我一覺醒來感覺背部內(nèi)的筋疼,一底頭就疼、
我一覺醒來感覺背部內(nèi)的筋疼,一底頭就疼、誰能為我解答??急急。。。
最佳回答
半楓荷
2023-07-18 18:38:14
根據(jù)你說的情況來看是有睡枕不合適導致的脊椎韌帶牽拉勞損引起的癥狀,這種情況平時多注意保暖,避免受涼,少低頭活動,多昂一下頭按摩頸后肌肉,可以熱敷一下,口服點肌肉松弛劑治療一下
最新回答共有5條回答
-
武漢-嚴**
回復低頭時感覺后背酸痛,很有可能是出現(xiàn)了肩背部的肌肉勞損或者筋肌膜炎??赡苁怯捎陂L時間保持一個姿勢,所以腰部和背部還有頸部的肌肉僵硬。在低頭的時候拉伸到了頸部和肩部的肌肉,所以才會感覺背后酸痛的。因為現(xiàn)在很多人在上班和學習的時候都會長時間的保持一個動作,所以就很容易導致背部的肌肉僵硬。
特別是現(xiàn)在處于冬天,肌肉本身就比較容易僵硬,如果沒有及時活動的話就很容易出現(xiàn)肌肉勞損的情況。所以大家在低頭的時候頸部的肌肉就會拉扯到肩部和頸椎,就會有一種拉伸的感覺。而背部的肌肉因為長時間沒有活動,在突然被拉伸的時候就會感覺酸痛,這是一種非常正常的事情。所以大家在日常生活中,無論是工作還是學習,都應該注意勞逸結(jié)合。
不要長時間的保持一個姿勢,如果長時間保持一個姿勢的話,那么肌肉肯定是會僵硬的,這個時候大家的后背和脖子都會感覺到非常的疼痛的。大家可以用熱毛巾熱敷一下自己的肩頸肌肉和后背,這樣就可以促進身體的血液循環(huán),放松一下僵硬的肌肉,就沒有那么疼痛了。在平常工作和學習生活中,大家也要注意給自己的身體進行放松,在工作一會兒之后就要站起來活動,活動自己的脖子和腰部。
這樣也可以促進身體的新陳代謝以及血液循環(huán),也能夠讓自己的身體更加的放松。有的時候大家在上班的時候感覺下午頭暈眼花,也是因為長時間那保持一個姿勢,身體僵硬了,血液循環(huán)不暢,所以才會導致頭痛。所以大家就算是在工作和學習中再認真努力,也應該要及時的活動一下自己的身體,這樣才能夠保證自己的身體健康,也不會因為長時間保持一個姿勢導致渾身酸痛。
-
廣東熊**
回復在我們的生活中無論我們怎樣小心翼翼總是避免不了身體出現(xiàn)一些疾病,其中背部抽筋是最常見的一種現(xiàn)象,這樣總是會給我們帶來一定的疼痛感,下面是我精心為你整理的背抽筋疼的原因,一起來看看。
背抽筋疼的原因
疲勞
身體疲勞時,背部肌肉的正常生理功能會改變,此時肌肉會有大量的乳酸堆積,而乳酸會不斷的刺激肌肉體,發(fā)生痙攣。
電解質(zhì)不平衡
由于在運動中大量出汗,會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮有關(guān),流失過多的鹽會使背部或者其他部位的肌肉興奮而造成痙攣。
寒冷的刺激
在寒冷的氣候中,例如游泳時受到冷水的刺激,特別是熱身運動沒有準備充分,容易產(chǎn)生痙攣,主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。
背抽筋疼怎么辦
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。
尤其是如果短時間內(nèi)體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
坐立身姿正確
坐著和站著時,背部都會承受較大壓力。
正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時收腹收臀,從而減少背部的壓力。
坐著的時候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。
睡覺膝蓋要彎曲
趴著睡時,腹部肌肉放松,容易導致脊柱前凸。
經(jīng)常背疼的人,睡覺時最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤的壓力。
如果仰臥,可在膝下放一個枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應過于柔軟。
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運動有助于改善背部健康。
可以多做一些低強度運動,散步和游泳等運動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。
另外,鍛煉時除了要注重強化背部肌肉,還要加強腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時,背部受力最大。
拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。
另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包,應注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔,女士應該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。
-
杭州-毛**
回復您好!
造成后背筋痛的原因是睡覺姿勢不正確而失枕或頸椎突出壓迫神經(jīng)了,可以去醫(yī)院拔火罐或者針灸;也可以用熱水長時間的沖背部,再用精油推拿按摩。
希望我的回答對您有所幫助!
-
艾江
回復我們每天都需要足夠的睡眠時間,這樣才能夠保證我們擁有充沛的精力,用于工作生活和學習。很多時候由于我們的睡姿不對,以及床的舒適度問題,會造成我們睡醒以后,會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
要想改善腰酸背痛的情況,就需要知道,我們出現(xiàn)腰酸背痛的原因,然后再根據(jù)原因來解決這個問題。
一、睡姿不好很多時候我們的睡姿不好,就會造成睡醒以后的各類不適癥狀。而在我們的睡眠過程中,最為常見的情況,除了腰酸背痛以外,還有可能出現(xiàn)落枕的情況。
如果我們在睡眠時候,蜷縮著身體,將自己的腰和背彎曲起來;保持這樣的睡姿,時間長了以后,就會讓我們出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
要想改善腰酸背痛的情況,就需要我們糾正自己的睡姿;保持一個平躺的姿勢,在這樣的情況下,就能夠讓睡醒以后,腰酸背痛的情況消失。
二、床墊太軟在我們睡覺的時候,如果睡的床墊太軟,即便是平躺的姿勢,也會讓腰部彎曲,讓身體處于一個蜷縮的狀態(tài)中。
如果長期睡在柔軟的床上,也能夠引起腰酸背痛的情況,這都是因為床墊太軟的緣故。
要想改善這樣的情況,就需要我們適當?shù)卦黾?,床墊的硬度,讓身體保持平直的狀態(tài)中,這樣就能夠有效的緩解腰酸背痛的情況。
三、睡眠質(zhì)量不好如果我們經(jīng)常失眠、多夢,而且睡眠質(zhì)量很差;在這樣的情況下,也非常容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況,這都是因為我們沒有休息好,以至于精力沒有恢復到最佳的狀態(tài)中。
面對這樣的情況,就需要我們及時地調(diào)整身體,改善我們的身體狀況,讓我們擁有一個好的睡眠質(zhì)量。
所以在我們的生活中,如果睡眠以后,出現(xiàn)了腰酸背痛的情況;就應該按照上述的方法,來緩解這樣的情況。