兒童體質(zhì)陰虛怎么治

岐黃公開(kāi)課

體質(zhì)養(yǎng)生

如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

學(xué)習(xí)時(shí)間：2020年5月28日星期四

目錄

什么是陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)易患疾病

陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則

陰虛體質(zhì)的調(diào)理方案

什么是陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)癥狀：

口渴、喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差、皮膚枯燥無(wú)光澤、形體消瘦、盜汗、手中易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘。

什么是陰虛體質(zhì)

形體特征：體形瘦長(zhǎng)；

精神特征：精神時(shí)而振奮，性格活潑，但對(duì)于保持；

心里特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑；

外貌特征：面色潮紅、兩止干澀，皮膚干燥、舌紅少津、脈象細(xì)數(shù)。

什么是陰虛體質(zhì)

為什么會(huì)陰虛？

先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或曾患出血性疾病等，久病不愈就會(huì)造成體質(zhì)陰虛，也可能是孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕、早產(chǎn)所致，抑或是縱欲耗精，積勞陰虧導(dǎo)致體質(zhì)陰虛。

[if !supportLists]1，[endif]什么是陰虛體質(zhì)

中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，而陰虛代表著一種非平衡的狀態(tài)，這就說(shuō)明人體內(nèi)部出現(xiàn)了問(wèn)題。陰包括了血液、唾液、淚水、和精液等人體的體液，陰虛通常就是指身體中的這些體液不夠了。

陰虛體質(zhì)易患疾病

上火，

分清實(shí)火虛火，對(duì)癥治療；

失眠，

心腎不交者要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)；

肝郁血虛者要疏肝養(yǎng)血；

肝膽兩虛者要補(bǔ)益肝膽；

心脾兩虛者要養(yǎng)血安神；

便秘

我們主張潤(rùn)肺生津，調(diào)理肺氣，使其處于平衡和諧的狀態(tài)；

性冷淡

女性的性冷淡，都是體內(nèi)陰液不足引起的，試試補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療，鱉甲燉鴿，益腎精，補(bǔ)肝血；金針燉水魚(yú)，滋陰降火，補(bǔ)腎和血。

2，陰虛體質(zhì)易患疾病

判斷“上火”是實(shí)火還是虛火的方法

?實(shí)火虛火

看小便顏色黃、氣味重，同時(shí)舌質(zhì)紅顏色淡、清，說(shuō)明體內(nèi)有寒是虛火

看大便大便干結(jié)，舌質(zhì)紅大便干結(jié)舌質(zhì)淡、舌苔白或大便稀軟或腹瀉說(shuō)明體內(nèi)有寒是虛火

看發(fā)熱如果身體發(fā)熱的癥狀體溫超過(guò)37.5度時(shí)，全身燥熱、口渴、就說(shuō)明 內(nèi)熱大，是實(shí)火發(fā)熱時(shí)手腳冰冷，身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內(nèi)有寒，為虛火。

體質(zhì)養(yǎng)生原則

滋陰潤(rùn)肺降虛火是關(guān)鍵

“氣血精液”是構(gòu)成人體及促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)，如果津液虧損，就會(huì)引起腸燥便秘、咽干、口燥 ；

如果陰津不能潤(rùn)皮膚腠理，那么皮膚就會(huì)變得干燥、粗糙，出現(xiàn)面容憔悴的老態(tài)；

如果陰津不能滲入骨腔，化精生髓，髓海不足，則脛酸無(wú)力，耳鳴目眩，鼻干目澀，所以陰虛體質(zhì)的日常保養(yǎng)要以補(bǔ)陰精滋陰潤(rùn)津?yàn)橹攸c(diǎn)。

3，陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則

把干渴的身體喝滋潤(rùn)

由于陰虛體質(zhì)者通常都會(huì)出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等癥狀，所以及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)陰虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)顯得十分重要，喝對(duì)了水、茶、果汁，身體就能慢慢滋潤(rùn)起來(lái)。

陰虛體質(zhì)的調(diào)理方案

膳食要點(diǎn)：多吃水果、少吃辛辣，遵循滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎的養(yǎng)生原則。

多吃：麥苗、醋、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、枊橙、柚子、西瓜、白蘿卜、椰子、豆芽、荷葉、燕窩、芝麻、枸杞苗、桃子、甘蔗、山藥、甲魚(yú)、海蜇等。

少吃：大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴蓮、荔枝、龍眼、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、生姜、羊肉、葵花子等。

食療調(diào)養(yǎng)：飯前喝湯，瓦罐湯尤佳，鴨肉最補(bǔ)陰，養(yǎng)血補(bǔ)津粥。滋陰補(bǔ)氣粥，益氣養(yǎng)陰粥；多喝水，豆?jié){、果汁、橙汁、葡萄汁、檸檬汁、獼猴桃汁等；

