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槐米
2023-07-18 14:03:29
女人腎虛后應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行辨證治療,要注意休息,做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理,注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療,能夠促進(jìn)病情的康復(fù)。比如腎陰虛可以選擇六味地黃丸對(duì)癥處理腎陽虛,可以選擇金匱腎氣丸對(duì)癥治療,用藥期間要注意忌口,以免影響藥物的治療效果。
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逍遙子
回復(fù)女人腎虛了如何快速恢復(fù)
女人腎虛了如何快速恢復(fù),腎臟是人體內(nèi)重要的生理器官之一,但是現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)槟I虛而有各種不良癥狀,腎虛是長(zhǎng)期積累留下來的病,以下詳細(xì)介紹女人腎虛了如何快速恢復(fù)。
女人腎虛了如何快速恢復(fù)11、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
有腎虛的相關(guān)跡象出現(xiàn),應(yīng)該通過飲食調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行改善,建議腎虛的人多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在飲食過程中一些滋養(yǎng)腎臟的食物可以多吃,營(yíng)養(yǎng)獲取量充足,身體得到調(diào)養(yǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)腎臟功能下降情況得到改善。
建議腎虛的人在飲食過程中,適當(dāng)進(jìn)食枸杞、山藥、羊肉,這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供之后有溫補(bǔ)腎臟的作用,腎臟功能提高,腎虛帶來的影響才會(huì)減輕,此時(shí)刺激性大,容易增加消化壓力的食物不宜攝入。
2、適當(dāng)鍛煉身體
有腎虛表現(xiàn)的人,應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,通過運(yùn)動(dòng)量充足讓腎虛有緩解的效果。很多人的腎臟精氣陰陽不足會(huì)出現(xiàn)多種不良癥狀,整個(gè)人疲勞乏力,精神狀態(tài)變差,而通過積極鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。
在器官功能正常,相互協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)自如的情況下,腎臟出現(xiàn)了健康問題才會(huì)改善。另外,通過積極的鍛煉還能夠加強(qiáng)身體循環(huán)、代謝,提供更多的血液,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給腎臟,腎臟也可以得到調(diào)養(yǎng)而功能增強(qiáng)。想要讓自身體抗力提高,降低疾病的患病率,通過運(yùn)動(dòng)這種方式可以實(shí)現(xiàn)。
3、控制性生活頻率
要讓腎虛得到改善最關(guān)鍵的是合理控制性生活的頻率,對(duì)于有夫妻生活的人來說縱欲過度,頻繁進(jìn)行性生活出現(xiàn)腎虛的可能性高。如果可以通過規(guī)律,有節(jié)制的性生活來調(diào)節(jié)身體,不僅能讓腎臟功能保持正常,還可以讓性生活質(zhì)量提高。
否則長(zhǎng)時(shí)間縱欲過度,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失,腎臟變得虛弱之后,許多不良癥狀會(huì)出現(xiàn),而在調(diào)養(yǎng)腎虛的過程中性生活的頻率要控制好,根據(jù)年齡以及自身實(shí)際情況把握頻率,才能讓腎臟功能增強(qiáng)。
女人腎虛了如何快速恢復(fù)21、銀耳冰糖
做法:水發(fā)10g銀耳摘去蒂頭,揀去雜質(zhì),漂洗潔凈,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?,再以文火令沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食
功效:潤(rùn)肺補(bǔ)氣,滋陰補(bǔ)腎。適用于盜汗煩躁,午后潮熱,心悸失眠。
這道藥膳顏色冰清玉潔,賣相吸引,味道甘甜,入口滑軟,制造簡(jiǎn)單不費(fèi)時(shí)。
2、玫瑰豬蹄
做法:玫瑰花15克,山楂30克,豬蹄1只,黃酒30克,生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊,然后將諸味同入鍋,加清水1000毫升,用小火煮2小時(shí),去藥渣,加食鹽再煮5分鐘,加糖凋味收汁即可取食。
功效:理氣通經(jīng),活血化淤。
玫瑰花非常常見,除了可以欣賞外,還是制造藥膳的重要材料。玫瑰豬蹄,聽名字都已經(jīng)讓我咽了咽口水,這必定是道非常有口感的藥膳。
3、沙參百合潤(rùn)肺湯
