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食養(yǎng)人
2023-07-17 10:05:15
當患者犯頸椎病時,可以通過按摩來緩解疼痛,建議患者可以從頸椎棘突兩側(cè)向上提拉,適當?shù)男D(zhuǎn)頸部,用指腹輕揉捏肩頸部,同時建議患者在日常生活中應避免長期的低頭,看手機或者低頭工作,要適當?shù)倪M行活動頸部。
最新回答共有5條回答
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松柏友
回復
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杭州-毛**
回復1、如果頸椎特別痛,應該保持經(jīng)常按摩的方法,可以有效幫助緩解疼痛。
2、平時可讓身體保持直立,雙手插在腰上,慢慢活動,也能緩解疼痛。
3、如果室外有健身器材的話,可以選擇用單杠的方式拉伸頸部緩解疼痛。
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武漢-嚴**
回復頸椎疼痛進行全方位的按摩:
1)后頸牽拉
以雙手用力將頭向前下拉,盡量使下巴貼胸口,至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松,重復5次。
2)肩胛牽拉
將左手掌置于右肩,右手置于頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒,再放松,重復5次。
3)摩面
兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,向上做擦臉動作,至額前,沿耳旁按摩至頜下,并輕輕按壓耳垂周圍,還原至鼻旁面頰。
重復上述動作,共12次。
4)梳頭
雙手自前額發(fā)際開始,至項后發(fā)際止,分三路,相當于按經(jīng)絡中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復4次。
5)提耳
雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,各擠按3分鐘。
6)搓頸
以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓頸后部肌肉,反復12次,兩手交錯各搓揉一遍。
7)旋頸
即“米”字功。兩手叉腰,令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向,呈“米”字形狀旋轉(zhuǎn)。
8)甩手
即放松整理動作。雙足分開,與肩等寬,兩目平視,雙肩及手臂自然下垂12次。
9)前俯后仰
雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。
10)舉臂轉(zhuǎn)身
先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),停留片刻。在轉(zhuǎn)身時,要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度,重心前傾,然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè),旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣,回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣。
11)左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),吸氣,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。
12)提肩縮頸
注意縮伸頸時慢慢吸氣,停留時要憋氣,松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。
13)左右擺動
頭部擺動時需吸氣,回到中位時慢慢呼氣,肩、頸部要盡量放松,動作以慢而穩(wěn)為佳。
14)波浪屈伸
下頜往下前方波浪式屈伸,在做該動作時,下頜盡量貼近前胸,雙肩聳起,下頜慢慢屈起,胸部前挺,雙肩往后上下慢慢運動。
請患者注意,整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)、循序漸進,不可冒進,以免對脊椎造成更大傷害。初期
以上十四動作不必每次都做完,可以根據(jù)個人的具體情況選擇交替鍛煉,每天3--5次,多者不限,只要持之以恒,對頸椎疾患的防治會大有益處。
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松柏友
回復頸椎病正確按摩手法
你知道頸椎病正確按摩手法嗎?對于很多上班族來說,頸椎痛是經(jīng)常的事,但是又不知道該如何正確的按摩頸椎就長期不管,這樣會落下后遺癥的,下面我來告訴大家頸椎病正確按摩手法有哪些。
頸椎病正確按摩手法1按摩頸椎腰椎可以采用俯臥位的姿勢,操作的人用掌根沿著脊柱兩側(cè),從上往下進行畫圈,按揉力道要從輕到重,在腰部的兩邊分別進行,一直到患者覺得有舒適的感覺為止,大概要5分鐘到10分鐘。
按揉頸椎腰椎也需要用手指來揉疼痛點,患者采用俯臥位的姿勢,在腰部找到疼痛點,然后操作的人用兩個手的指腹放在疼痛點上,其他的4個手指自然的放在腰部上,這樣可以達到一個固定效果,按順時針的方式揉兩分鐘,然后用逆時針的方式再揉兩分鐘,手法一定要輕柔以及穩(wěn)定一些。
按揉頸椎腰椎還可以使用叉腰法,首先患者采用俯臥位的姿勢,把腰部地方暴露出來,兩個手掌對搓,搓熱以后敷在腰部上面,然后進行橫向的.反復摩擦,一直擦到局部微微發(fā)熱就可以了。
還可以采用波洛法,采用俯臥位的姿勢,操作的人兩個手的拇指疊放在一起,然后放在脊柱一側(cè)的肌肉隆起的地方用力的向下按,然后再沿著肌肉垂直方向進行橫向波動,需要從上往下進行,完成一邊以后再進行另一邊的波動,不斷的按揉就可以緩解不舒服的感覺,讓頸椎腰椎更加健康。
上面介紹的就是按揉頸椎腰椎的一些方法,如果你也想要按揉頸椎腰椎就可以根據(jù)上面的步驟進行,這樣因為工作而引起的頸椎腰椎酸痛問題就能得到緩解,每天堅持進行,也會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得比較輕松,而且眼睛視力也有可能會變得越來越好,如果家里面沒有人幫忙按揉就可以找專業(yè)人士,這樣能夠達到的效果也會更好。
頸椎病正確按摩手法2頸椎病按摩手法
1、揉頸部兩側(cè)肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復施術(shù)3~5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了,經(jīng)常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點。頸椎病都分為幾類呢?
頸椎病的類型
1、椎動脈型
這是頸椎病的常見類型之一,由于鉤椎關節(jié)退行性改變的刺激,壓迫椎動脈,造成椎基底動脈供血不全者,常伴有頭暈、黑朦等癥狀,與頸部旋轉(zhuǎn)有關。
2、神經(jīng)根型
這種類型主要是因為神經(jīng)受損導致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激,壓迫脊神經(jīng)根,引起上肢的感覺、運動功能障礙,常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運動障礙或感覺麻木。
3、交感神經(jīng)型
頸椎病分型,頸椎間盤退行性改變的刺激,壓迫頸部交感神經(jīng)纖維,引起一系列反射性癥狀者,臨床上比較少見,而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起,難以鑒別。
4、脊髓型
頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關系。頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄,脊髓受壓和缺血,引起脊髓傳導功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病,向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病,向上肢發(fā)展。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。
患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的,日常生活中,我們要如何預防頸椎病的發(fā)生呢?和我一起接著看一下。
如何預防頸椎病
1、調(diào)整坐姿活動頸部
頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。
尤其是對于久坐的上班族來說,及時以及適當?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢,對于頸椎的危害是非常大的。
2、抬頭遠眺舉頭望月
當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,應使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕避免損傷
防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。