長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果為什么一醒來

熬夜其實(shí)在大家的身上都會(huì)有很明顯的一個(gè)顯示的，很多人在熬夜的時(shí)候呢，都會(huì)有自己不一樣的一個(gè)整體的態(tài)度的。也希望在這樣的過程中，能夠越來越好。在這樣的過程中，能夠越來越順利。大家對(duì)于熬夜都是有自己不一樣的想法的，長(zhǎng)期熬夜的危害是有很多的。很多人在熬夜的一個(gè)流程中，也希望自己能有一個(gè)很好的生活，希望在熬夜的過程中的能夠越來越順利，能夠讓自己擁有一個(gè)很不錯(cuò)的一個(gè)過程。

一、熬夜在身上的明顯反應(yīng) ? ?

晚上11點(diǎn)之后，人體是需要進(jìn)入深睡眠的，正常的作息，能夠讓我們身體健康，但是我們也不難發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)在的生活中，科技讓我們生活變得越來越美好，電子產(chǎn)品成了我們生活中必備的物品，帶給我們便利的同時(shí)，也會(huì)給我們帶來一些影響。很多人在入睡之前總會(huì)看手機(jī)，玩電腦，玩電子游戲，已經(jīng)12點(diǎn)了，還非常精神，沒有睡覺的意識(shí)，經(jīng)常一二點(diǎn)了才入睡，由于長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，眼睛就會(huì)非常難受，產(chǎn)生紅血絲，而且經(jīng)常感覺很癢，干澀，就算點(diǎn)眼藥水也無濟(jì)于事，長(zhǎng)時(shí)間下去，很多人得了近視眼，也有一些人需要做手術(shù)進(jìn)行治療。

我們知道，到了晚上，我們需要休息，而皮膚也是需要休息的，但是有的人習(xí)慣性熬夜，自己感覺很困了，還不愿意入睡，覺得晚上的時(shí)光是自己的，就應(yīng)該好好利用起來，殊不知，長(zhǎng)期這樣的話，我們的皮膚會(huì)變得特別粗糙，會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，眼袋，過早的長(zhǎng)皺紋，皮膚沒有任何光澤，和自己的年齡是不相符的。

經(jīng)常熬夜的話，最嚴(yán)重的就是免疫力下降，由于我們的身體機(jī)能受到了損傷，在身體需要休息的時(shí)候，還在一直工作，那么很多人會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，那就是經(jīng)常感冒，動(dòng)不動(dòng)就打針輸液，稍微一變天，就承受不了了，感冒就找上了自己，想要徹底改變這種狀況，那么自己就應(yīng)該意識(shí)到熬夜的后果，做到早睡早起，才能夠讓身體變得越來越健康。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓膚色變黃、暗沉。這是因?yàn)榘疽箷?huì)讓角質(zhì)層蛋白質(zhì)碳基化，即生成一種黃色物質(zhì)，使得皮膚變黃。另外，熬夜會(huì)增加氧化應(yīng)激反應(yīng)，脂質(zhì)過氧化導(dǎo)致的脂褐素（黃色）也同樣會(huì)讓膚色變黃。長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓皮膚松弛。

熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚更易衰老：皮膚粗糙、毛孔粗大和皮膚松弛，這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)抗氧化物質(zhì)合成受阻、膠原合成受阻，皮膚處于氧化應(yīng)激狀態(tài)。

長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)加重痘痘。

熬夜可能會(huì)導(dǎo)致痤瘡（痘痘）癥狀加重、痤瘡復(fù)發(fā)頻率增加。一部分可能的原因是熬夜本身會(huì)導(dǎo)致激素代謝失調(diào)。而更重要的原因則是熬夜會(huì)加重饑餓感，吃宵夜（尤其是甜食和奶制品）會(huì)使得胰島素分泌增加、胰島素生長(zhǎng)因子表達(dá)增加，而這會(huì)刺激皮脂腺分泌更多皮脂，進(jìn)而加重痤瘡。

長(zhǎng)期熬夜皮膚更易敏感。

良好的睡眠可以改善皮膚的狀態(tài)，這是因?yàn)樵谒哌^程當(dāng)中皮膚也在進(jìn)行自我修復(fù)。有研究顯示，當(dāng)熬夜、睡眠不足時(shí)，皮膚屏障功能會(huì)明顯下降，皮膚容易發(fā)生敏感、干燥、老化和痤瘡問題。想改善皮膚屏障功能，首先要保證良好的睡眠習(xí)慣。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和淚溝問題。

