T12壓縮骨折后，在家營養(yǎng)時，須避會吃些

傷筋動骨一百天，骨骼不同于人體的其他組織，恢復(fù)速度較慢，骨折之后一定要好好調(diào)養(yǎng)和休息，才有助于骨折患者恢復(fù)。

均衡飲食

在骨骼修復(fù)的過程當(dāng)中，需要多種營養(yǎng)物質(zhì)參與，只有補充足夠的營養(yǎng)，才能滿足機體的需求。骨折的同時，還可能伴隨著肌肉損傷，水腫等情況，此時在飲食上更需要營養(yǎng)全面。骨折之后可以適當(dāng)補充一些含鈣量較高的食物，有助于骨骼的恢復(fù)，比如牛奶，小魚，木耳，大蝦等等。

不能盲目補鈣

骨折之后需要為身體補充充足的鈣質(zhì)，但是如果盲目補鈣或者過量補鈣的話，會導(dǎo)致鈣元素在人體內(nèi)大量聚集。骨折患者日?；顒恿亢苌?，沒有途徑消耗多余的鈣質(zhì)，如果過量服用補鈣的藥物，有可能導(dǎo)致血鈣的情況。因此，不能盲目補鈣，相關(guān)藥物應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)之下服用。

補充維生素

機體運行離不開維生素，骨骼之后的細胞修復(fù)也需要維生素的參與，尤其是維生素D能夠促進人體對于鈣的吸收，從而起到修復(fù)骨骼的作用。此外還有維生素K，能夠刺激骨骼當(dāng)中的活性成分，幫助骨骼鎖定鈣質(zhì)。因此，骨骼病人在生活當(dāng)中要多吃新鮮的水果和蔬菜，為身體補充足夠的維生素。

多喝水

骨折病人活動不便，一些患者為了減少排便次數(shù)，會刻意少喝水。但骨折之后，人的活動量本來就會減少，消化能力也會隨之減弱。長期不喝水，可能會導(dǎo)致骨折病人食欲不振，臥病在床的骨骼病人還會因為不喝水，增加泌尿系統(tǒng)感染的風(fēng)險。此外，骨折病人也要在身體條件允許的情況之下進行適量活動，定期復(fù)查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行康復(fù)性練習(xí)。

如今，大家的養(yǎng)生意識越來越強了，越來越多人走出「 ”宅”的狀態(tài)，去到戶外運動。但是，在運動的過程中難免有磕磕碰碰，嚴重了還可能會骨折。俗話說「 ”傷筋動骨一百天”，骨折之后什么時候能愈合是病友們心頭的一件大事。 影響骨骼愈合的因素有很多，年齡、健康狀況、骨折嚴重程度、骨折部位的血液供應(yīng)都可能會影響痊愈的速度，骨折一旦發(fā)生，除了充分休息之外，營養(yǎng)也一定要跟上。 我知道，骨折之后，很多人會選擇喝骨頭湯來促進骨折痊愈，這真的有用嗎？其實，喝骨頭湯的初衷是為了補鈣，而骨頭湯里的鈣非常少，而且吸收率也很低。所以，骨頭湯并不是幫助骨骼痊愈的良方。那么，骨折之后究竟應(yīng)該補什么呢？ 1. 鈣——牛奶、酸奶 在骨骼愈合的第二個階段，也就是修復(fù)階段，身體是需要補鈣的。骨頭湯不能補鈣，哪些食物可以補呢？其實，我們身邊的確藏著「 ”補鈣明星”，那就是牛奶和酸奶，不僅鈣含量豐富，而且利用率又很高。甘藍、菠菜等綠色蔬菜，粗糧等食物也可以適當(dāng)多吃一些。 2. 維生素D——鯖魚和金槍魚 維生素D是健康骨骼的重要組成部分，因為它有助于身體對鈣的吸收。每天多曬曬太陽是維生素D最重要的來源，除此之外，一些食物像鯖魚、鮭魚和金槍魚等也是維生素D很好的來源。 3. 優(yōu)質(zhì)蛋白——瘦肉 骨骼愈合離不開優(yōu)質(zhì)蛋白，在骨骼愈合的過程中缺少了蛋白質(zhì)會影響到骨組織的形成。而且蛋白質(zhì)還扮演著另一個角色，就是幫助骨骼吸收鈣，同時釋放幫助骨骼再生的生長因子。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物包括瘦肉、魚、大豆、牛奶和堅果。 4. 維生素K——綠葉蔬菜 經(jīng)常補充維生素K的人患有髖骨骨折的風(fēng)險較低。而甘藍、卷心菜等綠葉蔬菜是維生素K的重要來源，同時還含有大量的抗氧化物。 5. 維生素C——柑橘類水果 VC是個好東西，身體中膠原蛋白的形成離不開它，所以補充維生素C能夠加速骨骼的愈合。不僅如此，它還扮演著另外一個角色，骨折之后，免疫能力下降，會誘發(fā)炎癥。身體發(fā)炎之后就會產(chǎn)生自由基，損傷細胞進一步加劇炎癥。而維生素C是一種很好的抗氧化劑，能對抗自由基，減少炎癥反應(yīng)。檸檬、橙子等柑橘類水果，獼猴桃，漿果和綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。 6. 鋅——牡蠣和螃蟹 鋅是一種微量礦物質(zhì)，對骨骼健康也是必不可少的。缺鋅會導(dǎo)致骨骼生長遲緩。因為鋅能 *** 成骨細胞，對骨折的恢復(fù)至關(guān)重要。牡蠣是含鋅量最高的食物，其次是螃蟹、龍蝦、雞肉和酸奶。 7. 鎂——藜麥 人體中大約五到六成的鎂都貯存在骨骼里，補充足量的鎂有助于骨骼的形成。時下大熱的網(wǎng)紅健康食品藜麥中鎂含量非常高，還可以多吃一些菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽來補鎂。 8. 鐵——紅肉和菠菜 缺鐵性貧血患者一旦骨折會需要很長時間才能愈合，這主要是因為鐵對膠原蛋白的形成是必不可少的。它能改善血液中的血紅蛋白水平，幫助骨骼愈合。所以，骨折之后患者可以多吃紅肉和菠菜。 9. 鉀——杏和李 水果和蔬菜里的碳酸氫鉀和檸檬酸鉀成分對骨骼健康至關(guān)重要。對骨折患者來說，愈合的過程中最怕的就是骨吸收的發(fā)生，因為骨吸收會造成骨頭中的礦物質(zhì)析出，而鉀可以防止骨吸收的發(fā)生。杏、李、金槍魚、大豆和牛油果中鉀含量很高。 我們可以看出了，發(fā)生骨折之后，不僅要補鈣，還需要增加蛋白質(zhì)以及一些微量元素、礦物質(zhì)的攝入，這才是骨折患者需要的營養(yǎng)。那么，患者在骨折康復(fù)期間，那些事不建議攝入的呢？需要注意的是下面這3種。 酒精：飲酒會導(dǎo)致嚴重的健康問題，包括骨質(zhì)疏松，因為酒精會通過影響身體激素干擾身體對鈣的吸收，導(dǎo)致鈣儲備減少。 過多的鹽：雖然鹽是身體健康必須的食物，但是攝入過多的鹽會導(dǎo)致骨骼強度減弱。 咖啡因：每天喝三杯以上的咖啡會干擾鈣吸收，導(dǎo)致骨骼強度減弱。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

