免飲用，以防檸檬水中的酸性物質(zhì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不利影響。

　　 好處與功效

　　 1、美白

　　平時(shí)人們經(jīng)常喝檸檬水最大的好處就是美白肌膚，因?yàn)樗胸S富的維生素c這是一種天然的美容物質(zhì)，它能消除皮膚炎癥，也能防止色素在皮膚表層沉積，能起到明顯美白和細(xì)嫩肌膚的作用。另外平時(shí)多喝一些檸檬水，還能促進(jìn)身體內(nèi)積存毒素的代謝，能減少它們對(duì)人類皮膚的傷害，對(duì)美白滋養(yǎng)肌膚也有很大好處。

　　 2、預(yù)防心梗

　　人們經(jīng)常喝檸檬水，還能預(yù)防心梗，能提高心臟功能，也能預(yù)防血液凝固，因?yàn)闄幟仕泻械奶烊还崮芤种迫梭w內(nèi)鈣離子的活性，減少它們對(duì)血液的影響，抑制血液凝固，從而也就減少了動(dòng)脈硬化和血栓等常見心血管疾病的發(fā)生。

　　 3、預(yù)防腎結(jié)石

　　平時(shí)經(jīng)常喝檸檬水還能預(yù)防腎結(jié)石，因?yàn)槿藗冿嬘脵幟仕院?，可以提高，尿液中檸檬酸酯的含量，它能降低人體腎臟內(nèi)，鈣鹽的活性能，抑制結(jié)石生成。而那些患有慢性腎結(jié)石的患者，多喝一些檸檬水還能促進(jìn)身體內(nèi)結(jié)石分解，能讓它們隨身體代謝排出體外。

　　 壞處與副作用

　　正常情況下，人們適量喝檸檬水，對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生，但是有些女性為了美容，每天都會(huì)大量飲用檸檬水，這樣就會(huì)對(duì)身體不利，特別是會(huì)對(duì)人類的胃部產(chǎn)生明顯傷害，容易讓人們出現(xiàn)胃潰瘍或者胃酸過(guò)多等不良癥狀。

　　 一、喝檸檬水的好處

　　 1、美白護(hù)膚，提高免疫力效果

　　檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將其作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率。

　　 2、延緩皮膚衰老

　　檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

　　 3、有助于減肥

　　檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、排毒、清腸，解渴的同時(shí)會(huì)沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食。

　　 4、有助于消化食物

　　檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

　　 5、有助于提高免疫力

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。同時(shí)檸檬還具有生津止渴、化痰止咳的功效。

　　 二、喝檸檬水存在的誤區(qū)

　　 1、不能用熱水？

　　有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實(shí)際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來(lái)。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。

　　再說(shuō)，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C。溫度升高的時(shí)候，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

　　 2、泡得濃點(diǎn)好？

　　檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。

　　檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺。

　　 3、胃病不能喝？

　　有人說(shuō)胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃，胃酸過(guò)度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來(lái)泡一大瓶水，泡出來(lái)的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸，也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當(dāng)）。

　　由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō)，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。

　　 4、會(huì)促進(jìn)結(jié)石？

　　有人說(shuō)檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。

　　實(shí)際上，檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。

檸檬片泡水的作用:

1、美白
由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

2、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

3、防治腎結(jié)石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

4、提高免疫力

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。

擴(kuò)展資料：

檸檬禁忌人群

胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

檸檬適宜人群

一般人群均可食用。尤適宜暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動(dòng)不安的孕婦，腎結(jié)石患者，高血壓、心肌梗死者。

檸檬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、鮮檸檬的熱量很低，富含檸檬酸，是鉀，鈣，鐵，維生素C和生物類黃酮的上等來(lái)源。

2、檸檬汁的生物類黃酮大大低于果實(shí)，因?yàn)槠渲饕谴嬖谟诠麑?shí)的皮和膜中。

3、檸檬皮中含有相當(dāng)?shù)臋幟嗜?，這是一種與維生素A的作用相對(duì)抗的醛，必須確保膳食中維生素A的供給量是足夠的，方可吃大量的檸檬皮。

4、檸檬富含維生素C和維生素P，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分。

-檸檬干片

-檸檬的功效與作用

鮮檸檬可以泡茶。

功效：

1、美白護(hù)膚：檸檬含豐富的維他命C被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分熱衷水果美容的女性檸檬更是其不可或缺的美容主角，檸檬還含有維他命AB1B2，有美白功效對(duì)皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。

2、抗氧化、防衰老：檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。

3、防治心血管疾?。汉葯幟仕€可以防治心血管疾病，檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

擴(kuò)展資料：

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1等，新鮮檸檬泡水喝可以起到美白的效果，還有預(yù)防感冒、刺激造血等功效。檸檬中維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)愛美的女性來(lái)說(shuō)，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過(guò)多的人不宜飲用。其次，檸檬具有預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用。它可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過(guò)酸化脂肪的含量。不僅如此，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

檸檬含豐富的維他命C被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分熱衷水果美容的女性檸檬更是其不可或缺的美容主角，除了富含豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命AB1B2，不僅有美白功效對(duì)皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。

參考資料：3種檸檬健康吃法?夏天泡茶有助提高免疫力--人民網(wǎng)

功效與作用

美容、排毒、減肥

檸檬色澤橙黃，氣味芬芳，是一種營(yíng)養(yǎng)極高的水果。
作為世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，檸檬富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，檸檬可榨汁也可切成片泡水喝，檸檬切片泡水是最常用的食用方法。
具有美容、排毒、減肥等功效。

1、美容：鮮檸檬泡水喝，其中維生素含量豐富，是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

2、排毒：檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬泡水可以加快身體排出毒素，有助于維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進(jìn)行排毒。

3、減肥：檸檬泡水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制食欲，起到減肥的作用。