最佳回答
白斂
2023-07-18 11:55:56
如果吃的比較多還不胖,這種身體體質(zhì)的話與自身的代謝也是有關(guān)系的,也建議在平常的時(shí)候可以去吃一些益生菌來(lái)調(diào)理自身的身體體質(zhì),是可以幫助你去改善體質(zhì)變化的
最新回答共有5條回答
-
艾江
回復(fù)
-
常州-薛**
回復(fù)留一份從容,存一片靜好,淡然游戈
身處這個(gè)歲月暖暖的美好時(shí)代中,我們每個(gè)人都可以有一萬(wàn)種滿足自己的方式,各種欲望都獲得極大滿足,但也為此付出著代價(jià)。
不知是誰(shuí)說(shuō)的一句話,唯美食與美景不可辜負(fù),成為無(wú)數(shù)吃貨放縱自己口腹之欲的正當(dāng)理由。所謂“愛(ài)美之心人皆有之”,嘴巴品嘗了美食,眼睛欣賞了美景,那么你的美妙身材該當(dāng)如何?
我們是怎么變胖的?
一個(gè)正常人每日所需的熱量,與正常體重息息相關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系,約為1千卡/小時(shí)/千克,即4.186千焦/小時(shí)/千克。所以一個(gè)體重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量為:4.186千焦 X 24小時(shí) X 50千克= 5023.2千焦
也就是說(shuō),體重50千克的成年人每天攝入的熱量超過(guò)5023.2千焦以后,多余的熱量就會(huì)形成脂肪被儲(chǔ)存起來(lái),日積月累就成了我們身上的啤酒肚和游泳圈。
有的小主會(huì)抱怨說(shuō)每頓飯吃的也不多啊,為什么還是變胖呢?那么我們對(duì)照上面的食物基本熱量表,以正常吃火鍋為例來(lái)計(jì)算一下我們攝入了多少熱量吧。
火鍋是無(wú)數(shù)妹子的最?lèi)?ài),豆制品基本上是必點(diǎn)的,海鮮,蔬菜,牛羊肉也不能少,各位小主可以對(duì)照上面的表計(jì)算一下您一頓火鍋攝入了多少熱量,以小美的口味來(lái)計(jì)算的話,晚餐一頓火鍋下來(lái)大約攝入了4380千焦熱量,如果算上午飯和早餐,超越5023千焦簡(jiǎn)直太輕松,所以你感覺(jué)自己吃的不多,其實(shí)攝入的熱量已經(jīng)大大超過(guò)你的身體所需,越來(lái)越胖也就是順理成章的事情。
通常我們描述一個(gè)人胖,會(huì)說(shuō)某某你身上脂肪太多了!其實(shí)從醫(yī)學(xué)角度,這種說(shuō)法是完全錯(cuò)誤的。脂肪細(xì)胞主要在我們童年和青少年時(shí)期增加,成年后數(shù)量基本不變,大約200-400億個(gè)之間。所以,不是脂肪變多了,而是它膨??!脹??!了!!
所以我們首先要明確的是,要想減肥就必須減少每日熱量攝入,同時(shí)增加熱量消耗,才能讓身體從脂肪細(xì)胞內(nèi)獲取能量,達(dá)到減脂的目的。也就是我們常說(shuō)的管住嘴,邁開(kāi)腿。
運(yùn)動(dòng)是可以快速消耗身體能量的,但是不同的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量差異巨大,而且如果正常吃飯的話,除非運(yùn)動(dòng)量非常大,否則依然是越來(lái)越胖!
圖為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)60分鐘消耗熱量表
一個(gè)大卡熱量單位相當(dāng)于4.185千焦,如按前文所述,小美晚上一頓火鍋攝入了4380千焦熱量,也就是說(shuō)一頓飯攝入了1046.6大卡能量,想要減掉的話,按照上面的運(yùn)動(dòng)消耗熱量表,那么晚我就就必須堅(jiān)持慢跑或練武術(shù)一個(gè)半小時(shí);仰臥起坐兩個(gè)半小時(shí)或者連續(xù)不停的跳繩兩個(gè)半小時(shí)!!
