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六月雪
2023-07-17 19:03:31
兒童體質(zhì)陰虛的話是可以從飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理的,可以選擇一些清熱解毒的藥物,而且可以選擇滋補(bǔ)養(yǎng)腎的,可以服用黑豆枸杞,另外日常生活中也是要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w效果比較好,家長(zhǎng)的話也是要帶著孩子前往醫(yī)院就診。
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成都-陳**
回復(fù)岐黃公開(kāi)課
體質(zhì)養(yǎng)生
如何調(diào)理陰虛體質(zhì)
學(xué)習(xí)時(shí)間:2020年5月28日星期四
目錄
什么是陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)易患疾病
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
陰虛體質(zhì)的調(diào)理方案
什么是陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:
口渴、喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差、皮膚枯燥無(wú)光澤、形體消瘦、盜汗、手中易冒汗發(fā)熱,小便黃,糞便硬、常便秘。
什么是陰虛體質(zhì)
形體特征:體形瘦長(zhǎng);
精神特征:精神時(shí)而振奮,性格活潑,但對(duì)于保持;
心里特征:性情急躁,外向好動(dòng),活潑;
外貌特征:面色潮紅、兩止干澀,皮膚干燥、舌紅少津、脈象細(xì)數(shù)。
什么是陰虛體質(zhì)
為什么會(huì)陰虛?
先天稟賦不足,后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng),或曾患出血性疾病等,久病不愈就會(huì)造成體質(zhì)陰虛,也可能是孕育時(shí)父母體弱,或年長(zhǎng)受孕、早產(chǎn)所致,抑或是縱欲耗精,積勞陰虧導(dǎo)致體質(zhì)陰虛。
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中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡,而陰虛代表著一種非平衡的狀態(tài),這就說(shuō)明人體內(nèi)部出現(xiàn)了問(wèn)題。陰包括了血液、唾液、淚水、和精液等人體的體液,陰虛通常就是指身體中的這些體液不夠了。
陰虛體質(zhì)易患疾病
上火,
分清實(shí)火虛火,對(duì)癥治療;
失眠,
心腎不交者要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué);
肝郁血虛者要疏肝養(yǎng)血;
肝膽兩虛者要補(bǔ)益肝膽;
心脾兩虛者要養(yǎng)血安神;
便秘
我們主張潤(rùn)肺生津,調(diào)理肺氣,使其處于平衡和諧的狀態(tài);
性冷淡
女性的性冷淡,都是體內(nèi)陰液不足引起的,試試補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療,鱉甲燉鴿,益腎精,補(bǔ)肝血;金針燉水魚(yú),滋陰降火,補(bǔ)腎和血。
2,陰虛體質(zhì)易患疾病
判斷“上火”是實(shí)火還是虛火的方法
?實(shí)火虛火
看小便顏色黃、氣味重,同時(shí)舌質(zhì)紅顏色淡、清,說(shuō)明體內(nèi)有寒是虛火
看大便大便干結(jié),舌質(zhì)紅大便干結(jié)舌質(zhì)淡、舌苔白或大便稀軟或腹瀉說(shuō)明體內(nèi)有寒是虛火
看發(fā)熱如果身體發(fā)熱的癥狀體溫超過(guò)37.5度時(shí),全身燥熱、口渴、就說(shuō)明 內(nèi)熱大,是實(shí)火發(fā)熱時(shí)手腳冰冷,身體忽冷忽熱,不想喝水,是體內(nèi)有寒,為虛火。
體質(zhì)養(yǎng)生原則
滋陰潤(rùn)肺降虛火是關(guān)鍵
“氣血精液”是構(gòu)成人體及促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì),如果津液虧損,就會(huì)引起腸燥便秘、咽干、口燥 ;
如果陰津不能潤(rùn)皮膚腠理,那么皮膚就會(huì)變得干燥、粗糙,出現(xiàn)面容憔悴的老態(tài);
如果陰津不能滲入骨腔,化精生髓,髓海不足,則脛酸無(wú)力,耳鳴目眩,鼻干目澀,所以陰虛體質(zhì)的日常保養(yǎng)要以補(bǔ)陰精滋陰潤(rùn)津?yàn)橹攸c(diǎn)。
3,陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則
把干渴的身體喝滋潤(rùn)
由于陰虛體質(zhì)者通常都會(huì)出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等癥狀,所以及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)陰虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)顯得十分重要,喝對(duì)了水、茶、果汁,身體就能慢慢滋潤(rùn)起來(lái)。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理方案
膳食要點(diǎn):多吃水果、少吃辛辣,遵循滋陰清熱,滋養(yǎng)肝腎的養(yǎng)生原則。
