女性血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理？

現(xiàn)代有血瘀的人真的太多了，大多數(shù)人都需要活血化瘀。那什么是血瘀體質(zhì)？它有哪些表現(xiàn)呢？

女性朋友可以從月經(jīng)來看，經(jīng)量少顏色偏暗，或者有痛經(jīng)，經(jīng)血有血塊等。如果你實在搞不清楚，看下舌頭底下，如果是青筋明顯的話，那就是血瘀體質(zhì)。青筋越粗，說明血瘀越嚴重。

血瘀是如何形成的？從中醫(yī)辨證角度來分，可以分成這四種原因：

第一種，氣虛成血瘀。 氣為血之帥，氣的能量不足，推不動血液運行，逐漸形成血瘀。這種情況老年人最多見，中風后遺癥也是這種。

第二種，氣滯成血瘀。 氣堵住了，無法帶領(lǐng)血液流動，形成血瘀。這種常出現(xiàn)在女性身上，肝氣郁結(jié)形成血瘀，所以出現(xiàn)經(jīng)前綜合征，暴躁易怒、乳房脹痛，還會出現(xiàn)痛經(jīng)，有暗紅色血塊。

第三種，寒凝成血瘀 。寒則凝，凝則滯，滯則不通，天氣寒冷會結(jié)冰，身體寒冷容易出現(xiàn)血瘀。有些女性就是因為腰腹寒涼，導(dǎo)致經(jīng)血淤堵，形成的痛經(jīng)。

第四種，痰濕成血瘀 。痰濕重的人，血液里面的油脂垃圾增多，就形成血瘀了。這種類型的血瘀往往是身體肥胖的這群人，也就是體內(nèi)痰濕偏多的油膩胖胖。

方法1：治療女人肝郁血瘀的名方

解郁調(diào)經(jīng)湯，這是張大方，專調(diào)肝氣郁結(jié)、血瘀氣滯月經(jīng)失調(diào)癥

基本方藥為：當歸、川芎、赤白芍、熟地、香附、柴胡、郁金、木香、炒白術(shù)、茯苓、佛手、雞內(nèi)金、枳殼、小茴香、甘草、生姜、大棗。

這個方子是在逍遙散的基礎(chǔ)上不斷摸索發(fā)展而來的，可活血化瘀，化解肝中郁結(jié)，可健脾利膽、可順氣調(diào)經(jīng)。

除了月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、胎停育、卵巢早衰等特殊病，一般婦科初期、常見病都可以用這個方子辨證加減。

方法2：經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)養(yǎng)保健

血瘀體質(zhì)的人，最需要做的就是活血化瘀，而在具有活血化瘀作用的穴位中，最常見的穴位就是神闕穴。

神闕穴，位于臍窩正中，是人體任脈上的要穴，是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴竅，是血瘀體質(zhì)偏于瘀血阻滯在上焦心肺的人，可以經(jīng)常選用的穴位。

我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，嬰兒脫體后，后天肺呼吸開始，而臍帶，胎盤則緊連在臍中就是神闕的位置，沒有神闕，生命將不復(fù)存在。

神闕穴可以用揉轉(zhuǎn)法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)，每次10分鐘；

還可以用聚氣法：端坐、放松、微閉眼、用右手對著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

方法3：活血養(yǎng)血的外敷膏方

固本膏， 烏藥、白芷、木通、當歸、赤芍、大黃、續(xù)斷、椿皮、川牛藤、杜仲、附子、鎖陽、 紅花、巴戟天、艾葉、香附、肉桂、益母草、金櫻子、血竭、乳香、沒藥、兒茶。

這個膏方，主要是用來配合穴位進行外敷，適用于月經(jīng)量少，閉經(jīng)、痛經(jīng)、肝氣不舒、肝血不足，氣色不好，容易長斑等這些血不固本的人群，所以叫固本膏。

好了，關(guān)于血瘀體質(zhì)的調(diào)理，就跟大家分享這么多，這些都是非常有效的方法。血瘀體質(zhì)是最嚴重的一種體質(zhì)，冰凍三尺非一日之寒，調(diào)理血瘀體質(zhì)的時候，不要心急，慢慢調(diào)，只要方向?qū)α耍眢w就會向好。

但是，我們更要去找到生活中的原因，常見原因有4條大家也要謹記：

1.飲食生冷油膩，長期依賴空調(diào)，沒有做好保暖，導(dǎo)致身體受寒；

2.長期壓抑不開心，負能量沒有及時排解，壓制了心陽的能量；

3.常常熬夜，增加肝臟的負擔；

4.缺乏運動，氣血不通暢。

血瘀是一個結(jié)果，跟不良生活作息是分不開的。所以，我們要學(xué)會從生活中入手找尋找病根，找到之后去改善不良生活作息，這樣才能真正去根。

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血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)，很多人都應(yīng)該對這種體質(zhì)都不是很了解，這是體內(nèi)的血液流通不暢堆積之后所導(dǎo)致的，生活中應(yīng)該用合理而又適當?shù)姆椒ㄈフ{(diào)理，下面我們一起看看血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)。

