腿發(fā)酸發(fā)熱怎么緩解

應(yīng)該是長時間不鍛煉后，一次性運(yùn)動多大照成的。
一般有兩種狀態(tài)，一個是不鍛煉突然過激運(yùn)動照成，這種情形下出現(xiàn)的不適感比較明顯，
另一種是長時間不鍛煉后突然出現(xiàn)長時間慢性運(yùn)動例如爬山或連續(xù)快速行走兩三個小時以上等等
這時腿部的不適感會比較輕微但持續(xù)時間也是會很長的。
建議用熱水泡腳
睡覺時將小腿部踮高，有助于緩解疲勞
最好是平時多運(yùn)動！

問題一：腿一直很酸 怎么辦很多人或是勞累，或是在睡覺時候腿酸。其中有以下幾個原因：1.身體缺鈣及維生素會引起的腿酸的癥狀。怎么辦：服用高鈣片補(bǔ)鈣.平時注意休息及多食蔬菜水果. 2.體內(nèi)有寒濕之氣。怎么辦：平時注意一定要注意防寒保暖，不吃寒涼的食物了，每天晚上用熱水泡腳半小時，最好用桶泡，平時多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物！每天練金雞獨(dú)立一分鐘，兩眼閉，一只腳抬起離地，兩臂自然下垂，這樣左右腳各堅(jiān)持一分鐘，注意腦中不要有雜念，可以引氣血下行。 3.不常活動的人突然劇烈運(yùn)動導(dǎo)致腿酸癥狀。怎么辦：一般這種劇烈運(yùn)動都是所謂的無氧運(yùn)動，需要減輕運(yùn)動量,恢復(fù)到有氧運(yùn)動,慢慢的提高肌肉以及心肺功能。4.腎虛導(dǎo)致腿部酸脹。怎么辦：多吃補(bǔ)腎食品，盡量以食療為主，恢復(fù)腎虛以后，腿就不會酸脹了。

問題二：小腿疼痛怎么辦您好
應(yīng)該與局部受涼或是過于勞累有關(guān)系，所以建議首先生活上調(diào)理；
注意腿部保暖，適當(dāng)運(yùn)動。晚上睡覺之前可以溫水泡腳， *** 。避免長期久坐。避免精神緊張焦慮；飲食上少吃油膩，生冷制品；
疼痛的時候可以自己買一些發(fā)熱的膏藥帖敷；
祝健康

問題三：晚上經(jīng)常小腿酸痛是怎么回事您好，根據(jù)您的問題的描述，建議您晚上睡前用溫?zé)崴菽_，水內(nèi)加少許鹽。然后躺下 *** 會再入睡。同時日常生活中多補(bǔ)鈣。 如果仍疼痛，建議您及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行具體的檢查，對癥治療。希望我的回答對您有所幫助。

