濕痰體質(zhì)好調(diào)理嗎

　　痰濕體質(zhì)有什么癥狀?痰濕體質(zhì)人群經(jīng)常會(huì)覺得咽喉有痰、臉上出油，上廁所是大便粘滯.今天，我為你帶來了痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法。

　　痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理技巧
　　想要治療痰濕體質(zhì)，那么調(diào)養(yǎng)的主要目的就是溫陽(yáng)化濕，所以平時(shí)飲食中最好能夠多吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉模Ｒ姷挠猩㈥惼ぐ仔g(shù)、茯苓、荷葉、山藥、海帶、冬瓜等等。做好了溫陽(yáng)化濕的工作之外，活血利水工作也一定要進(jìn)行，這樣不僅能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。我建議，大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等，具有減肥以及預(yù)防心腦血管疾病的可能性。

　　另外，想要促進(jìn)身體健康，食療是非常有必要的，平時(shí)生活中我們可以多吃一些促進(jìn)身體健康的食物，例如荷葉、薏仁等等。

　　第一：荷葉

　　荷葉在生活中屬于比較常見的一種，不僅能夠作為觀賞植物，同時(shí)藥用的價(jià)值也是非常不錯(cuò)的。荷葉屬于蓮荷的葉子，它全身都是寶，服用荷葉之后具有補(bǔ)充陽(yáng)氣以及祛濕化痰的作用。

　　為什么荷葉具有補(bǔ)充陽(yáng)氣以及祛濕化痰的作用呢，我們可以從荷葉的生長(zhǎng)環(huán)境來一窺究竟。荷葉的生長(zhǎng)地一般都是在池塘中，特別是比較泥濘的位置，但是荷葉本身卻不會(huì)沾染上淤泥，這就說明荷葉具有生陽(yáng)氣的效果。荷葉也是生活中常見的一種中藥材，將曬干之后的荷葉泡茶能夠有效的預(yù)防肥胖，避免身體出現(xiàn)精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。

　　荷葉的做法比較多，可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬干之后的荷葉則是可以入藥或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯(cuò)。

　　第二：薏仁

　　薏仁屬于一種多年生草本植物，主要生長(zhǎng)在一些陰濕的山谷或者是小河邊，在全國(guó)各地都能夠健康的生長(zhǎng)。薏仁大多在秋天的時(shí)候成熟，去除外皮之后留下芯。薏仁的表面呈現(xiàn)乳白色，并且比較堅(jiān)硬，大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不錯(cuò)的中藥價(jià)值，服用之后對(duì)于肺部以及脾胃具有很好的促進(jìn)作用。并且，薏仁本身所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高，能夠有效的防治癌癥，適合痰濕體質(zhì)的人群服用。
　　痰濕體質(zhì)的癥狀
　　痰濕體質(zhì)在生活中并不少見，很多人或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。專家告訴我們，身體中的濕邪在夏天是最容易誘發(fā)的，它會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便粘滯、喉嚨腫脹以及精神狀態(tài)不好的情況。那么，為什么身體會(huì)出現(xiàn)內(nèi)濕呢，這和我們平時(shí)的飲食以及壓力有直接的關(guān)系，如果平時(shí)比較多吃一些生冷并且油膩的食物，也沒有養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣;又或者是平時(shí)壓力比較大，經(jīng)常熬夜或者是運(yùn)動(dòng)量比較少，那么這些情況都可能大致身體中的脾胃運(yùn)化出現(xiàn)異常，這樣津液就會(huì)在身體中堆積起來，從而出現(xiàn)濕氣。出現(xiàn)外濕的情況主要是和生活環(huán)境以及外界天氣等有直接的關(guān)系，如果說平時(shí)生活居住的地方比較潮濕也容易導(dǎo)致身體中濕氣加重，例如在大雨天外出、穿了沒干的衣服等，這些也會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

　　具體癥狀

　　1、下肢出現(xiàn)腫脹的情況。

　　2、臉上以及頭皮容易出油。

　　3、舌苔薄膩。

　　4、舌頭比較胖，并且舌頭的周圍出現(xiàn)了齒痕。

　　5、大便出現(xiàn)溏瀉，在上廁所的時(shí)候感覺非常的費(fèi)力和辛苦。
　　如何預(yù)防痰濕體質(zhì)
　　痰濕體質(zhì)對(duì)于身體健康的傷害是比較大的，所以在平時(shí)生活中我們一定要做好預(yù)防工作，例如飲食規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)等等。具體的預(yù)防方法如下：

　　平時(shí)生活中我們應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能更好的加強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，在夏天的時(shí)候不能夠直接坐在木頭上，特別是暴曬之后的木頭。夏天天氣炎熱，所以很多人都喜歡通過空調(diào)來讓自己更加的涼爽，我建議大家在開空調(diào)的時(shí)候最好能夠選擇祛濕按鈕，這樣對(duì)身體更加有好處。

