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食養(yǎng)人
2023-07-17 16:35:48
肝腎陰虛可以走路鍛煉的,走路鍛煉可以增強身體抵抗力對身疾病的反應(yīng)恢復(fù)也有好處的,身體出現(xiàn)了一些疾病反應(yīng)的話是需要及時進(jìn)行調(diào)理和改善的,如果不能夠及時進(jìn)行調(diào)理和改善,有效恢復(fù)和治療的話,往往會對身體來說造成一些不良的影響的
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杭州-毛**
回復(fù)
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姜齊
回復(fù)肝腎陰虛是肝陰虛與腎陰虛并存的現(xiàn)象,由于中醫(yī)五行相生相克的原理,通常是腎陰不足而導(dǎo)致肝陰不足,火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛,肝腎陰虛常表現(xiàn)為目花、目干、易疲勞、肢麻、脅隱痛、腰膝酸痛、耳鳴等癥狀。對于這種情況,需要肝腎雙向調(diào)節(jié),才能盡快恢復(fù)健康。
肝腎陰虛做什么運動:
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)?;顒友浚墒寡繗庋靡匝h(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到“補腎”的作用。此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,摒除私欲,從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。除此以外,患者還可以用兩手掌對搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。
肝陰虛一般可以通過飲食或者運動調(diào)節(jié)恢復(fù)健康,但是腎陰虛就需要通過藥物調(diào)理。從中醫(yī)傳統(tǒng)補腎養(yǎng)生的用藥規(guī)律看,善補腎精的中藥主要由兩類藥構(gòu)成,植物種子類和動物類藥,一般含有這兩種類型的藥物補腎效果都十分明顯。所以中醫(yī)推薦使用,八子補腎膠囊。
八子補腎膠囊汲取了歷代補腎先進(jìn)理念和藥物精華,甄選了8種植物子類藥補腎益精,兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精,以及陰陽滋補類藥物和人參,對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了,在多年的臨床用藥和實踐中療效全面,從根本上補腎,長期服用,具有非常好的補腎精的效果。
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李雲(yún)松
回復(fù)陰虛體質(zhì)用以下方法運動鍛煉:
1、散步
散步是一種比較便捷的運動方式。對于大多數(shù)人來說,散步也是一種很容易堅持的運動方式。每日堅持30分鐘以上的散步,能夠改善陰虛所引起的健忘、食欲不振等癥狀,并且能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、慢跑
慢跑是一種有氧運動。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪,不至于大量出汗。對于陰虛者來說,養(yǎng)成慢跑習(xí)慣有助于“發(fā)泄陽氣”,減輕體內(nèi)陽氣過于旺盛的現(xiàn)象。
3、太極
太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認(rèn)為靜能安神、靜能生陰。而陰虛體質(zhì)之人的調(diào)養(yǎng)講究滋陰潤燥,所以陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常打太極拳。雖然太極拳的動作柔和,但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與運動,能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象。
4、游泳
陰虛之人體內(nèi)陽氣過于旺盛,常會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥,所以陰虛之人可以多多游泳,滋潤皮膚,改善不適癥狀。
5、“噓”字功
“噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時緊閉嘴巴,用舌抵住上腭。呼氣時收腹提肛、張嘴呼出氣體同時發(fā)出“噓”的聲音。“噓”字功有助于涵養(yǎng)肝氣。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉,能改善肝陰虛、腎陰虛的癥狀。
做以上運動鍛煉之外,最重要的是給腎部補充充足的營養(yǎng),建議服用博啟健,每天兩次,一周左右就會有變化,堅持一段時間就能從根本補充腎部營養(yǎng),增強腎功能,從而使陰虛恢復(fù)正常。
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西安-杜*
回復(fù)不行。陰虛火旺,你越鍛煉,陰越不足,最后陰虛及陽,就不好治療了。運動是個讓陽氣蒸騰的過程,所以不能靠運動來養(yǎng)陰。推薦左歸丸,滋補腎水。也可以用杞菊地黃丸,麥味地黃丸等地黃丸系列,癥狀自己選擇。堅持服用一個月左右。注意休息,起居有節(jié)。