女20濕氣重，怎樣去除體內(nèi)濕氣

我們的體內(nèi)如果濕氣重的話，就非常容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，所以許多人都常常會利用一些方法來去除體內(nèi)的濕氣，例如比較常見的包括有吃一些能夠幫助祛濕的食物等等，那么怎么祛除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重怎么祛除？去除濕氣的方法有哪些？
1、體內(nèi)濕氣重怎么祛除
1、多運動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
2、8個壞習慣招濕氣
“濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做‘內(nèi)濕’；另一種則稱為‘外濕’，主要表現(xiàn)在皮膚癥狀，如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等。”不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
3、穿得少
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
4、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
5、口味重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。
6、愛吃涼
中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
7、不通風
一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
3、常用去濕氣的食物
1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
3、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

女士去濕氣最好的方法

女士去濕氣最好的方法，女性體質(zhì)相對男人來說是比較弱的，平時稍微不注意就會容易讓濕氣入侵，女人濕氣重會導致身體無力、臉色發(fā)黃、頭發(fā)出油等癥狀，那么你們知道怎么去濕氣嗎？下面為大家分享女士去濕氣最好的方法，希望能幫助到大家。

女性去濕氣最快的方法

一、膳食祛濕

1、紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是祛濕的常用方法，紅豆有著祛濕補血的功效，薏米能有效祛濕，將紅豆、薏米洗凈泡半小時以上，然后將兩樣放入電飯煲中煮，最好紅豆先煮，后再煮一遍放入薏米，因為紅豆很難煮爛。紅豆薏米粥是非常適合女性食用的，能補血祛濕，長期食用皮膚會紅潤。

2、赤小豆黑豆?jié){

將赤小豆、黑豆、黑芝麻放入水中泡半小時以上，然后將赤小豆、黑豆、黑芝麻放入榨汁機中，放入適量的水然后榨豆?jié){。赤小豆祛濕，黑豆、黑芝麻補腎，黑頭發(fā)，赤小豆黑豆?jié){能祛濕還能幫助黑發(fā)，女性食用不僅能祛濕氣還能防止脫發(fā)白發(fā)。

3、鯽魚湯

用鯽魚、加上豆腐、蘑菇只放鹽，一起熬制成湯，鯽魚有著祛濕的功效，鯽魚湯非常適合水腫患者食用。女性食用鯽魚湯不僅可以去濕氣，產(chǎn)后女性還能增奶，調(diào)理身體。每個年級的女性都可以多喝鯽魚湯，能祛濕還能治療睡眠不足，緩解精神緊張，抗衰老。

二、運動祛濕

1、慢跑

慢跑是一種有氧運動，在國外慢跑是女性養(yǎng)生的第一運動。適量的運動可以有效的祛濕氣，慢跑可以祛濕還能預防冠心病、高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化等多種老年疾病。年輕女性慢跑可以幫助緩解衰老，提高睡眠，增加皮膚彈性。

2、跳舞

跳舞是一個特別適合女性的運動，研究也表明了中老年婦女跳廣場舞有養(yǎng)生保健的功效，年輕女性，特別是長期坐在電腦前的女性可以去跳舞，不僅能運動去濕氣，還能美化體型，保持身材，預防腰間盤等疾病，提高女性魅力與氣質(zhì)。

三、水果祛濕

1、蘋果

蘋果性味甘甜，蘋果性平，蘋果能健脾還能祛濕氣，女性多吃蘋果能抗氧化，緩解衰老。蘋果中有多種維生素，日常女性多吃蘋果可以提高抵抗力，預防疾病。

2、冬棗

冬棗含有及其豐富的維生素C，并且有很好的祛濕養(yǎng)脾的功效，女性多吃冬棗可以很好的祛濕并且?guī)椭_胃，治療食欲不振，消化不良。

四、喝茶祛濕

1、綠茶

綠茶有利尿的功效，所以綠茶可以幫助祛濕。綠茶有著解毒油膩的功效，女性多喝綠茶可以幫助維持身材，但是脾胃虛寒的女性最好不要多飲，傷脾胃，還要吃藥的患者也不要和茶避免解藥。

