按摩哪個(gè)位置能減輕乳腺增生

女人的婦科疾病有非常的多，關(guān)于乳腺方面的疾病就有非常的多，比如最常見的就是乳腺增生，有很多的女人都有這個(gè)疾病的經(jīng)歷，有這個(gè)疾病的女人呢都知道乳腺的疾病對(duì)女人的傷害是很大的，所以在日常的時(shí)候，最好要好好的保護(hù)自己的乳房。
1、女性預(yù)防乳腺增生按摩
乳腺增生的治療可以通過(guò)按摩來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。乳腺增生是肝郁氣滯所導(dǎo)致的疾病，按摩可以促進(jìn)經(jīng)脈以及淋巴血液循環(huán)，從而促進(jìn)肝臟氣息的流通，達(dá)到治療乳腺增生的效果。女性要學(xué)習(xí)預(yù)防乳腺增生的按摩手法，防范于未然?；加腥橄僭錾呐砸部梢酝ㄟ^(guò)按摩來(lái)減輕自己的疾病。另外，按摩最佳是人工按摩，這樣能更好地貼近皮膚，找對(duì)氣血的關(guān)鍵按摩點(diǎn)。
女性預(yù)防乳腺增生的按摩手法
乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。中醫(yī)認(rèn)為，按摩能夠疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán)，改善乳腺增生的癥狀。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的手法，大家可根據(jù)情況選擇。
側(cè)推法：按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
直推法：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手。
振蕩法：按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。
按摩時(shí)全身要處于放松狀態(tài)，不能用力過(guò)猛。
乳腺增生患者的按摩手法
女性疾病是現(xiàn)在最受關(guān)注的疾病，尤其是關(guān)注女性乳腺疾病，此病也是婦科疾病中最常見的疾病，常表現(xiàn)為乳房的單側(cè)或者雙側(cè)疼痛，并有腫塊。中醫(yī)認(rèn)為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運(yùn)，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。
中醫(yī)推薦，進(jìn)行正確適當(dāng)?shù)陌茨?，并持之以恒?～3個(gè)月的時(shí)間，便可以改善乳腺增生癥狀。下面具體來(lái)看一下如何按摩吧。
將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來(lái)回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。因?yàn)檫@個(gè)部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來(lái)回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來(lái)回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
左側(cè)做完，換過(guò)手來(lái)，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來(lái)，大約半個(gè)小時(shí)。
堅(jiān)持對(duì)自己的乳房進(jìn)行按摩不僅可以緩解乳腺增生的癥狀而且對(duì)乳房的血液循環(huán)也能起到很好的作用，讓你遠(yuǎn)離乳腺疾病。
乳腺增生是否可用按摩儀
另外，部分女性為了省功夫，看見市面上有按摩儀購(gòu)買，疑惑能否用這個(gè)替代人工按摩，其實(shí)，乳腺增生不建議采取按摩器按摩，因?yàn)榘茨ζ鞑⒉蝗岷?。乳腺增生屬于肝郁氣滯?dǎo)致的，建議患者保持良好的心情，避免生氣易怒，少食辛辣刺激之品及補(bǔ)品等，可以采取中草藥進(jìn)行治療或是逍遙丸等治療。
2、乳腺增生的癥狀
1、乳房疼痛
乳腺增生的早期癥狀特征常為脹痛或刺痛，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見，疼痛嚴(yán)重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側(cè)腋窩、胸脅或肩背部放射；有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點(diǎn)。
2、乳頭溢液
少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液，為自發(fā)溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。
3、乳房腫塊
腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房?jī)?nèi)，單個(gè)或多個(gè)，好發(fā)于乳房外上象限，亦可見于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬韌，活動(dòng)好，與周圍組織無(wú)粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3~4cm.乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn)，月經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來(lái)潮后腫塊縮小變軟。
4、月經(jīng)失調(diào)
本病患者可兼見月經(jīng)前后不定期，量少或色淡，可伴痛經(jīng)。
5、情志改變
患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。

