陰虛型體質(zhì)怎么調(diào)理

　　我們現(xiàn)在的生活中壓力都是比較的大，很多人都是很少有時(shí)間來很好的關(guān)注自己的身體健康，所以就是很容易出現(xiàn)陰虛的體質(zhì)，使得身體容易出現(xiàn)很多的不適，而且是需要很好的調(diào)理來改善，那么，陰虛了怎么好好的調(diào)理自己的身體呢。

　　 陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?藥物調(diào)理

　　我們想要改善自己的陰虛體質(zhì)，需要在平時(shí)的生活中多吃一些藥物，一些中藥也是可以很好的幫助改善身體虛弱的狀況，中藥也是有很好的保健的作用，大家是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍?，像女貞子、天門冬等等，都是適合陰虛體質(zhì)。

　　 陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?精神調(diào)理

　　對(duì)于陰虛體質(zhì)的人群來說，平時(shí)的生活中是非常的容易煩惱，這些人往往是性情急躁的，是非常的容易生氣，所以這種體質(zhì)的人群就是要好好的調(diào)理自己的心情，經(jīng)常的參加一些文娛活動(dòng)，可以到一些安靜的地方坐坐，不要和其他人其爭(zhēng)執(zhí)，盡量讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)，這樣才能讓陰虛體質(zhì)的人健康生活。調(diào)理他們的心態(tài)，其實(shí)就是在調(diào)理他們的身體。

　　 陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?飲食調(diào)理

　　陰虛的體質(zhì)也是需要在平時(shí)的生活中注意自己的飲食，平時(shí)是要多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飳?duì)于陰虛的人群來說，是非常的不健康，陰虛的人群是可以多吃一些蜂蜜、乳制品等等食物，是要少吃一些辣椒、蒜等辛辣的食物。

　　我們要在平時(shí)的生活中很好的注意自己的心情，要合理的控制自己的情緒，在飲食上也是要很好的控制，當(dāng)然，在必要的時(shí)候也是可以喝一些中藥來很好的調(diào)理自己的身體，這樣我們才是能夠更好的享受生活。

陰虛，指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。人體的生理活動(dòng)應(yīng)保持協(xié)調(diào)平衡， 中醫(yī)稱之為陰陽(yáng)平衡。那么中醫(yī)如何調(diào)理陰虛體質(zhì)呢？

中醫(yī)如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

1.藥物調(diào)養(yǎng)

2.精神調(diào)養(yǎng)

此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故。因此平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。

3.保證充足的睡眠，避免熬夜，盡量睡好子午覺

晚上最好在11點(diǎn)前睡覺，保證子時(shí)的良好睡眠，白天正午時(shí)分即使不能躺下來休息，最好也要安靜地閉目養(yǎng)神一會(huì)。因?yàn)樽游缡顷庩?yáng)交接的時(shí)間，睡好子午覺對(duì)于改善陰虛有較大的幫助。

4.環(huán)境調(diào)養(yǎng)

虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦等比較柔和的功法，以取得內(nèi)練生津的功效。在炎熱的夏季，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多，損傷陰液，不利于體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。

6.飲食調(diào)理

5 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴?，還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂

“秋冬養(yǎng)陰”，其基本原則是應(yīng)滋潤(rùn)切忌耗散，常用補(bǔ)藥如下

1、玉竹

味甘，性平，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益腎生津作用。玉竹還有強(qiáng)壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強(qiáng)壯身體，抗衰防老。

2、天冬

味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤(rùn)燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。

3、西洋參

西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)，功能為補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點(diǎn);一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥;二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱，亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥。西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。

按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)殛幪摰娜伺聼?，常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。冬天要多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰;吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚等等。

1.滋陰與降火兼顧，宜用清補(bǔ)品。應(yīng)攝入高蛋白、低脂肪及低碳水化合物，減少飲食總熱量。

2.養(yǎng)陰兼顧理氣健脾。滋陰食物多性柔而膩，久服易傷脾陽(yáng)，引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，故應(yīng)同時(shí)服用陳皮類的理氣健脾之品。

3.戒煙；忌油膩厚味、辛辣食物、溫?zé)嶂罚悦庠餆釗p傷陰液。

問題一：陰虛體質(zhì)的人該怎樣食補(bǔ)？陰虛之人宜常吃下列食物進(jìn)行食補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合激水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等

問題二：陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么調(diào)理身體陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)屬于九種體質(zhì)中的一種。陰虛體質(zhì)的人群一般體型偏于瘦長(zhǎng)，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù)。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。
陰虛可誘發(fā)很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情，及早調(diào)理是關(guān)鍵。陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？調(diào)養(yǎng)就是要注意順勢(shì)而為，不要讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面，起居方面，藥物等養(yǎng)生方面下手。陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，如下：
1、起居調(diào)養(yǎng)
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。
中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對(duì)于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時(shí)作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應(yīng)保持一定的午休時(shí)間。宜節(jié)制房事，因?yàn)檫^度傷精耗液，對(duì)男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部 *** ，有助于促進(jìn)睡眠。
2、藥物調(diào)養(yǎng)
可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
3、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
4、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
陰虛體質(zhì)多見于老年人，更年期男女；精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人，以上這些人群一定要多加注意了。

問題三：陰虛體質(zhì)的人如何補(bǔ)氣血你好！陰虛體質(zhì)的人最好根據(jù)自己的身體情況來補(bǔ)氣血！進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰的方法。可選用生地、麥冬、玉竹、石斛，龜板等陰虛藥，配合適當(dāng)?shù)腻憻?，保持好睡眠?