2、烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶，有著祛濕的功效，女性長期飲用烏龍茶還能抗氧化，抗衰老，保持肌膚彈性。皮膚敏感的女性喝烏龍茶能改善肌膚過敏。

五、泡腳祛濕

1、艾葉泡腳

一直有著泡腳治百病的說法，中醫(yī)也有著讓病人用藥渣泡腳的習慣，特別是治療心臟疾病的中藥渣再用來泡腳也能保護心臟。艾葉泡腳可以祛濕氣還能治療風濕疾病，女性養(yǎng)成泡腳的習慣可以治療痛經(jīng)。

2、生姜泡腳

生姜有著祛寒，祛濕的功效。女性用生姜泡腳能有效的祛濕，并且還能治療痛經(jīng)，經(jīng)期用生姜泡腳可以幫助去淤血，冬天使用生姜還能祛寒，不怕冷。

日常保護預防濕氣

1、洗澡擦干

祛濕最重要的就是日常的防護，預防濕氣進入身體，在平時生活中就要注意。洗完澡的時候一定要注意用干毛巾擦干身體，衣服也不要穿濕的衣服，容易濕氣入體。

2、頭發(fā)吹干

女性洗完澡的時候一定要注意將頭發(fā)吹干，頭發(fā)濕著容易入濕邪進入體中，會導致體內(nèi)濕氣重。特別是晚上和冬天女性一定要吹干頭發(fā)，不吹干頭發(fā)會引起偏頭痛。

3、腳要干燥

腳上有水最容易引起濕氣入體了，腳一定要擦干凈，不要有水。平時洗東西、夏天穿涼鞋的.時候都要注意腳的干燥，不然濕氣入體會引起腹瀉、腳氣等。

結語： 通過上文的介紹，相信大家都了解了關于女性去濕氣最快的方法，要在吃、喝、平時習慣都要注意，濕邪是最難以祛除干凈的，祛濕最關鍵的還是平時祛濕。

女士去濕氣最好的方法

1、通過食物來調(diào)理

（1）飲食宜清淡，女性朋友們?nèi)绻麛z入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會影響腸胃系統(tǒng)，造成腸胃悶脹、發(fā)炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會導致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經(jīng)常性地食用這類物質(zhì)。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護腸胃的最好方式。

（2）以谷物粗糧為主，五谷雜糧具有很好的餓養(yǎng)生效果，而且女性多多食用五谷雜糧可以排毒養(yǎng)顏、防濕邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。何樂而不為呢？

（3）多吃薏米紅豆粥、用淮山煲湯等。薏米、紅豆和山藥都是健脾祛濕、利水消腫的食物。因此，把他們煮粥或者煲成湯都是不錯的選擇。不過，切記這些東西因為有利尿的作用，因此，如果平時尿就很多的人最好是不要食用。

2、加強體育運動

喜愛油膩飲食、缺乏運動的人，身體大多感覺沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內(nèi)濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟，那么就很容易引發(fā)濕熱病癥。

想要排濕就要加強體育運動，通過運動把毛孔張開，排出大量的汗液以及排出體內(nèi)大量的濕氣。

3、背部刮痧

背部刮痧也是可以活絡女性的毛細血管，同時利于身體散熱祛濕。背部刮痧的操作方法也很簡單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油，再沿著背部的脊柱開始從上到下刮，之后往兩邊散開，記住背部刮痧的方式都是從上往下，而且每個區(qū)域刮5~8下即可。

