腰椎間盤突出（輕度）不知道去醫(yī)，用什么辦

腰椎間盤突出常見治療方式有以下這些:
藥物治療中，包括治療藥物和緩解癥狀類藥物。由于腰椎間盤的特殊結(jié)構(gòu)決定很多，一般藥物難有治療作用，因此一般西藥物也只有止痛功能，緩解臨床癥狀為主，達(dá)不到治腰間盤突出的目的。
物理治療包括電療、物壓迫無法解決，當(dāng)封閉藥效過后腰痛癥狀馬上又恢復(fù)，而且對人體副作用。腰椎間盤突出癥常用的物理療法主要有微波、中頻、低頻、超聲波、激光這一類的一些物理治療方法，通過這類治療方法能夠改善局部的炎性反應(yīng)，促進(jìn)局部軟組織的修復(fù)，起到改善癥狀的作用。
腰椎間盤突出的物理療法常用的還有一種熱療，比如中藥熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也能夠起到改善疾病的作用。比如苗九善的中藥冷敷，很明顯的能分解吸收突出髓核。但是對于腰椎間盤突出癥出現(xiàn)癥狀之后，提倡首先還是要休息，做物理療法的同時(shí)配合著休息之后效果會更好。如果患者在沒有休息的前提下做治療，有可能會出現(xiàn)癥狀緩解的不明顯，或者效果不好的這種情況，所以對于腰椎間盤突出病人，一般都建議病人盡量的在治療的同時(shí)，或者在日常注意的同時(shí)，要避免再次出現(xiàn)誘發(fā)此病復(fù)發(fā)的因素，或者是加重癥狀的因素，這些因素主要指的就是久坐、彎腰負(fù)重、受涼。要在治療的同時(shí)保持良好的生活工作習(xí)慣，這樣才能有好的效果。
大部分治療腰椎間盤突出，最先會采取的方法，就是封閉治療的物理性方法，而這種方法會分為兩種，一種為椎管內(nèi)封閉，一種為神經(jīng)根封閉，其實(shí)根據(jù)它的表面意思就可以進(jìn)行判斷，椎管內(nèi)封閉就是指用藥物注射到椎管內(nèi)，神經(jīng)根封閉就是把藥物注射到神經(jīng)根周圍，注射的藥物以腎上腺糖皮質(zhì)激素，加局部麻醉為主，在激素的刺激下，可以減輕和消除神經(jīng)根的無菌性炎癥和水腫，麻醉藥物則是為了止痛，麻醉神經(jīng)會使其敏感性變強(qiáng)，我們都知道最近為什么會導(dǎo)致腰痛，腿痛，其實(shí)主要是由于腰椎間盤壓迫神經(jīng)后，導(dǎo)致神經(jīng)根發(fā)生水腫和無菌性嚴(yán)重，從而導(dǎo)致各個(gè)部位出現(xiàn)了一些其它的癥狀。
腰椎間盤突出除了采用封閉治療的物理療法之外，還可以采取推拿和針灸，由于腰椎盤突出病人多數(shù)伴隨慢性腰肌勞損等癥狀，那么在這個(gè)時(shí)候到醫(yī)院去，采取一些物理性的推拿和針灸治療，來舒緩肌肉的緊張。做過這種治療的病人，就會知道做物理性治療的時(shí)候會比較舒服一點(diǎn)，做完之后身體的癥狀會有明顯的減退，這就說明你采取一些針灸和推拿的話，會明顯減輕你的癥狀。其實(shí)治療腰椎間盤突出的方法是有很多的，物理性療法也好，其它方法也好，只要可以治療好你的病情，那么未嘗不是一種很好的辦法，所以在治療的過程當(dāng)中，除了要配合醫(yī)生的治療之外，還要了解一些其它的輔助方法來幫助你，更快的治療好你的疾病。

徹底的康復(fù)離不開康復(fù)鍛煉

在給自己制定康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃之前，首先，基于你的癥狀和檢查結(jié)果，需要評估的的肌肉狀況，再制定相應(yīng)的治療方案。在薇，信上，搜.一下‘苗九善’。針對自己的情況做下評估

我們強(qiáng)調(diào)評估的重要性，是因?yàn)閭€(gè)體差異的存在，比如說當(dāng)時(shí)有人腰痛的原因是久坐且坐姿不良導(dǎo)致肌肉勞損，而另一人腰痛主要的原因是肌力不足加上勞損，所以治療方案的針對性有一定的差異。

另外，每個(gè)人的基礎(chǔ)情況不太一樣，訓(xùn)練難度和強(qiáng)度也是有差異的。經(jīng)過一定時(shí)間訓(xùn)練之后，還需要根據(jù)情況調(diào)整治療方案，避免已經(jīng)勞損的肌肉受傷。

可以在家做的

評估測試

以下測試動作，大家可在家中自行完成，出現(xiàn)陽性問題需引起注意。

如果已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，請先完成動作評估中的1、2兩項(xiàng)測試，以明確后續(xù)鍛煉方案中適用的具體鍛煉動作。

1

姿勢評估

靠墻站立，雙側(cè)肩部與骶部緊貼墻面，觀察腰椎與墻的間距。

陰性（正常）：

間距≤一個(gè)手掌厚度

陽性（存在問題）：

間距＞一個(gè)手掌厚度

如果你的問題是陽性，注意是不是骨盆前傾的問題。

2

動作評估

前屈試驗(yàn)

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

站立位，兩足稍分開，與肩同寬，全身肌肉放松，脊柱徐徐前屈，膝關(guān)節(jié)不能屈曲。

陰性：

整個(gè)腰背部彎成一均勻的弧形線，兩手中指尖接近地面。

陽性：

腰部前屈活動范圍低于80°，或屈曲過程發(fā)生疼痛，粗略表明你體后側(cè)的后表鏈緊。

后仰試驗(yàn)

