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六月雪
2023-07-19 03:32:00
胸部出現(xiàn)下垂的癥狀,建議可以多吃一些不含膠原蛋白質(zhì)的食物,比如花生肉皮豬蹄兒,蔬菜可以吃一些南瓜,大蒜,菜花,番茄,胡蘿卜,胸部下垂可能是體內(nèi)嚴重缺乏雌激素,可以在醫(yī)生的指導下服用補充雌激素的藥物改善癥狀,平時可以適當做一些擴胸運動。
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根河-李**
回復胸部是女性身材的重要體現(xiàn)部位,很多愛美的女人都希望自己可以擁有豐滿胸部,平時還需要注意呵護胸部健康,一些不正確的佩戴胸罩的方法可能會傷害到胸部,而且一些食物也會對胸部健康不利,在呵護胸部健康的時候要注意避免這些壞習慣。
1、美麗胸部保養(yǎng)重點
一、皮膚組織
光滑細致有彈性的皮膚是美麗RF的必需條件。
外在保養(yǎng):清潔、滋潤調(diào)理,要記得定期幫胸部去角質(zhì)!
內(nèi)在調(diào)理:補充皮膚所需的特殊營養(yǎng)品,ex:薏苡仁、維他命C、E、鈣、硒等。
二、乳腺組織
乳腺活化→RF豐滿;乳腺不活化→RF太小。
乳腺組織雖受先天遺傳因子影響,但仍可藉由后天的努力,活化乳腺。
外在保養(yǎng):以美胸霜美胸精油按摩,活絡乳縣腺刺激胸大肌。按摩方向:由下往上,由外往內(nèi)。
內(nèi)在調(diào)理:補充可活化乳腺的營養(yǎng)品,ex:蜂王乳、魚油、高蛋白奶。
三、脂肪組織
RF內(nèi)脂肪過多→下垂,脂肪少→RF太小。
外在保養(yǎng):按摩使RF結(jié)實,每日于沐浴時使用冷熱水交替沖RF及胸大肌。
內(nèi)在調(diào)理:補充適當均衡的營養(yǎng),ex:卵磷脂、當歸、卵巢激素。
四、胸肌
RF須依賴胸肌支撐,才能挺立于胸部。
外在保養(yǎng):多運動以增加肌力(擴胸運動)。
內(nèi)在調(diào)理:補充適當均衡的營養(yǎng),ex:鈣、維他命C、D、蛋白質(zhì)。
五、胸罩
胸罩太大→無法適度支撐RF、增加胸肌負擔。
胸罩太小→壓迫RF,使RF變形。
記得買內(nèi)衣一定要試穿,大小適中的內(nèi)衣對美胸是非常重要的!
選對好的內(nèi)衣,不但可以預防RF因地心引力下垂,還可以塑型!
六、儀態(tài)
不良的姿勢會嚴重破壞RF和身體的整體美。
外在保養(yǎng):注意美姿美儀訓練。
內(nèi)在調(diào)理:補充均衡的營養(yǎng)和鈣。
胸部怎么保養(yǎng)好?除了上述的幾個美胸保養(yǎng)重點外,還需要注意以下幾點事項:
2、哺乳期正確喂奶
哺乳期內(nèi),媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當寶寶只吃空一只乳房時,媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱。在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體,急于進行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少,從而導致乳房縮小。對于產(chǎn)后媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急于節(jié)食減肥,應當采用其它方法,如到專業(yè)機構(gòu)進行美胸護理。
4、沐浴乳房
在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán)。
5、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
胸部不僅是女性最重要的器官,也是最能體現(xiàn)女性魅力的部位,因此保養(yǎng)好胸部是非常必要的!
