冬天天氣干燥吃什么好呢

冬天氣候干燥，女生可以吃以下幾種食物讓皮膚變得更好。
1、多吃蔬菜，比如：菠菜、莧菜、蘿卜、竹筍、西紅柿、黃瓜、蘑菇、綠豆、大豆制品。
2、水果：蘋果、梨子、甘蔗、甜瓜、芒果、橘子等。
3、還可以適量吃一些海鮮食物，比如：紫菜、蛤蜊、龜肉、海螺、鰻魚、梭子蟹、生蠔等。

秋冬干燥吃什么滋潤

　　秋冬干燥吃什么滋潤，秋冬季皮膚比較干燥,一般可以多補充獼猴桃或者多吃蘋果,以及多吃些梨,盡量多補充一些維生素高的食物,這樣有利于滋潤皮膚。所以秋冬干燥吃什么滋潤？

　　 1、梨： 梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　 2、蘋果： 蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　 3、鮮棗： 與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　 4、甘蔗： 甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　 5、獼猴桃： 獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

　　 6、香蕉： 香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

　　 苦瓜冬季如果上火了可以多吃一點兒蔬菜，比如說苦瓜，苦瓜是一種具有苦味的食物。雖然說很多人都不太接受苦瓜這個味道，但是苦瓜確有清熱解毒以及去內火的作用，在秋冬季節(jié)干燥的時候多吃一點兒苦瓜，有利于降火氣。

　　 白蘿卜冬天是一個盛產白蘿卜的季節(jié)，其實白蘿卜性涼，也有去火的功效，白蘿卜價格比較便宜，并且在冬季比較常見，味道也比較好，所以冬天吃白蘿卜對身體也是比較好的。俗話說的好冬吃蘿卜夏吃姜，免得醫(yī)生開藥方。

　　 菠菜多吃一點兒菠菜也是對于降火有很大好處的，菠菜可以滋陰潤燥，還可以疏肝養(yǎng)血，減少貧血的發(fā)生，同時保護腸道，減少由于上火引起的大便干燥以及口臭等。

　　 火龍果火龍果營養(yǎng)豐富，有多種功效，可以清熱解毒、退腸火，通便，并且還可以促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?；瘕埞兜狼逄?，是夏天不可不吃的降火佳果。

　　 山楂對于山楂來說，山楂在對于消化的功效最有效果的，但是這里的山楂還具有降火的作用。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　在冬季的飲食中，除了吃降火的食物之外，平時的飲食也要有所注意，少吃容易上火的食物，例如火鍋，零食，油炸食品，辛辣的食物等等，還有就是在進補的時候也要注意，溫補的食物不要一次性食用過多，因為溫補的食物吃多了也有可能會導致上火。

　　 秋冬干燥喝什么滋潤

　　秋冬季節(jié)太干燥，每天喝杯“它”，皮膚滋潤又美麗，越早知道越好。

　　很多朋友都覺得現(xiàn)在的天氣十分干燥。但是有很多朋友也會選擇用化妝品來覆蓋自己的皮膚，但是我們都知道，化妝品非常的貴。其實除了化妝品，我們可以在飲食方面下手，很多朋友只要是說飲食，一個就會想到湯之類的，今天給大家介紹的不是湯，而是茶。

　　秋冬季節(jié)太干燥，每天喝一杯茶。皮膚不僅有滋潤，而且非常的美麗。越早知道的朋友就越好哦！只要每天都喝這種茶。保證你們都會非常感謝我的呦！這個茶葉非常的好喝，很受人們的歡迎，特別是我們女人。今天我說的茶就是蜂蜜柚子茶。蜂蜜有著滋養(yǎng)皮膚。然而柚子有著美白效果。

　　而蜂蜜和柚子結合起來。不僅皮膚滋潤，而且也會讓我們變得年輕漂亮喲！特別適合那種皮膚干燥，暗淡的`朋友們。其實做蜂蜜柚子茶用的材料也非常的簡單。我們只需要冰糖，蜂蜜和柚子就可以了。說到柚子也是我們經常吃的水果。一般我去超市的時候都會買上好幾個柚子。

　　除了可以直接吃之外還可以做成蜂蜜柚子茶喝的。首先我們先將買來的柚子全部清洗一下，盡量用鹽水洗哦！洗的時候我們盡量將柚子用鹽水泡一下。而水的溫度大概在70度就可以了。這樣能使柚子表皮上面的食用蠟給去掉的哦！我們將柚子皮剝開之后，將柚子果肉上面的白色部分給去掉。

　　然后再將柚子皮切成很細的絲。在鹽水中浸泡15分鐘左右，然后再將鍋中放入適量的水，將柚子皮和冰糖一去煮，大概煮上二十分鐘左右，再將柚子果肉放進去。煮開的時候又要用小火慢煮。這個時候一定要不停的攪拌。防止黏稠。大概住上10分鐘之后，就可以關火了。

