青少年氣血不足如何調(diào)理食補(bǔ)
青少年氣血不足如何調(diào)理食補(bǔ)
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祝由師
2023-07-19 03:58:42
出現(xiàn)氣血不足,想要進(jìn)行食補(bǔ),可以多吃一些牛肉羊肉枸杞雞肉,或者山藥百合蓮子湯,也可以用花生大棗燉豬蹄兒,也可以多吃一些黑芝麻核桃,豬血,豬肝兒,對(duì)于身體氣血不足都有很好的作用,可以有效的補(bǔ)氣補(bǔ)血。
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周口-李**
回復(fù)氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好, 一個(gè)人健康的標(biāo)志就是氣血充盈,氣血不足的女性看上去比較憔悴,如果長(zhǎng)期氣血不足時(shí)間衰老得也會(huì)比較快,氣血不足的調(diào)理方法有很多,常見(jiàn)的是飲食方面的調(diào)理,下面跟著我一起來(lái)看看氣血不足如何調(diào)理最好。
氣血不足如何調(diào)理最好1調(diào)理原則:
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過(guò)急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血。常用補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
首先,補(bǔ)氣血的中藥有以下幾種:
一、八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材,因此得名“八珍”。這幾味藥中,人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣,當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血,其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
二、當(dāng)歸
所用藥材更簡(jiǎn)單,只有當(dāng)歸和黃芪兩味,補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
三、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材,即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來(lái)行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身,又能治病。
四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
五、人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一,味甘、微苦,性微溫,功能大補(bǔ)元?dú)?,益智安神,為補(bǔ)益保健之佳品。
六、黃芪
性微溫,味甘,功能補(bǔ)氣升陽(yáng),益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。
調(diào)理氣血的食物:
紅棗—補(bǔ)血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。
研究發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造血功能,使臉色紅潤(rùn)。紅棗和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
桂圓—補(bǔ)血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
南瓜—補(bǔ)血
南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血的好原料。
土豆—補(bǔ)胃氣
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處,土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
桑葚干—補(bǔ)肝益腎
桑椹子的性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的多種功效。
但是,桑椹中含有溶血性過(guò)敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸,過(guò)量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,會(huì)影響人體對(duì)鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收,桑椹含糖量也很高。
鱔魚(yú)—養(yǎng)血溫陽(yáng)
鱔魚(yú)性溫,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。
研究表明,鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚(yú)清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。
板栗—益氣強(qiáng)筋
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外,板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。
香菇—溫補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
調(diào)理氣血不足的藥膳食療方法:
清蒸人參雞
原料:人參15克,母雞1只,火腿10克,水發(fā)玉蘭片1 0克,水發(fā)香菇15克,精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
做法
1、將母雞宰殺后,退毛去凈內(nèi)臟,放入開(kāi)水鍋里燙一下,用涼水洗凈。
2、將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生姜均切片。
3、將人參用開(kāi)水泡開(kāi),上籠蒸30分鐘取出。4、將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、玉蘭片,香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添 入雞湯(淹沒(méi)過(guò)雞),上籠,在大火上蒸至爛熟。
5、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺 里,燒開(kāi),撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成。
附片歸杞燉羊肉
材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當(dāng)歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。
做法
1、將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下,撈出,過(guò)冷水洗凈,切成小塊,待用。
2、把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟,用涼水洗凈,待用。
3、將燉鍋刷洗凈,置于火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸,鍋加蓋,旺火燒開(kāi),烹入料酒、精鹽、姜絲。
4、以文火燉3~4小時(shí),點(diǎn)入味精調(diào)味,離火,即可供食用。
功效:滋補(bǔ)養(yǎng)腎。
歸參山藥豬腰
原料:當(dāng)歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
做法
1、將豬腰切開(kāi),剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi)。
2、將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi)。
3、在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤(pán)子里。
4、將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類(lèi)(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。
補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C,因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來(lái)助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),葷素搭配,可以說(shuō)是絕配。
材料:新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的.塊備用;干凈的牛腩不用焯水,用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出。
2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒;再翻炒數(shù)下添入開(kāi)水,放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)。
3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里,放入西紅柿塊,小火慢燉15分鐘收汁,用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
氣血不足如何調(diào)理最好2氣血不足最有效的方法
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的,相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對(duì)補(bǔ)氣血沒(méi)有任何的好處,反而危害多多。
因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量,對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。
過(guò)不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康,因此我建議各位氣血不足的女性,應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補(bǔ)氣血的作用,這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式,來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢,從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨參15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個(gè),加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個(gè),加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑,會(huì)使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是女人保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機(jī)能,促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié),從而精力充沛,面色紅潤(rùn)。
有了好的心情,接下來(lái)就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ),生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂(lè)有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。
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平淡之
回復(fù)有很多女性因?yàn)橐恍┕ぷ?、生活,?huì)導(dǎo)致身體氣血不足,氣血不足會(huì)有很大的影響,影響身體器官的正常功能,長(zhǎng)期下去還有可能引起一些疾病,需要及時(shí)補(bǔ)充氣血,通過(guò)飲食可以幫助補(bǔ)充,那么氣血不足吃什么藥膳調(diào)理?氣血不足的食療藥膳有哪些?
