不小心閃腰了現(xiàn)在不能動

一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。急救重點在于保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。

腰扭傷是起因于彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。

冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊愈。但若疼痛持續(xù)或愈來愈痛，則需盡早就醫(yī)(整形外科)。

此外，不單是筋肉疼痛，椎間盤突出也可能引起腰痛，所以腰痛時還是應到醫(yī)院檢查。

擴展資料：

臨床表現(xiàn)??

患者有搬抬重物史，有的患者主訴聽到清脆的響聲。傷后重者疼痛劇烈，當即不能活動；輕者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。檢查時見患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱側(cè)彎及骶棘肌痙攣。在損傷部位可找到明顯壓痛點。??

1、有腰部扭傷史，多見于青壯年。??

2、腰部一側(cè)或兩側(cè)劇烈疼痛，活動受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。??

3、腰肌和臀肌痙攣，或可觸及條索狀硬物，損傷部位有明顯壓痛點，脊柱生理弧度改變。??

4、外傷后即感腰痛，不能繼續(xù)用力，疼痛為持續(xù)性，活動時加重，休息后也不能消除，咳嗽、大聲說話，腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。

-閃腰

你好， 腰扭傷俗稱“閃腰”。一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。急救重點在于保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。
腰扭傷是起因于彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。
應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。
輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊愈。但若疼痛持續(xù)或愈來愈痛，則需盡早就醫(yī)(整形外科)。
此外，不單是筋肉疼痛，椎間盤突出也可能引起腰痛，所以腰痛時還是應到醫(yī)院檢查。
往醫(yī)院時，盡可能不要讓傷者走動。最好使傷者保持最舒服的姿勢，用車子送他去醫(yī)院 。

　　腰閃了在日常生活中很是常見，腰閃了該怎么辦呢?腰閃了快速恢復的方法又有哪些呢?下面是我精心為你們整理的關于腰閃了怎么辦的相關內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　1、針灸治療腰閃了

　　近二十年來針灸治療急性腰扭傷有幾個特點,其一是,各種穴位刺激法的廣泛應用,除傳統(tǒng)的刺灸拔罐外,耳針、電針、穴位激光針灸、火針、穴位微波針灸等幾乎都用于治療本病,并取得較好的效果;其二,在大量病例的對比觀察基礎上,篩選有效穴位和配方。最近有人分析驗證,發(fā)現(xiàn)損傷在足太陽經(jīng)的以后溪療效最好;傷在督脈,水溝效果明顯;傷在足太陽和足少陽的,取腰痛穴最理想。另外,強調(diào)針灸同時配合自身運動,取同樣的穴位,配合自身運動者療效明顯高于不配合者。以上這些,都使針灸治療急性腰扭傷的效果不斷提高。

　　2、按摩法治療閃腰

　　閃腰者趴在床上,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊,也可以用點藥酒(白酒也可以)抹在閃腰的地方,來回推拿揉搓幾次,可以緩解疼痛,活絡疼痛部位的血液循環(huán)。

　　3、新鮮生姜可以治腰閃

　　如果家里有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,有止痛療傷的效果?；蛘哂杉胰税茨σ材芫徑庋颗Y狀?；颊吒┡P在床上,家人用雙手放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,再在最痛處用大拇指推揉幾次。

　　1、原位不動法

　　所謂原位不動法就是當腰部扭傷后保持原位不動，然后找到最疼痛處猛的使勁轉(zhuǎn)回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復正常。不過由于是半夜我們知道這種方法是在第二天，所以沒用上。

　　2、按摩法

　　腰部扭傷后要讓傷者平爬在床上，找到扭傷的地方(一般都是腰兩側(cè)的大筋扭傷)，用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側(cè)的大筋一直往下按，大概十分鐘就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。

　　3、藥物法

　　在受傷處粘貼膏藥也可以讓腰好的快一些，一般一周之內(nèi)肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結(jié)合。提示大家扭傷后切忌睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才會更好恢復原樣。

　　4、熱敷法

　　用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　5、藥物外敷法

　　取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

　　6、背運法

　　讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘?5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。

　　一般來說，發(fā)生扭傷第一次不容易，但是一旦發(fā)生過扭傷那么發(fā)生第二次就比較容易，有的人經(jīng)常發(fā)生腰扭傷，甚至一年能有數(shù)次。當扭傷發(fā)作時，患者很痛苦，嚴重的無法起床甚至連翻身都很困難。

　　1、經(jīng)常扭傷要注意日常生活中的正確姿勢

　　平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。

　　2、盡可能不做彎腰扭腰的動作

　　腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導致嚴重的后果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發(fā)生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此盡可能不做會發(fā)生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。

　　3、鍛煉腰部肌肉

　　人俯臥在床上，以腹部為支撐點，頭向上抬起。然后仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。最后爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛煉背部的肌肉很有好處，其實比較困難，因為歲數(shù)大的人很難做到。

　　4、簡易方法鞠躬

　　當人體的上身抬起時同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺見效慢，但是持之以恒必定有效。

　　5、睡硬板床

人們在于重活或抬重物時，如果動作不協(xié)調(diào)、姿勢不正 確等，往往會發(fā)生急性腰扭傷，即“閃腰”。這是由于腰部或骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷后可立即出現(xiàn)劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。 此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至臥床時不能翻身。腰部的疼痛為持續(xù)性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。 急性腰扭傷可按如下方法處理： （1）停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥于硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。 （2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免局部血管擴張，發(fā) 生滲血和加重水腫。 24小時后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油、米 酒等涂抹、按揉患處，以促進局部的血液循環(huán)，調(diào)和氣血。骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷后可立即出現(xiàn)劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。 此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至臥床時不能翻 身。腰部的疼痛為持續(xù)性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。 急性腰扭傷可按如下方法處理： （1）停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥于硬板床 上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。 （2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免局部血管擴張，發(fā) 生滲血和加重水腫。 24小時后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油、米 酒等涂抹、按揉患處，以促進局部的血液循環(huán)，調(diào)和氣血。如疼痛劇烈應迅速到醫(yī)院救診。OK