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半楓荷
2023-07-17 20:03:55
經(jīng)常泡腳的話有很多的好處,有效可以促進(jìn)腹部以及腿部的血液循環(huán)緩解疲勞的癥狀表現(xiàn)。針對(duì)身體疾病或者是本身存在有身體寒癥的情況,都是有一定的良好輔助治療作用的,但避免水溫過高也避免長(zhǎng)時(shí)間的浸泡。
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逍遙子
回復(fù)泡腳是再常見不過的養(yǎng)生方式了。腳底分布著許多的經(jīng)絡(luò)的穴位,同時(shí)它也被稱為人體的“第二心臟”,同時(shí)腳又是離心臟最遠(yuǎn)的一個(gè)部位,更容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的問題。
泡腳時(shí),通過溫水的刺激,可促進(jìn)身體的血液循環(huán),有疏通經(jīng)絡(luò)的作用,對(duì)健康有很大益處。如果可以堅(jiān)持每天睡前泡腳,將會(huì)給身體帶來許多不可思議的變化。
1、改善脾胃虛弱
民間有“十人九脾虛”的說法,可見脾胃虛弱在人群中十分常見。如果脾胃比較虛弱,容易影響到食物的消化與吸收,也會(huì)導(dǎo)致人體氣血不足,引起食欲不振、精神疲憊、腹脹、下肢浮腫等諸多癥狀。而經(jīng)常泡腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)氣血生化,對(duì)脾胃虛弱引起的癥狀有很好的改善作用。
2、輔助瘦身
不少人都在想盡各種方法減肥,但卻發(fā)現(xiàn)怎么也成功不了。而堅(jiān)持泡腳有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,堅(jiān)持泡腳,可以改善易胖體質(zhì),對(duì)瘦身有很好的輔助作用。
3、促進(jìn)睡眠
隨著人們生活壓力的增大,越來越多的人出現(xiàn)睡眠問題。如果可以在睡前泡腳,可以使身心得到很好的放松。泡腳時(shí)由于腳部神經(jīng)受到刺激,也可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制作用,使大腦得到放松,從而幫助更好的入睡,也有助于提升睡眠質(zhì)量。
除了以上的幾點(diǎn)好處,堅(jiān)持泡腳,還可以幫助我們改善便秘、美容養(yǎng)顏、提高免疫力,身體也會(huì)越來越健康。不過,泡腳時(shí)有一些事項(xiàng)也是引起我們重視的,比如每天泡腳的時(shí)間就有很大的講究。那每天泡腳多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢?
其實(shí),泡腳的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。每天泡腳的時(shí)間應(yīng)控制在15~20分鐘,否則泡腳時(shí)間太長(zhǎng),容易出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌的不適。
除了要注意泡腳的時(shí)間,泡腳水的溫度也要適宜。泡腳時(shí),水溫不能過高或過低,水溫過高容易燙傷腳部,損傷腳部神經(jīng),水溫太低則起不到應(yīng)有的效果。泡腳的水溫控制在35~43度比較適宜。
此外,只用溫水泡腳,就已經(jīng)可以起到很好的養(yǎng)生功效了,但如果泡腳時(shí)可以加入一些艾草、花椒、生姜等,養(yǎng)生效果會(huì)更好。
要注意的是,雖然泡腳對(duì)健康有不少好處,但并不是所有人都適合的。如果是患有糖尿病、心腦血管疾病或是有下肢靜脈曲張現(xiàn)象的,是不可以泡腳的,否則會(huì)引起不良后果。
綜上所述,泡腳對(duì)健康有很大的好處,如果可以堅(jiān)持泡腳,可以幫助改善脾胃虛弱、促進(jìn)睡眠,也有輔助瘦身的作用,還可以改善便秘、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力。
不過,泡腳時(shí)要注意掌握好時(shí)間,以15~20分鐘為宜,泡腳水的溫度也不宜超過43度。在泡腳時(shí),還應(yīng)嚴(yán)格注意禁忌事項(xiàng),患有糖尿病、心腦血管疾病的人是不宜泡腳的。
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太原`趙**
回復(fù)冬天我們會(huì)經(jīng)常泡腳,因?yàn)槎炷_冷,但到了春夏秋,大家就自覺地拋棄了泡腳這個(gè)好習(xí)慣,也認(rèn)為泡腳并不會(huì)給自己帶來什么好處,但這些認(rèn)識(shí)和看法是錯(cuò)誤的,大家要經(jīng)常泡腳來保證身體健康,那么經(jīng)常泡腳有哪些好處?正確泡腳有哪些要求?