骨折后早期（1-2周）:
不宜喝骨頭湯
飲食原則：以清淡為主，宜高熱量、高維生素、高蛋白、易消化飲食，不應(yīng)喝骨頭湯等油膩食物。此期為炎癥消退期，受傷部位會出現(xiàn)瘀血腫脹、疼痛、體溫偏高的現(xiàn)象。骨折愈合以消腫散瘀為主，應(yīng)食蔬菜、水果、牛奶、米粥、面食等，忌食酸辣、油膩及刺激性食物。待病情穩(wěn)定后，調(diào)和營養(yǎng)的食物，如雞蛋、魚類、動物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、豆制品等含鈣高的食物，補益肝腎，強筋壯骨，促進骨折愈合。
骨折后中期（2-4周）：
補充維生素
飲食原則：此期為骨痂形成期，瘀腫大部分吸收，治療以止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I養(yǎng)補充，多補充高營養(yǎng)、高蛋白、高熱量飲食，以滿足骨痂生長的需要?？稍诔跗诘氖匙V上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，適當(dāng)添加一些西紅柿、莧菜、青菜、卷心菜、胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進纖維骨痂生長。同時可多曬太陽，以利鈣質(zhì)的吸收。不能戶外曬太陽應(yīng)補充維生素D或牛奶、酸奶。
骨折后期（5周以上）：
解除飲食禁忌
飲食原則：此期為骨痂成熟期，骨折部瘀腫基本消除，已經(jīng)開始有骨痂生長，此為骨折后期。治療宜補，通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運動，恢復(fù)往日的功能。飲食上應(yīng)以滋補為主，除正常飲食外，食譜上可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，但要注意的是，不能以飲酒活血為理由而大量飲酒，酒精能損傷骨骼組織的新陳代謝，使其喪失生長發(fā)育和修復(fù)損傷的能力，酒精還能影響藥物對骨骼的修復(fù)作用。
骨折病人飲食禁忌
忌盲目補充鈣質(zhì)很多人認為，骨折病人應(yīng)大量補鈣。事實上，骨折手術(shù)兩周內(nèi)，不宜急于補鈣。因為骨折發(fā)生后，骨折的斷端會釋放出大量的鈣質(zhì)。同時，由于骨折部位很容易導(dǎo)致全身或局部骨骼廢用性脫鈣。
忌吃不易消化食物骨折病人容易便秘。由于必須靜養(yǎng)，本身活動少，胃腸蠕動少，如果吃不容易消化食物，更會減緩胃腸蠕動，加重便秘。
忌過量吃白糖骨折病人吃太多白糖會導(dǎo)致體內(nèi)維生素B1含量的減少，而維生素B1不足，會影響病人神經(jīng)和肌肉的活動能力，從而影響骨折病人的恢復(fù)