女性濕熱體質怎樣調理？

1 濕熱體質的表現

面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生，常感口干口苦，眼睛紅赤，大便燥結或年制，男性多出現陰囊潮濕癥狀，女性則表現為白帶增多?；颊唧w型一般偏胖或消瘦，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈象多見滑數，患者性情急躁，易怒，無法耐受濕熱環(huán)境，易患黃疸，火熱癥，癤腫等疾病。

1.加強運動，每天適當進行鍛煉，強健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時間，多進行運動。

2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲。

3.定期檢查血糖，血壓，血脂。

4.洗澡應盡量洗熱水澡，多讓身體發(fā)發(fā)汗。

5.穿著盡量保持寬松，最好選擇棉麻質量，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發(fā)，有效祛除體內濕氣。

6.注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水濕在體內運化，容易傷及脾胃，痰濕體質人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。

1.不要喝涼水，多喝溫熱的開水。

2.肉易生濕，濕熱體質人群最好少吃肉，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴飲暴食和進食速度過快。

材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。

做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻，加清水大火煮沸后轉小火煮20分鐘，放少許白糖調味即可。

功效：清熱祛濕，健脾益氣，適用于脾虛，腹脹，大便溏泄，肢體無力等癥人群食用。

材料：白鴨一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉一張。

做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調味。

功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰清熱，消暑除煩。

女性身體內的濕氣重，會通過各種癥狀表現出來。主要表現癥狀有頭昏、乏力、消化不良、小腿酸沉浮腫等癥狀，對女性的傷害比較大，所以如果女性身體內的濕氣比較重的話，則需要及時調節(jié)，進行祛濕。那女性濕氣太重要怎么調理呢？
1、多吃新鮮蔬果祛濕
對于濕熱體質的女性來說，應該多吃一些芳香的蔬菜，如香菜，荊芥，藿香等，但是這些菜性均溫燥，不能吃太多，可以當配菜來吃;另外，黃豆芽，綠豆芽，冬瓜，山藥可以作為主菜來吃，有利于祛濕。梨子，香蕉，絲瓜，西紅柿，苦瓜，蘆筍，蓮藕等蔬果含有豐富的維生素，不但能補充人體所需的營養(yǎng)成分，還有清熱瀉火的作用。
2、涼茶清除體內濕氣
涼茶有很多配方，涼茶中不同的藥材也代表著不同功效，濕氣重的人群在選擇涼茶時應該有所側重，根據自身濕熱程度，表現癥狀的不同來選擇合適的涼茶配方，并且要注意藥材用量。一般用法是，金銀花25克，用于清熱解毒;夏枯草25克，用于清肝火，散郁結;蒲公英25克，清熱解毒，散瘡毒;白菊花25克，疏風清熱，解毒明目。
3、喝粥湯清熱利濕
對濕熱體質人群來說，粥和湯水也是很好的選擇，用茯苓，白術，薏米，大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕又養(yǎng)胃;用冬瓜，赤小豆，排骨一起煲湯喝，有清熱利濕的功效。
4、紅豆+薏仁清熱利濕好搭檔
薏仁有助于消水腫，在健脾祛濕，舒筋除痹和清熱排膿方面也有非常好的療效，身體濕氣重的女性如果感覺身體浮腫，臉上也是油膩膩的，還冒痘痘，可以煮點紅豆薏仁粥來喝;如果平時缺乏運動，勞心過度，臉上沒有血色，精神萎靡，偶爾會出現心悸，頭重，嗜睡的癥狀，可以在煮粥的時候加上百合蓮子一同食用。
5、穴位按摩除濕氣
承山穴：承山穴位于小腿肚子下方正中處，尋找此穴位時，可以將此處肌肉分成“人”字形，該穴位即在“人”字中間，按摩這個穴位能刺激膀胱經的陽氣，陽氣一足，陰氣自然無所遁形，濕邪屬陰邪，這也就能幫人體排除濕氣。
合谷配太沖：太沖穴位于第1,2個足趾之間的縫隙向上凹陷處，內庭穴位于足背第2，3足趾之間的縫隙交叉處，合谷穴位于大拇指和食指的戶口之間。合谷穴配太沖穴，內庭穴也能達到祛濕清熱的效果。
6、祛濕食物推薦
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發(fā)現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
去體內濕氣的食物祛濕食物清熱祛濕的食物
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
13、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
14、芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

