寶寶便秘陰虛津液虧損怎么辦

岐黃公開課

體質(zhì)養(yǎng)生

如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

學(xué)習(xí)時間：2020年5月28日星期四

目錄

什么是陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)易患疾病

陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則

陰虛體質(zhì)的調(diào)理方案

什么是陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)癥狀：

口渴、喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差、皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手中易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘。

什么是陰虛體質(zhì)

形體特征：體形瘦長；

精神特征：精神時而振奮，性格活潑，但對于保持；

心里特征：性情急躁，外向好動，活潑；

外貌特征：面色潮紅、兩止干澀，皮膚干燥、舌紅少津、脈象細(xì)數(shù)。

什么是陰虛體質(zhì)

為什么會陰虛？

先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或曾患出血性疾病等，久病不愈就會造成體質(zhì)陰虛，也可能是孕育時父母體弱，或年長受孕、早產(chǎn)所致，抑或是縱欲耗精，積勞陰虧導(dǎo)致體質(zhì)陰虛。

[if !supportLists]1，[endif]什么是陰虛體質(zhì)

中醫(yī)講究陰陽平衡，而陰虛代表著一種非平衡的狀態(tài)，這就說明人體內(nèi)部出現(xiàn)了問題。陰包括了血液、唾液、淚水、和精液等人體的體液，陰虛通常就是指身體中的這些體液不夠了。

陰虛體質(zhì)易患疾病

上火，

分清實火虛火，對癥治療；

失眠，

心腎不交者要準(zhǔn)時睡覺；

肝郁血虛者要疏肝養(yǎng)血；

肝膽兩虛者要補益肝膽；

心脾兩虛者要養(yǎng)血安神；

便秘

我們主張潤肺生津，調(diào)理肺氣，使其處于平衡和諧的狀態(tài)；

性冷淡

女性的性冷淡，都是體內(nèi)陰液不足引起的，試試補腎壯陽的食療，鱉甲燉鴿，益腎精，補肝血；金針燉水魚，滋陰降火，補腎和血。

2，陰虛體質(zhì)易患疾病

判斷“上火”是實火還是虛火的方法

?實火虛火

看小便顏色黃、氣味重，同時舌質(zhì)紅顏色淡、清，說明體內(nèi)有寒是虛火

看大便大便干結(jié)，舌質(zhì)紅大便干結(jié)舌質(zhì)淡、舌苔白或大便稀軟或腹瀉說明體內(nèi)有寒是虛火

看發(fā)熱如果身體發(fā)熱的癥狀體溫超過37.5度時，全身燥熱、口渴、就說明 內(nèi)熱大，是實火發(fā)熱時手腳冰冷，身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內(nèi)有寒，為虛火。

體質(zhì)養(yǎng)生原則

滋陰潤肺降虛火是關(guān)鍵

“氣血精液”是構(gòu)成人體及促進人體生長發(fā)育的基本物質(zhì)，如果津液虧損，就會引起腸燥便秘、咽干、口燥 ；

如果陰津不能潤皮膚腠理，那么皮膚就會變得干燥、粗糙，出現(xiàn)面容憔悴的老態(tài)；

如果陰津不能滲入骨腔，化精生髓，髓海不足，則脛酸無力，耳鳴目眩，鼻干目澀，所以陰虛體質(zhì)的日常保養(yǎng)要以補陰精滋陰潤津為重點。

3，陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則

把干渴的身體喝滋潤

由于陰虛體質(zhì)者通常都會出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等癥狀，所以及時補充水分對陰虛體質(zhì)者來說顯得十分重要，喝對了水、茶、果汁，身體就能慢慢滋潤起來。

陰虛體質(zhì)的調(diào)理方案

膳食要點：多吃水果、少吃辛辣，遵循滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎的養(yǎng)生原則。

多吃：麥苗、醋、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、枊橙、柚子、西瓜、白蘿卜、椰子、豆芽、荷葉、燕窩、芝麻、枸杞苗、桃子、甘蔗、山藥、甲魚、海蜇等。

少吃：大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴蓮、荔枝、龍眼、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、生姜、羊肉、葵花子等。