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痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)，這種體質(zhì)是身體的亞健康狀態(tài)，特點(diǎn)是體態(tài)虛胖、身體倦怠、疲憊困頓等表現(xiàn)，這類人很容易產(chǎn)生各種高危疾病?，F(xiàn)在分享痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)！

　　 1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　　痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，運(yùn)動(dòng)則氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng);若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)，在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對(duì)于體重超重，陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人，游泳是較好的選擇。

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì)，最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

　　 2、什么是痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。

　　 3、痰濕體質(zhì)的癥狀

　　1．體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤

　　2、舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排

　　3． 口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見

　　4． 感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適

　　5．脈象：脈濡而滑

　　6． 喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬

　　7． 大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

　　 1、赤小豆山楂薏仁粥

　　赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米，其他所用食材浸泡30分鐘后加粳米一起煮半小時(shí)即可。這碗養(yǎng)生粥對(duì)痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的食欲減退，心神不寧有很好的調(diào)理作用。不過有脾胃虛弱，胃酸較多的人群不適合食用。

　　 2、山藥冬瓜粳米粥

　　山藥100克、冬瓜150克、粳米200克與蔥、姜適量，鍋中放油，放入蔥絲與姜末爆香，加入清水煮沸后放入山藥、冬瓜，文火煮熟，再倒入洗凈的粳米，小火燉半小時(shí)，加鹽即可。冬瓜能瀉熱、益脾、利尿、解毒；山藥可補(bǔ)脾補(bǔ)肺補(bǔ)腎，2種食材加一起，有利濕，益氣，健脾的'作用。

　　 3、茯苓麥冬小米粥

　　茯苓15克、麥冬15克放入鍋中，加清水煎煮成濃汁，把渣去掉留汁；小米100克洗凈，倒入鍋中，大火煮沸后倒入藥汁，小火繼續(xù)煮30分鐘即可。每天可以當(dāng)主食分2次食用。這款藥膳可以補(bǔ)脾化濕，對(duì)于心悸失眠，口干舌燥等癥狀都有改善作用。

　　 4、日常食物選擇

　　痰濕體質(zhì)人群適宜吃些新鮮的蔬菜及水果，最好是有化痰健脾功效的食物，例如：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　這些食物是最佳排濕食材，雖然濕氣難除，要改變痰濕體質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，但是只要使用正確的方法并堅(jiān)持下去，去除濕氣也大有希望的。

　　平時(shí)也要多做體育遠(yuǎn)動(dòng)來幫助身體排濕。要注意的是有痰濕體質(zhì)的人排水性能差，喝水不宜過多。居住的環(huán)境以干凈通風(fēng)為宜，不要淋雨或著涼，以免加重濕氣。

對(duì)于女性朋友們來說，如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的問題，那么對(duì)于身體的傷害是非常大的了，對(duì)于我們的脾胃?jìng)κ欠浅４蟮牧?，而且還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的調(diào)理了哦，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。

健脾化濕

痰濕者大多脾胃虛弱，水谷運(yùn)化失靈而容易造成體內(nèi)痰濕聚集。因此，痰濕體質(zhì)者備孕的話，先要先通過食療來調(diào)理脾胃?？蛇x用山藥、蓮子煮粥來食療，發(fā)揮健脾功用。在健脾基礎(chǔ)上，可再選用薏仁、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進(jìn)行食療，這種食物都是非常適合痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了，對(duì)于這種類型的朋友們來說，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕體質(zhì)哦。

食療促排

女性痰濕體質(zhì)者容易發(fā)展成為多囊卵巢，必須及時(shí)補(bǔ)充雌激素，有利于促進(jìn)排卵。食療的話，比較安全，建議痰濕體質(zhì)者可考慮通過食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，來促進(jìn)排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用，也可以直接煮黑豆來吃，最方便的就是飲用黑豆茶了，大家也可以自己在網(wǎng)上找一下相關(guān)的適合自己的食療促排方案。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要讓我們把痰濕的問題解決掉，那么除了要通過飲食來幫助我們調(diào)理之外，還必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。痰濕者往往體重偏重，不愛動(dòng)，那就更需要運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，利于緩解體內(nèi)的痰濕情況。女性痰濕體質(zhì)者備孕期間，建議可循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，先每天堅(jiān)持慢步走，再加量為快步走，最后慢跑，以身體微微出汗為宜，不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如果我們運(yùn)動(dòng)的太多了，那么反而是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響了，因此朋友們就要注意了，對(duì)于痰濕的問題就要注意了哦，是我們需要盡量避免的了。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質(zhì)的朋友們往往脾胃都是不太健康的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就可以通過飲食來調(diào)理了哦，上面就給大家進(jìn)行了介紹，不過與此同時(shí)我們還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體健康哦。