做法:北沙參15克,百合30克,無花果五個(gè),豬瘦肉18克,陳皮1片。先將無花果,洗干凈,對(duì)半剖開豬瘦肉洗干凈,飛水,北沙參、陳皮、百合洗干凈;將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中,繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí),加少許鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥清咽的作用,加上營(yíng)養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮,可滋潤(rùn)喉嚨。
百合、無花果是常用的藥膳材料,滋陰又養(yǎng)顏。這道藥膳的材料也很常見,逛逛市場(chǎng)馬上就可以找到。重要的是這藥膳有多種功效,可以一舉幾得啦。
4、當(dāng)歸烏骨雞
做法:枸杞60克,當(dāng)歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈,用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi),置于容器中,上籠用武火蒸1小時(shí),再改用文火蒸1小時(shí),?;鸪ニ幋蜕?,把雞斬塊裝盤,湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效:滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
雖然制造過程有點(diǎn)麻煩,但是這藥膳既可以滋陰補(bǔ)腎,又可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng),是不可多得的良品。我覺得吃上這一道藥膳時(shí),內(nèi)心肯定是非常愉快的。
5、蟲草枸杞淮山羊肉湯
做法:將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗凈;大蒜頭去皮;500g羊肉洗凈,切塊,用開水洗去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,再改用文火煲3小時(shí),調(diào)入適量醬油、味精食用。
功效:這款藥膳湯可調(diào)補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)血壯陽。用于婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。
6、山藥枸杞煲苦瓜
做法:首先將豬肉切成片,放入溫油鍋里,再加入蔥姜末一起煸炒,待炒出香味后加入適量的雞湯、再放入山藥片、枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉,然后用大火煮,待鍋開后改用中火煮,10分鐘以后再放入苦瓜片。
功效:健脾補(bǔ)腎,調(diào)血糖。
7、水晶肘花
做法:豬肘子帶皮刮洗干凈,切2厘米見方的塊,用沸水焯過;鍋中加水和蔥、姜、花椒袋燒開,放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋,湯中加鹽、味精調(diào)味,待湯將凝固時(shí),將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時(shí)蘸大蒜泥。
功效:滋陰、壯腰健腎。
女人腎虛了如何快速恢復(fù)31、每天一杯溫?zé)峒t茶,腎虛也會(huì)遠(yuǎn)離你
紅茶不僅能用來煮好喝的奶茶,還可以直接飲用。沏上一杯溫?zé)岬募t茶,然后在其中加入適量檸檬,不僅能填補(bǔ)紅茶的口感空缺,還能補(bǔ)充維生素c。曾經(jīng)在英國(guó)有一項(xiàng)研究,他們發(fā)現(xiàn)每天飲用一杯紅茶,有一定強(qiáng)身補(bǔ)腎的效果,所以女性不妨嘗試一下。
2、學(xué)會(huì)養(yǎng)腎按摩,健康常駐你身邊
按摩是緩解腎虛、養(yǎng)腎的一大辦法。中醫(yī)將按摩養(yǎng)腎的方法分為兩類,第一種就是搓擦腰眼,將自己的雙重相互摩擦生熱之后,緊緊按著自己的腰眼部位,用力搓三十次,每天可重復(fù)多次。通過對(duì)這部位的按摩,能起到疏通筋脈,增強(qiáng)腎功能的`左右;
第二種則是揉按自己的丹田,兩手搓熱之后,在腹部丹田按摩五十次左右,直到有熱感傳來就可以了。每天多次進(jìn)行按摩不僅能提高免疫能力,還能起到強(qiáng)腎固本的效果,以此來緩解女性的腎虛。
3、帶有“黑”字的食材
比如黑米就是代表之一,有腎虛的女性可以在平時(shí)多吃一些黑米,因?yàn)楹诿缀写罅康鞍踪|(zhì)、氨基酸以及微量元素成分,長(zhǎng)期食用能起到開胃益中、滑澀補(bǔ)精、益氣補(bǔ)腎的效果;
黑木耳同樣是補(bǔ)腎的一大選擇,中醫(yī)認(rèn)為黑木耳有一定滋養(yǎng)、活血的效果。同時(shí)黑木耳的膠體還有強(qiáng)大的吸附能力,能起到清潔腸胃的作用;
黑豆也是補(bǔ)腎佳品之一,它味甘性平,形狀和我們的腎臟非常相似,中醫(yī)認(rèn)為腎虛之人應(yīng)多吃黑豆,而且黑豆含有的成分,還有一定緩解腎虛脫發(fā)的效果;
黑芝麻也是補(bǔ)腎的好食材,中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能潤(rùn)五臟,而且還能改善由于腎虛導(dǎo)致的眩暈、脫發(fā)等問題。
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寧吉兒
回復(fù)可能我們經(jīng)常聽到有人說男性如果太過于勞累容易導(dǎo)致腎虛,其實(shí)女性也是容易出現(xiàn)腎虛的情況的,女性腎虛不要忽視,一定要注意調(diào)理好,特別是吃那些補(bǔ)腎的食物,但是很多人還是不知道吃什么好,那女人腎虛怎么調(diào)理?女人腎虛怎么補(bǔ)?