1、氣血不足的食療藥膳
1、黃芪鱔魚(yú)湯
原料:黃芪20克,鱔魚(yú)1條,紅棗10個(gè),鹽、姜、蒜、油適量。
制法:黃芪、紅棗洗凈,大蒜切片,姜洗凈切絲,鱔魚(yú)宰殺后去腸雜,洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱,放入鱔魚(yú)塊、姜末,炒至鱔魚(yú)半熟,將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi),加清水,大火煮沸后,用小火煲1小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)益氣血,養(yǎng)血安神,鱔魚(yú)是補(bǔ)血佳品,紅棗可養(yǎng)血安神,黃芪補(bǔ)氣,氣足則血旺;諸藥合用,滋補(bǔ)功效大大加強(qiáng)。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。
2、五味枸杞飲
原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。
制法:五味子用小紗布袋裝好,枸杞子剪碎,一起放入砂鍋內(nèi),加凈水1500毫升,用文火煎沸,濾出藥液,倒入蓋杯中,加白糖20克,攪勻,分次飲用。
功效:健脾胃,補(bǔ)肝腎,養(yǎng)心血,生津止渴,五味子酸而性溫,有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無(wú)力的人,用它與黃芪、人參等一起煎湯服用,能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用,補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧,氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無(wú)力、面無(wú)血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。
3、山藥湯圓
原料:糯米500克,山藥50克,白砂糖90克,胡椒粉1克。
制法:將山藥搗碎成粉,放入蒸鍋內(nèi)蒸熟,加白糖,胡椒少許,調(diào)成餡備用。糯米泡后,磨成湯圓米粉,分成若干小團(tuán)。將山藥餡與糯米粉團(tuán)制成湯圓,下沸水鍋中煮熟即成。當(dāng)作主食,早晚食用。
功效:補(bǔ)脾益腎,糯米具有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃的作用,糯米性質(zhì)收澀,對(duì)尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和,上能潤(rùn)肺,中可健脾,下則補(bǔ)腎,是病后康復(fù)食補(bǔ)的佳品。這道藥膳口味清香,適用于外科術(shù)后,以及慢性腎炎的調(diào)理。無(wú)病者常食,延緩衰老。
4、黃芪紅糖粥
原料:黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。
制法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。
功效:益氣補(bǔ)血,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。
5、百合紅棗銀杏羹
原料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生姜兩片,鹽少許。
制法:將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,切薄片;白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮,切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤(rùn)養(yǎng)顏,潤(rùn)肺益氣。
6、清蒸人參雞
原料:人參15克,母雞1只,火腿10克,水發(fā)玉蘭片10克,水發(fā)香菇15克,精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯各適量。
制作:將母雞宰殺后,退毛去凈內(nèi)臟,放入開(kāi)水鍋里燙一下,用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜均切片;將人參用開(kāi)水泡開(kāi),上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添入雞湯(淹沒(méi)過(guò)雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺里,燒開(kāi),撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤(rùn)養(yǎng)顏,潤(rùn)肺益氣。
2、氣血不足的表現(xiàn)
1、面色蒼白或比較黯淡,沒(méi)有神采,總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無(wú)力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變。
2、容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因?yàn)槭帜_冰冷難以入睡。
3、說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力或中氣不足,經(jīng)常覺(jué)得累,不想說(shuō)話(huà)。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩、懶得理,對(duì)人際交往有一定的危害。
4、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。
5、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛,唇色暗淡,的話(huà)一定要多加注意,
6、月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)。明明氣血已經(jīng)不足卻仍出現(xiàn)血崩,危害可想而知。
7、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無(wú)光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
8、看耳朵
耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿(mǎn),表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
9、看頭發(fā)
頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴,則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏,就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩,則說(shuō)明脾肺不和,脾的氣太過(guò),肺的氣又虛,就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān),如果肝血不足,頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
10、看手
首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿(mǎn),肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。