由于睡眠不足，疲勞過度，眼瞼得不到休息引起的。當(dāng)血管處于緊張收縮狀態(tài)，該部位的血流量長(zhǎng)時(shí)間增加，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅細(xì)胞供氧不足，導(dǎo)致靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物累積過多，形成慢性缺氧，血液顏色變暗、血液滯流，看起來就變成黑眼圈了。而熬夜后的水腫則會(huì)形成水腫性質(zhì)的眼袋，但長(zhǎng)此以往會(huì)形成永久性眼袋。熬夜還會(huì)加劇脂肪老化、眶隔韌帶的老化，淚溝也會(huì)逐漸加劇。

二、長(zhǎng)期熬夜的后果 ? ? ? ??

皮膚作為身體的最大器官，它本身有自我修復(fù)能力。在熟睡時(shí)，皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛，細(xì)胞代謝峰值增高。當(dāng)你熬夜時(shí)就是在阻止皮膚的自我修復(fù)，除此之外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，各種激素水平將變得不穩(wěn)定，代謝也出現(xiàn)異常。如此以往皮膚當(dāng)然會(huì)越來越差！

熬夜還會(huì)影響生育能力，因?yàn)槠鋾?huì)影響內(nèi)分泌影響正常的生理，甚至有些女性還會(huì)因?yàn)榘疽苟霈F(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象，這種情況進(jìn)一步也會(huì)導(dǎo)致不孕癥狀出現(xiàn)。

三、長(zhǎng)期熬夜身體會(huì)出現(xiàn)什么問題? ? ? ?

降低身體免疫力

如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜，最為直觀的反應(yīng)就是疲憊以及精神不振。在這種情況下一個(gè)人的身體免疫力往往也會(huì)開始下降，給身體帶來很大的傷害。因?yàn)槿嗽谒弋?dāng)中，免疫因子才能得以恢復(fù)，但如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜下去會(huì)讓這些免疫因子活性下降，這就是為何長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人們的體質(zhì)會(huì)變差，很容易被風(fēng)寒入侵，也容易出現(xiàn)多汗自汗以及身體體質(zhì)下降的現(xiàn)象。

頭痛

長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人在隔天起床之后會(huì)出現(xiàn)明顯頭痛的癥狀，會(huì)感覺到頭痛欲裂，不管是在學(xué)習(xí)中還是生活中都會(huì)感覺到難以集中精神，這些都是熬夜的后遺癥。

皮膚問題

熬夜的人會(huì)直接從皮膚狀態(tài)表現(xiàn)出來，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑以及青春痘的問題，因?yàn)橐粋€(gè)人長(zhǎng)時(shí)間熬夜肝膽這兩個(gè)器官就需要“加班”導(dǎo)致沒辦法進(jìn)行休息。從而會(huì)直接在皮膚上出現(xiàn)粗糙毛孔粗大以及臉色暗黃的癥狀。除此以外，長(zhǎng)時(shí)間熬夜還會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂，這些也會(huì)導(dǎo)致皮膚上沒有光澤。

經(jīng)常熬夜對(duì)身體健康是特別不好的，

如患者經(jīng)常熬夜，會(huì)造成嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)受損，會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的腦血管痙攣、缺血、供血不足、TIA發(fā)作，或者椎基底動(dòng)脈供血不全而導(dǎo)致的急性腦血管疾病罹患率增加，會(huì)出現(xiàn)腦出血、腦梗塞、腦栓塞、腦梗死等嚴(yán)重的腦血管疾病。

原有高血壓的患者經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致血壓明顯增高，而出現(xiàn)高血壓急癥和高血壓危象。
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致心臟大動(dòng)脈，例如冠狀動(dòng)脈顯著的供血不足，會(huì)導(dǎo)致心肌缺血和心肌炎、心包炎等心臟病嚴(yán)重出現(xiàn)。
經(jīng)常熬夜還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，和內(nèi)分泌紊亂綜合征的情況。

隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們?yōu)榱送瓿筛嗟墓ぷ鞑坏貌婚_始熬夜。很多人都有過熬夜的經(jīng)歷。短時(shí)間的熬夜，并不會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，但是如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)很多問題，甚至?xí)鸶鞣N各樣疾病的產(chǎn)生。近年來，失眠也開始年輕化，許許多多的年輕人也在為無法提高睡眠質(zhì)量的困擾。下面就為大家介紹一些與此相關(guān)的內(nèi)容。

