最佳回答
槐米
2023-07-18 12:07:47
誰要去補充維生素b1的話是直接可以通過口服維生素b藥物來進行緩解的,另外一段身體出現(xiàn)任何不良變化的時候,也建議及時的根據(jù)目前的實際情況來進行改善,是當前的身體狀況得到緩解
最新回答共有5條回答
-
姜齊
回復
-
xuzhujun728
回復含維生素b1高的食物是哪些
含維生素b1高的食物是哪些,很多人都愛吃水果,因為水果不僅營養(yǎng)豐富,而且還含有人體所需要的維生素b1,食用水果可以補充維生素b1,調(diào)節(jié)人體的代謝,那么含維生素b1高的食物是哪些?
含維生素b1高的食物是哪些11、豬肉
2、豆類和扁豆
3、魚和貝類
4、栗子南瓜
5、青豆
6、毛豆
7、蘆筍
8、芝麻、亞麻籽、葵花籽
9、紅薯
10、澳洲堅果(夏威夷果)
11、球芽甘藍
12、菠菜或甜菜
某些“食物”并沒有真正用于烹飪,而是維生素B1的良好膳食來源。以螺旋藻為例,一湯匙干螺旋藻含有0、17毫克硫胺素,滿足你每日所需攝入量的14、2%。
還有一些營養(yǎng)酵母制劑含有多達10到12毫克的硫胺素,這是你的每日所需量的8~10倍。
含維生素b1的食物和水果品種如下:
含維生素b1的食物主要是燕麥、花生、核桃、大豆粉,瘦豬肉,這是富含維生素b1最多的。
比較常見的水果:蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃、櫻桃等等都富含有這個維生素b1。
其實大家都知道,維生素B1在一些種子外皮中或者是五谷雜糧中含量比較高一些,一些魚類和蔬菜中含有的維生素b1比較少。
比如我們經(jīng)常食用的小麥、小麥粉,小米、玉米、大米等谷物類的食物中都含有豐富的維生素b1。
通常都知道,維生素B1屬于水溶性維生素,缺乏的話會導致腳氣病等,所以要多吃水果,比如香蕉、梨、獼猴桃、葡萄、橘子等。
含維生素b1高的食物是哪些2蘋果,梨子,香蕉,火龍果,櫻桃,獼猴桃等都是含有維生素B1。
最為豐富的食物來源為葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉;其次為小麥粉、小米、玉米、大米等谷物食物;魚類、蔬菜中含量較少。建議食用碾磨度不太精細的谷物,可防止維生素B1缺乏。
動物內(nèi)臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高,芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富,應當充分利用。土豆中雖含量不高,但以土豆為主食的地區(qū),也是VB1的主要來源。
擴展資料
全麥面粉、燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米以及紅小豆、蕓豆、綠豆、蠶豆、豌豆等含有較高的維生素B1。此外,蒸土豆、烤紅薯之類沒有經(jīng)過煎炸的薯類食物,也是維生素B1的好來源之一??梢姡矸鄣闹魇称肥巧攀持芯S生素B1的主要來源。
雖然大部分蔬菜水果的維生素B1含量都很低,但植物性食品中,如嫩豆類蔬菜以及堅果油籽類都是維生素B1含量相當豐富的食品,遠遠高于其他普通蔬菜。所有種子類食物中維生素B1都比較豐富。這是因為它對于新植株萌發(fā)時的能量供應十分重要。
維生素B1缺乏表現(xiàn)在循環(huán)系統(tǒng)方面的癥狀,可能出現(xiàn)心悸、氣喘、胸部脹滿、低血壓、脈搏緩慢,尤其是右心擴大。突然急性發(fā)作時可出現(xiàn)心動過速,心臟有雜音,心電圖波形異常,橫隔麻痹、呼吸困難、循環(huán)衰竭而死亡,即暴發(fā)型腳氣病。
維生素B1缺乏的另外一種表現(xiàn)是濕型腳氣病,以浮腫為特征,起初多發(fā)生在小腿后側(cè),逐漸加重蔓延并波及到全身,主要原因是水鹽代謝失調(diào),組織里貯積液體過多而引起。
含維生素b1高的食物是哪些3維生素b1具有維持正常糖代謝的作用,可促進新陳代謝,有美膚的'作用,也用于神經(jīng)炎、消化不良等癥的輔助治療,可以緩解身體疲勞,改善精神狀況,在一定程度上可以促進大腦的生長和發(fā)育。人們可以通過吃用維生素b1含量高的食物補充人體所需的維生素b1,避免缺乏維生素b1引起的不良癥狀。
