兒童陰虛睡眠不好怎么辦

　　寶寶睡眠不好怎么辦

　　1、寶寶睡眠不好怎么辦之安排白天活動

　　要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動,但不可玩得太過興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。

　　2、寶寶睡眠不好怎么辦之飲食調(diào)理方法

　　如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內(nèi),再加適量清水煲一個中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如強(qiáng)生嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗后應(yīng)及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。

　　3、寶寶睡眠不好怎么辦之了解睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,寶寶睡眠規(guī)律,可減輕媽媽負(fù)擔(dān),增加乳汁分泌。

　　4、寶寶睡眠不好怎么辦之培養(yǎng)睡眠習(xí)慣

　　讓寶寶了解晝夜規(guī)律:白天盡量讓寶寶活動,晚上則盡量不安排激烈的活動。

　　建立良好的睡眠環(huán)境:固定睡眠的位置,裝飾簡單,避免寶寶恐懼。

　　培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡:給孩子單獨(dú)小床和被子,減少對父母的依賴感。

　　睡前要讓寶寶吃飽:避免過度喝水,造成寶寶憋尿鬧醒。

　　 寶寶睡眠不好的原因

　　1、寶寶睡眠不好小心缺鈣,缺鈣可能引起夜驚,家長們應(yīng)該要及時了解到孩子的情況,選擇一些合適的鈣劑給孩子補(bǔ)充。最好是選用一些超細(xì)化碳酸鈣并復(fù)合維生素D的鈣片,這樣是比較容易吸收的,例如:鈣之緣片等。

　　2、室內(nèi)空氣不好。新鮮空氣能供給充足的氧氣,因?yàn)樾旱?肺臟血管豐富,含氣量相對較少,空氣不新鮮就會妨礙氣體交換,一次呼吸所得到的氧氣就少,氧氣不足就會妨礙睡眠。

　　3、衣被不合適,穿、蓋太多都會使小兒不舒服。不僅使小兒趕到燥熱,還會使小兒的肌肉得不到放松,消除不了疲乏。

　　4、飲食不當(dāng),吃得過多或吃的食物不好消化,小兒胃里不舒服,或者未吃飽飯有饑餓感,都會影響睡眠。

　　5、尿布濕了未及時更換,或者渴了想喝水?；蛘咚巴娴锰d奮。

　　 寶寶睡眠不足的危害

　　孩子長期睡眠不足,會導(dǎo)致身高低于同齡兒童的身高,因?yàn)樗卟蛔銜绊憙和w內(nèi)生長激素的分泌,而生長激素的高低對孩子的身高起著決定性的作用。

　　如果孩子長期睡眠不足,還會影響腦細(xì)胞的發(fā)育,因?yàn)樗卟蛔?腦細(xì)胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,對問題的反應(yīng)能力降低,并且睡眠不足還會造成孩子精神不振。

　　長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低,身體容易感染很多的疾病,因?yàn)樗卟蛔?導(dǎo)致身體的各個器官組織細(xì)胞得不到充分的休息,再加上平時不注意補(bǔ)充營養(yǎng),很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。

　　長期熬夜的孩子還會出現(xiàn)容易發(fā)脾氣的現(xiàn)象,并且容易出現(xiàn)焦慮煩躁,因?yàn)樗卟蛔銜绊懭梭w的內(nèi)分泌功能,而體內(nèi)激素的變化會影響孩子的情緒,所以睡眠不足的孩子容易發(fā)脾氣。如果我們的孩子經(jīng)常熬夜,出現(xiàn)煩躁易怒的現(xiàn)象。

　　長期熬夜的孩子還會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,因?yàn)殚L期的睡眠不足會影響孩子體內(nèi)的激素的分泌,經(jīng)常熬夜的孩子還不喜歡運(yùn)動。

