常熬夜吃辛辣和肉較容易上火怎么辦

1、熬夜上火多為虛火上炎，建議給予滋陰清熱治療。熬夜會導(dǎo)致人體過度勞累，消耗人體的氣血津液，造成人體陰虛，陰虛則陽氣相對偏亢，出現(xiàn)機體內(nèi)部虛熱煩惱的上火癥狀。主要可表現(xiàn)為消渴、耳鳴、欲飲冷水、心煩、多夢、夜臥不安、便秘溲赤、男性易舉、女性閉經(jīng)、舌紅苔少等癥狀。
2、對于此類情況建議給予滋陰清熱類的中藥內(nèi)服，如生地黃、梔子、黃柏、枸杞子、知母等。中成藥可選擇。日常飲食應(yīng)當多食用牛肉，豬肉，桑葚，豬肝，銀耳等滋陰類食物，避免食用羊肉，煎炸，燒烤類火熱之品。

1、改善睡眠時間。如果已經(jīng)出現(xiàn)上火的朋就要改變睡眠時間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的癥狀也是很難改善的。

2、提升工作的效率，盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報酬，但是健康是不能忽視的，如果，因為干工作，拖延睡眠的時間，而工作完成不順，還會增加心理的壓力，這些都容易導(dǎo)致上火。因此，要鍛煉自己有掌控時間的能力，盡量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺的時間，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長，一般不超過半小時為佳。

4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天里有很多的食物，可以幫助我們?yōu)a火的，選擇哪些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助于瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等，平時多喝一些水，應(yīng)該喝5杯左右的量，或者直接飲用金福眉枇杷清茶既能提神醒腦又能清熱下火。

5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油，更加加重上火的癥狀，油炸類食物會更熱氣，因此，這兩種食物少吃。

“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候，具體癥狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。

“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發(fā)生。一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類，臨床常見的“上火”類型有“心火”和“肝火”。解決方法是“去火”，即中醫(yī)的清熱瀉火法，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。平時要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。

1、吃清火的蔬菜

每個人的體質(zhì)都不一樣，有的人體質(zhì)偏寒，有的人體質(zhì)偏熱，而體質(zhì)熱的人就很容易上火。人們上火之后可以多吃一些清火的蔬菜，如：苦瓜、絲瓜、白醋等等，這些蔬菜能幫助人們快速消除體內(nèi)的火氣。

2、吃清涼的水果

經(jīng)常上火說明體內(nèi)，為了給身體降火，愛上火的人們在平時要多吃一些清涼的水果，如：蘋果、甘蔗、梨子等等，對于橘子、荔枝等容易上火的水果是千萬不能吃的，否則會加重自己上火的情況，也會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些不適的癥狀。

3、多喝白開水

人的身體內(nèi)如果有太多的毒素，而這些毒素又無法正常的排出體外，也會使人出現(xiàn)上火的癥狀，這時人們可以多喝一些白開水來幫助身體排毒，垃圾毒素少了，上火的情況自然也就少了，同時多喝白開水還能有效預(yù)防便秘。

4、生活要有規(guī)律

人們在日常生活中如果總是熬夜，就容易上火，因此，為了下火，人們要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天保證自己有充足的睡眠。