6、呵護乳房吃什么好
第一類蔬菜
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
南瓜:它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸-P等,多服用可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥,是預防癌癥的好食品。
第二類食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。
猴頭菇:含多醣體、多肽類,對癌細胞有較強的抑制作用,同時能產(chǎn)生干擾素,提升白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。
蘑菇:營養(yǎng)豐富,含有人體必需的氨基酸,多種維生素的礦物質(zhì),含硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,有利于預防胃癌和食管癌。
瑞典和美國科學家最近聯(lián)合公布的一項研究結(jié)果表明,患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。
第三類魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
海帶:中藥名昆布,是很好的營養(yǎng)保健品,具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導,海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。第三類水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
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江蘇-吳**
回復女性朋友們除了要懂得保養(yǎng)自己的臉部肌膚以外,還要學會保養(yǎng)自己的胸部,尤其是已經(jīng)到了30歲年齡的女性朋友們更要學會保養(yǎng)胸部了,因為一般30歲的女性朋友們都已經(jīng)生育過,其胸部也會有一些變化,而且不像少女時期那樣柔軟,所以已經(jīng)到了30歲的女性朋友們一定要注意保養(yǎng)胸部呢。
一、30歲女人的胸部變化
1.出現(xiàn)不對稱現(xiàn)象
不少女性,即使沒有發(fā)生過生育,也存在乳房不對稱現(xiàn)象,只是不明顯。如果進行哺乳,兩側(cè)乳房中的乳腺分布有差異,以及不良的哺乳習慣,會導致乳房出現(xiàn)一大一小,甚至一高一低現(xiàn)象。
2.開始下垂
哺乳對女性乳房有很大的影響,在哺乳期乳房如果漲奶、乳腺炎等,導致皮膚彈性膠原蛋白流失、皮膚彈性纖維斷裂,哺乳結(jié)束后下垂在所難免。
3.干癟、松弛
哺乳后,乳房皮膚松弛,同時內(nèi)部缺少脂肪,即使內(nèi)衣尺寸不變,卻不再飽滿,還會下垂。
4.可能會有妊娠紋出現(xiàn)
你以為妊娠紋只是在肚子上嗎?其實在孕期與哺乳期,女性乳房會變大1-2個罩杯,甚至更大,當皮膚的彈力纖維、膠原纖維受損或斷裂后,則容易產(chǎn)生妊娠紋。但是因為乳房皮膚較白皙,不仔細是看不出的。
4.顏色變暗
30歲之后的女性體內(nèi)激素水平更趨向于平穩(wěn),經(jīng)期更為穩(wěn)定。而乳房的顏色與體內(nèi)雌激素有關(guān),乳房上有大量的雌激素受體,30歲之后乳暈的顏色會進一步加深,并且面積也會擴大。與夫妻生活沒有太多關(guān)系。當然如果是皮膚比較黑的人群,這不易看出來。
5.出現(xiàn)腫塊
30歲之后,甚至25歲之后,不少女性乳房會有腫塊或疼痛現(xiàn)象,一方面是經(jīng)期前綜合癥導致,經(jīng)期結(jié)束,癥狀自然也消失。另一方面可能發(fā)生了乳腺增生、小葉增生等,多與內(nèi)分泌失調(diào)、愛生氣、高熱量飲食等有關(guān)。
二、如何保養(yǎng)胸部
1.健胸運動
適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
2.常按胸口
按壓胸口膻中穴,有促進雌激素分泌的效果,由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點,心口凹陷處。按下3秒后松手為1次,重復5次即可,宜每天做,長期堅持才能見效。
3.戴運動型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就無法復原。日常生活中,跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶,即便是普通行走,乳房的晃動幅度也有近9厘米,對乳房懸韌帶也是“考驗”。從生理學看,乳房再小,左右半球也有約1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等時,宜換上專門的運動型胸罩,將乳房晃動幅度降到最低,減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。
4.養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導致乳房下垂。
注意:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
5.經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些摩度植物豐胸精油,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。見效也快,每天一次自己就可以給自己按摩。
6.強效食療
乳房保養(yǎng)光注重外在肯定是不行的,乳房更需要食物的滋養(yǎng)。選擇恰當?shù)氖朝煟粌H對健康有利,對乳房更加好處多多。每種食物都有對身體有利的方面,建議盡量不要偏食,每日三餐營養(yǎng)平衡,葷素搭配。有條件的可以定期服用一段時間摩泰牌泰國原產(chǎn)野生葛根粉,不僅對乳房下垂、萎縮有很好的效果,平胸增大的更不在少數(shù)。野生品質(zhì),對皮膚、身體更是好處很多。
三、保養(yǎng)胸部食物
1、豆制類食品
增多大豆食品對乳房安康大有裨益。由于,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。假設每天吃兩餐含有大豆的食品,比方豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類,關(guān)于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助醫(yī)治乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風險。
3、堅果類
種子、堅果類食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐盛蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的成效。而且,堅果和種子食品可增多人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
4、粗糧
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房領有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身材降低膽固醇;不可
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江蘇-吳**
回復一.胸部下垂飲食:?