多吃:麥苗、醋、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、枊橙、柚子、西瓜、白蘿卜、椰子、豆芽、荷葉、燕窩、芝麻、枸杞苗、桃子、甘蔗、山藥、甲魚(yú)、海蜇等。
少吃:大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴蓮、荔枝、龍眼、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、生姜、羊肉、葵花子等。
食療調(diào)養(yǎng):飯前喝湯,瓦罐湯尤佳,鴨肉最補(bǔ)陰,養(yǎng)血補(bǔ)津粥。滋陰補(bǔ)氣粥,益氣養(yǎng)陰粥;多喝水,豆?jié){、果汁、橙汁、葡萄汁、檸檬汁、獼猴桃汁等;
家居環(huán)境:養(yǎng)成午睡習(xí)慣,夜間睡眠要充足,不熬夜。
藥物調(diào)養(yǎng):
肺陰虛者百合固金湯
心陰虛都天王補(bǔ)心丸
腎陰虛者六味地黃丸
肝陰虛者一貫煎;
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):太溪、三陰交、照海、按摩可滋養(yǎng)陰液,改善陰虛體質(zhì);
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):游泳、太極拳、太極劍、八段錦、“六字廖”中的“噓”字功,適合做中小強(qiáng)度、間歇性身體鍛煉;
季節(jié)調(diào)養(yǎng):夏天穿棉質(zhì)或絲質(zhì)淺色衣褲,秋冬養(yǎng)陰,不熬夜保證睡眠充足,多喝水。
日常注意:不蒸桑拿,不做劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗,及時(shí)補(bǔ)充水分。
注意事項(xiàng):飲食中少聽(tīng)懂辛味的食物,如辣椒、姜、蔥、花椒等,多吃酸味的食物,酸能生津,能滋陰。
給寶媽的建議:孩子易發(fā)肺火,可以吃點(diǎn)李、木耳、薏苡仁、杏仁,冰糖雪梨優(yōu)佳。
給女性朋友的建議:美容保養(yǎng),重在滋陰,女人以陰血為本,滋腎陳曉月是重中之重,早飯一定要吃,粥類最好;另外女性陰虛后火氣比較大,尤其夏天,可多聽(tīng)懂酸棗、百合、紅棗等養(yǎng)心腎。
給男性朋友的建議:六味地黃丸只適合陰虛體質(zhì)里偏腎陰虛的人吃,別亂吃,少抽煙,少喝酒;
給老年朋友的建議:老年人易發(fā)腎陰虛火,飲食上少吃刺激和不好消化的食物,以清淡為主。
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太原`趙**
回復(fù)陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理,在日常生活中不同的體質(zhì)對(duì)于我們個(gè)人的影響也是不一樣的,所以在體質(zhì)方面陰虛也是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,需要更多的調(diào)理,下面介紹陰虛體質(zhì)如何調(diào)理。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理11、藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。
2、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問(wèn)題,少與人爭(zhēng),以減少激怒,要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂
3、環(huán)境調(diào)攝:陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過(guò),夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
2、陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候,表現(xiàn):形體消瘦,口燥咽干,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,舌干紅、少苔,甚至光滑無(wú)苔。五臟陰虛在臨床上均可見(jiàn),除上述臨床表現(xiàn),同時(shí)并見(jiàn)各臟的相應(yīng)病變而見(jiàn)不同癥狀。發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。
3、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病
1、結(jié)核病。陰虛者氣血虛弱,陰精耗損,免疫力降低,病毒很容易乘虛而入,從而引發(fā)結(jié)核病,如肺結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等;
2、習(xí)慣性失眠。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”,心煩不安,氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠;
3、便秘。陰虛者體內(nèi)缺水,容易引起腸道下降,導(dǎo)致便秘。而且小便也是量少且黃,即使經(jīng)常喝水也很難改善;
4、色斑。陰虛者皮膚容易缺水,污物無(wú)法排出,從而生斑,尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的;
5、口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大,容易上火,易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥,嘴唇容易開(kāi)裂,更易產(chǎn)生口瘡;