1、多吃補(bǔ)腎食物
山藥:山藥有健脾益肺,強(qiáng)精固腎的功效,是補(bǔ)益上品,腎虛的女性可以經(jīng)常用山藥燉湯或是熬粥食用。
蓮子:蓮子中含有蓮子堿,蓮子糖等成分和豐富的礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎的功效,古方中曾以蓮子為主來治療心腎不調(diào),失眠健忘。
枸杞子:枸杞子含有多種人體必需氨基酸,是強(qiáng)精固腎,補(bǔ)益氣血,對(duì)抗衰老的藥食兩用食品。
栗子:栗子性溫味甘,有補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎壯腰之功,最適合腎虛,腰痛者食用。
何首烏:何首烏有補(bǔ)肝腎,益精血的作用,適宜于腎虛且發(fā)白,腰膝酸軟,白帶過多女性食用。
蝦:蝦營(yíng)養(yǎng)豐富,有益腎,補(bǔ)精,通乳之功,常吃能增強(qiáng)體質(zhì),適宜于久病體虛,氣短乏力,食欲缺乏者食用。
2、吃藥膳補(bǔ)腎
(1)鹿茸枸杞豬腰湯
食材:鹿茸12克,枸杞子20克,豬腰2個(gè),生姜適量。
做法:將豬腰洗凈,剔去筋膜,加生姜炒熟,與鹿茸,枸杞一起放入鍋中燉熟,調(diào)味后即可食用,每星期可食用1-2次。
功效:此藥膳有補(bǔ)腎益陽之功效,適宜于改善腎陽虧損所致的頭暈,耳鳴,疲倦無力,怕冷等癥。
(2)冬蟲夏草淮山鴨湯
食材:冬蟲夏草12克,淮山藥25克,老鴨一只。
做法:將老鴨宰殺后洗凈去毛,內(nèi)臟,蟲草,淮山藥洗凈,山藥切塊,所有食材一起放入鍋中燉熟,加食鹽調(diào)味后食用,每個(gè)星期可以吃1-2次。
功效:滋陰補(bǔ)腎,適宜于改善腎陰不足導(dǎo)致的失眠,腰膝酸痛,耳鳴,口感咽燥等癥。
3、刺激足底養(yǎng)腎
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,足部是腎經(jīng)循行的部位,因此養(yǎng)腎最好在足底進(jìn)行,每天睡前先用熱水泡足,熱水要沒過腳踝,在泡腳過程中輕輕按揉雙足內(nèi)踝到足底的位置,時(shí)間3-5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū),長(zhǎng)期按摩可以增強(qiáng)人的生殖功能。
4、按摩養(yǎng)腎穴位
腎所在的位置決定了腰的重要性,一些重要的補(bǔ)腎穴位就位于腰上,因此平時(shí)不妨立腰止坐,然后背手用手指按壓腰眼處,每次上下按壓3-5分鐘,既可以解除疲勞,又可以使腎周圍的氣血得以暢通,這樣可以改善腎虛癥狀。
5、放松腰部護(hù)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,久坐傷肉。對(duì)于上班族來說,長(zhǎng)時(shí)間保持坐位后起身運(yùn)動(dòng)一下是十分有必要的,最佳時(shí)間間隔是坐一小時(shí)后,站起來伸一伸懶腰,轉(zhuǎn)動(dòng)一下腰部和臀部,以促進(jìn)腰部血液循環(huán),腰部肌肉放松了,更有利于護(hù)腎。
6、叩齒運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“齒為骨之余”,齒,骨,腎為一體,經(jīng)常叩擊口齒,可以間接刺激腎的功能,從而達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的目的,每天做2次叩齒運(yùn)動(dòng)即可,每次20-30下。
7、注意保暖
秋冬季天氣寒冷,很多女性朋友不只顧風(fēng)度,不要溫度,這樣對(duì)腎一點(diǎn)好處都沒有,低溫會(huì)使人的臟腑功能處于非常低的水平,尤其不注意腰腹部和足部保暖,更容易傷腎導(dǎo)致腎虛,因此冬季一定要注意這些部位的保暖,以防腎虛。
8、節(jié)制性生活
女性和男性一樣,不能放縱情欲,以免傷及腎精,人體衰老與壽命長(zhǎng)短在很大程度上取決于腎氣的強(qiáng)弱,而適度的藏精能夠保存,養(yǎng)護(hù)腎氣,增強(qiáng)體質(zhì),有益健康。
9、保證睡眠質(zhì)量
每日保證睡滿7小時(shí),能有效改善疲憊狀態(tài),注意睡眠時(shí)間不要超過8小時(shí),否則不但解除不了疲勞,反而還會(huì)覺得更加疲倦。注意睡前不要喝過多水,因?yàn)橐估锼捍x不暢,容易引起浮腫,可以喝點(diǎn)蜂蜜或酸奶;每晚臨睡前用熱水泡腳,并按摩腳心的涌泉穴,對(duì)腎也是有好處的。
10、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天保證適量的運(yùn)動(dòng)能健腎強(qiáng)身,尤其是肢體活動(dòng),包括關(guān)節(jié),筋腱等組織的運(yùn)動(dòng),能更好的改善肝腎功能,散步,慢跑,爬山,打球,騎車都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,只要持之以恒就能達(dá)到改善腎虛體弱的目的。
11、如何補(bǔ)腎強(qiáng)腎
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮,營(yíng)養(yǎng)也很豐碩?!侗静菥V目》中說,韭菜補(bǔ)肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,是民間傳統(tǒng)美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補(bǔ)肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫,味咸,能補(bǔ)腎益精。對(duì)心腎不交,陰虛火旺的遺精早泄者,成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?!侗静輳男隆分姓f,羊肉能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功能。
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太原`趙**
回復(fù)在生活中說到腎虛,很多人都覺得是男性,其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛癥狀的,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),否則對(duì)健康的危害也是非常巨大的,那么女人腎虛如何調(diào)理好?腎虛患者不能吃什么食物?女人腎虛的調(diào)理方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、女人腎虛的調(diào)理方法