　　等到涼的差不多的時候，再倒入蜂蜜一起攪拌均勻，徹底放涼的時候再倒入玻璃瓶子中。在冰箱的冷藏室里面冷藏大概3天就可以直接喝了。我們喝的時候，用40度的開水沖泡一下，開水的溫度不要太高哦！噶早的季節(jié)里面，每天喝杯蜂蜜柚子茶。皮膚變得滋潤又美麗。

冬天的時候天氣很干燥所以人們經常容易出現(xiàn)皮膚干燥的問題，而許多人在出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀之后都會選擇通過飲食來給自己補水，以改善皮膚狀況。但是許多人都不知道應該吃些什么好。那么冬天天氣干燥吃哪些食物好？冬天天氣干燥怎么補水？
1、苦味食物
苦味食物中多含有的生物堿，尿素類等苦味物質對下火有良效，這些物質可以起到清熱下火，消除疲勞的作用，秋冬季節(jié)，干燥上火之時可以吃點有苦味的食物。
推薦：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、苦瓜等食物。
(1)蘿卜水
俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，冬天是產蘿卜的季節(jié)，此時的蘿卜脆嫩多汁，香甜肉多，蘿卜本身性涼無毒，能夠除燥生津，清熱解毒，天氣干燥的時候可以多吃蘿卜，飲用白蘿卜煮的水，能有效的下火潤燥，生津下氣。
(2)梨
梨有滋陰潤燥，下火止咳之效，享有百果之宗的梨，鮮嫩多汁，甘甜可口，天氣干燥之時，煮上一碗冰糖雪梨，潤燥降火，生津潤肺；多吃梨對促進食欲，幫助消化液有一定的效果。
(3)百合
百合是滋陰潤肺之佳品，與蓮子一起服用，可達到很好的清除肝火的作用；另外對于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。
2、潤燥降火食療方法
(1)赤小豆粥
赤小豆50可，粳米100克，將赤小豆煮開后，再下粳米共煮為粥，每日兩次，早晚服用，有降火之功，也可安撫情緒，改善心煩不眠，口舌生瘡等癥。
(2)菊花茶
選菊花茶10可用開水沖泡，代茶飲，有清肝明目的效果，此外喝菊花茶還能改善口苦咽喉干癢，頭暈目眩，急躁易怒等現(xiàn)象。
(3)川貝燉梨水
選梨切數(shù)塊，加水500毫升，用川貝酌量，煮開20分鐘左右，加入冰糖少許，有潤肺制造，改善口干而渴，咽喉腫痛，咳嗽肺熱等癥。
3、其他補水方法
1、高效保濕的潔面產品
護膚第一步就是洗臉潔面。在潔面的時候若是能夠為肌膚選擇一款可以高效保濕的產品就可以在洗臉的時候避免水分的流失。
2、選擇高效補水的面膜
現(xiàn)在做面膜是很多人都必須要做的事情，皮膚過于干燥就是因為缺乏水分。能夠選擇高效補水面膜能夠很好地緩解皮膚干燥。
3、選擇高效鎖水凝露
在用過補水面膜之后，皮膚中水分已經有了，接下來關鍵一步就是避免水分流失。鎖水凝露可以幫助皮膚深層滋潤，還能有效鎖住水分，讓肌膚水水嫩嫩。
4、選擇用精油來泡澡
在對臉部肌膚進行一圈的護理之后，當然不能忘記給身體其他部位的補水。這個時候最好的就是用精油泡澡，一方面可以幫助全身放松，另一方面就是防止洗澡皮膚水分流失干燥。
5、選擇正確的飲水方式
喝水吃水果都能有效幫助身體補水。特別是在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水，可以有效改善氣色，中午時能夠泡上一杯普洱茶，晚上睡前再來一杯溫開水。如此調理，身體皮膚干燥狀況就會得到有效緩解。

冬日總是非常干燥，皮膚也長期處于缺水的狀態(tài)，補水保濕是很必要的事情。那么你知道冬天吃什么食物能夠幫助肌膚留住水分嗎？今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物，趕緊來看看吧！

　　一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老

　　當然是由于他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。

　　因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。

　　可以用鮮亮的橙色作為判斷標準(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。

　　三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚

　　海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。

　　牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。

　　缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。

　　為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。

　　其中，由于茶含有豐富的酚，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩(wěn)固性。

　　推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯

　　食材：紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。

　　作法：深色蔬菜洗凈，燙煮1分鐘，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。

　　作法

　　1.深色蔬菜洗凈，燙煮1分鐘后備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。

　　2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鐘，軟化后瀝乾。

　　3.所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。