感覺自己走路姿勢不對,怎么樣才能改成正常

呵呵，也許是您肩部沒放松吧，可以做一些意念引導(dǎo)，聽一些催眠音頻的前段那些放松的。
如果您父母其中有一位也是這樣的話，那就是肩部神經(jīng)的問題，那些可以咨詢醫(yī)生，看手術(shù)能不能解決
兩肩不平不是肩膀的問題，是腰跨的問題，不平?jīng)]關(guān)系，重要的是有良好陽光的形象氣質(zhì)，只要沒有流氓味兒就行，呵呵

大學(xué)的時(shí)候，軍訓(xùn)的時(shí)候。遇到了一個(gè)還好的教官吧！所以在軍訓(xùn)期間，他就教我們?nèi)コC正走姿。

他說如果我們有外八字的話，可以每天去操場上走。挑跑道的直線走，就這樣，沿著直線，來來回回的走。每天堅(jiān)持去練一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)。然后平時(shí)的時(shí)候，只要看到是直線，就盡量踩著直線走，久而久之，外八字的毛病就改過來了。

當(dāng)然嘍，如果你是走路有點(diǎn)駝背，還有就是想走路的姿勢優(yōu)雅一點(diǎn)的話。也不是沒可能。雖然是成年人，脊椎和骨頭已經(jīng)定型了，但是不是沒有辦法改變的。我們可以通過學(xué)習(xí)瑜伽或者舞蹈的方式。改變自己的形體。沒有什么是不可能的，現(xiàn)在開始改變也是可以的。

還有，有些東西不是只改變外在的就可以的。也是需要去改變一個(gè)人的內(nèi)在的。俗稱氣場。有句話不是說：“腹有詩書氣自華嘛”所以多看書，讓自己的心沉淀一下。這是比改變外在更有用的方法。這可以彌補(bǔ)外表的不出色。而且這個(gè)可以讓自己的生活變的更有質(zhì)量。

只要想改變，什么時(shí)候都不會晚。所以下定決心，去選一個(gè)舞蹈認(rèn)真系統(tǒng)的去改變一下。等一段時(shí)間以后，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變，并且會因?yàn)樽约旱膱?jiān)持而感到高興。一舉兩得。如果你沒有時(shí)間去學(xué)舞蹈，也可以選擇自己多看書，自己去走直線，每天走路之前，下意識的給自己定一個(gè)目標(biāo)。時(shí)間久了，問題自然就解決了。相信自己，鼓起勇氣，邁開第一步，一切問題就迎刃而解了。

正確的走路姿勢

正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，
步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納

為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動作。五個(gè)動作

作為一個(gè)整體，形成走這個(gè)動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就

不能恰當(dāng)?shù)刂误w重，上體也不能直立。其他五個(gè)要點(diǎn)是由此派生出

來的。

上體伸展

上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，

輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。

用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和

腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢不同，它要

求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一

定道理。

首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實(shí)。這時(shí)就像頭頂有根繩吊著上

體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點(diǎn)上，

精力自然旺盛。

其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點(diǎn)出發(fā)，可以

看出走是一項(xiàng)可持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動，這么說毫無勉強(qiáng)，由于兩肩向后拉

，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用

力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身

體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。

輕微呼吸時(shí)，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣

可減輕腹腔內(nèi)的臟器對腰的負(fù)擔(dān)。

最后一點(diǎn)，在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大

步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅(jiān)

持。

伸直膝蓋

展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況

下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到

底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。

伸直膝蓋有個(gè)竅門。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來

似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向

前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要

大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。

膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋

的理由。如果走的時(shí)候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣

易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。

腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖

前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心

由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。實(shí)際上，有人走

路時(shí)，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，

屬芭蕾舞等特殊情況。

關(guān)于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉(zhuǎn)有幾點(diǎn)值得注意。首先腳跟著地

，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震

腦袋。

練習(xí)時(shí)，不抬胯，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，然后向前自然擺出。這樣，只

有前腳腳跟著地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不屬于

現(xiàn)在提倡的自然走法之列。

需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整

個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動是順

理成章的事。

因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。

腳向正前方邁

上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個(gè)過程中，關(guān)鍵

是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。

前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。一般人們總覺得

腳尖多少有點(diǎn)向外撇。有時(shí)為追求速度，向外撇點(diǎn)很有必要。有的人慢

步時(shí)也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。

前腳向正前方踏出的動作和后腳重心轉(zhuǎn)移是有一定關(guān)系的，當(dāng)腳跟

著地，身體重心在整個(gè)腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第

二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。

腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了

，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領(lǐng)了。

順便說一下“螃蟹步”的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側(cè)著地，

大拇腳趾內(nèi)側(cè)踢地。此外，它的特征是彎腰、屈膝、駝背，并且腳不要

向正前方邁。

擺胳膊

擺胳膊對走也很重要，時(shí)常會看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋

里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞

，還要看手與腳的動作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動作中，手與腳，或者

說胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁

出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的

動作相對應(yīng)，胳膊自然擺出。

如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服

為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動時(shí)，肘部分自然伸與折。

最近美國流行一種訓(xùn)練方式，叫做“運(yùn)動式走”。這股風(fēng)也傳到了

日本。其特點(diǎn)是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我

倒認(rèn)為自然擺動更好些。美國的“運(yùn)動式走”可能適宜訓(xùn)練，但人為因

素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。

因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。

以上把正確走的動作分解成五個(gè)方面，并逐一加以說明。關(guān)鍵在于

把五個(gè)動作集中統(tǒng)一成一個(gè)走的動作。按此說明去走，就會走得正確，

走得美