治療頸椎病怎樣按摩才能安好

適用于：頸椎病包括：頭暈、失眠、視力模糊，記憶力減退、手臂麻木、酸痛、肩背部酸沉。

1.穴位按摩：取“大椎穴”在后頸部脊柱第一最高點，可按壓10-30次或按住2-5分鐘；“肩井穴”肩峰至脖子的中間點可點按10-30次或按壓2-5分鐘；“列缺穴”手指交叉食指所點部位可點按10-30次或按壓2-5分鐘；以上穴位為頸椎病

2.單手四指拿捏法：手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，可換手兩側(cè)交替使用，相同手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，此為“拿捏法”；

3.擴胸運動：腕肘肩平行做擴胸運動，前伸翻掌，此動作有利于頸肩部的肌肉強大，使頸椎病快速恢復(fù)并不易復(fù)發(fā)；

4. 養(yǎng)生 功法：八段錦五勞七傷向后瞧和第八節(jié)背部七顛百病消此兩節(jié)對治療頸椎病的效果最好；八段錦每天早晚7點各練習(xí)一遍。

注意事項：如果頸部出現(xiàn)酸痛，用裝好熱水營養(yǎng)快線瓶子包裹上毛巾放在頸部枕著，每天2次，每次20分鐘即可緩解。

5.飲食提醒：無刻意要求，希望大家認(rèn)真按視頻指導(dǎo)操作。

我們?nèi)说念i椎還是很重要的，現(xiàn)在有很多人都患有頸椎病，大多數(shù)都是由于工作的原因造成的，特別是從事伏案工作的人，就容易患上頸椎病，那么，對于頸椎病要怎么辦才好呢？下面給大家具體介紹一下按摩頸椎的方法，我們一起來看看。
1、推拿頸部拔伸法
⑴坐位頸部拔伸法
操作要領(lǐng)
患者正坐，術(shù)者站在其后，以雙手拇指頂住枕骨后方（亦可置于風(fēng)池穴上），用兩前臂分別壓在患者兩肩。雙手拇指的向上頂推力及雙前臂的下壓兩肩的力，使頸椎處于持續(xù)的慢慢向上拔伸的力量中（形成拔伸）。
作用與應(yīng)用
舒筋通絡(luò)，解痙止疼，滑利關(guān)節(jié)，可用于治療落枕、頸部扭挫傷、頸椎病等。
⑵仰臥位頸部拔伸法
操作要領(lǐng)
患者仰臥，雙肩緊靠床邊，使頭頸部懸于床外，助手站于患者一側(cè)，雙手置于患者雙肩部，術(shù)者坐于患者頭側(cè)，一手置于患者下頦部，一手置于患者枕后，與助手同時向相反方向用力，徐徐拔伸患者頸椎。
手法
按法
利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。
摩法
用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。
推法
在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿勢，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。
手指是否可用推摩呢？可以的。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來的推拿小兒方法，實際上就是用的推摩法。推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。
拿法
用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。
總結(jié)：頸部推拿讓全身放松下來，緩解頸部不適，達到舒緩功效，希望以上方法能夠幫助到大家的。
2、舒緩頸椎的方法
1、頸部放松：兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復(fù)10次。
2、調(diào)整呼吸：兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。
3、前屈后仰：姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然后呼氣時，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重復(fù)5—10次。
4、左右移動：姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
5、左右側(cè)屈：姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側(cè)屈，左耳觸左肩;然后吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側(cè)屈，右耳觸右肩;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
6、側(cè)后上轉(zhuǎn)：姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左后上方轉(zhuǎn)動，眼視左后上方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右后上方轉(zhuǎn)動，眼看右后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
7、頸部繞環(huán)：姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉(zhuǎn)2周，然后再從右向左旋轉(zhuǎn)2周。重復(fù)5—10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
8、拔伸牽引：兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭后。首先頭后仰，兩手用力向上牽引，然后緩慢還原。反復(fù)練習(xí)5分年中。
9、抗阻抬低頭：立正站立。首先雙手交叉放于前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗;然后頭部放正，雙手交叉放在頭后部，當(dāng)頭后仰時給一定的阻力，最后還原。重復(fù)8,--12次。
10、抗阻側(cè)頭：雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側(cè)。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在無痛或微痛下偏向左側(cè);然后頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側(cè)后還原。重復(fù)8—12次。
11、抗阻轉(zhuǎn)頭：姿勢同前。首先保持身體直立，左手托住左下頜給頭一定抵抗，盡量在無痛或微痛下向左轉(zhuǎn)頭;然后頭部放正，再按相反方向使頭轉(zhuǎn)向右側(cè)后還原。重復(fù)8—12次。
時常按摩頸椎，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。