寶寶由于作息習(xí)慣不好或者飲食習(xí)慣不好等因素可能會出現(xiàn)陰虛的現(xiàn)象，想必爸爸媽媽都想讓寶寶健健康康地成長，所以對于爸爸媽媽來說，了解寶寶陰虛會有那些表現(xiàn)是很重要的，了解了后更加有利于對寶寶是否陰虛的判斷和及時治療。那么，今天就來聊聊寶寶陰虛的表現(xiàn)有哪些？首先，寶寶陰虛可能會表現(xiàn)出眼袋很大，嘴唇會很紅。很多孩子陰虛都是因?yàn)槌粤颂嗟娜?，舌頭可以反映出脾胃情況，孩子有內(nèi)熱、脾陰不足，所以說容易舌頭、嘴唇紅。下眼瞼對應(yīng)的器官是脾，脾陰不足就會導(dǎo)致眼袋大且發(fā)紅。其次，寶寶陰虛可能會表現(xiàn)出容易感冒，并且感冒后嗓子容易腫。因?yàn)殛幪摰暮⒆芋w內(nèi)的熱很多，脾臟很虛弱，食滯又導(dǎo)致陰虛，一感冒就會生出更多的熱，而這些熱往往只能往上升，就會導(dǎo)致喉嚨腫。所以說陰虛的孩子一感冒就容易喉嚨腫。建議多給陰虛的寶寶吃蔬菜。最后，寶寶陰虛還有可能表現(xiàn)出耐心很差，因?yàn)殛幪摰暮⒆觾?nèi)熱很多，心性浮躁，往往沒有耐心坐下來好好地完成一件事情。除此之外，陰虛的寶寶還有可能會大便干燥或者不成型，經(jīng)常盜汗，晚上睡眠不好。

對于寶寶來說，充足的睡眠有利于身心的健康發(fā)育。當(dāng)寶寶睡眠不好時，要尋找原因采取針對性處理，可采取以下方式來改善：
1、按摩：如果寶寶經(jīng)常睡眠不好，要注意有沒有生病的情況，比如腸絞痛、腹脹等，出現(xiàn)這種情況注意及時處理。日常適當(dāng)調(diào)整生活方式，避免腹部受涼，局部熱敷，以腹部為中心，順時針按摩小腹部，注意動作輕柔。有助于改善寶寶不適，促進(jìn)睡眠；
2、補(bǔ)鈣：如果寶寶經(jīng)常睡眠不好，有可能是缺乏鈣引起，需要及時補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、 乳酸鈣等，同時要補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣劑吸收。平時要注意適當(dāng)在戶外活動，每天曬太陽30-60分鐘，可以促進(jìn)鈣的吸收，緩解因?yàn)槿扁}引起的睡眠不好；
3、飲食：日常觀察寶寶是否有因積食引起的口氣較大、食物不振、大便干燥等情況。家長可以給寶寶服用助消化的藥物如健胃消食片，同時應(yīng)注意寶寶睡前需避免過量進(jìn)食，以及食用油膩、辛辣的食物，以免造成消化負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致睡眠不好；
4、情緒：如果寶寶睡前太興奮或者玩得較累，也容易造成睡眠不好，所以盡可能在睡前避免劇烈、刺激性活動，以免寶寶過度興奮使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。家長可以在寶寶睡前為其講一些故事，或者聽安靜的音樂，幫助入睡；
5、睡姿：寶寶睡眠不好時，采取合理的睡眠姿勢也非常重要，可以讓寶寶采取仰臥位的睡覺姿勢，因?yàn)檫@種姿勢可使全身肌肉放松，對寶寶的內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫較?。?br>6、環(huán)境：睡眠時要營造安靜、舒適的氛圍，避免外界因素的干擾，同時要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度，溫度一般在24℃左右較合適，濕度保持在40%-60%，有助于寶寶睡眠。
因此，寶寶睡眠不好時應(yīng)先調(diào)整寶寶的生活習(xí)慣，盡量建立固定的休息時間。如出現(xiàn)持續(xù)睡眠不好時，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，明確是否有疾病因素，以免耽誤病情。