家居環(huán)境：養(yǎng)成午睡習(xí)慣，夜間睡眠要充足，不熬夜。

藥物調(diào)養(yǎng)：

肺陰虛者百合固金湯

心陰虛都天王補(bǔ)心丸

腎陰虛者六味地黃丸

肝陰虛者一貫煎；

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：太溪、三陰交、照海、按摩可滋養(yǎng)陰液，改善陰虛體質(zhì)；

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：游泳、太極拳、太極劍、八段錦、“六字廖”中的“噓”字功，適合做中小強(qiáng)度、間歇性身體鍛煉；

季節(jié)調(diào)養(yǎng)：夏天穿棉質(zhì)或絲質(zhì)淺色衣褲，秋冬養(yǎng)陰，不熬夜保證睡眠充足，多喝水。

日常注意：不蒸桑拿，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗，及時(shí)補(bǔ)充水分。

注意事項(xiàng)：飲食中少聽(tīng)懂辛味的食物，如辣椒、姜、蔥、花椒等，多吃酸味的食物，酸能生津，能滋陰。

給寶媽的建議：孩子易發(fā)肺火，可以吃點(diǎn)李、木耳、薏苡仁、杏仁，冰糖雪梨優(yōu)佳。

給女性朋友的建議：美容保養(yǎng)，重在滋陰，女人以陰血為本，滋腎陳曉月是重中之重，早飯一定要吃，粥類最好；另外女性陰虛后火氣比較大，尤其夏天，可多聽(tīng)懂酸棗、百合、紅棗等養(yǎng)心腎。

給男性朋友的建議：六味地黃丸只適合陰虛體質(zhì)里偏腎陰虛的人吃，別亂吃，少抽煙，少喝酒；

給老年朋友的建議：老年人易發(fā)腎陰虛火，飲食上少吃刺激和不好消化的食物，以清淡為主。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理，在日常生活中不同的體質(zhì)對(duì)于我們個(gè)人的影響也是不一樣的，所以在體質(zhì)方面陰虛也是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，需要更多的調(diào)理，下面介紹陰虛體質(zhì)如何調(diào)理。

1、藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。

2、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂

3、環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

2、陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)

陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候，表現(xiàn)：形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，舌干紅、少苔，甚至光滑無(wú)苔。五臟陰虛在臨床上均可見(jiàn)，除上述臨床表現(xiàn)，同時(shí)并見(jiàn)各臟的相應(yīng)病變而見(jiàn)不同癥狀。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

3、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病

1、結(jié)核病。陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入，從而引發(fā)結(jié)核病，如肺結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等;

2、習(xí)慣性失眠。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠;

3、便秘。陰虛者體內(nèi)缺水，容易引起腸道下降，導(dǎo)致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經(jīng)常喝水也很難改善;

4、色斑。陰虛者皮膚容易缺水，污物無(wú)法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的;

5、口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大，容易上火，易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥，嘴唇容易開(kāi)裂，更易產(chǎn)生口瘡;

6、經(jīng)期縮短。陰虛內(nèi)熱的女性往往會(huì)月經(jīng)提前，經(jīng)期縮短，如不及時(shí)治療，甚至產(chǎn)生閉經(jīng);

7、高血脂、高血壓。陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內(nèi)缺水過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，血脂升高。

4、陰虛體質(zhì)怎樣食補(bǔ)

1、淮杞水魚(yú)湯：材料需要淮山、枸杞子、生姜、蔥花。比例為3：3：1：1，外加水魚(yú)一條。做法是把水魚(yú)煮死，然后出去甲、頭、爪以及內(nèi)臟。沖洗干凈，切好放入鍋中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、蔥花放入鍋中。大火將水燒開(kāi)后，再改用小火燉。直到鱉肉熟透就可以了。此湯特別適合肝腎陰虛而導(dǎo)致的腰腿酸軟、眼花耳鳴等癥。

2、枸杞百合煲瘦肉：材料為枸杞、百合、豬瘦肉，比例為1：1：5。做法是將以上的材料一起放入水中煮，豬肉熟了以后加鹽調(diào)味。此湯可以清心潤(rùn)肺，尤其具有益氣安神的作用。特別適合陰虛導(dǎo)致的咳嗽、失眠、煩躁等癥。

3、蜂蜜蒸百合：材料為將百合、蜂蜜。比例：4：1。做法是把百合和蜂蜜混合攪拌，然后蒸熟即可。此藥膳可以補(bǔ)肺、降噪、初熱。特別適合肺熱煩躁，干咳、喉嚨腫痛等癥。

