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2023-07-17 19:35:44
立秋養(yǎng)生茶,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶,大麥茶,黑茶,決明子茶,荷葉茶,蓮子心茶,菊花茶,桂花茶等,茶飲能夠起到滋陰潤肺,清熱去濕,生津止渴的效果,適量的喝茶能夠調(diào)理身體,但不能過量的喝。
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成都-陳**
回復(fù)
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匿名用戶
回復(fù)秋季天氣比較干燥,氣候轉(zhuǎn)換也比較明顯,所以我們在秋季一定要多注意養(yǎng)生保健,比如很多人會喜歡喝些茶養(yǎng)生,但是秋季并不是什么茶都可以喝的,我們要學(xué)會挑選適合這個季節(jié)以及適合自己的花茶。那么,秋季養(yǎng)生喝什么茶比較好呢?
1、姜蘇茶
原料:生姜、蘇葉各3克。
做法:將生姜切成細(xì)絲,
蘇葉洗凈,用水沖泡10分鐘代茶飲用。
功效:有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、
頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒,此方以藥代茶飲,味少而精,實用簡便。
2、清心去火養(yǎng)生茶
原料:苦丁、百合、金銀花、菊花各4克。
做法:將四者加入300毫升中浸泡10分鐘。
功效:清肺熱,去火,化痰解毒,安神靜心。
3、蘿卜茶
原料:白蘿卜100克,茶葉5克,少量食鹽。
做法:先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉沖泡5分鐘后倒入入蘿卜汁內(nèi)服用。
功效:有清熱化痰、理氣
開胃的功效,適用于咳嗽痰多、食欲不振,進(jìn)食不香等,白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用可清肺熱,化痰濕,少量食鹽可調(diào)味,清肺消炎。
4、沙參大棗茶
原料:沙參15克,大棗5枚。
做法:將沙參和大棗二者加入沸開水中,加蓋浸泡15分鐘飲用。
功效:有補(bǔ)血益氣,養(yǎng)陰生津之功。
5、銀耳茶
原料:銀耳、冰糖各20克,茶葉5克。
做法:先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;
再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯,攪拌均勻服用。
功效:有滋陰降火,潤肺止咳之功。適用于陰虛咳嗷,銀耳是食藥兩用的滋補(bǔ)佳品,內(nèi)含豐富營養(yǎng)素,藥用有滋陰潤肺與,養(yǎng)胃生津之效,銀耳配冰蓮,止咳化痰之力,配茶葉取其消炎火與利濕之中,兼有消炎之功效。
6、桔紅茶
原料:桔紅3-6克,綠茶5克。
做法:用開水沖泡再放鍋
內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。
功效:,此茶以桔紅宣中理氣,消炎止咳,茶葉有抗菌消炎作用;兩者配制有潤肺消痰,理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。
7、天麥冬茶
原料:天冬、麥冬各1
2克。
做法:將二者加入開水300毫升中浸泡10分鐘,棄渣喝茶。
功效:有養(yǎng)陰生津、清肺降火之功。
8、秋季養(yǎng)生
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細(xì)胞中水分含量上升膨脹,最壞的結(jié)果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?;顒恿窟M(jìn)行調(diào)節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高,不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,應(yīng)該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調(diào)服,不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血,還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
4、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
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寧吉兒
回復(fù)導(dǎo)讀 :喝什么?代表夏季就要結(jié)束了,但此時暑熱未消,需要多喝來防暑解暑。那么立秋喝什么好呢?我推薦十種立秋茶。
立秋喝什么茶?
立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,想要防暑,需要多喝茶。再者,立秋過后,很多人受到貼秋膘的老諺語的影響,飲食上過于油膩葷腥,此時不妨多喝茶來解油膩。那么立秋喝什么茶呢?
1、普洱茶
科學(xué)證實普洱茶具有溶油祛脂、調(diào)節(jié)代謝、防輻射等多重效果,長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少,有治療的功用;同時飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng),所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。
2、竹葉茶
竹葉茶其實就是一個以竹葉為主要材料制作成為的一種茶水,將新鮮的竹葉洗干凈,然后放入鍋中用清水煎煮,然后代替茶水飲用。具有非常不錯的清熱利尿以及解暑等效果,更好的促進(jìn)身體健康。
3、金銀花茶
金銀花也是民間常用的藥材,其味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。可在炎熱的天氣飲用,以清熱解毒,預(yù)防中暑。取金銀花茶5到10克,放入杯中用開水沖泡,蓋上杯蓋燜上幾分鐘,茶湯的色澤和味道會更佳。由于金銀花偏寒,并不適合長期飲用,特別是虛寒體質(zhì)或者女性月經(jīng)期間禁止飲用,否則可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。
4、三鮮茶
雖然立秋已到,但三伏天并沒有結(jié)束,推薦一款適合這個天氣的飲品:鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。將原料切碎,稍煎煮,取汁代茶飲。消暑清熱,和胃解表。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕,和胃解表,為夏季常用的解表清暑要藥,再配薄荷,可加強(qiáng)本藥茶發(fā)散祛邪,清熱祛風(fēng)的功能。
5、蓮子心茶
泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可,也可以取3-6粒與其他茶一起泡。在多款自制飲料中,蓮子心茶可能是最“自討苦吃”的了。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽,性寒,有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。其清心火的功效特別適合因為心火內(nèi)熾所致的煩躁失眠者飲用。
6、桂花茶
夏天很多人覺得皮膚干燥,或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞,經(jīng)常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶,也可起到緩解作用。多喝桂花茶能消除口臭,維持口腔健康。用少量桂花在水中沖泡,水溫不可太高,保持在85度左右即可。
7、金盞花茶
沖泡前,用清水將材料清洗干凈,在水中浸泡左右即可。建議少量沖泡,否則因過于苦澀,引起嘔吐不利身體健康。金盞花有降血糖、抑制腎排空、解除消化道痙攣的作用,對胃腸道比較有好處,能促進(jìn)消化。
8、青茶
青茶,又稱烏龍茶,屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間。烏龍茶、巖茶、大紅袍等都屬于青茶。青茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,常飲能潤膚,益肺,生津,潤喉,有效清除體內(nèi)余熱,恢復(fù)津液,對金秋大有好處。
9、百合花茶
百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效,在沖泡飲用時可增加少許蜂蜜,去除茶葉的苦味。沸水沖泡時宜先用少量的水在杯中滋潤茶葉,可助茶葉充分滋潤,茶味更好的融入水中,增強(qiáng)口感。
10、金蓮花茶
金蓮花被稱外“塞外龍井”,民間還有“寧品三朵花,不飲二兩茶”的說法。沖泡后不僅茶水清澈明亮,還有淡淡的香味,有清熱解毒、養(yǎng)肝明目和提神的功效。沖泡好的金蓮花,花朵綻開,具有觀賞性,而它的味道卻偏苦,可以放適量的白糖或冰糖來調(diào)味。
提醒,飲茶的最佳時間是用餐1小時后,不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的,因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。