這絕對(duì)就是不可能完成的任務(wù),所以小美十分佩服那些靠運(yùn)動(dòng)j減肥的小姐姐,而大多數(shù)人,包括我自己,只能在胖吃胖吃的道路上越走越遠(yuǎn)啊。
其實(shí)話說(shuō)回來(lái),在整形領(lǐng)域脂肪并不是累贅而是一個(gè)十分有效的美容塑身利器呢
抽取自身脂肪填充到臉部可以美膚去皺,填充到胸部可以豐胸,填充到臀部則可以達(dá)到美臀的效果。
目前比較流行的有下面幾種
納米脂肪移植
納米脂肪移植是目前最先進(jìn)的技術(shù),將您自己的多余脂肪抽出后,通過(guò)技術(shù)手段將脂肪變成非常細(xì)微的顆粒,然后注射到需要改善的面部皮膚下層,對(duì)魚(yú)尾紋和皮膚老化有比較明顯的改善作用。由于使用的是您自己的脂肪,當(dāng)然也就不用擔(dān)心會(huì)過(guò)敏或者排異。
抽脂豐胸和抽脂美臀也是同樣原理,將多余脂肪搬運(yùn)到更需要它的地方,由于人體脂肪有三分之二位于皮膚下層,當(dāng)從腰部或腿部抽取多余脂肪后,瘦身效果是十分明顯的,同時(shí)還能達(dá)到美容,塑形的雙重目的。
現(xiàn)在絕大多數(shù)正規(guī)整形醫(yī)院都有抽脂的項(xiàng)目,包括腰腹部,腿部,手臂,背部,臀部等各個(gè)脂肪比較密集的部位都可以進(jìn)行吸脂塑身。
但是有的美眉身體脂肪太過(guò)充實(shí),運(yùn)動(dòng)減肥基本上沒(méi)希望,吃藥肯定有副作用,唯一的選擇就是直接抽脂,將多余脂肪祛除,減少脂肪細(xì)胞,同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)讓人體盡快消耗內(nèi)臟脂肪,最終實(shí)現(xiàn)塑造自身完美體態(tài)的目的。
有小主問(wèn)我減肥為是了什么?
既為了健康,更為了找回自己曾經(jīng)的美麗和自信
畢竟,現(xiàn)在已不是唐朝,你男神也不是唐太宗李世民那樣喜歡圓潤(rùn)的
人魚(yú)線,大長(zhǎng)腿,芊芊玉手才是主流審美觀
別人家的男神:親愛(ài)噠,把你的小手拿來(lái),我?guī)湍闩?/p>
而你男神對(duì)你說(shuō):親愛(ài)噠,把你的胖爪伸過(guò)來(lái),幫我擋個(gè)風(fēng)。
所以,做一個(gè)精致的女子,先從告別多余的脂肪開(kāi)始吧
我的口號(hào)是:前凸后翹大長(zhǎng)腿!!