按摩的同時(shí)要注意一下飲食方面的調(diào)理，少吃油炸、辛辣食品，有益身心健康。

第一種：

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。

2、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

第二種：

1、足外側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。足背部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、分法、食指推法、拇指推法等。

2、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。足底部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、鉗法、按法、食指關(guān)節(jié)刮法、拇指推法、擦法、拳面叩擊法等。

乳腺增生是很常見的一種良性的組織增生，特別是月經(jīng)前后，癥狀表現(xiàn)得更加明顯。如果發(fā)現(xiàn)有乳腺增生的情況，需要及時(shí)處理，比如學(xué)習(xí)乳腺增生的按摩手法，可以在疼痛的時(shí)候，自己先做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的按摩治療緩解疼痛。
乳腺增生的癥狀
乳腺增生主要癥狀為乳腺脹痛，可同時(shí)累及雙側(cè)，但多以一側(cè)偏重。月經(jīng)前乳腺脹痛明顯，整個(gè)乳房有彌漫性結(jié)節(jié)感，并伴有觸痛，月經(jīng)過(guò)后即見減輕并逐漸停止。
乳腺增生按摩手法
一、側(cè)推法
按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
二、直推法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手。
三、振蕩法
按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。
雖然乳腺增生的按摩手法有效，但是這也只是輔助的手法。如果仍有不適的地方，建議趕緊前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)檢查，以防自己誤判而導(dǎo)致身體的疾病沒有得到及時(shí)的治療，并錯(cuò)過(guò)黃金治療時(shí)間。學(xué)習(xí)判斷和按摩手法可以對(duì)突發(fā)情況做及時(shí)的反應(yīng)。