11、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12、看牙齒
牙齒不僅是健康的外在表現(xiàn),也是女性笑容是否美麗的決定因素之一。牙齒與腎的關(guān)系最為密切,如成年人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題,多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫,多是胃火上揚(yáng)所致,也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固,而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來(lái)越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
13、聽(tīng)聲音
因?yàn)樾貝?,女性說(shuō)話(huà)的聲音可能顯得沙啞難聽(tīng),另外,人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
14、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,說(shuō)明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
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廣東熊**
回復(fù)氣血不足可以吃補(bǔ)氣血的食物和藥物,都能起到調(diào)理身體的效果。飲食方面可以適當(dāng)多吃紅棗、山藥、花生、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等食物,有助于補(bǔ)益氣血。如果氣血虧虛較嚴(yán)重,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍等補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥。
一、飲食調(diào)理
氣血不足如果比較輕微,可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。首先要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,食物要多樣化,以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。像富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等,或者是富含維生素的蔬菜水果、谷物雜糧等,都要均衡地?cái)z入,不能偏食挑食。
在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上,氣血不足的人可以適當(dāng)多吃補(bǔ)益氣血的食物,比如山藥、糯米、南瓜、土豆、黑米、黑芝麻、香菇、牛肉等食物擅于補(bǔ)氣,紅棗、桂圓、豬肝、豬血、瘦肉、雞蛋、蓮藕、菠菜、黑豆、桑葚等食物擅于補(bǔ)血,有助于改善氣血虧虛的癥狀。
二、中藥調(diào)理
如果氣血不足比較嚴(yán)重,需要進(jìn)行中藥治療。補(bǔ)氣血的中藥有很多,但要遵醫(yī)囑使用,比如人參、黨參、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、白芍、熟地等。氣血不足的人也可以根據(jù)自身病情來(lái)選用補(bǔ)益氣血的中成藥,比如大全大補(bǔ)丸、人參歸脾丸、八珍丸、人參養(yǎng)榮丸等。
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就是那個(gè)人
回復(fù)日常生活能夠補(bǔ)氣血的食物還是十分多的,只要食物選擇合理,每個(gè)人都會(huì)面色紅潤(rùn)有光澤。俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足,一定要及時(shí)選擇相應(yīng)的食物將氣血補(bǔ)起來(lái)。還可以考慮用人們常說(shuō),藥補(bǔ)不如食補(bǔ),而食補(bǔ)還不如藥食同補(bǔ)呢!相互兼容,相互協(xié)調(diào),德甫的固雪和茶達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。
1、桂圓
桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效,同時(shí)也是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品,女生如果經(jīng)常體寒,或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的,在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對(duì)上述癥狀起到很好的改善作用。
2、銀耳
銀耳除了能補(bǔ)充氣血,同時(shí)還具有美白的功效,能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白,是一種很好的美容食材,所以各種美女們一定要注意了哦。
3、紅棗
作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一,紅棗的補(bǔ)氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆,人們往往會(huì)通過(guò)吃紅棗的方式來(lái)補(bǔ)氣血,即能生吃,又能煲湯喝,方便快捷。
4、蘋(píng)果
我們都知道,鐵元素是血液的重要組成元素,蘋(píng)果富含鐵元素,吃蘋(píng)果能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素,進(jìn)而達(dá)到生血、益血的作用。
5、豆?jié){
作用生活中常見(jiàn)的一種飲品,豆?jié){富含的各種營(yíng)養(yǎng)元素不但能起到補(bǔ)充氣血的作用,同時(shí)還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效,喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段。
氣血不足如何調(diào)理
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的,相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對(duì)補(bǔ)氣血沒(méi)有任何的好處,反而危害多多。因此建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動(dòng)
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量,對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。不過(guò)不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康,因此建議各位氣血不足的女性,應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補(bǔ)氣血的作用,這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式,來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢,從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
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