我一覺醒來感覺背部內(nèi)的筋疼，一底頭就疼、

低頭時感覺后背酸痛，很有可能是出現(xiàn)了肩背部的肌肉勞損或者筋肌膜炎?？赡苁怯捎陂L時間保持一個姿勢，所以腰部和背部還有頸部的肌肉僵硬。在低頭的時候拉伸到了頸部和肩部的肌肉，所以才會感覺背后酸痛的。因為現(xiàn)在很多人在上班和學習的時候都會長時間的保持一個動作，所以就很容易導致背部的肌肉僵硬。

特別是現(xiàn)在處于冬天，肌肉本身就比較容易僵硬，如果沒有及時活動的話就很容易出現(xiàn)肌肉勞損的情況。所以大家在低頭的時候頸部的肌肉就會拉扯到肩部和頸椎，就會有一種拉伸的感覺。而背部的肌肉因為長時間沒有活動，在突然被拉伸的時候就會感覺酸痛，這是一種非常正常的事情。所以大家在日常生活中，無論是工作還是學習，都應該注意勞逸結(jié)合。

不要長時間的保持一個姿勢，如果長時間保持一個姿勢的話，那么肌肉肯定是會僵硬的，這個時候大家的后背和脖子都會感覺到非常的疼痛的。大家可以用熱毛巾熱敷一下自己的肩頸肌肉和后背，這樣就可以促進身體的血液循環(huán)，放松一下僵硬的肌肉，就沒有那么疼痛了。在平常工作和學習生活中，大家也要注意給自己的身體進行放松，在工作一會兒之后就要站起來活動，活動自己的脖子和腰部。

這樣也可以促進身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也能夠讓自己的身體更加的放松。有的時候大家在上班的時候感覺下午頭暈眼花，也是因為長時間那保持一個姿勢，身體僵硬了，血液循環(huán)不暢，所以才會導致頭痛。所以大家就算是在工作和學習中再認真努力，也應該要及時的活動一下自己的身體，這樣才能夠保證自己的身體健康，也不會因為長時間保持一個姿勢導致渾身酸痛。

　　在我們的生活中無論我們怎樣小心翼翼總是避免不了身體出現(xiàn)一些疾病，其中背部抽筋是最常見的一種現(xiàn)象，這樣總是會給我們帶來一定的疼痛感，下面是我精心為你整理的背抽筋疼的原因，一起來看看。

　　背抽筋疼的原因
　　疲勞

　　身體疲勞時，背部肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺激肌肉體，發(fā)生痙攣。

　　電解質(zhì)不平衡

　　由于在運動中大量出汗，會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過多的鹽會使背部或者其他部位的肌肉興奮而造成痙攣。

　　寒冷的刺激

　　在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。
　　背抽筋疼怎么辦
　　保持正常的體重

　　體重過高會壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。

　　尤其是如果短時間內(nèi)體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

　　坐立身姿正確

　　坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。

　　正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。

　　坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

　　睡覺膝蓋要彎曲

　　趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導致脊柱前凸。

　　經(jīng)常背疼的人，睡覺時最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。

　　如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過于柔軟。

　　背部、腹部鍛煉同樣重要

　　體操和伸展運動有助于改善背部健康。

　　可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。

　　另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

　　彎腰、舉重物要屈膝

　　彎腰時，背部受力最大。

　　拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。

　　另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。

　　如果平時總背比較重的背包，應注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

　　少穿緊身褲

　　經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。

您好！
造成后背筋痛的原因是睡覺姿勢不正確而失枕或頸椎突出壓迫神經(jīng)了，可以去醫(yī)院拔火罐或者針灸；也可以用熱水長時間的沖背部，再用精油推拿按摩。

希望我的回答對您有所幫助！

我們每天都需要足夠的睡眠時間，這樣才能夠保證我們擁有充沛的精力，用于工作生活和學習。很多時候由于我們的睡姿不對，以及床的舒適度問題，會造成我們睡醒以后，會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

要想改善腰酸背痛的情況，就需要知道，我們出現(xiàn)腰酸背痛的原因，然后再根據(jù)原因來解決這個問題。

很多時候我們的睡姿不好，就會造成睡醒以后的各類不適癥狀。而在我們的睡眠過程中，最為常見的情況，除了腰酸背痛以外，還有可能出現(xiàn)落枕的情況。

如果我們在睡眠時候，蜷縮著身體，將自己的腰和背彎曲起來；保持這樣的睡姿，時間長了以后，就會讓我們出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

要想改善腰酸背痛的情況，就需要我們糾正自己的睡姿；保持一個平躺的姿勢，在這樣的情況下，就能夠讓睡醒以后，腰酸背痛的情況消失。

在我們睡覺的時候，如果睡的床墊太軟，即便是平躺的姿勢，也會讓腰部彎曲，讓身體處于一個蜷縮的狀態(tài)中。

如果長期睡在柔軟的床上，也能夠引起腰酸背痛的情況，這都是因為床墊太軟的緣故。

要想改善這樣的情況，就需要我們適當?shù)卦黾?，床墊的硬度，讓身體保持平直的狀態(tài)中，這樣就能夠有效的緩解腰酸背痛的情況。

如果我們經(jīng)常失眠、多夢，而且睡眠質(zhì)量很差；在這樣的情況下，也非常容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這都是因為我們沒有休息好，以至于精力沒有恢復到最佳的狀態(tài)中。

面對這樣的情況，就需要我們及時地調(diào)整身體，改善我們的身體狀況，讓我們擁有一個好的睡眠質(zhì)量。

所以在我們的生活中，如果睡眠以后，出現(xiàn)了腰酸背痛的情況；就應該按照上述的方法，來緩解這樣的情況。