女生身體排毒的方法

女性朋友如何排毒

　　女性朋友如何排毒，每個(gè)人體內(nèi)都有毒素，我們會(huì)通過一些食物進(jìn)行排毒，當(dāng)然也可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排毒，下面我們一起來看看，有哪些排毒效果好的食物，女性朋友如何排毒。

　　 天然食物排毒

　　排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實(shí)，細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

　　具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

　　 運(yùn)動(dòng)排毒

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫上升，增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元?dú)狻?/p>

　　 睡眠排毒

　　睡眠排毒時(shí)刻表

　　21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（需熟睡）

　　凌晨1∶00—3∶00大腸排毒

　　現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。

　　 精油按摩排毒

　　由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　 蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分打開，這時(shí)配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實(shí)，毒素也隨之排出。

　　 1、女人什么時(shí)候需要排毒

　　 1、便秘

　　如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體/器官功能減弱，抵抗力下降。

　　 2、肥胖

　　如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。患者除體弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　 3、黃褐斑

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　 4、痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！薄?/p>

　　 5、口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　 6、皮膚瘙癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

　　 7、十二指腸潰瘍

　　憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

　　 8、腸道易激綜合癥

　　指腸道對(duì)刺激有過度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

　　 9、濕疹

　　多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。

　　 2、女性朋友應(yīng)該如何排毒好

　　現(xiàn)在女人越來越重視排毒養(yǎng)顏的效果，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中哪些食物對(duì)排毒養(yǎng)顏?zhàn)钣行?？不良的飲食?xí)慣和毫無規(guī)律的生活很容易導(dǎo)致便秘，這種情況在白領(lǐng)當(dāng)中尤為常見。眼看著小肚子一天天鼓起來，不得不想盡辦法清腸排毒。

　　俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清除體內(nèi)垃圾，同時(shí)還會(huì)有意想不到的好處。

　　 （1）甘薯

　　甘薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣，都容易在體內(nèi)積存廢氣，產(chǎn)生很多不良后果，尤其是腸內(nèi)積存的廢氣更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除體內(nèi)廢氣。如果連皮一起吃的話，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不會(huì)產(chǎn)生廢氣。

　　 （2）綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，是中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　 （3）燕麥

　　燕麥能潤滑腸道，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

　　 （4）薏苡

　　仁薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助改善水腫型肥胖。薏苡仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏苡仁用開水煮后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　 （5）小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　 （6）糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　 （7）紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖紅豆湯水當(dāng)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　 （8）胡蘿卜

　　吃胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血、健脾胃的功效，素有“小人參”之稱，對(duì)改善l兩西便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子審結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　 （9）山藥

　　山藥可以整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好?？蓪⑷テぐ咨剿幒筒ぬ}切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　 （10）苦瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、美容養(yǎng)顏的功效?？茖W(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能、具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的食用方法就是涼拌，放少許鹽，然后根據(jù)I—I味放人準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用，口感略苦，但余味甘甜。

　　 （11）黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　 3、人體排毒時(shí)間表

　　我們的身體也會(huì)排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

　　21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程。免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　23：00—01：00：肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的。

　　01：00—03：00：膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜—04：00：人的脊椎造血時(shí)段。必須要熟睡，千萬不要熬夜??！

　　03：00—05：00：人的肺開始排毒。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　05：00—07：00：人的大腸在排毒。此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

　　07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，整天的營養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的`。

　　 4、自制排毒養(yǎng)顏茶

　　 積食：普洱茶

　　胃里積食不消化，這不僅影響正常的腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。那么推薦使用普洱茶來減肥。

　　原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

　　做法：直接加入熱水沖泡，蓋上杯蓋燜約五分鐘即可。

　　功效：輕松的消耗身體內(nèi)的食物，有效的解決油脂。

　　 節(jié)食便秘決明子茶

　　喝決明子茶能夠有效的加速腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間堆積的糞便而造成的便秘情況，能夠很好的緩解這種情況。