1、飲食調(diào)理

血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

參考食療方：(1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。(2)紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。

2、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)講究對癥治療，其實對于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補品，像地黃，當歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補品的時候也要適當，過量的服用補品會讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。

3、運動調(diào)理

運動是最好的養(yǎng)生方式，而對于血瘀體質(zhì)的人來說適量的運動具有增強心肺功能的作用。從而促進了人體的血液循環(huán)，對改善體質(zhì)有著很大的幫助，當然了對于血瘀體質(zhì)的人來說運動也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運動。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯的選擇。

4、精神調(diào)養(yǎng)

除了飲食，血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。

5、生活起居調(diào)理

血瘀體質(zhì)的人作息時間要規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

? 血瘀體質(zhì)的形成原因是什么

1、七情不暢。就是咱平常說的氣滯血瘀。氣滯則血行不暢，氣虛則血運無力。

肝主疏泄喜條達，若長期抑郁，則肝失疏泄，氣機郁滯，“氣行則血行，氣滯則血瘀”;或惱怒過度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀;“心主血脈”，“脾統(tǒng)血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

2、寒冷侵襲。天氣驟冷，或久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈蜷縮拘急，血液凝滯，即成寒凝血瘀。

3、年老體弱。脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動無力，血液運行不暢，血液瘀滯，即氣(陽)虛血瘀。

4、久病未愈。久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢;久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

5、一些外傷也會引起血瘀。

　? 血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)是什 么

1、易脫落，灰暗缺乏光澤，膚質(zhì)粗糙干燥，有皮屑，甚者如魚鱗。

2、嘴唇顏色深，尤以嘴唇邊緣更為明顯。眼眶暗黑，上下眼瞼也呈現(xiàn)紫色或黑色。

3、舌質(zhì)青紫，或有點點紫色，癥狀輕者時有時無，重者常有，并且很難消退。

4、手指甲或腳指甲變硬增厚，癥狀輕的人指甲表面高低不平，有條狀或點狀白色花紋。

5、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，并時常發(fā)作。

6、部常感覺飽脹難消，感覺不適。

7、常有痛經(jīng)、閉經(jīng)現(xiàn)象。

? 血瘀體質(zhì)吃什么

1、血瘀體質(zhì)的人不能喝白酒，因為白酒的酒精含量很高，容易傷肝;但是卻可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，這樣既能活血化瘀，又不會影響肝功能。

2、糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質(zhì)的人很好的治療效果，具體做法如下：

1)豬腳洗干凈后斬成小塊，在開水中過一下去掉血水。

2)在鍋中放半瓶糯米甜醋，整塊去皮生姜，若干去皮熟雞蛋。

3)加清水慢燉三、四個小時。

4)每天吃兩碗，既能讓全身的血液流通，還能美容。

5)此外，鮮藕炒木耳、山楂紅糖包、桃仁粥也有一定的活血療效。

3、有活血化瘀作用的熱性蔬菜：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等;涼性蔬菜有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋。

4、有活血化瘀作用的水果：山楂、金桔等。

5、有活血化瘀作用的水產(chǎn)：螃蟹、海參等。

6、有活血化瘀作用的茶飲：玫瑰花茶、姜棗茶、當歸茶等。

? 什么是血瘀體質(zhì)

血淤體質(zhì)的主要征候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。其臨床表現(xiàn)為當血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時，則發(fā)為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類型的人，有些明明年紀未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青，身上的疼痛癥在夜晚加重等等。

血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝海瑐斡谰?，要論取舍，少喝為佳?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構(gòu)不成嚴重影響，尤其適合女性。

廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質(zhì)的人很好。

具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊（不要切片）、去皮熟雞蛋若干個、豬腳，然后加入清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠。整個冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的`，痛經(jīng)也會明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。

適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

1、蔬菜類

性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。

性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

2、果品類

山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

3、水產(chǎn)類

有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯。

4、菇類

養(yǎng)肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。

紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后（葡萄酒除外）、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。

血瘀食療花茶

1、玫瑰花茶

取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。

2、姜棗茶

用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。

3、當歸茶

用當歸6克，川芎2克，制成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者

血瘀食療方

1、鮮藕炒木耳

原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。

功效：這道菜制作簡便，并具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。

2、山楂紅糖包

原料：山楂10克，紅糖適量。

制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。

養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。

禁忌：山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

3、桃仁粥

原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。

養(yǎng)生功效：中醫(yī)認為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。

禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。