脂肪神馬的,長(zhǎng)在別人身上才是最好的。
-
姜齊
回復(fù)肥胖與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系,與缺少鍛煉、飲食熱量過(guò)多的食物也有關(guān)系。想要保持良好的身材不僅要多鍛煉,飲食方面也要特別注意。
預(yù)防肥胖的辦法如下:
1、改變飲食習(xí)慣:早餐一定要吃,早餐是新陳代謝的助動(dòng)器,在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi),身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒;
2、多喝水:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,如果飲水不足也會(huì)使人發(fā)胖;
3、少吃含糖量過(guò)高的食物:食用含糖量過(guò)高的食物,會(huì)提高身體的血糖水平,身體會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胰島素,而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響;
4、少吃熱量過(guò)高的食物:有些零食的熱量非常高,我們之所以發(fā)胖就是因?yàn)樗鶖z入的卡路里超過(guò)身體運(yùn)轉(zhuǎn)消耗的熱量;
5、騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。
擴(kuò)展資料:
發(fā)胖的原因
1、零食會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖:一些膨化食品如薯片、薯?xiàng)l等的熱量也非常之高,有些人吃飯少,但卻吃許多的零食,這樣不但不利于身體健康,而且會(huì)使身體更容易發(fā)胖;
2、參加工作后忽略運(yùn)動(dòng)會(huì)引致發(fā)胖:忙工作就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),有時(shí)候難得空閑也一直坐著,不愿意起來(lái)走動(dòng),這樣慢慢的肚子上的脂肪越積越多;
3、病愈之后容易發(fā)胖:吃好休息好只是康復(fù)的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用,病后食欲特強(qiáng)之時(shí),應(yīng)注意控制飲食;
4、長(zhǎng)期吹空調(diào)也容易導(dǎo)致發(fā)胖:人體享受空調(diào),身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了,加上不運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣久而久之就發(fā)胖了;
5、睡眠不足可使人發(fā)胖:長(zhǎng)期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán),也會(huì)降低血液中的一種叫拉普丁蛋白的含量,這種蛋白有抑制食欲的作用,同時(shí)也影響大腦對(duì)身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。
參考資料:發(fā)胖—
-
寧吉兒
回復(fù)吃的少還胖因?yàn)轶w內(nèi)基礎(chǔ)代謝率過(guò)低導(dǎo)致的,可以通過(guò)如下幾種方式改變體質(zhì),最重要的是提高體內(nèi)機(jī)體代謝率,調(diào)整身體酸堿平衡,調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌和環(huán)境系統(tǒng)。
可做到如下幾點(diǎn):
一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),每日至少有氧運(yùn)動(dòng)在30-45分鐘以上。運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于劇烈,以有氧運(yùn)動(dòng)充分吸收空氣,呼出二氧化碳,增加肺活量為主要運(yùn)動(dòng)方式和方法,最好將心率控制在120-140次/分鐘左右,待身體微熱出汗,可以達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝率的作用效果。
二、可適當(dāng)進(jìn)行肌肉鍛煉,大面積肌群,如肱二頭肌、股二頭肌、臀大肌等運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)提高近期基礎(chǔ)代謝率。
三、可服用藥物改善胃腸道的吸收和消化功能,還可服用復(fù)合維生素、微量元素等藥物,調(diào)解內(nèi)分泌系統(tǒng),改善內(nèi)環(huán)境。吃的少還胖屬于基礎(chǔ)代謝率低下的一種內(nèi)分泌疾病,通過(guò)上述手段可以調(diào)節(jié)。
熱門(mén)文章
- 治鼻竇炎中醫(yī)有什么好方法
- 脾陰虛孩子怎么調(diào)理
- 促排卵懷不上的多嗎
- 按摩法令紋的方法是怎樣的呢
- 濕氣重不重,該吃什么調(diào)理
- 半月板損傷該怎么治?
- 晚上睡覺(jué)身上腿和腿之間老是發(fā)粘是怎么回事
- 備孕期陰虛怎么辦
- 女生哪些行為顯得痞氣
- 有頭疽和無(wú)頭疽的區(qū)別
- 風(fēng)濕熱用艾草蒸腳有效嗎
- 孕期痰濕能吃中藥嗎
- 人胎盤(pán)組織液能平均腎虧損嗎
- 彎腰抬重物傷了怎么辦?
- 小腿因綁石膏,出現(xiàn)肌肉萎縮,請(qǐng)問(wèn)該如何處
- 腳板底發(fā)熱吃藥能好嗎
- 2歲半寶舌胎重怎么辦
- 頻繁遺精越來(lái)瘦了怎么辦
- 骨刺
- 清宮化瘀中藥治療輸卵管堵塞嗎