1、泡腳的好處
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中,15-20分鐘后,頭痛會(huì)明顯的緩解。
2、對(duì)于感冒發(fā)熱病導(dǎo)致的頭痛,熱水泡腳還能幫助退熱。
3、如果有一系列不適癥狀,如飲食不佳、疲乏無(wú)力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等,可用熱水泡30分鐘腳,再用10-20分鐘搓腳心,直至發(fā)熱,會(huì)變得神清氣爽,全身輕松。
4、如果在泡腳時(shí),能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,能降低血壓。
2、正確泡腳方法
1、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,只能說是洗腳,而不是泡腳。正確的做法是,買一個(gè)比較深的木桶,可以把整個(gè)小腿放進(jìn)去。同時(shí),選擇木桶有兩點(diǎn)好處,一是貼近自然,二是比較容易保溫。
2、最佳時(shí)長(zhǎng)
很多人泡腳都選擇錯(cuò)誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼,甚至不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí),泡腳時(shí)間最好是30-45分鐘,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中藥熱足浴時(shí),應(yīng)該在每次足浴前,先在水里放入煎煮過的藥液,可對(duì)水稀釋,接著按普通熱足浴的方法就可以了。
3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然后加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水溫。同時(shí),足浴時(shí),水一般要淹過踝部,且時(shí)常搓動(dòng)。
4、確認(rèn)泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬(wàn)不要出汗過多。因?yàn)楹故切闹?。出太多汗?huì)傷心的。只要出微汗就可以了,說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。
3、用什么泡腳好
冬天人們很喜歡用熱水泡下腳,既解疲勞,又有利于睡眠。其實(shí),如果在水中加點(diǎn)中藥,它還可以起到其他的功效呢,熱水泡腳稱足浴,屬于中醫(yī)足療法之一,也是一種常用的外治法。
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,冬天由于寒冷的刺激,腳部血管的收縮,血液的運(yùn)行發(fā)生障礙,容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,從而起養(yǎng)生保健作用。
1、生姜泡腳
材料:生姜一塊,紅花1克,鹽適量。
過程:用刀拍扁生姜,紅花用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
功效:腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料:紅花1克,少許鹽。
過程:把紅花放入放在水里燒開,加一勺鹽,先熏腳后泡腳。
功效:活血化瘀,治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料:干艾葉50—100克。
過程:先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
功效:艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料:適量醋。
過程:燒熱水,然后放入適量醋,待溫度適合泡腳。
功效:用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性,使皮膚變得光滑。祛除風(fēng)濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料:小蘇打,適量鹽。
過程:水中放鹽燒熱,然后放入小蘇打,用水泡腳。
功效:降血壓。
6、當(dāng)歸桂圓泡腳
材料:當(dāng)歸40克,桂圓肉25克。
過程:將當(dāng)歸,桂圓加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡30分鐘。
功效:美容養(yǎng)顏,靚膚。
7、黨參黃芪白術(shù)泡腳
材料:黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。
過程:把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。
功效:補(bǔ)氣虛。
8、桂枝銀花紅花泡腳
材料:桂枝15克、銀花15克、紅花20克。
過程:把幾味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。
功效:滋潤(rùn)皮膚,治皮膚皸裂。
9、辛夷花蒼耳子泡腳