問題四：腿經(jīng)常酸痛是怎么回事通過你的描述初步考慮不排除是由于外傷或者是風(fēng)濕類疾病引起的膝關(guān)節(jié)不適。

問題五：怎樣消除腿酸是運(yùn)動過度，疲勞引起的酸痛。先泡個熱水澡或者用熱水泡腳，可以加速血液循環(huán)緩解疲勞。然后輕輕敲打、 *** 酸痛部位的肌肉，每天堅(jiān)持，3-5天可以完全恢復(fù)。每晚睡覺前，泡下熱水10來分鐘。倒是長時間的坐著或坐姿不良，反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢要正確，平常多多運(yùn)動、走動。食物似乎無直接關(guān)系，當(dāng)然是以平常的高纖低脂較好。 跟骨頭沒關(guān)系，你這一般是濕寒堆積造成的，推拿、 *** ，再輔助以拉罐（不是拔罐）治療，很快就能解決。 有可能是血液循環(huán)不好，缺乏運(yùn)動,可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。 初步推測你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨長期勞損每天多吃能夠生血的食物 比如肉類 魚類及蛋類等各種食物 在雙腿酸痛且無力時 暫勿用腿過勞 最好少做或休息為宜 消除肩酸：這里介紹幾節(jié)簡易體操，可以加快血液循環(huán)，消除肩膀酸痛。
一、坐位，兩手體前相握，前上舉，接著上舉后引，再還原至前上舉。如此重復(fù)多次，直至感到肩部有舒服輕松的感覺為止。
二、坐位，兩臂屈肘做跑步的擺臂動作，向前后來回?cái)[動，要盡量加大幅度用力快擺，同樣感覺到肩膀產(chǎn)生舒服感覺為止。
三、仰臥，兩臂向后伸直放平，兩腳向上舉起，前后輕松地交叉擺動，要求兩臂盡量放松和全身放松，至肩部肌肉產(chǎn)生舒服感覺為止。
“肩酸”的原因主要有3點(diǎn)：一是肩胛拳肌的佝攣和疲勞；二是頭頸部肌肉的慢性疲勞；三是精神疲勞。 肩胛拳肌是活動肩部和臂部攻肌肉。當(dāng)肩部感到酸痛時，就已經(jīng)牽扯到了手部的深層肌肉。我們每天都要活動，都會用到胳膊，但是舉到比肩膀高的位置的機(jī)會并不多，正因?yàn)槿绱?，肩胛拳肌才會變硬。再有，諸如電腦作業(yè)等長時間維持相同姿勢，也是導(dǎo)致肩胛拳肌疲勞和老化的主要原因。 頭頸部肌肉是指板狀肌和胸鎖乳突肌。這部分肌肉是經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)下的，特別是板狀肌，是為了頭顱不至于前傾而起支持作用的肌肉。這塊肌肉位于脖子后面，利用杠桿原理，平日總是支撐著相當(dāng)于自己頭顱重量的1．5倍，也就是負(fù)重約7．5公斤。 我們所說的精神疲勞，除了日常的精神疲勞外，“肩酸無法治愈”也是一個原因。 翻開各種醫(yī)學(xué)著作都找不到“肩酸”的病名詞條，當(dāng)然，更沒有聽說過有因?yàn)榧缢岫埣俨簧习嗟娜?。但?shí)際上，病人的痛苦是很嚴(yán)重的，盡管很難得到別人的理解，因?yàn)楦緵]有人能意識到事態(tài)的嚴(yán)重性。久而久之，患者的精神疲勞會加重，肩酸的癥狀也會進(jìn)一步惡化。 要想改變這樣的狀況，首先要盡量擴(kuò)大肩部的活動范圍，使已經(jīng)硬化的肩胛拳肌漸漸打開。另外，還要讓頭頸部肌肉的慢性疲勞得到緩解。一旦硬化的肌肉被揉開，疲勞消退，新陳代謝自然就會活躍起來，肩酸的癥狀也就能得到消除，精神疲勞也就會隨之得到解除。 這樣一來，一向被慢性肩酸困擾的人群不僅消除了肩酸，新陳代謝還大幅度提升，這個時候，恭喜您，您已經(jīng)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)了。 肩酸 擴(kuò)大肩部的活動范圍 BM對抗練習(xí) ①伸直背部肌肉。 ②兩臂舉到肩部，雙手手掌相對?肘部彎曲呈900。 ③通過鼻子吸氣。 ④一邊用嘴吐氣，一邊在不改變肘部的位置的情況下向下彎曲小臂。 ●把這一動作重復(fù)10次。 ※注意肩部不要用力。 2 讓雙臂變細(xì)以減輕肩部的負(fù)擔(dān) BM對抗練習(xí) ①伸直背部肌肉站立。 ②把雙手高舉過頭頂，伸直到兩臂至耳后為止。 ③用鼻子吸氣。 ④用嘴吐氣的同時伸直雙臂大幅度劃圓，到下面再擊掌。 ●把1～2連起來重復(fù)5～10次。 肩酸 基本 1 ......>>

休息
在遇到腿酸無力的時候，你需要的是好好的休息，不要再進(jìn)行走路或是其他的活動了。無力的雙腿不一定能支撐你的體重，萬一不小心跌倒了，尤其是年老的人，骨質(zhì)疏松的，一摔就來個骨折的，很危險。
熱敷
在自己腿酸無力的時候，用熱毛巾或是在熱水袋外面套一層布袋，總之不要讓熱水袋直接接觸到自己的皮膚，熱敷具有很好的減輕酸痛的作用。熱敷的時候，謹(jǐn)防燙傷。
按摩腿部或是溫水泡腿
腿酸無力的時候，可以用手對腿部進(jìn)行按摩，對腿部的按摩就是促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質(zhì)歲血液流動，減少酸性物質(zhì)在腿部的集聚。泡腳也是一個很好的解決腿部酸的方法。打一盆溫水，讓自己的雙腿被溫水包圍著，是很舒服的感覺。
多飲水，食用新鮮蔬菜水果
在腿酸無力的時候，需要多飲水，多食用新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素、電解質(zhì)離子和一些礦物質(zhì)，從而可以達(dá)到減輕癥狀的目的。
注意腿部的保暖
腿酸無力的時候，要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下，會加重腿酸感。因此，在睡覺的時候，不能因?yàn)橛X得熱了，就把腿部暴露在空氣中，更不要因?yàn)樨潧鼍椭苯影淹炔繉χ婏L(fēng)扇或是空調(diào)口吹，盡量不穿短褲，穿短褲腿部要穿襪子，總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。

問題分析：
感冒多由病毒感染引起，在機(jī)體抵抗力下降時易感，可以有鼻塞流涕打噴嚏，咳嗽咳痰，發(fā)熱頭痛，咽喉腫痛，肌肉酸痛等癥狀，，需要藥物治療以緩解癥狀。

意見建議：
發(fā)熱超過38°可以用退熱藥物，如果暫時沒有可以物理降溫，用溫水毛巾擦拭額頭腋窩肘窩腘窩腹股溝等處，一般降溫后肌肉酸痛等癥狀會好轉(zhuǎn)。