1、有足夠的睡眠
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用,睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起、不縱欲,以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、保護(hù)腳部
腎經(jīng)起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺時(shí),別把腳晾在外面,蓋被一定要下過腳底,上超肩膀;不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位,睡前按揉腳心的涌泉穴,可起到養(yǎng)腎固精的功效。
3、保證水分充足
水是生命之源,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負(fù)擔(dān),所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水,不要以飲料代替,以沖淡尿液,預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
4、使大便通暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢,需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí),可用雙手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,能激發(fā)腎氣,加速排便。
5、不能憋尿
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射,這時(shí)一定要及時(shí)上廁所。否則,憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,容易誘發(fā)腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。
6、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
一個(gè)人身體是否健壯,與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。天氣寒冷時(shí),人體需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若弱虛,就會(huì)因“火力不足”,出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀,這是腎陽虛。那么我們也是同樣通過鍛煉通過運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、腎不好的飲食禁忌
1.芹菜:吃多了芹菜,其對(duì)腎的傷害是相當(dāng)大的,這是因?yàn)槠浯掷w維含量較多,雖然有利于降血壓。
2.冬瓜:冬瓜的作用是可以減肥的,可是,男性不適合多吃,因?yàn)槌赃^后,會(huì)造成腎部的功能下降。
3.竹筍:竹筍也是好東西,可以有助于消化,也能幫助把宿便排出體外,可是,也不適合多吃,否則男性的傷腎是嚴(yán)重的。
4.高鹽食物:慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大。每1克鹽可帶進(jìn)110毫升左右的水,腎炎患者如進(jìn)食過量的食鹽,而排尿功能又受損,常會(huì)加重水腫癥狀,血容量增大,造成心力衰竭,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
5.蓮子心:蓮子心很苦,其也會(huì)對(duì)人的腎有一定的傷害的作用,所以也是不適合吃的,因此在吃蓮子的時(shí)候,不要吃心。
6.動(dòng)物腦:動(dòng)物的腦類食物,也不能多吃的,要知道,尤其是羊腦,豬腦,這些東西,因?yàn)槠浜卸拘?,而傷害腎的。
7.辣椒:辣椒味道獨(dú)特,營(yíng)養(yǎng)豐富,有促進(jìn)消化、暖胃驅(qū)寒等多種健康功效。然而,并不是所有人都能享受得了這種“美味”。辣椒素是通過腎臟排泄的,對(duì)腎臟有一定的刺激作用,如果腎不好的人經(jīng)常吃辣,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
8.煙酒:這兩者對(duì)腎的傷害是嚴(yán)重的,所以,這里,就不用再多講了,大家也要記得,戒酒戒煙比較好。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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寧吉兒
回復(fù)生活中有很多的女性會(huì)出現(xiàn)腎虛,在出現(xiàn)了腎虛之后會(huì)感覺的腰部疼痛,還會(huì)出汗。今天我們就介紹一下女人腎虛的調(diào)理方法。
經(jīng)驗(yàn)步驟:
第一:女性如果是腎氣虛的話,就要吃一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的食物,山藥和干貝之類這些都是補(bǔ)腎食品,對(duì)各種腎虛的人特別有幫助。
第二:如果女性是腎陰虛的話,就需要多吃新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的食物,不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量過高的食物。
第三:有一種是腎陽虛的女性,比較適合吃些含熱量高并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,不要吃冷飲和生冷瓜果。可以喝九味御圣茶,女性丹田處起初脹滿,自感氣血充盈,通體舒暢。
注意事項(xiàng):
女性應(yīng)該注意自己的飲食調(diào)理,而且要注意鍛煉,平時(shí)應(yīng)該注意節(jié)制性生活,減緩自己的壓力多注意休息。
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