材料:辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細(xì)辛10克。
過程:把幾味藥加入水中煮開,泡腳。
功效:通鼻竅,改善鼻塞,流涕。
10、夏枯草桑枝泡腳
材料:夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
過程:把全部材料放入水中煮開泡開。
功效:改善失眠。
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成都-陳**
回復(fù)熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法之一。足浴可以擴(kuò)張足部血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,來達(dá)到 養(yǎng)生 保健的目的。足浴也具有安神解乏、促進(jìn)睡眠的作用。同時(shí)水中加入中藥泡腳對(duì)治療腳氣也有著一定的作用。
足浴助眠的原理
1、 熱水泡腳時(shí),腳上血管會(huì)擴(kuò)張,使更多血液流向下肢的末梢血管,使人更容易產(chǎn)生困倦感。
2、 人體末梢神經(jīng)豐富,對(duì)于手腳的寒冷非常的敏感,腳也是體表溫度最低的地方。腳冷了神經(jīng)就不會(huì)放松下來,也就難以入眠。
三類人群不宜泡腳
一、 靜脈曲張患者、血栓患者
熱水泡腳時(shí),下肢動(dòng)脈擴(kuò)張,更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢,但靜脈的回流能力并不會(huì)增加。對(duì)于回流不暢或阻塞的靜脈疾病患者來說,會(huì)加重血液的淤積。
此外熱水泡腳還會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管的破裂,若靜脈血栓患者正服用抗凝藥物,出血?jiǎng)t會(huì)更嚴(yán)重。所以靜脈曲張、血栓的患者不宜經(jīng)常熱水泡腳,容易加重病情。
二、 下肢動(dòng)脈閉塞患者
下肢動(dòng)脈閉塞患者容易下肢缺血,熱水泡腳雖可以擴(kuò)張血管增加動(dòng)脈流量,但對(duì)于閉塞的血管是沒用的。
熱水泡腳可能會(huì)讓下肢動(dòng)脈閉塞患者出現(xiàn)「盜血」現(xiàn)象,讓下肢缺血更加嚴(yán)重,加重病情。
三、 糖尿病足患者
糖尿病足可以分為三類:神經(jīng)病變型、缺血型、混合型。
缺血型患者與動(dòng)脈閉塞的患者狀況相似,所以不推薦泡腳。
神經(jīng)病變型的部分患者常常感覺到足部冰冷,因此很熱衷于泡腳,但是神經(jīng)病變的問題會(huì)導(dǎo)致患者對(duì)痛覺與水溫的感受失靈。有可能會(huì)嚴(yán)重燙傷而不知。
足浴的好處
1、 西醫(yī)角度
腳距離心臟部位最遠(yuǎn),血液循環(huán)也較差,熱水泡腳可以擴(kuò)張足部血管,促進(jìn)血液循環(huán),使得代謝更加旺盛,代謝快了排出的廢物也就更多了。
2、 中醫(yī)角度
中醫(yī)認(rèn)為足底不同的部位對(duì)應(yīng)人體五臟六腑。熱水泡腳具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、提高免疫力等功效。
足浴的注意事項(xiàng)
泡腳水的溫度以 40 度最佳,不宜超過50度,溫度太高有燙傷的風(fēng)險(xiǎn),溫度過低就達(dá)不到泡腳的目的了。泡腳時(shí)間因人而異但最好不要超過二十五分鐘,時(shí)間過久容易導(dǎo)致體內(nèi)血液更多的流向下肢,加重心血管的負(fù)擔(dān)。另外餐后不宜立即泡腳,不利于食物的消化與吸收。
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李雲(yún)松
回復(fù)1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部,在冬季,循環(huán)得不是十分充足,泡腳有利于血液循環(huán),帶走體內(nèi)的廢物,同時(shí),也能供給養(yǎng)分,泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的,每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng),讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱,但不會(huì)燙傷,溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴,效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,約15-20分鐘后,頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,能相對(duì)減少腦充血,最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳,不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病,還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。