4、拔罐

中醫(yī)除了背部刮痧可以去除體內(nèi)濕氣外，拔罐也是常見的祛濕方法。如果女性是第一次拔罐，那么建議選擇小一點的罐子。拔罐結束之后呢皮膚會出現(xiàn)紅腫、水泡亦或是有淤血等等現(xiàn)象。女性朋友們無需擔心，因為這都是正常的現(xiàn)象。當你感覺整個人變得輕松了許多的時候，也就說明拔罐起到了一定的效果。但是拔罐多了傷陽氣，不可頻繁拔罐。

5、多睡覺

女性如果睡眠充足。那么身體就會變得更輕盈，同時身體也能正常地運轉(zhuǎn)，因此建議女性朋友們每天11點前就能睡覺，同時搭配運動幫助祛濕的效果會更好。

6、飲用祛濕茶

祛濕茶方便快捷，如果選對正確的祛濕茶，不僅可以快速祛除體內(nèi)濕氣，還可以起到強身健體、健脾祛濕、排出身體毒素等作用。但是祛濕茶也不能亂喝，在選擇祛濕茶之前，一定要了解清楚祛濕茶的成份，選擇最適合自己的。

對于濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對于祛除體內(nèi)濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對祛濕有幫助。
另外，用中藥調(diào)理，徳鋪的濕清草茶，去除體內(nèi)濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。
減少濕氣有妙招
1、潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內(nèi)的抽風和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。
4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

體內(nèi)的濕氣重，會導致一些器官出現(xiàn)問題，引起一些不良的癥狀，對于女性來說，濕氣重會導致身體困乏，食欲不振，體虛等現(xiàn)象，需要及時調(diào)理，去除濕氣，以免引起一些疾病，那么女人體內(nèi)濕氣重怎么辦？女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理？
1、女人濕氣重怎么調(diào)理
1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
長期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運動出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。
4、運用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。
怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
6、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾
肝和脾是互生互長的關系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
2、如何判斷體內(nèi)有濕氣
(1)起床時看感覺
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
(2)如廁時看大便
可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
(3)洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
(4)刷牙的時候
刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀。
另外，常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
3、女人濕氣重日常調(diào)理
1、體內(nèi)濕氣重少吃甜食
體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會影響脾胃消化，加重體內(nèi)濕氣。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃，它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。
2、體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物
很多人認為吃辣椒可除濕氣，其實這是不對的。吃辣的容易助生內(nèi)火，加重熱氣燥火、發(fā)熱、面紅耳赤、口干舌燥等濕熱癥狀，吃了辣椒外，生姜、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經(jīng)過高溫加工的食物油性重，且熱氣濕氣足，也會加重濕熱內(nèi)蘊。
3、體內(nèi)濕氣重請遠離煙酒
中醫(yī)里，煙草乃辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，使人出現(xiàn)惡心嘔吐，咳嗽痰多等癥狀，而酒是性熱質(zhì)濕之物，飲酒無節(jié)制，必定會助陽熱生濕痰，導致濕熱體質(zhì)加重，所以要改善濕熱體質(zhì)，最好戒掉煙酒。
4、按時睡覺，保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
5、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養(yǎng)人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
6、濕氣重者避開潮濕的環(huán)境
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環(huán)境中，比如夏季也不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵人體造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮濕未干的衣物，總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。
4、濕氣重的危害
1、損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
2、濕氣重影響關節(jié)活動
濕氣可以阻滯經(jīng)絡關節(jié)，引起關節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。
3、濕氣引起的疾病纏綿不愈
因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反復發(fā)作，或是纏綿難愈。
4、濕氣重阻礙身體氣機
因為濕氣為重濁之邪，容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡之間，阻礙氣機，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，經(jīng)絡阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶；濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脘痞腹脹，食欲減退；濕邪停聚于下焦，者可導致腎臟和膀胱氣機不利，出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
5、濕氣重對不同人群的危害
若是小孩身體濕氣重，可引起腹瀉、大便不順暢；如果是老年人身體濕氣重，就可能出現(xiàn)下肢酸困，經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀；如果是女性濕氣重，則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。