　　原料：決明子茶。

　　做法：直接加入滾湯的熱水沖泡即可。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　 清火排毒：菊花茶

　　原料：幾朵干菊花。

　　做法：加入熱水沖泡即可飲用。

　　功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

　　 消脂去油膩：檸檬茶

　　檸檬茶是一款去油膩、美白肌膚的產(chǎn)品，經(jīng)常飲用其效果很棒。

　　原料：檸檬清洗干凈直接切成薄片。

　　做法：檸檬放入榨汁機(jī)中榨汁，兌入溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜攪拌均勻。

　　功效：迅速的搞定身體脂肪，美白肌膚，達(dá)到很不錯(cuò)的效果。

　　 5人體排毒時(shí)間一覽表

　　 早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　 早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。

　　此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

　　 中午11點(diǎn)—1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

　　心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟排毒。

　　 下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間

　　小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時(shí)輸送，垃圾也無法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

　　 下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

　　腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

　　 晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

　　人的心火隨著時(shí)間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)。

　　 晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

　　 晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

　　2、穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

　　3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　4、11點(diǎn)前睡覺。晚上11點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。

　　身體積蓄毒素，是造成衰老的主因之一。所以很多愛漂亮的女性都會(huì)想知道應(yīng)該如何排毒。下面是我為您分享了女人排毒的方法，一起來看看吧!

　　1、飲水?沖洗?腸道。

　　清晨空腹喝一杯溫開水，使毒素盡快隨尿液排出。定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。

　　2、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗?清潔?皮膚。

　　皮膚也是排出毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)，以增加出汗量。

　　3、主動(dòng)咳嗽?清掃?肺部。

　　肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵顆粒、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入到肺部，如果長期積存就會(huì)有害健康。所以，可以經(jīng)常通過借助咳嗽將肺部予以?清掃?。

　　4、用食物?凈化?血液。

　　自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)品，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞人體組織細(xì)胞，使人出現(xiàn)皺紋、老年斑，引發(fā)老年癡呆，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。而要清除自由基，就必須多食一些諸如菠菜、黃瓜、南瓜、茼蒿、蕃茄、胡蘿卜等蔬菜，大豆、玉米、花生、開心果、松子、杏仁等硬殼類食物，以及糙米、豬肝、豬血等?還原食物?。

　　解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　適量的運(yùn)動(dòng)，讓脂肪燃燒

　　運(yùn)動(dòng)可以加快人體血液流動(dòng)!能讓皮膚打開毛孔通過汗腺排毒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能讓脂肪加速燃燒，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)，體內(nèi)多余的脂肪就難以被消耗掉，而運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)使身體受到負(fù)面影響，如體力不支、肌肉拉傷等。運(yùn)動(dòng)最好是慢慢增大量，這樣能避免身體損傷，還能讓脂肪燃燒，瘦出撩人曲線。

　　斷食

　　俗話說：病從口入，毒素也一樣哦!你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時(shí)候也注意呢?其實(shí)不是，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等以及我們身體自身分解而成的毒素。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持嘍? 這是方法好是好，就是有點(diǎn)太殘酷了，建議您最好還是不要用。

　　排毒消脂飲品綠茶

　　綠茶具有提高新陳代謝的作用是大家都熟知的，常飲用綠茶不僅能讓毒素快速排出還能預(yù)防心臟病與癌癥，對(duì)減肥的作用是相當(dāng)?shù)拿黠@的。如果要喝著比較小資的飲品減肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水腫，促進(jìn)代謝與脂肪燃燒，而能左旋咖啡不僅能讓脂肪燃燒速度大大提高，還能加速代謝、控制新脂肪攝入，讓你養(yǎng)成瘦人體質(zhì)不用擔(dān)心反彈問題。

　　1、口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　2、便秘

　　如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。

　　長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

　　3、肥胖

　　如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。

　　患者除體弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　4、黃褐斑

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　5、痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。

　　我們的身體每一天都會(huì)有毒素沉淀，那么該怎樣才能排出體內(nèi)的毒素呢，下面我為大家整理了關(guān)于女人快速排出體內(nèi)毒素的方法，歡迎大家閱讀。