濕熱體質的人容易上火，而且皮膚容易出油，還容易長痘痘，但是這樣的人還是很多的，很多人不知道自己為什么會是濕熱體質，其實人的體質和生活習慣與飲食西瓜你的關系特別大，想要改變其實有辦法，那濕熱體質如何調理？濕熱體質的表現有哪些？
1、濕熱體質的表現
面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生，常感口干口苦，眼睛紅赤，大便燥結或年制，男性多出現陰囊潮濕癥狀，女性則表現為白帶增多?；颊唧w型一般偏胖或消瘦，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈象多見滑數，患者性情急躁，易怒，無法耐受濕熱環(huán)境，易患黃疸，火熱癥，癤腫等疾病。
2、濕熱體質如何調理
1.加強運動，每天適當進行鍛煉，強健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時間，多進行運動。
2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲。
3.定期檢查血糖，血壓，血脂。
4.洗澡應盡量洗熱水澡，多讓身體發(fā)發(fā)汗。
5.穿著盡量保持寬松，最好選擇棉麻質量，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發(fā)，有效祛除體內濕氣。
6.注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水濕在體內運化，容易傷及脾胃，痰濕體質人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。
3、濕熱體質人群飲食
1.不要喝涼水，多喝溫熱的開水。
2.肉易生濕，濕熱體質人群最好少吃肉，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴飲暴食和進食速度過快。
4、濕熱體質食療推薦
(1)山藥薏米粥
材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。
做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻，加清水大火煮沸后轉小火煮20分鐘，放少許白糖調味即可。
功效：清熱祛濕，健脾益氣，適用于脾虛，腹脹，大便溏泄，肢體無力等癥人群食用。
(2)白鴨冬瓜瘦肉湯
材料：白鴨一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉一張。
做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調味。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰清熱，消暑除煩。
5、濕熱體質日常注意
濕熱體質人群大多是因為體內濕氣不斷增加才導致了濕熱，因此除了要注重排濕，還要注意預防熱病侵襲，夏季天氣炎熱，應該多吃一些清涼去火的食物，這樣才能更好的遠離濕熱體質。
6、濕熱吃什么好
應對一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。
注意吃一些補腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。

女人身體濕氣重怎么調理

女人身體濕氣重怎么調理，每個人都有濕氣，主要來源是自然界中氣候潮濕。但濕氣過多就會導致眾多身體問題，對人體的危害很大，尤其女人特別容易入侵體內。下面來看看女人身體濕氣重怎么調理？

女性去濕最快的食補方法

赤小豆薏米粥

薏米性甘寒，有健脾利濕，清熱止瀉之功效，可用于治療小便不利，脾胃虛寒，水腫足氣不足等癥。

赤小豆性甘胃酸，有消腫利水，排膿解毒的作用，可用于治療腹痛、腸炎、水腫、腳氣等癥。

薏米和赤小豆都有除濕消腫的作用，但畢竟是屬于食物，每天吃的量有限，需要堅持吃，再加上鍛煉就能起到比較好的效果。此外，還要注意薏米的偏寒性質，如果是寒冷體質的人建議在炒薏米后再煮薏米，這樣可以降低薏米中大部分的寒性。

如何判斷自己是否排濕

每一個人的體質以及身體內濕氣的嚴重程度都不一樣，出現的排濕癥狀也不一樣。當身體內濕氣達到一定程度時，身體內濕氣就會通過汗水、糞便等方式排出體外，一般情況下可能會出現排汗增多、放屁增多、拉屎臭、皮膚紅疹等各種癥狀。