站立位，兩足稍分開，與肩同寬，全身肌肉放松，雙手叉腰，軀干盡量后仰。

陰性：

軀干后仰時(shí)沒有疼痛，幅度足夠，雙肩能夠后移超過雙足后跟，髖部前移超過雙足尖。

陽性：

雙肩后移不能夠超過雙足后跟，髖部前移不能超過足尖；或后仰過程中腰部發(fā)生疼痛。

左右側(cè)屈活動度

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

下肢動作（同前屈活動度測試），兩手置于體側(cè)，緩慢的向兩側(cè)彎腰。

陽性：

側(cè)屈過程中手掌在膝關(guān)節(jié)以上部位，或側(cè)屈過程中發(fā)生疼痛，說明腰方肌緊張。

康復(fù)訓(xùn)練

這樣做：

腰突康復(fù)訓(xùn)練的運(yùn)動干預(yù)，大體上可以分為準(zhǔn)備活動、針對性康復(fù)訓(xùn)練、整理活動這三類，如下圖所示。

在這里，我們保守介紹泡沫軸放松肌肉、拉伸肌肉、練習(xí)胸椎靈活性、練習(xí)大腿力量。

1

泡沫軸放松肌肉

泡沫軸放松闊筋膜張肌、臀大肌、腰方肌。

每個(gè)肌肉放松2分鐘。

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

2

拉伸肌肉

拉伸臀大肌和腰方肌：

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

3

練習(xí)胸椎靈活性

腰椎主穩(wěn)定，胸椎主靈活，如果胸椎靈活性不好，腰椎就要代償胸椎的靈活性，使腰椎承擔(dān)更多的工作和負(fù)荷。

胸椎的靈活性的練習(xí)，我們介紹以下幾種方式：

胸椎的伸展動作

貓式伸展：

四肢支撐于地面并固定，用骨盆的前傾與后傾來主導(dǎo)脊椎做一個(gè)“S”和“C”形動作。

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

坐姿胸椎伸展：

坐于靠背的椅子上，固定腰椎及以下部位，使其胸椎以上向后伸展。

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

胸椎的旋轉(zhuǎn)動作

跪姿軀干旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練：雙膝+單手支撐于地面并固定，一手放到頭側(cè)，軀干向手抬起側(cè)方向旋轉(zhuǎn)到最大角度。

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

坐姿軀干旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練：

坐姿并直立軀干，雙手交叉頭后，胸椎主導(dǎo)軀干向一側(cè)旋轉(zhuǎn)。

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

4

練習(xí)大腿力量

大腿肌肉力量練習(xí)，我們可以采取靠墻靜蹲的方式。

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

請點(diǎn)擊輸入圖片描述

以上訓(xùn)練，你可以結(jié)合你的身體狀況，選擇一個(gè)或數(shù)個(gè)動作，循序漸進(jìn)，一周三次練習(xí)，堅(jiān)持一個(gè)月。

等癥狀穩(wěn)定后，運(yùn)動康復(fù)也成為了你生活的一部分，在鍛煉身體的同時(shí)把問題康復(fù)，越來越健康。

【特別提醒】

如果你的訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到三個(gè)月以上，建議結(jié)合醫(yī)院的復(fù)查和自身的感受來判斷，如果訓(xùn)練讓癥狀有所緩解，那就繼續(xù)訓(xùn)練。

如果癥狀不能得到緩解，或發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練效果并不好，那么你的訓(xùn)練問題可能是出了一些差錯(cuò)，這時(shí)要注意調(diào)整。

特別注意的是，一定要循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，只要感受到不舒服，就停下來，這樣對你的身體更負(fù)責(zé)。

腰椎間盤突出癥大多數(shù)是腰部外傷和慢性勞損造成的，與長期彎腰工作和久坐有一定的關(guān)系。腰椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)血管會造成下肢麻木、疼痛的癥狀。注意生活規(guī)律，改變不良的坐姿，多做腰背部的伸展鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激。

腰椎間盤突出癥應(yīng)該怎么治療
1、臥床休息：初次發(fā)作時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，強(qiáng)調(diào)大、小便均不應(yīng)下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護(hù)下起床活動，3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅(jiān)持。緩解后，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以減少復(fù)發(fā)的幾率。

2、牽引治療：采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、外用藥物：厚璞堂通舒抑菌液，是具有比較好舒緩效果的，這款中成藥含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多種中藥材，可針對腰椎起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，使用后在較短的時(shí)間內(nèi)，就能夠有效舒緩腰椎間盤突出的癥狀以及不適感，并且還能有效促進(jìn)腰椎組織的修復(fù)。?

4、注射療法：皮質(zhì)激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經(jīng)根周圍炎癥和粘連。每周一次，3次為一個(gè)療程，2-4周后可再用一個(gè)療程。

5、針灸治療：針灸具有通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、止痛的作用，它能迅速有效地改善腰椎間盤突出癥帶來的各種不知癥狀。

6、體育治療：適于早期，骨關(guān)節(jié)改變不大的，對慢性疼痛效果好。急性疼痛重時(shí)應(yīng)停止或減輕活動量。

7、口服藥物：對該病使用藥物治療的原則是初期治宜活血舒筋，病程久者，體質(zhì)多虛，治宜補(bǔ)養(yǎng)肝腎，宣痹活絡(luò)。

8、推拿按摩：可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重。

9、物理治療：具體分類較多，可根據(jù)病情、設(shè)備條件等合理選用如電興奮、紅外線、超短波、超聲波
百度謝邀