　　1、吃海帶

　　海帶屬于海產(chǎn)類產(chǎn)品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速的排出。

　　2、按摩

　　在吃飯后，或者是休息時(shí)間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會(huì)更加的暢通無阻。讓毒素?zé)o法長久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長時(shí)間堆積的話，就會(huì)給身體造成各種危害。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的'排出，那么毒素也就會(huì)通過汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

　　4、喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　5、斷食

　　一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺，還原一個(gè)輕松的身體。餓的時(shí)候，用水來充饑。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。

　　6、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥。

　　7、多吃有機(jī)食品

　　是的，有機(jī)食品價(jià)格更昂貴。但是，如果你很認(rèn)真地想排出體內(nèi)毒素，有機(jī)食品這條路要走。這些食品不使用農(nóng)藥和其它合成材料，所以更安全。

　　8、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會(huì)促進(jìn)更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。

　　9、增加纖維的攝入量

　　多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規(guī)則會(huì)導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補(bǔ)充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會(huì)減少毒素，并有助于消化道健康。

　　10、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過多的糖對(duì)身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會(huì)產(chǎn)生越多的胰島素，這可能會(huì)損傷你的胰臟，并引發(fā)慢性疲勞。另外，攝入糖量失控，會(huì)增加你患糖尿病和體重超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。

1、吃海帶
海帶歸于海產(chǎn)類產(chǎn)品，也是十分天然的綠色視頻。具有下降膽固醇和脂肪的堆積。更具有舒肝理氣的成效，想要身體排毒功用好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素敏捷的排出。
2、按摩
在吃飯后，或者是休憩時(shí)間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的敏捷循環(huán)和流轉(zhuǎn)，淋巴液的循環(huán)也會(huì)更加的暢通無阻。讓毒素?zé)o法持久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長期堆積的話，就會(huì)給身體構(gòu)成各種危害。
3、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)間處于健康的情況，那么健康的攝生一定不可以少了運(yùn)動(dòng)。而且咱們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。抵達(dá)健身、攝生兩不誤。
4、喝蜂蜜水
蜂蜜是最補(bǔ)養(yǎng)的保健食物，也是純天然的健康綠色食物。多和蜂蜜水可以光滑人體的腸道，推動(dòng)消化，讓腸胃敏捷的活動(dòng)今后，抵達(dá)排便的作用，也霎時(shí)間就讓毒素一同排出體外。
5、斷食
一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休憩的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內(nèi)所堆積的毒素可以排泄感觸，恢復(fù)一個(gè)輕松的身體。餓的時(shí)候，用水來果腹。不過一定要依照自己的身體體能來選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。
6、多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以幫忙批改受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶堅(jiān)持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。可是這些都不是綠茶僅有優(yōu)點(diǎn)，它仍是移風(fēng)易俗的助推器，能有用幫忙減肥。
7、多吃有機(jī)食物
是的，有機(jī)食物報(bào)價(jià)更寶貴?？墒牵僭O(shè)你很認(rèn)真地想排出體內(nèi)毒素，有機(jī)食物這條路要走。這些食物不使用農(nóng)藥和其它構(gòu)成材料，所以更安全。
8、做桑拿
呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快，最好的辦法之一。桑拿推動(dòng)排汗，這么就會(huì)推動(dòng)更多的毒素釋放出來。一樣，桑拿還可以減肥的有用辦法。
9、增加纖維的攝入量
多吃新鮮生果，蔬菜和粗糧，如糙米能去掉體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，糞便不規(guī)則會(huì)致使毒素堆集在你的消化道。每天服用纖維補(bǔ)充劑或吃起碼五份生果和蔬菜，這么將會(huì)減少毒素，并有助于消化道健康。
10、限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對(duì)身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會(huì)發(fā)生越多的胰島素，這或許會(huì)損害你的胰臟，并致使緩慢疲乏。其他，攝入糖量失控，會(huì)增加你患糖尿病和體重超標(biāo)的危險(xiǎn)。