富含維生素B1的食物
缺乏維生素b1,易患腳氣病,還會降低乙肝患者的轉(zhuǎn)氨酶,導致肝硬化、肝癌、肝衰竭。蔬菜、水果、干果、肉類、海產(chǎn)等中都含有維生素B1。其中含量較高的食物有:
1、水果。富含維生素b1的水果有山竹、榴蓮等,其中山竹的含量是每100g食物中含有60、06mg維生素B1,100g榴蓮的含量是0、2mg。
2、干果。例如腰果、杏仁等,100g腰果中維生素B1的含量為0、27mg,100g杏仁中維生素B1的含量為0、24mg。
3、蔬菜。例如金針菇、荷蘭豆、西藍花等,100g金針菇中維生素B1的含量為0、15mg,100g荷蘭豆中維生素B1的含量為0、09mg、
4、肉類。例如羊腰子、豬腰、羊心、豬肉、鴨肉等,其中100g羊腰子中維生素B1的含量為0、35mg。
5、海產(chǎn)、水產(chǎn)。例如三文魚、泥鰍、甲魚等,其中100g三文魚中維生素B1的含量為0、11mg。
若缺乏維生素B1,可通過食物補充。維生素B1可預防嬰幼兒一些疾病,如吐奶、便秘或下痢。
含維生素b1高的食物是哪些4含維生素B1豐富的食物有:
第一、豆類,比如黃豆、紅豆、黑豆當中往往都有著非常豐富的維生素B1。
第二、動物的內(nèi)臟,比如肝、心、腎,里面含有的維生素B1的量也非常可觀,還有就是經(jīng)常吃到的瘦肉和雞蛋當中,也含有非常豐富的維生素B1。
第三、經(jīng)常吃到的谷類食物,多存在于谷皮的胚芽當中,像米面在碾磨過程當中不至于過精細而產(chǎn)生大量維生素B1的丟失,所以在吃谷物時也能夠為機體補充豐富的維生素B1。
1、開心果:每100克果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達45、1%。
2、葵花籽仁:每100克葵花籽含熱量597千卡、鈉5、5毫克、銅2、51毫克、鎂264毫克、鋅6、03毫克、硒1、21微克、維生素A5微克、維生素B1 0、36毫克、維生素B2 0、2毫克、維生素E34、53毫克、胡蘿卜素0、03毫克、葉酸280微克、煙酸4、8毫克。
3、花生:果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。
4、黃豆芽:黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物,在這個過程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白質(zhì)結(jié)構變得疏松,蛋白質(zhì)的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。
5、豬肉:豬肉的維生素B1含量遠勝于其他肉類,尤其是豬瘦肉中維生素B1含量是牛肉的4倍多,羊肉和雞肉的5倍多。維生素B1具有把糖分轉(zhuǎn)化成能量的作用,能有效消除人體疲勞。但豬肉中脂肪含量高,所以肥胖和高血脂的人要控制攝入量。
-
北京-梁**
回復1、糧谷類。
糧谷類包括小麥、大米、玉米、高粱、薯類等,其中以大米和小麥為主。谷類蛋白質(zhì)含量約為7.5%~15%,脂肪含量為1%~2%,富含B族維生素及煙酸。
2、肉類。
肉類還有較多的維生素B1、B2、尼克酸等,如豬肉(肥瘦)每100克含維生素B1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸4.2毫克。
3、豆類。
許多豆類種子的蛋白質(zhì)含量在20~40%之間,綠豆做成綠豆沙來吃,除了可以攝入更多的維生素A、B、C,還能補充更多的膳食纖維。
4、花生。
花生果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。
-
艾江
回復補充維生素B1吃什么水果
補充維生素B1吃什么水果,水果是我們生活中最常吃的美食,水果不僅營養(yǎng)價值很豐富,而且口感非常好,同樣也富含我們?nèi)梭w所必需要補充的維生素B1,那么補充維生素B1吃什么水果?