整體而言，原來有些癥狀會得到改善，身體會感到更輕松，心情會更愉快，精神也會更充沛，這也證明體質得到了一定的改善。

什么時節(jié)去濕最好

夏季是一年四季中陽氣最盛的時候，也是人體陽氣和氣血相對旺盛的時候，此時除濕可使人體陽氣與自然陽氣相結合，從而驅除濕邪之氣。

為了去除濕氣，在飲食上要注意避免生冷刺激、辛辣油膩食物的攝取，多吃蔬菜和水果。生活中也要避免熬夜，保持充足睡眠，每天適量運動以增強身體抵抗力，這樣效果會更好

女性濕氣重的癥狀表現

1、濕寒體質者：這類人的舌苔較白較厚，嘴巴總有粘膩發(fā)膩的感覺，食欲減退，臉色晦暗蒼白，冬天手腳冰涼等。

2、濕熱體質者：此類人群舌苔較厚、黃膩、四肢沉重無力，手腳發(fā)熱出汗，臉部易出油、長痘，常有惡心、嘔吐之感。

女人祛濕的中成藥首選藥

1、濕熱片

女人濕氣重容易造成身體肥胖，濕氣在體內停留，也很容易造成大便稀，不成形，濕熱片可以說是女人女人祛濕的中成藥首選藥之一，可以有效的清除體內的濕氣，濕氣走，水腫等現象自然消失，體重也會下降，同時祛除濕氣可以澀腸止痢，適用于泄瀉、血痢、腹痛、屬大腸濕熱證。

2、復方金錢草顆粒

清熱祛濕為復方金錢草顆粒的主要功效之一，它具有利尿排石、消炎止痛的`功效，對于一些水腫的女性排除濕氣有立竿見影的效果，同時也適合于尿路感染，泌尿系結石等癥候。

3、清熱祛濕顆粒

清熱祛濕顆粒的主要功效為清熱祛濕、益氣生津，對于食欲不佳，經?？诟伞⑸眢w燥熱、四肢無力的女性而言是以為很好的祛濕藥，在吃藥期間一定要以清淡飲食為主，不適合于滋補類的中成藥同福，對于高血壓、心臟病等嚴重慢性病的女性患者要遵循醫(yī)囑，糖尿病人禁用。

4、健脾丸

對于氣虛濕氣重的女性，可以吃健脾丸進行調理。這類女性平時飲食要注意食用一消化的食物，例如稀飯、粥、面條等。避免涼性食物，可以使用山藥、核桃等。

5、參苓白術丸

對于脾虛使?jié)駳庵氐呐远?，需要健脾化濕，服用參苓白術丸可以健脾祛濕，同時在飲食上也要注意多食扁豆、冬瓜、赤小豆、綠豆芽、山藥粥、薏米粥等利于健脾化濕的食物。

吃什么去濕氣最好

1、薏米紅豆粥。

取出一些薏米和紅豆，把它們洗干凈，之后再放進水里泡上幾個小時，泡好之后把它們放進鍋里，之后加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米的營養(yǎng)豐富，并且可以去除濕氣，是大家最常吃的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯。

取一些山藥，把山藥洗干凈，之后拿刀把山藥切成小塊。然后再把排骨也切成小塊，把排骨洗干凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。

體內濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?放入鹽水中浸泡,去苦澀味。

鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。

4、排骨燜香菇。

排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。

5、涼拌綠豆芽。

鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然后放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。

6、鯽魚燉豆腐。

鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

7、冬瓜悶排骨。

冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜悶排骨營養(yǎng)價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。

8、蛋炒洋蔥。

雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對于夏季濕氣上升引發(fā)多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養(yǎng)豐富,對美容養(yǎng)顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。