6、經(jīng)期縮短。陰虛內(nèi)熱的女性往往會(huì)月經(jīng)提前,經(jīng)期縮短,如不及時(shí)治療,甚至產(chǎn)生閉經(jīng);
7、高血脂、高血壓。陰虛者雖然消瘦,但陰虛到一定程度,體內(nèi)缺水過(guò)多,就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠,血脂升高。
4、陰虛體質(zhì)怎樣食補(bǔ)
1、淮杞水魚(yú)湯:材料需要淮山、枸杞子、生姜、蔥花。比例為3:3:1:1,外加水魚(yú)一條。做法是把水魚(yú)煮死,然后出去甲、頭、爪以及內(nèi)臟。沖洗干凈,切好放入鍋中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、蔥花放入鍋中。大火將水燒開(kāi)后,再改用小火燉。直到鱉肉熟透就可以了。此湯特別適合肝腎陰虛而導(dǎo)致的腰腿酸軟、眼花耳鳴等癥。
2、枸杞百合煲瘦肉:材料為枸杞、百合、豬瘦肉,比例為1:1:5。做法是將以上的材料一起放入水中煮,豬肉熟了以后加鹽調(diào)味。此湯可以清心潤(rùn)肺,尤其具有益氣安神的作用。特別適合陰虛導(dǎo)致的咳嗽、失眠、煩躁等癥。
3、蜂蜜蒸百合:材料為將百合、蜂蜜。比例:4:1。做法是把百合和蜂蜜混合攪拌,然后蒸熟即可。此藥膳可以補(bǔ)肺、降噪、初熱。特別適合肺熱煩躁,干咳、喉嚨腫痛等癥。
以上就是為大家介紹有關(guān)于陰虛體質(zhì)調(diào)理方法,以及它的表現(xiàn),希望對(duì)大家有所幫助。在生活中如果出現(xiàn)了這種情況是很容易患一些疾病的,所以需要每一個(gè)人重視。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理21、陰虛體質(zhì)適合吃什么
陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主,宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食物如小麥、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、銀耳、番茄、菠菜、豬肉、兔肉、甲魚(yú)、藕等。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳。
(1)黑豆大米粥
材料:黑豆60克,大米50克;紅糖5克。
做法:1、黑豆洗凈,用水浸泡4小時(shí);大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。2。
鍋置火上,倒入適量的清水燒沸,放入黑豆,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟,加入大米,繼續(xù)熬煮至米爛粥稠,最后加紅糖調(diào)味即可。
功效解析:黑豆有滋陰補(bǔ)腎的功效,可輔助治療陰虛煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風(fēng)痹等癥,對(duì)肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進(jìn)癥尤為適宜。
(2)香菇瘦肉粥
材料:大米100克,豬瘦肉30克,鮮香菇10克;蔥花5克,鹽3克。
做法:1、香菇洗凈,去蒂,切??;豬瘦肉洗凈,切丁,加鹽腌漬10分鐘;大米淘洗干凈,浸泡30分鐘。
鍋置火上,加適量清水燒沸,放大米煮沸,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸,轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,加鹽調(diào)味,撒蔥花即可。功效解析:菌類含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜、水果含量高,適宜常食。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效,搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的香菇,適合陰虛體質(zhì)者食用。
(3)紅豆花生大棗粥
材料:大米、紅豆、花生仁各50克,紅棗15克;紅糖10克。
做法:1、紅豆、花生仁分別洗凈,紅豆浸泡2小時(shí),花生仁浸泡4小時(shí);紅棗洗凈,去核;大米洗凈,浸泡30分鐘。
鍋置火上,加適量清水燒沸,放紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸,加大米,用小火慢熬至粥成,加紅糖即可。功效解析:紅豆富含膳食纖維、B族維生素、鐵等,有補(bǔ)血催乳的作用;花生仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵等,有滋陰補(bǔ)血的作用;紅棗含有大量的維生素、鐵等,有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)血健腦的作用。三者搭配大米食用,具有很好的滋陰補(bǔ)血功效。
(4)蓮子百合煲瘦肉
材料:去芯蓮子20克,百合20克,豬瘦肉適量;
做法:上述三種材料加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。功效解析:有清新潤(rùn)肺、益氣安神的功效,適用于陰虛體質(zhì)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀人群。
(5)甘蔗粥
材料:甘蔗汁100毫升,粳米適量。
做法:砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可。功效解析:此粥具有清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效,尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者。