補充維生素B1吃什么水果1日常含有維生素b一的水果,比較多一些,香蕉,蘋果,梨,核桃,獼猴桃,梨子,橘子,橙子,葡萄,櫻桃b族維生素終于排出體外在體內(nèi)存在的時間比較短,所以平時要經(jīng)常多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
維生素B1主要存在于種子的外皮,豆類植物,堅果類的食物中,水果中的含量不高,建議平常多吃一些粗糧,比如說燕麥,紅薯,土豆,玉米,核桃,花生,杏仁,多吃豆制品,奶制品,可以多吃一些富含維生素的水果,比如說葡萄,獼猴桃,櫻桃,蘋果,調(diào)整好生活作息,少吃辛辣刺激性的食物,少喝碳酸飲料,多吃新鮮的蔬菜水果。
維生素b1的食物和水果所是指的富含有維生素b1的水果。大家比較常見的食物,蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃、櫻桃等等都富含有這個維生素b1,還富含維生素b1最多的實物主要為葵花籽、花生、大豆粉,瘦豬肉,這是富含最多的。
其次為小麥、小麥粉,小米、玉米、大米等谷物類的食物。魚類和蔬菜中含有的b1較少,建議食用研磨度,尤其是主要指的是谷物類的,不要太精細,防止b1的缺乏,還有比如說想吃飯的時候,大米不要烤的次數(shù)過多,這樣都不利于維生素b1的在食物中的存留。
維生素b1的食物和水果
維生素b1是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),通常在生活中含有維生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、雞肉、面粉、大米、堅果類、胡蘿卜、火龍果、橘子、葡萄、梨子、獼猴桃等,應在平時中多注意食用這些蔬菜水果,以促進人體的健康。
此外含有維生素b1的水果主要有橘子、蘋果、獼猴桃、芒果、石榴等,其中在動物的內(nèi)臟或者蛋類的食物中含量較多,主要包括有肝臟、魚肉等,其中在平時吃的土豆中含有維生素b1的含量也較高,應多吃為宜。
雖然大部分蔬菜水果的維生素B1含量都很低,但植物性食品中,如嫩豆類蔬菜以及堅果油籽類都是維生素B1含量相當豐富的'食品,遠遠高于其他普通蔬菜。所有種子類食物中維生素B1都比較豐富。
知識拓展:哪些人需要補充維生素b1
1、嬰幼兒:3—6個月吃母乳的嬰幼兒易患腳氣病.特別是習慣吃蒸飯和米場的寶寶。維生素B1可以幫助寶寶消化,增強寶寶食欲,促進寶寶的身體生長。
2、孕期及哺乳期婦女:媽媽提供的營養(yǎng)是嬰幼兒最直接的成長來源,媽媽缺少維生素B1,必然導致寶寶缺少維生素B1,進而影響寶寶的生長發(fā)育,會導致寶寶小臟和神經(jīng)發(fā)育不良。
3、緊張焦慮的人群:生病、焦慮、精神打擊、手術后等不僅需要補充維生素B1,而且需要補充B族中所有的維生素。
4、暈車、暈船、暈機的人:補充維生案B1可有效減輕乘坐這些交通工具時,產(chǎn)生的眩暈、惡心、嘔吐癥狀。
補充維生素B1吃什么水果2維生素B1是人體必需的元素,以下是含維生素B1較為豐富的食物和水果:
1、蔬菜:芹菜葉、萵筍葉、菠菜、莧菜等。
2、動物的肝臟:豬心,豬腎。
3、糧谷類:全麥面粉、燕麥、大麥、小米、高粱米等。
4、豆類:紅小豆、蕓豆、綠豆、蠶豆、豌豆等。
5、水果:西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等。
體內(nèi)缺乏維生素B1時,需食用以上食物多補充,因為維生素B1對人體至關重要,一般有以下幾點:
1、促進消化:維生素B1不僅能促進消化液的分泌,還能維持腸胃消化功能。食用維生素B1后,還能加速腸胃對食物中碳水化合物的消化與吸收,平時適量補充一些維生素B1能維持身體消化系統(tǒng),還可以預防和緩解消化不良。
2、有助于緩解疲勞:維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有很好的作用,有助于改善精神狀態(tài),緩解疲勞。
3、預防腳氣?。喝梭w缺乏維生素B1,患腳氣病的幾率會顯著增加。當人體因缺乏維生素B1而患上腳氣病時,及時服用一些維生素B1,可以減輕腳氣病的癥狀。
4、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能:維生素B1不僅能滋養(yǎng)神經(jīng)元,促進神經(jīng)組織的再生,還能維持人體神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定功能。對人體發(fā)生的神經(jīng)衰弱、失眠和多夢,有很好的預防作用。
維生素B1雖然是人體必需的元素,但是攝入過量,會引起身體發(fā)抖,皰疹,浮腫,還有心跳增快,心律失常,過敏等副作用,所以維生素B1需要適當攝入。
補充維生素B1吃什么水果3含有維生素b1的食物和水果蔬菜有什么
含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。谷類有:核果、干豆、豌豆、黃豆、扁豆、及由植物種子未經(jīng)過加工精制的食物中也含有維生素B1。舉例如下:
扁豆
扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀及食物纖維、維A原、維生素B1.維生素B2.維C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外,還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
獼猴桃
它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇、維生素B1。
葡萄
成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化,適當多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。