陰虛火旺入睡困難

陰虛火旺入睡困難，陰虛火旺是很多人都患上的疾病，失眠，是很多人都有過的經(jīng)歷，有個朋友，最近說自己，入睡困難，翻身打滾的睡不著，以下看看陰虛火旺入睡困難及相關(guān)資料。

1、 該病癥可發(fā)生與不同的臟腑，其中以肝部和腎部為主。由于該病屬于慢性的病癥，所以在病癥初期往往不會有特別明顯的癥狀，逐步患者會出現(xiàn)煩悶，便秘等現(xiàn)象，嚴(yán)重時甚至男性還會出現(xiàn)早泄等情況發(fā)生。

2、 而陰虛火旺中的失眠現(xiàn)象和患者身體體質(zhì)有密切的關(guān)系，該病癥多發(fā)與長期熬夜的人群中，建議你可以采取中醫(yī)進(jìn)行辯證治療，適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合針灸等中醫(yī)方法進(jìn)行治療，都可起到不錯的治療效果。

3、 長期熬夜的患者很容易使身體的陰陽不能平衡，而且特別的損陰耗津，所以建議飲食上可以多吃一些清心降火的食物，比如銀耳，靈芝等。而每周適量的服用棗仁地黃粥等食物，也有不錯的保健改善作用。

注意事項(xiàng)：

建議患者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，在每日睡覺之前可以將蓮子心30粒用水煎，其后在放入適當(dāng)?shù)柠}巴，這對于改善失眠也有輔助治療的作用。

首先我們看一下，什么是陰虛火旺

陰虛火旺，又有陰虛火炎、虛火、陰虛火熾、陰火等稱法，是指陰液虧虛，虛火亢旺，陰虛則陽亢并生熱化為虛火的一種癥候。

中醫(yī)講究的是平衡二字，如果陰分虧虛不能制陽，人體就會出現(xiàn)陽氣偏盛的虛熱狀態(tài)，所謂“陰虛則生內(nèi)熱”?！秲?nèi)經(jīng)》有云：“年過四十，陰氣自半?！彪S著年紀(jì)增長，或熱病之后，均易耗損真陰。

這里說的就是陰虛火旺了。

所以，陰虛火旺者多表現(xiàn)為心煩失眠，入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)

具體表現(xiàn)是什么？

1、消瘦

因?yàn)樯眢w出現(xiàn)陰虛火旺問題，雖然飲食沒有影響，但身體的新陳代謝比普通人快得多，結(jié)果，整個人看起來都會變得很瘦。

2、發(fā)燒

當(dāng)你的身體出現(xiàn)陰虛火旺時，容易出現(xiàn)五臟熱的情況，這主要表現(xiàn)在手足的掌心部位，即手和腳容易發(fā)熱，無論是在三十度以上的高溫，還是在天氣零下幾度，都是一樣的。

3、易疲勞

陰虛火熱的人由于攝入過多的體液，往往會減少體液。這會使身體的`營養(yǎng)物質(zhì)松散而不光滑，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞。

總之，當(dāng)你有失眠時，出現(xiàn)腰酸背痛的腳部柔軟、耳鳴、健忘、漏精、口干、五煩熱、舌紅少苔、脈搏計數(shù)在兩個以上癥狀中，那么你很可能是陰虛火型失眠。

該如何調(diào)理呢？

1、陰虛火旺型失眠中醫(yī)調(diào)理滋陰降火為原則

人體健康取決于人體內(nèi)陰陽平衡，補(bǔ)陰非常難，非長期清心，靜心，修心養(yǎng)性必不成；欲急除卻病患，應(yīng)先消其陽，清其火，此時，陰陽雖小，但只要陰陽平衡，疾病必先去，或病趨緩和。再緩補(bǔ)其陰，隨著陰氣日堅，營養(yǎng)再緩緩加之，陽氣日隆，體格日壯，病乃根除。