以上就是為大家介紹有關(guān)于陰虛體質(zhì)調(diào)理方法，以及它的表現(xiàn)，希望對(duì)大家有所幫助。在生活中如果出現(xiàn)了這種情況是很容易患一些疾病的，所以需要每一個(gè)人重視。

1、陰虛體質(zhì)適合吃什么

陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主，宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食物如小麥、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、銀耳、番茄、菠菜、豬肉、兔肉、甲魚(yú)、藕等。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳。

（1)黑豆大米粥

材料：黑豆60克，大米50克；紅糖5克。

做法：1、黑豆洗凈，用水浸泡4小時(shí)；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2。

鍋置火上，倒入適量的清水燒沸，放入黑豆，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟，加入大米，繼續(xù)熬煮至米爛粥稠，最后加紅糖調(diào)味即可。

功效解析：黑豆有滋陰補(bǔ)腎的功效，可輔助治療陰虛煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風(fēng)痹等癥，對(duì)肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進(jìn)癥尤為適宜。

（2)香菇瘦肉粥

材料：大米100克，豬瘦肉30克，鮮香菇10克；蔥花5克，鹽3克。

做法：1、香菇洗凈，去蒂，切??；豬瘦肉洗凈，切丁，加鹽腌漬10分鐘；大米淘洗干凈，浸泡30分鐘。

鍋置火上，加適量清水燒沸，放大米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加鹽調(diào)味，撒蔥花即可。功效解析：菌類含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜、水果含量高，適宜常食。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效，搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的香菇，適合陰虛體質(zhì)者食用。

（3)紅豆花生大棗粥

材料：大米、紅豆、花生仁各50克，紅棗15克；紅糖10克。

做法：1、紅豆、花生仁分別洗凈，紅豆浸泡2小時(shí)，花生仁浸泡4小時(shí)；紅棗洗凈，去核；大米洗凈，浸泡30分鐘。

鍋置火上，加適量清水燒沸，放紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸，加大米，用小火慢熬至粥成，加紅糖即可。功效解析：紅豆富含膳食纖維、B族維生素、鐵等，有補(bǔ)血催乳的作用；花生仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵等，有滋陰補(bǔ)血的作用；紅棗含有大量的維生素、鐵等，有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)血健腦的作用。三者搭配大米食用，具有很好的滋陰補(bǔ)血功效。

（4)蓮子百合煲瘦肉

材料：去芯蓮子20克，百合20克，豬瘦肉適量；

做法：上述三種材料加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。功效解析：有清新潤(rùn)肺、益氣安神的功效，適用于陰虛體質(zhì)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀人群。

（5)甘蔗粥

材料：甘蔗汁100毫升，粳米適量。

做法：砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可。功效解析：此粥具有清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者。

2、陰虛火旺吃什么水果

1、梨子

梨子能夠幫助生津潤(rùn)燥、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補(bǔ)肺，對(duì)于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補(bǔ)陰降火。另外梨子還能幫助止咳化痰，對(duì)于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。

2、荸薺

荸薺性寒，具有很好的溫中益氣、涼血生津，對(duì)于咽喉腫痛、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果。食用荸薺能夠有效幫助因?yàn)殛幪摶鹜斐傻姆螣峥人?、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀，是不錯(cuò)的清熱瀉火之物。

3、大棗

大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。特別是因?yàn)槠⑽柑撊?，出現(xiàn)的身體易疲倦，食用大棗能夠幫助健脾胃，補(bǔ)血安神。但是要注意，大棗雖補(bǔ)，卻不宜過(guò)多食用，容易造成腹脹等不適。

4、香蕉

香蕉果肉軟滑香甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，且其容易被消化、吸收，是很多人都極喜愛(ài)的水果。陰虛火旺的'人食用香蕉，能夠有效的幫助滋補(bǔ)養(yǎng)陰，清熱解毒。特別是對(duì)于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯(cuò)的緩解作用。香蕉還是能夠讓人快樂(lè)的食物，能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒，避免生氣上火。

5、草莓

草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A，而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于陰虛火旺的人來(lái)說(shuō)，使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒、平心靜氣等等。

6、西紅柿

陰虛火旺的人多食用西紅柿對(duì)身體也是有好處的。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火，降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒，再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能幫助緩解陰虛火旺帶來(lái)的不適。

這個(gè)孩子的舌頭顏色偏紅，舌苔也不厚，說(shuō)明他的體質(zhì)陰虛，體內(nèi)有熱。因?yàn)轶w質(zhì)陰虛的表現(xiàn)就是“舌紅、苔薄、脈搏細(xì)數(shù)”，脈搏細(xì)數(shù)就是指脈搏細(xì)，跳得快。這個(gè)孩子的舌質(zhì)紅、舌苔薄，正好對(duì)應(yīng)上了陰虛的舌象。