乳腺增生是一種女性常見病癥，患性乳腺增生一般表現(xiàn)為，乳房有腫塊，按壓會(huì)疼，腫塊可以活動(dòng)，常歲月經(jīng)周期或情緒而變化。單純性的乳腺增生癥，不需要通過(guò)藥物治療，注意日常飲食和通過(guò)指法按摩就可以緩解。乳腺增生患者日常飲食要清單，多吃蔬菜水果、多吃奶制品、多吃粗糧、堅(jiān)果等。通過(guò)飲食調(diào)理可以有效控制病情惡化。還有一種簡(jiǎn)單緩解方法就是指壓法。下面一起來(lái)學(xué)一學(xué)。
1、乳腺增生指壓法
1、指壓法（取坐位）做法如下：
1、按壓肩并穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的食指和中指，按順時(shí)針?lè)较虬磯鹤髠?cè)肩井穴36圈，再按逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。接下來(lái)，再用左手的食指和中指按壓右側(cè)的肩井穴，方法同左側(cè)。
2、按壓合谷穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的拇指按順時(shí)針?lè)较虬磯鹤笫值暮瞎妊?6圈，再按立逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。接下來(lái)再用左手拇指按壓右手合谷穴，方法同左手。
3、按壓膻中穴在一分鐘內(nèi)，用右手的食指和中指按順時(shí)針?lè)较虬磯弘醒?6圈，再按逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。
4、按壓乳根穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指，同時(shí)按順時(shí)針?lè)较虬磯喝楦?6圈，再按逆時(shí)針記向按壓36圈。（注，按壓此穴時(shí)，最好采用仰臥位）
5、按壓期門穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指同時(shí)按順時(shí)針?lè)较虬磯浩陂T穴36圈，再按逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。
2、乳腺增生食療法
1、菌類食物
乳腺增生患者應(yīng)該多吃菌類食物來(lái)增強(qiáng)人體免疫力，防止乳腺惡性增生，黑木耳，蘑菇，香菇，銀耳都是天然的生物反調(diào)節(jié)劑，每個(gè)星期堅(jiān)持用這些食材煲湯喝能夠輔助治療乳腺增生，如猴頭菇燉瘦肉，香菇花生燉雞爪，銀耳雪梨糖水等都是乳腺增生患者可以多飲用的湯水。
2、含碘食物
含碘食物以海帶胃里，海帶含有大量碘元素，能夠幫助促使卵巢細(xì)胞黃體化，降低人體內(nèi)雌激素水平，消除疼痛，縮小腫塊，乳腺增生患者每周食用一到兩次海帶，能夠有效消除疾病隱患。
3、乳制品
酸奶，牛奶中都含有能抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，乳腺增生患者多食用奶制品能夠刺激機(jī)體免疫力系統(tǒng)，提高抵抗力，有益于乳腺保健。每天喝一杯酸奶，能夠有效調(diào)動(dòng)機(jī)體積極因素，減少脂肪吸收，緩解乳腺增生癥狀。
4、大豆食品
大豆和大豆加工成的豆制品中含有的異黃酮具有降低女性體內(nèi)雌激素水平，減少乳房不適的作用，女性每天早上喝一杯豆?jié){，每周攝入適量的豆制品，能夠有效抑制乳腺增生的發(fā)生，保證乳房健康。
5、深海魚類
深海魚中含有大量人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，乳腺增生患者日常多吃魚類能夠有效保護(hù)乳腺，預(yù)防乳腺增生。乳腺增生患者食譜上可以選擇魚類有很多，可以多吃香煎帶魚，紅燒鯉魚，絲瓜鯽魚湯等。
6、含纖維素的蔬菜水果
乳腺增生患者多吃富含纖維素的蔬菜和水果能夠幫助延緩胃的排空，延長(zhǎng)食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于疾病康復(fù)。乳腺增生患者平時(shí)可選擇紅薯，韭菜，芹菜，紅蘿卜等蔬菜和桑葚，石榴，獼猴桃，人生果等水果，每天的蔬菜攝入量在500克，水果攝入量250克為最佳。
3、乳腺增生怎么預(yù)防
1、生活中要注意保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢。如果情緒經(jīng)常激動(dòng)會(huì)影響卵巢的排卵功能，引起身體內(nèi)的雌激素增高、孕酮減少、久而久之就會(huì)引起乳腺增生。
2、提倡適時(shí)婚育，不能過(guò)早也不要太晚。女性最好在23至28歲之間結(jié)婚，保證30歲前懷孕生育。也要盡量減少意外懷孕，因?yàn)樵趹言?周左右，胚胎絨毛分泌的孕激素和雌激素會(huì)刺激到乳腺使之增生，如果這時(shí)候做人流手術(shù)，乳腺組織不容易萎縮，也就形成了乳腺增生。
3、現(xiàn)在市面上有很多護(hù)膚品和保健品都會(huì)含有雌激素，如果長(zhǎng)期使用這些產(chǎn)品，體內(nèi)的雌激素過(guò)高也會(huì)誘發(fā)乳腺增生。
4、飲食上要盡量清淡有營(yíng)養(yǎng)，多吃一些水果蔬菜，遠(yuǎn)離油炸食品、動(dòng)物油、雞肉等。一些女性的保健品，比如蜂王漿、蜂蜜、花粉、蜂膠都要少用。據(jù)調(diào)查它們和乳腺增生都有一定的關(guān)系。
4、乳腺增生怎么緩解
1、選擇合適的胸罩。對(duì)于乳腺增生的護(hù)理，患者應(yīng)該注意不能帶有不合適的胸罩或者是不帶胸罩。女性選擇合適的胸罩是保護(hù)乳房的必要措施，一定不要掉以輕心。乳腺增生的患者長(zhǎng)期不帶胸罩，會(huì)使乳房出現(xiàn)下垂，而且還會(huì)造成乳房外部的損傷。
2、不能用過(guò)冷或者是過(guò)熱的水刺激。乳腺增生的患者在進(jìn)行洗浴的時(shí)候，不能用過(guò)冷或者是過(guò)熱的水來(lái)刺激乳房，乳房周圍的微血管密集，受冷或者是受熱對(duì)患者是非常不利的。
3、不過(guò)度節(jié)食。乳腺增生的患者是不能過(guò)度節(jié)食的，合理的飲食能夠控制身體脂肪的增減，攝入含有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，能使身體各個(gè)部分儲(chǔ)存足夠的脂肪，從而使乳房能夠健康發(fā)育。