治療陰虛火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐極易生相火。晚餐宜半飽;因晚餐飽易生火。如果不忙，一日兩餐也夠了，晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰濕。炎癥，腫瘤等器質(zhì)性病變，中醫(yī)都認(rèn)為是痰濕凝聚所至。屬于標(biāo)實(shí)正虛，標(biāo)實(shí)是痰濕火實(shí)，正虛是精虛元?dú)馓?所以節(jié)食固精寧神養(yǎng)元，是根本。

2、不熬夜

陰虛火旺型的失眠往往和體質(zhì)離不開關(guān)系，經(jīng)常熬夜的人，那么體內(nèi)津液就會耗損，虛火內(nèi)生就是自然而然事情，所以不能熬夜。

3、加強(qiáng)鍛煉

適度的體育鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，大大改善大腦、心臟及消化器官的功能，強(qiáng)壯體質(zhì)。有了健康的身體才會心情愉快，精神放松，這對失眠是很重要的。睡眠中中睡和深睡具有恢復(fù)軀體疲勞的作用，如軀體疲勞增加，人體就會要求增加中睡和深睡的量，因此，適度使軀體疲勞對促進(jìn)熟睡也是有必要的。

適度運(yùn)動有助于睡眠，但不要太劇烈，以微微出汗為度。不經(jīng)常運(yùn)動的人開始不宜從事劇烈運(yùn)動，以免過度興奮，反而妨礙睡眠。

4、中醫(yī)食療調(diào)理

所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，作為失眠大軍的一員，我真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最后，還是被咱們中華博大精深的中醫(yī)所折服了！

中醫(yī)認(rèn)為：失眠乃至心神不寧為造成，治失眠首當(dāng)寧心安神。

什么是陰虛火旺？

陰虛火旺多為體內(nèi)陰虛所致，火旺則表現(xiàn)為虛熱。陰虛通常有幾種癥狀，如心煩發(fā)熱、心煩口干、夜間睡眠出汗等。根據(jù)疾病的不同情況，有必要進(jìn)行滋陰、瀉火等對癥治療。在正常情況下，應(yīng)該避免辛辣、油膩和刺激性食物，多喝水，飲食清淡。經(jīng)過醫(yī)生的辨證指導(dǎo)，可以選擇中藥、中藥湯劑等治療方法。

陰虛火旺的癥狀是什么？

1、身體消瘦：如果一個人處于陰虛火旺的狀態(tài)，可能看起來很瘦弱。即使能吃能喝，飲食和正常人沒有太大的不同，但是看起來會很瘦。對于陰虛火旺的人來說，體內(nèi)代謝速度相對較快，所吃的食物容易消化，但吸收率很低，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足，導(dǎo)致消瘦和肌肉松弛。

2、易心煩失眠：俗話說，火氣攻心。如果火氣太大，殷琦太弱，人們的情緒會變得非常煩躁，而且他們會經(jīng)常感到胸口煩悶、浮躁、情緒波動大和脾氣不好。這種負(fù)面情緒很容易影響睡眠，導(dǎo)致晚上失眠和多夢，晚上毫無理由地醒來。這種不良癥狀可能是由于陰虛火旺引起的。

3、皮膚干燥脫皮：陰虛火旺對皮膚也非常有害。因?yàn)閮?nèi)熱太強(qiáng)，導(dǎo)致皮膚干燥和面色不好。在嚴(yán)重的情況下，可能有各種炎癥表現(xiàn)，如舌紅、口腔厚瘡、皮膚脫皮和一系列內(nèi)熱過度的癥狀。

4、精神狀態(tài)差：如果火氣太大，身體的能量消耗會更快。稍有動作就會導(dǎo)致疲勞、疲勞、崩潰等現(xiàn)象。而且，整個人似乎缺乏精神，沒有活力，而且精神狀態(tài)非常糟糕。

如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有一種或多種上述癥狀，平時應(yīng)該多注意對自己的身體進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)檫@可能是體內(nèi)陰陽失調(diào)引起的陰虛火旺，應(yīng)及時去中醫(yī)處進(jìn)行診斷和調(diào)理，使身體盡快康復(fù)。