? 1.維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。?
? 2.維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。?
? 3.維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。 ?
?4.維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。 ?
?5.鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì):必備的營養(yǎng)素。 ? 蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。?
?6.藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用
二.平時生活習慣:
1.駝背 :經(jīng)常含胸、駝背,時間一久就會影響到胸部的健康。
2.彎腰 :由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環(huán),從而影響到胸肌的發(fā)育。
3.趴睡 :趴著睡覺不僅會影響面部的美麗,而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的姿勢。
三.穴位按摩:
指壓時搭配以下的穴道,進行精油按摩,每次壓5秒,一次進行5~6個回合,更有神奇的功效。
膻中穴:胸部平行線上的中心點,正對到胸骨上的位置。 ?
乳根穴:雙乳中心點向下,乳房根部的正下方處,一邊一個。?
天溪穴:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側(cè)兩?處(第四五肋間)即是天溪穴。
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成都-陳**
回復女人都希望自己的乳房是很挺的,沒有任何的下垂的問題,但是有的女人因為各樣的原因,讓自己的乳房有下垂的問題,女人的胸部是這樣的一個狀態(tài)是很讓女人都很不開心,所以需要女人在日常的時候,要懂得如何保養(yǎng),懂得如何預防,這樣對女人的乳房健康才有利。
1、乳房松軟下垂怎么保養(yǎng)
1、避免乳房遭受不必要的傷害
乳房常常被撞擊和擠壓,內(nèi)在組織會受到破壞,乳房下垂系數(shù)會很高。一般來說受到撞擊的可能性非常小,除非某處掉下個千斤頂,并且你處于臥位。然而,受到擠壓的可能性非常高,最直接的避免方法是,警告你的情人,對你下手輕點。
2、挑選合適的內(nèi)衣比賣弄乳房下垂
內(nèi)衣要根據(jù)自己胸型的大小來選,要怎么選呢?避免乳房下垂要這樣選內(nèi)衣:
①乳房比較松弛的女性最好選擇全罩杯的,這樣才能對乳房進行全面包圍式保護。
②半杯可以直接承托乳房的下半部分。
③3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
④側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,適合胸型扁平和外擴的女性。
女性進行運動的時候,比如跑步、跳繩等激烈運動時,一定要穿上內(nèi)衣,不然乳房晃動劇烈,會讓乳房內(nèi)的纖維組織受到永久傷害,乳房下垂就不可避免了。
3、防止洗澡水過熱燙壞乳房
洗澡水溫最好在25攝氏度,冬天可以稍微高些27攝氏度比較好,不然會燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層,皮膚越發(fā)干澀,組織也變得松弛。
4、合理飲食,多攝入高蛋白物質(zhì)
乳房的主要組成成分是脂肪和膠原蛋白,所以平時不要過度減肥,要合理攝入肉皮、豬腳、蝦等食物。
5、每日按摩乳房,預防乳房下垂
勤勞的女人是最美的,不只是因為勤勞乃女性的高尚品德,更因為勤勞的女人能從中獲益。
2、胸部下垂吃什么好
1、卷心菜。
卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì),有促進卵巢發(fā)育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發(fā)育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時,花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高,每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到豐胸美膚的效果。