2、陰虛火旺吃什么水果
1、梨子
梨子能夠幫助生津潤(rùn)燥、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補(bǔ)肺,對(duì)于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補(bǔ)陰降火。另外梨子還能幫助止咳化痰,對(duì)于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。
2、荸薺
荸薺性寒,具有很好的溫中益氣、涼血生津,對(duì)于咽喉腫痛、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果。食用荸薺能夠有效幫助因?yàn)殛幪摶鹜斐傻姆螣峥人?、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀,是不錯(cuò)的清熱瀉火之物。
3、大棗
大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。特別是因?yàn)槠⑽柑撊?,出現(xiàn)的身體易疲倦,食用大棗能夠幫助健脾胃,補(bǔ)血安神。但是要注意,大棗雖補(bǔ),卻不宜過(guò)多食用,容易造成腹脹等不適。
4、香蕉
香蕉果肉軟滑香甜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,且其容易被消化、吸收,是很多人都極喜愛(ài)的水果。陰虛火旺的'人食用香蕉,能夠有效的幫助滋補(bǔ)養(yǎng)陰,清熱解毒。特別是對(duì)于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯(cuò)的緩解作用。香蕉還是能夠讓人快樂(lè)的食物,能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒,避免生氣上火。
5、草莓
草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A,而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于陰虛火旺的人來(lái)說(shuō),使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒、平心靜氣等等。
6、西紅柿
陰虛火旺的人多食用西紅柿對(duì)身體也是有好處的。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火,降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒,再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng),才能幫助緩解陰虛火旺帶來(lái)的不適。
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李雲(yún)松
回復(fù)這個(gè)孩子的舌頭顏色偏紅,舌苔也不厚,說(shuō)明他的體質(zhì)陰虛,體內(nèi)有熱。因?yàn)轶w質(zhì)陰虛的表現(xiàn)就是“舌紅、苔薄、脈搏細(xì)數(shù)”,脈搏細(xì)數(shù)就是指脈搏細(xì),跳得快。這個(gè)孩子的舌質(zhì)紅、舌苔薄,正好對(duì)應(yīng)上了陰虛的舌象。
孩子的舌頭中部還有一塊比較明顯的紅色,說(shuō)明他的脾胃熱得尤其厲害。除了舌象以外,根據(jù)家長(zhǎng)的描述,這個(gè)孩子的身體還出現(xiàn)了一些其他的癥狀。
a. 臉色偏黃,精神不好
孩子的臉色偏黃,說(shuō)明他的脾胃虛弱;總是沒(méi)有精神,覺(jué)得很累,說(shuō)明他體內(nèi)的正氣不足。
b. 大便干燥
如果是成年人出現(xiàn)大便干燥的情況,原因會(huì)比較復(fù)雜,除了有熱,也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)的陽(yáng)氣不足。如果是小孩子大便干燥的話,一般情況下是因?yàn)轶w內(nèi)有熱。
這些熱會(huì)消耗孩子體內(nèi)的液體(陰液)——孩子的糞便得不到充分的液體滋潤(rùn),就容易變得干燥。
c. 睡覺(jué)不踏實(shí),脾氣不好,易過(guò)敏
如果孩子體內(nèi)有火的話,無(wú)論是虛火,還是實(shí)火,都會(huì)令他的脾氣變大,睡覺(jué)不踏實(shí)。
這些火甚至?xí)?dǎo)致孩子身體內(nèi)的某一系統(tǒng)功能失調(diào),出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。當(dāng)然,不僅僅體內(nèi)有火的孩子容易過(guò)敏,體內(nèi)有熱的孩子也是如此。
d. 經(jīng)常流鼻血
多數(shù)情況下,孩子流鼻血的原因是因?yàn)轶w內(nèi)有熱,孩子的陽(yáng)氣本來(lái)就旺,如果體內(nèi)再有熱的話,就容易流鼻血。
如果再加上孩子是陰虛體質(zhì),那么他體內(nèi)的火就更容易往上走,使他流鼻血。尤其到了夏天,天氣炎熱,他還會(huì)出很多汗。一出汗,孩子體內(nèi)的液體就會(huì)變少,火會(huì)變得更大,使他的體內(nèi)燥熱,更加容易三天兩頭地流鼻血。
a. 孩子總是流鼻血,用白茅根煮水給他喝
針對(duì)孩子總是流鼻血的問(wèn)題,家長(zhǎng)可以用白茅根煮水給孩子喝。用白茅根治療孩子流鼻血的方法是民國(guó)時(shí)期名中醫(yī)張錫純根據(jù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的。
