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白斂
2023-07-17 07:29:26
月經(jīng)期間不能吃生冷及辛辣刺激的食物,除此之外正常飲食就可以的,不可以過(guò)度的滋補(bǔ)活血,經(jīng)期以疏泄為主,保持心情舒暢,不要焦慮易怒,注意休息,不可過(guò)勞,以免引起月經(jīng)異常。
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杭州-毛**
回復(fù)1、多吃一些活血化瘀止痛的食物,比如:菠菜、香菜、山藥、胡蘿卜、黑木耳等;還有溫經(jīng)暖宮止痛的食物,比如:紅糖、紅棗、羊肉、生姜等;另外益氣補(bǔ)血的食物也很重要,比如:桂圓、烏雞、紅豆等。
2、另外,每月大姨媽期間要近溫?zé)?,遠(yuǎn)寒涼。少食辛辣,多吃清淡,葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡。
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就是那個(gè)人
回復(fù)女人對(duì)于月經(jīng)是非常熟悉的,因?yàn)榕说馁I(mǎi)個(gè)月都有這樣的一個(gè)難題,在這樣的一個(gè)期間的時(shí)候,有的女人的身體是受不了月經(jīng)的傷痛的,所以在月經(jīng)的時(shí)候就要注意飲食的調(diào)理了,那么大姨媽來(lái)了吃什么好?大姨媽來(lái)了吃什么調(diào)理?下面為大家介紹一下吧。
1、大姨媽來(lái)了吃什么好
1、羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
2、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
3、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
4、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
6、胡桃
民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
2、月經(jīng)期間飲食調(diào)理
從飲食下手補(bǔ)身是不錯(cuò)的方法,當(dāng)然凡事都有利有弊,吃對(duì)了就是滋補(bǔ)吃錯(cuò)了那就可是會(huì)加重經(jīng)期不適,所以來(lái)大姨媽時(shí)在飲食上要注意這幾點(diǎn):
第一點(diǎn),經(jīng)前要常吃生青菜、豆腐之類(lèi)的,能緩解經(jīng)前便秘、心煩意亂的問(wèn)題。
第二點(diǎn),來(lái)月經(jīng)時(shí)最好吃些動(dòng)物肝臟等,能夠保持人體內(nèi)的熱量,讓子宮收縮的快些,幫助經(jīng)血更好地排出,以免淤積在體內(nèi)。
第三點(diǎn),月經(jīng)過(guò)后可以多吃些豬牛肚、小魚(yú)、多筋的肉類(lèi)有助恢復(fù)體力,幫助女人緩解經(jīng)后眩暈、貧血的問(wèn)題。
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常州-薛**
回復(fù)女生大姨媽來(lái)了要吃能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
女生月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
擴(kuò)展資料:
女性來(lái)月經(jīng)不能吃的食物
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌食過(guò)咸食品。
女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過(guò)量,則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,加之在月經(jīng)來(lái)潮之前體內(nèi)孕激素增多,也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
3、忌喝含氣飲料。
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
人民網(wǎng)—女性經(jīng)期該吃什么?什么食物讓"大姨媽"不煩人
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)現(xiàn)在,大多數(shù)人都要比以前那個(gè)年代的人富裕,一些對(duì)于以前來(lái)說(shuō)只有逢年過(guò)節(jié)才會(huì)出現(xiàn)在餐桌上的東西,也可以日常使用。我們都知道,女性在月經(jīng)期間是比平常要虛弱的,在這個(gè)期間,女性可以適當(dāng)引用一些補(bǔ)品來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。那么,月經(jīng)來(lái)了吃什么東西好?
月經(jīng)來(lái)了吃什么東西好?1.紅糖小米大棗粥
材料:小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法:小米洗濯潔凈,紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中,參加適量?jī)羲粗笾鄼n;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱(chēng)即可。
功效:緩解月經(jīng)期間不順應(yīng)癥狀。
2.黃芪雞汁粥
材料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
做法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。
3.豬肝粥
材料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
做法:將動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
4.紅棗桂圓粥
材料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。
做法:同煮成粥,熱溫服。
功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
5.鯉魚(yú)阿膠粥
材料:粳米100克,鯉魚(yú)200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克。
做法:將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時(shí),撈出,瀝干水分。鯉魚(yú)刮鱗去鰓,去除內(nèi)臟,洗凈后切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚(yú)湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時(shí),放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味,即可盛起食用。
功效:鯉魚(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病,因此,多吃魚(yú)可以健康長(zhǎng)壽。鯉魚(yú)味甘、性平,具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效,對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對(duì)脾胃虛寒,食欲不佳等癥狀也有不錯(cuò)的療效。
6.首烏粳米粥
材料:首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。
做法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。
7.姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
8.紅豆百合粥
材料:紅豆50g,百合50g,大米100g。
做法:大米提前一晚泡好備用。大米洗凈,百合洗凈;鍋里加水放入紅豆,置火上,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火,煮至微爛,放入大米,小火煮至紅豆和大米熟,放百合,再煮2分鐘即可。
功效:健脾、利尿、消水腫、潤(rùn)燥、止咳。
月經(jīng)期間的飲食原則。1.月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)??梢远喑远诡?lèi),魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2.月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。綿陽(yáng)市人民醫(yī)院婦科張瑛
3.月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4.月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
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