肝腎陰虛能走路鍛煉嗎

肝腎陰虛是肝陰虛與腎陰虛并存的現(xiàn)象，由于中醫(yī)五行相生相克的原理，通常是腎陰不足而導(dǎo)致肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，肝腎陰虛常表現(xiàn)為目花、目干、易疲勞、肢麻、脅隱痛、腰膝酸痛、耳鳴等癥狀。對于這種情況，需要肝腎雙向調(diào)節(jié)，才能盡快恢復(fù)健康。

肝腎陰虛做什么運動：

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒友浚墒寡繗庋靡匝h(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。除此以外，患者還可以用兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

肝陰虛一般可以通過飲食或者運動調(diào)節(jié)恢復(fù)健康，但是腎陰虛就需要通過藥物調(diào)理。從中醫(yī)傳統(tǒng)補腎養(yǎng)生的用藥規(guī)律看，善補腎精的中藥主要由兩類藥構(gòu)成，植物種子類和動物類藥，一般含有這兩種類型的藥物補腎效果都十分明顯。所以中醫(yī)推薦使用，八子補腎膠囊。

八子補腎膠囊汲取了歷代補腎先進(jìn)理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人參，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。

陰虛體質(zhì)用以下方法運動鍛煉：

1、散步

散步是一種比較便捷的運動方式。對于大多數(shù)人來說，散步也是一種很容易堅持的運動方式。每日堅持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食欲不振等癥狀，并且能夠提高睡眠質(zhì)量。

2、慢跑

慢跑是一種有氧運動。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪，不至于大量出汗。對于陰虛者來說，養(yǎng)成慢跑習(xí)慣有助于“發(fā)泄陽氣”，減輕體內(nèi)陽氣過于旺盛的現(xiàn)象。

3、太極

太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認(rèn)為靜能安神、靜能生陰。而陰虛體質(zhì)之人的調(diào)養(yǎng)講究滋陰潤燥，所以陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常打太極拳。雖然太極拳的動作柔和，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與運動，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象。

4、游泳

陰虛之人體內(nèi)陽氣過于旺盛，常會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤皮膚，改善不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時緊閉嘴巴，用舌抵住上腭。呼氣時收腹提肛、張嘴呼出氣體同時發(fā)出“噓”的聲音。“噓”字功有助于涵養(yǎng)肝氣。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛、腎陰虛的癥狀。

做以上運動鍛煉之外，最重要的是給腎部補充充足的營養(yǎng)，建議服用博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養(yǎng)，增強腎功能，從而使陰虛恢復(fù)正常。

不行。陰虛火旺，你越鍛煉，陰越不足，最后陰虛及陽，就不好治療了。運動是個讓陽氣蒸騰的過程，所以不能靠運動來養(yǎng)陰。推薦左歸丸，滋補腎水。也可以用杞菊地黃丸，麥味地黃丸等地黃丸系列，癥狀自己選擇。堅持服用一個月左右。注意休息，起居有節(jié)。