白茅根是一味中藥,藥店里就可以買(mǎi)到。5 歲以上的孩子用 15 克白茅根,5 歲以下的孩子,可以酌情用 6 克或者 9 克,不能過(guò)量。
剛開(kāi)始把白茅根放進(jìn)水里煮的時(shí)候,它是漂在水面上的,水開(kāi)鍋以后,等白茅根沉底了,就要馬上關(guān)火,不宜多煮。等白茅根水變溫以后,就可以給孩子喝了。白茅根水可以幫助孩子把體內(nèi)的熱往下導(dǎo),再通過(guò)小便把熱給排出去。孩子喝了白茅根水以后,小便的頻率會(huì)稍微變高一點(diǎn)兒。白茅根用量過(guò)多,孩子的小便頻率也會(huì)隨之變高,家長(zhǎng)一定要掌握好白茅根的用量。
家長(zhǎng)要注意,白茅根水不適合一直給孩子喝。孩子流鼻血這種情況,給他喝上一兩天就夠了。
b. 給孩子喝三味滋陰湯
家長(zhǎng)要想給孩子補(bǔ)脾陰,可以用有滋陰效果的生地、沙參、麥冬,煮三味滋陰湯給孩子喝。
孩子的脾胃強(qiáng)壯了,脾陰補(bǔ)足了,陰虛體質(zhì)就能慢慢轉(zhuǎn)化回正常體質(zhì)了。
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寧吉兒
回復(fù)1 飲食方面
不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調(diào)方式也是有影響的,比如用的是,燜、蒸、煮、燉的方式,你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣,經(jīng)過(guò)這種加工方式以后,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人??梢猿孕┣逄鸬乃纾浩咸?、柿子、雪梨、蘋(píng)果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些,比較老,比較面,即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養(yǎng)陰,還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫蘇葉,來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚(yú)、龜肉、鱉肉等等。
2 起居方面不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要,否則會(huì)經(jīng)常焦急上火,這樣更傷陰,就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。
3 簡(jiǎn)易方藥銀耳、燕窩。冬蟲(chóng)草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質(zhì),脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補(bǔ)不進(jìn)去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來(lái),所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩),睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。
4 四季保養(yǎng)求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎,肺是水之上源,腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人,秋季肺是主角,氣機(jī)收斂,陽(yáng)氣要潛藏,肺主肅降,會(huì)壓下你的肝火、心火,使你的情緒保持平穩(wěn),使陽(yáng)氣一路降下來(lái),使腎水得到充分的補(bǔ)充,呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性,肺為嬌臟,喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈,第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的,如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的應(yīng)季水果:柿子等,這些都是清潤(rùn)的。你只要讓它一潤(rùn),它自然會(huì)降,這是肺的天性,這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系—呼吸。肺是嬌臟,不耐寒,不耐熱,尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤(rùn)的話就會(huì)肺燥。鼻子開(kāi)始干燥,開(kāi)始情緒煩躁,睡不好覺(jué),大便干燥,它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí),第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了,肛裂、大便下血,這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果,更重要的,會(huì)加重你的陰虛體質(zhì),使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗,進(jìn)入亞健康,再嚴(yán)重就是得前面說(shuō)的那些易感病。所以,秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。
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