我想問一下到了秋天和冬天就手腳冰涼怎么治

有很多人無論春夏秋冬手腳都冰涼，怕冷，尤其是女性，出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的原因有很多：

1、體質(zhì)瘦弱、氣血不足、陽虛體質(zhì)；
2、減肥節(jié)食，不敢吃肉只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多；
3、久坐，缺乏運動，血液循環(huán)較差；
4、心臟出現(xiàn)問題會引起供血不足，影響血液運行輸送；
5、月經(jīng)和生育引起的激素變化，通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少。

預防手腳冰涼的方法:

1、注意保暖
秋冬季節(jié)，氣溫較低時建議佩戴手套，做好腳底和腿部保暖。很多女性年輕不當回事，冬天穿絲襪露大腿，這時候MM就不要美麗凍人啦，俗話說“寒從腳起生百病”，一定要做好保暖。

2、多運動
上班族天天坐辦公室，而且不經(jīng)?；顒?，導致血液循環(huán)不好。建議做些有氧運動，可以嘗試慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等等的運動。溫和的瑜伽效果很好，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。讓全身各個部位活動起來的話，可以促進血液循環(huán)，但要注意的是不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

3、多吃溫熱食物
飲食上，冷飲、冰激凌等要少吃點，可以多吃一些溫熱益補類的食物，吃些紅棗、山藥、生姜、牛羊肉、動物血等等。

4、泡腳
熱水泡腳是最簡單有效緩解手腳冰涼的方法。晚上睡前可以用40-50度左右的熱水，最好漫過腳踝，泡15-20分鐘。還可以加入中藥調(diào)理身體，例如加入木蘇子，可以調(diào)節(jié)肺腑功能起到溫陽、散寒、祛風除濕、行氣活血的作用。
5、保證充足的睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠會有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

?“十女九寒”，好多女性都有體寒的癥狀，天氣稍微變冷，就會特別容易出現(xiàn)手腳冰涼的狀況。怕冷不是病，但是怕冷容易生病。那么我們在秋冬季節(jié)如何拯救手腳冰涼呢。

1，不要相信春捂秋凍的說法，這個不適合你的體質(zhì)。到了秋天穿上秋褲或者厚棉褲是對你身體的負責任，要比別人早一點換上厚裝，一定不要漏腳脖子之類的，寒從腳起！只有腳暖和了，我們身體的陽氣才會充足，手腳才會暖和。

2，多吃溫補的食物。
冬天就是補氣的時候，牛羊肉類屬于熱性食物可以多吃些，多補充維生素c和煙酸食物黑芝麻，堅果類的。如果你可以吃辣的話，適當?shù)某孕├苯?，芥末等等，也可以促進血液循環(huán)。

3，多走動，多運動。
每天早晨早起?半小時出門去快走或者慢跑，能促進血液循環(huán)和加速新陳代謝。讓你的氣血運行的更順暢，全身都暖呵呵的。如果在工作的過程中手腳冰涼的厲害，我們也可以起來走一走，跳一跳，甩甩手等小動作，讓氣血運行起來。

4，養(yǎng)成泡腳的習慣。
結(jié)束一天的工作學習，晚上頭睡覺的時候用溫燙的水泡泡腳，以沒過腳踝最好，把手也放進水里揉搓雙腳，既按摩還暖和手。泡20-30分鐘，感覺身體微微發(fā)熱，這就證明你全身的血液暢通了。長時間堅持下去，排濕順氣還去疲勞，手腳冰涼的狀況會有很大的改變。?

秋季手腳冰涼如何調(diào)理？

每到秋冬季節(jié)，手腳冰涼的女人就會增加。這是因為秋冬氣候多變，降溫天氣較多出現(xiàn)，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，從而導致手腳總感覺冰涼。

那么秋季手腳冰涼如何調(diào)理呢？下面小編教你幾招，秋季手腳冰涼有妙方：

1、穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進而加重手涼腳涼的情況。

2、補充水分

水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。

3、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

4、少吃寒涼

手腳發(fā)涼者遠離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達到陰陽平衡應少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過于燙嘴也會對腸胃造成反常刺激，以溫為主。

5、適量運動

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

6、早睡早起

有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜長日短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，秋冬季最好的睡覺時間是晚上九點前。但是現(xiàn)代社會不容易做到，那么最晚要在11點之前上床。

7、多曬太陽

針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就可。中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽最好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

8、飲食溫補

通過食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫熱性食物。

9、泡半身浴

可以通過泡半身浴來活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。

10、熱水泡腳

中醫(yī)認為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

11、穴位按摩

穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。

12、心情平和

避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復。

序言：在秋天的時候，因為天氣比較寒冷，很多人的手腳會出現(xiàn)冰涼的情況。那么小編建議我們一定要多穿一些衣服，這樣才能夠防止熱量的流失。同時大家要提高自己身體的抵抗力，因為身體比較虛，所以說天氣寒冷的時候手腳冰涼。

在秋天的時候，我們已經(jīng)可以感受到陣陣的寒意。那么小編建議大家一定要多穿一些衣服，對于一些女性朋友來說，她們想展現(xiàn)出自己苗條的身材，選擇穿很薄的衣服，其實這樣對身體的傷害是非常大的，并且女性的身體比較虛弱。所以小編建議我們一定要根據(jù)天氣的變化，合理的增減衣物，這樣才能夠防止感冒找上門來。我們可以發(fā)現(xiàn)，如果多穿一些衣服之后，自己的手腳就會暖和起來，所以說大家不要害怕自己穿的像個熊一樣，其實大家都是這樣的。

如果體質(zhì)比較差的話，那么手腳是很容易冰涼的，并且在夜晚睡覺的時候感覺到非常的寒冷。所以小編建議大家一定要多運動，我們不要一直坐著或者是躺著，這樣是沒有辦法讓身體強壯起來的。在下班之后，小編建議大家去跑跑步，或者是和朋友一起去打打羽毛球，這樣不僅促進了兩個人之間的交流，而且對體質(zhì)的改善也是很有幫助的。

我們的手腳容易冰涼，那么大家在睡覺之前就要泡腳。特別是冬天，因為冬天的天氣非常的寒冷，如果夜晚不泡腳的話，根本睡不著，這樣就會影響到第2天的精神狀態(tài)。等到秋天的時候，大家也是可以泡腳的，如果想要達到更好的效果，那么大家可以加入一些中藥包，這樣就能夠緩解一天工作的疲勞。