孩子的舌頭中部還有一塊比較明顯的紅色，說(shuō)明他的脾胃熱得尤其厲害。除了舌象以外，根據(jù)家長(zhǎng)的描述，這個(gè)孩子的身體還出現(xiàn)了一些其他的癥狀。

a. 臉色偏黃，精神不好

孩子的臉色偏黃，說(shuō)明他的脾胃虛弱；總是沒(méi)有精神，覺(jué)得很累，說(shuō)明他體內(nèi)的正氣不足。

b. 大便干燥

如果是成年人出現(xiàn)大便干燥的情況，原因會(huì)比較復(fù)雜，除了有熱，也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)的陽(yáng)氣不足。如果是小孩子大便干燥的話，一般情況下是因?yàn)轶w內(nèi)有熱。

這些熱會(huì)消耗孩子體內(nèi)的液體（陰液）——孩子的糞便得不到充分的液體滋潤(rùn)，就容易變得干燥。

c. 睡覺(jué)不踏實(shí)，脾氣不好，易過(guò)敏

如果孩子體內(nèi)有火的話，無(wú)論是虛火，還是實(shí)火，都會(huì)令他的脾氣變大，睡覺(jué)不踏實(shí)。

這些火甚至?xí)?dǎo)致孩子身體內(nèi)的某一系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。當(dāng)然，不僅僅體內(nèi)有火的孩子容易過(guò)敏，體內(nèi)有熱的孩子也是如此。

d. 經(jīng)常流鼻血

多數(shù)情況下，孩子流鼻血的原因是因?yàn)轶w內(nèi)有熱，孩子的陽(yáng)氣本來(lái)就旺，如果體內(nèi)再有熱的話，就容易流鼻血。

如果再加上孩子是陰虛體質(zhì)，那么他體內(nèi)的火就更容易往上走，使他流鼻血。尤其到了夏天，天氣炎熱，他還會(huì)出很多汗。一出汗，孩子體內(nèi)的液體就會(huì)變少，火會(huì)變得更大，使他的體內(nèi)燥熱，更加容易三天兩頭地流鼻血。

a. 孩子總是流鼻血，用白茅根煮水給他喝

針對(duì)孩子總是流鼻血的問(wèn)題，家長(zhǎng)可以用白茅根煮水給孩子喝。用白茅根治療孩子流鼻血的方法是民國(guó)時(shí)期名中醫(yī)張錫純根據(jù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的。

白茅根是一味中藥，藥店里就可以買(mǎi)到。5 歲以上的孩子用 15 克白茅根，5 歲以下的孩子，可以酌情用 6 克或者 9 克，不能過(guò)量。

剛開(kāi)始把白茅根放進(jìn)水里煮的時(shí)候，它是漂在水面上的，水開(kāi)鍋以后，等白茅根沉底了，就要馬上關(guān)火，不宜多煮。等白茅根水變溫以后，就可以給孩子喝了。白茅根水可以幫助孩子把體內(nèi)的熱往下導(dǎo)，再通過(guò)小便把熱給排出去。孩子喝了白茅根水以后，小便的頻率會(huì)稍微變高一點(diǎn)兒。白茅根用量過(guò)多，孩子的小便頻率也會(huì)隨之變高，家長(zhǎng)一定要掌握好白茅根的用量。

家長(zhǎng)要注意，白茅根水不適合一直給孩子喝。孩子流鼻血這種情況，給他喝上一兩天就夠了。

b. 給孩子喝三味滋陰湯

家長(zhǎng)要想給孩子補(bǔ)脾陰，可以用有滋陰效果的生地、沙參、麥冬，煮三味滋陰湯給孩子喝。

孩子的脾胃強(qiáng)壯了，脾陰補(bǔ)足了，陰虛體質(zhì)就能慢慢轉(zhuǎn)化回正常體質(zhì)了。

1 飲食方面

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過(guò)這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃纾浩咸?、柿子、雪梨、蘋(píng)果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚(yú)、龜肉、鱉肉等等。

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會(huì)經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。

銀耳、燕窩。冬蟲(chóng)草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來(lái)，所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。

也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩)，睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機(jī)收斂，陽(yáng)氣要潛藏，肺主肅降，會(huì)壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽(yáng)氣一路降下來(lái)，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤(rùn)的。你只要讓它一潤(rùn)，它自然會(huì)降，這是肺的天性，這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系—呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤(rùn)的話就會(huì)肺燥。鼻子開(kāi)始干燥，開(kāi)始情緒煩躁，睡不好覺(jué)，大便干燥，它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí)，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果，更重要的，會(huì)加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入亞健康，再嚴(yán)重就是得前面說(shuō)的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。