食療調(diào)養(yǎng)：飯前喝湯，瓦罐湯尤佳，鴨肉最補陰，養(yǎng)血補津粥。滋陰補氣粥，益氣養(yǎng)陰粥；多喝水，豆?jié){、果汁、橙汁、葡萄汁、檸檬汁、獼猴桃汁等；

家居環(huán)境：養(yǎng)成午睡習(xí)慣，夜間睡眠要充足，不熬夜。

藥物調(diào)養(yǎng)：

肺陰虛者百合固金湯

心陰虛都天王補心丸

腎陰虛者六味地黃丸

肝陰虛者一貫煎；

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：太溪、三陰交、照海、按摩可滋養(yǎng)陰液，改善陰虛體質(zhì)；

運動調(diào)養(yǎng)：游泳、太極拳、太極劍、八段錦、“六字廖”中的“噓”字功，適合做中小強度、間歇性身體鍛煉；

季節(jié)調(diào)養(yǎng)：夏天穿棉質(zhì)或絲質(zhì)淺色衣褲，秋冬養(yǎng)陰，不熬夜保證睡眠充足，多喝水。

日常注意：不蒸桑拿，不做劇烈運動，鍛煉時要控制出汗，及時補充水分。

注意事項：飲食中少聽懂辛味的食物，如辣椒、姜、蔥、花椒等，多吃酸味的食物，酸能生津，能滋陰。

給寶媽的建議：孩子易發(fā)肺火，可以吃點李、木耳、薏苡仁、杏仁，冰糖雪梨優(yōu)佳。

給女性朋友的建議：美容保養(yǎng)，重在滋陰，女人以陰血為本，滋腎陳曉月是重中之重，早飯一定要吃，粥類最好；另外女性陰虛后火氣比較大，尤其夏天，可多聽懂酸棗、百合、紅棗等養(yǎng)心腎。

給男性朋友的建議：六味地黃丸只適合陰虛體質(zhì)里偏腎陰虛的人吃，別亂吃，少抽煙，少喝酒；

給老年朋友的建議：老年人易發(fā)腎陰虛火，飲食上少吃刺激和不好消化的食物，以清淡為主。

喝紅糖水可以，但只能補血，要補陰才能治療陰虛.陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。 1 .補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。 2 .補陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。

1 陰虛津液不足是什么意思

陰虛津液不足是指精血或津液虧損、體內(nèi)陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候。津液虧損程度較輕，主要是水分的丟失者，一般稱為傷津、津虧；津液虧損程度較重，不僅水分丟失，且機體的某些精微營養(yǎng)物質(zhì)亦受損者，一般稱為液耗、液脫，但臨床多通稱而不嚴(yán)格區(qū)分。像陰虛津液不足一般會伴有低熱、手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等癥狀。

想要起到更快更好的調(diào)理效果的話，建議采用中醫(yī)調(diào)理，可以在醫(yī)生的辯證下進行針對性調(diào)理，例如可以食用玉竹、石斛等滋陰類藥材。

陰虛津液不足患者日常生活中要多吃滋陰補液類食物，例如銀耳、蓮子、雪梨、百合等等，既能為身體補充津液，同時還有一定的下火作用。

陰虛津液不足的人一定要避免熬夜，否則會加重對身體津液的損耗，盡量在10-11點之前入睡。另外要盡量控制情緒，生氣易怒也會加重身體津液的消耗。

盡量少吃。

阿膠雖然有一定的滋陰作用，但并不建議陰虛津液不足人群過多食用，因為阿膠滋膩較滋膩，有較強的滋補效果。而陰虛體質(zhì)人群由于津液虧虛，食用較滋補的阿膠很容易出現(xiàn)虛不受補的情況，導(dǎo)致火越來越旺的情況，所以陰虛津液不足人群要謹(jǐn)慎食用阿膠。

因人而異。

每個人的身體情況不同，且調(diào)理方式也有所差異，所以多久能調(diào)理好是因人而異的。陰虛津液不足日常中要側(cè)重于補陰調(diào)理，可以多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法，同時還要保持一個愉悅舒暢的心態(tài)，學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒，這樣對調(diào)理身體都非常有幫助。