經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生多大的影響？

1、心跳加速

長(zhǎng)期熬夜在一定的情況下會(huì)影響身體的血液循環(huán)，使心臟的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心悸、心慌等不良反應(yīng)的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己熬夜之后出現(xiàn)明顯的心跳加快，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

2、眼睛浮腫

長(zhǎng)期熬夜會(huì)使眼睛一直處于工作的狀態(tài)。這時(shí)就會(huì)使眼部的血液流通不暢，導(dǎo)致周圍浮腫。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間熬夜還會(huì)對(duì)視力造成影響，容易引起白內(nèi)障、青光眼等疾病的出現(xiàn)。

3、黑眼圈

熬夜后出現(xiàn)黑眼圈是很常見的一種現(xiàn)象，如果作息沒有得到及時(shí)的調(diào)整，就會(huì)導(dǎo)致黑眼圈越來越重，影響面部的美觀。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

長(zhǎng)時(shí)間熬夜一定程度上會(huì)影響人體的內(nèi)分泌。當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常后，會(huì)使人的皮膚變得干燥、缺少光澤。對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族來說，熬夜會(huì)使其臉部的油脂分泌增多，引起痘痘的出現(xiàn)。

改善睡眠有哪些好方法？

1、習(xí)慣性作息

很多失眠都是由于作息不規(guī)律導(dǎo)致的。睡前的一個(gè)小時(shí)，最好也別讓工作再困擾自己。這時(shí)保持平和的心態(tài)，才更有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。緊張、焦慮、煩悶的心情只會(huì)降低自己的睡眠質(zhì)量，所以到了睡覺的時(shí)間就應(yīng)該停止工作，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣才能改善睡眠。

2、在安靜、燈光較暗的環(huán)境更容易入睡

睡前最好別聽一些節(jié)奏比較快的音樂，也別看一些刺激恐怖的電影，這些只會(huì)讓自己的大腦更加興奮，不利于睡眠。睡前可以聽一些舒緩的音樂，看一些相對(duì)平和的電影，才能放松身心，進(jìn)入睡眠。

3、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

睡前最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激大腦使其更加興奮，無法讓人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。為了放松身心，在睡前洗一個(gè)熱水澡更加合適。

4、放慢呼吸速度

如果睡不著，可以利用478睡眠法。坐在床上，用鼻子慢慢的吸氣，心里默念4下后，屏氣默數(shù)7秒，最后再用嘴巴呼出氣體并默念8秒。將這個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)4次，便可以放松身體，更快地進(jìn)入睡眠。

溫馨提示

熬夜對(duì)人的身體是沒有任何好處的。當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體內(nèi)的器官就會(huì)開始工作。如果一個(gè)人長(zhǎng)期失眠，就會(huì)影響其身體的排毒功能，導(dǎo)致各種各樣疾病的出現(xiàn)。想好擁有一個(gè)好的睡眠，可以參考以上4點(diǎn)內(nèi)容，慢慢調(diào)理，失眠的癥狀也會(huì)有所改善的。

長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的影響是多個(gè)方面的，例舉如下：
第一、長(zhǎng)期熬夜對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)有影響，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，對(duì)外界的事物刺激的敏感性能下降，也就是對(duì)外界的事物的刺激不再敏感。
第二、會(huì)出現(xiàn)性格的改變，比如急躁、易怒等現(xiàn)象。常見的例子就是長(zhǎng)期熬夜的人，如果開車，就特別容易引起交通事故，原因就是大腦對(duì)外界事物的刺激不再敏感。
第三、長(zhǎng)期熬夜還會(huì)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)為就是血壓的波動(dòng)，主要是血壓升高，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭昏等癥狀。
第四、出現(xiàn)心臟跳動(dòng)節(jié)律的改變，主要就是心動(dòng)過速、早搏，常見的就是室性早搏，可能還會(huì)有陣發(fā)性的心動(dòng)過速。
第五、睡眠不足，長(zhǎng)期熬夜對(duì)消化系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮，胃酸的分泌增多，這時(shí)候特別容易產(chǎn)生消化道潰瘍。
總之，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的損害是多方面的。