冬天手腳冰涼可以吃阿嬌嗎怎樣吃阿

冬天手腳冰涼的人，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問(wèn)題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對(duì)于氣血虛的人來(lái)說(shuō)，吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來(lái)的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚(yú)肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚(yú)肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來(lái)，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等?？偨Y(jié)下來(lái)，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來(lái)說(shuō)，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚(yú)油的食物，因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚(yú)油比較多的食物主要是深海的魚(yú)類里面，比如說(shuō)三文魚(yú)，沙丁魚(yú)，鱈魚(yú)等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚(yú)油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

可以的，但是要常吃！阿膠能改善手腳冰涼，是因?yàn)榘⒛z能改善血管的末梢循環(huán)，血管末稍循環(huán)的好壞直接影響人們手腳的溫度，而且常常吃東阿阿膠還可以改善胳膊腿以及頭部的末梢循環(huán)，可以幫助老年人預(yù)防疾病，幫年輕人強(qiáng)身健體。

阿膠的食用方法主要包括直接嚼食、泡茶、泡酒、煲湯、熬粥、制作成阿膠糕等方式。

1、阿膠不宜直接入煎，須單獨(dú)加水蒸化。新熬制的阿膠不宜食用，以免“上火”。

2、阿膠滋陰補(bǔ)血多生用，清肺化痰蛤粉炒，止血蒲黃炒。

3、用于虛勞咳血、便血、吐血等多種出血以及失血后的頭暈、乏力，常與黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地、人參、天冬、五味子、白及等配伍。

4、治療虛勞肺燥咳嗽、陰血不足的虛熱、心煩。常與石膏、杏仁、人參、麥冬等配伍。

5、治療肺結(jié)核咳血：阿膠研成細(xì)末，每次服20－30克，每日2－3次，溫開(kāi)水送下，或熬成糊狀飲下。均配用常量西藥抗結(jié)核藥。

6、治療胎動(dòng)不安、滑胎：阿膠12克，雞子2枚，紅糖30克（打荷包蛋服）。

擴(kuò)展資料

阿膠既是藥之圣品又是養(yǎng)生之寶，在本草綱目中被記載為“補(bǔ)血圣藥”。

它潛入血脈，調(diào)和五臟，平衡陰陽(yáng)。入心則寧，入肺則潤(rùn)，入肝則柔， 入腎則滋，這幾種中藥相互配伍制成的阿膠糕不僅味道香甜可口，還具有補(bǔ)血、養(yǎng)血、止血的功效，可以美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)經(jīng)安胎，緩延衰老。

長(zhǎng)期堅(jiān)持服用阿膠糕還可以達(dá)到和血滋陰，除風(fēng)潤(rùn)燥，化痰清肺，利小便，調(diào)大腸的作用，同時(shí)可使女性臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤，而冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。

人民網(wǎng)-職業(yè)女性吃點(diǎn)阿膠 盤點(diǎn)阿膠的食用方法

人民網(wǎng)-阿膠經(jīng)典吃法——阿膠糕

? ? ? ?阿膠這種比較常見(jiàn)的保健品也被很多人稱為補(bǔ)血圣品，尤其是女性吃阿膠對(duì)身體好處非常多，因?yàn)榇蟛糠峙曰蚨嗷蛏俣紩?huì)存在那濕氣過(guò)重的情況到了冬季，如果經(jīng)常性手腳冰冷，是否可以通過(guò)吃阿膠來(lái)調(diào)節(jié)身體呢？

? ? ? ?大部分女性到了冬季的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷四肢麻木的情況，其實(shí)女性出現(xiàn)這一情況是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)弱，再加上血流不暢所引發(fā)的這種情況是可以通過(guò)吃阿膠來(lái)調(diào)節(jié)的。因?yàn)榘⒛z本身就具有潤(rùn)燥通血補(bǔ)氣血的作用。所以服用阿膠之后手腳冰冷，血流不暢的情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，最重要的是在吃阿膠膏的同時(shí)，也可以通過(guò)阿膠糕里面黃酒的成分來(lái)讓全身變暖，也能夠讓氣血更旺。所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，阿膠是一種補(bǔ)血的圣品，對(duì)那些經(jīng)常容易手腳冰冷的女性非常有幫助。

　　女性在吃阿膠調(diào)節(jié)氣血的同時(shí)，也應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)比較豐富的紅肉，這些紅肉里不僅蛋白質(zhì)豐富，最重要的是含鐵量也比較充足，大部分女性手腳冰冷，其實(shí)也不排除是貧血的原因所導(dǎo)致的，而女性貧血多半是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血不僅要吃一些類似阿膠這樣活血通絡(luò)的保健品，最重要的也應(yīng)該給身體補(bǔ)充一些鐵元素，所以在吃阿膠的同時(shí)多吃紅肉，并且補(bǔ)鐵這是最好的。

　　阿膠雖然好，但是在吃阿膠的時(shí)候也需要講究正確的方法，在吃阿膠糕的時(shí)候應(yīng)該避開(kāi)月經(jīng)期，尤其是那些經(jīng)常性月經(jīng)量過(guò)多的女性，在月經(jīng)期如果吃了大量的阿膠糕之后有可能會(huì)造成大出血，此外如果在孕期就不要吃這些保健品了。阿膠膏雖然好，但是也需要在食用量上加以控制，一般情況下每天的食用量不要超過(guò)10克。