問題四：什么藥補(bǔ)陰虛1.肺陰虛證
以肺病常見癥狀和陰虛內(nèi)熱證共見為辨證要點(diǎn)。
證候：咳嗽無痰、或量少質(zhì)黏，咽干口燥，形體消瘦。午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)。治則：滋陰潤(rùn)肺。主方：百合固金湯。方藥：生地、熟地、麥冬、貝母、百合、當(dāng)歸、芍藥、甘草、玄參、桔梗等。
例：治療肺陰虛感冒常用方劑：
（1）桑葉薄荷煎湯沖服萊陽(yáng)梨膏適用于肺陰不足，肺氣上逆所致的陰虛咳嗽等。
（2）風(fēng)熱感冒沖劑合養(yǎng)陰清肺膏兩藥合用，主治肺陰虛感受風(fēng)熱，病情較重者。
（3）潤(rùn)肺止咳沖劑適于肺陰不足，痰熱不散，復(fù)受風(fēng)熱外感的病證。
（4）小兒止嗽金丹適于素體陰虛夾痰，脾胃積滯，復(fù)受風(fēng)熱外感的小兒。
（5）桑菊感冒片合秋梨膏于感冒病肺陰虛證之輕者，較為適宜。
2.心陰虛證
本證以心病的常見癥狀和陰虛證共見為辨證要點(diǎn)。
證候：多見平素肝腎不足，真陰虧耗，或熱病后期陰傷未復(fù)者，陰血不足，血不能養(yǎng)心寧神出現(xiàn)心悸、失眠、多夢(mèng)、健忘，盜汗，虛煩、手足心熱、口干咽燥、舌尖紅、少苔、脈細(xì)數(shù)等。或有兩頰發(fā)紅、頭暈?zāi)垦５劝Y。治則：滋補(bǔ)心陰，清心安神。主方：天王補(bǔ)心丹化裁。方藥：當(dāng)歸、阿膠、玉竹、元參、麥冬、棗仁、柏子仁、龍骨、牡蠣、琥珀、珍珠母、石決明、黃連、竹葉、連翹、石蓮子、燈芯草等。
3.胃陰虛證
本證以胃病的常見癥狀和陰虛證共見為辨證要點(diǎn)。
證候：胃陰不足，則胃陽(yáng)偏亢，虛熱內(nèi)生，熱郁胃中，胃氣不和，胃陰虧虛，致脘部隱痛，饑不欲食?？谠镅矢?；大便干結(jié)。脘痞不舒，干嘔呃逆。舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)等陰虛內(nèi)熱的征象。治則：滋養(yǎng)胃陰，兼清胃熱。主方：加減玉女煎。方藥：玉竹、生地、沙參、麥冬、桔梗、白薇、甘草、紅棗、淡豆豉。
4.脾陰虛證
以脾運(yùn)無力兼以虛熱之象為辨證要點(diǎn)。
證候：脾陰不足，運(yùn)化受累，則納食減少，口淡乏味，食后腹脹；兼有神疲乏力、身體消瘦、涎少唇干、便秘尿赤、五心煩熱。舌紅干苔少或光剝，脈細(xì)數(shù)或細(xì)澀等陰液不足之征。若以腸燥便秘、脈細(xì)澀為主要表現(xiàn)者，稱為脾約證。治則：健脾養(yǎng)陰。主方：脾約麻仁丸加減。方藥：火麻仁、淮山藥、玉竹、生地、沙參、麥冬、甘草、紅棗。
5.肝陰虛證
本證以頭暈、目澀、脅痛等與虛熱癥狀共見為辨證的主要依據(jù)。
證候：頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動(dòng)，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔乏津，脈弦細(xì)數(shù)。等肝陰不足，虛熱內(nèi)熾之征。本證與肝血虛一樣均屬肝的虛證，均有頭暈等表現(xiàn)，但后者為血虛，無熱象，常見眩暈、視物模糊、經(jīng)少、肢麻手顫等癥；前者為陰虛，虛熱表現(xiàn)明顯，常見眼干澀、潮熱、顴紅、手足蠕動(dòng)等癥。治則：補(bǔ)滋養(yǎng)肝陰。主方：一貫煎。方藥：生地、麥冬、石斛、當(dāng)歸、女貞子、枸杞子等
6.腎陰虛證
腎陰虛以腎精虧虛兼有虛熱之象為辨證要點(diǎn)。
證候：頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。治則：滋補(bǔ)腎陰。主方：六味地黃丸、知柏地黃丸等。方藥：生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山等。

問題五：如何補(bǔ)陰虛 生活中補(bǔ)陰食物有哪些冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品，不如先從食補(bǔ)開始。因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是增強(qiáng)人體抵抗力的關(guān)鍵。補(bǔ)陰類食物有補(bǔ)益人體陰液、滋潤(rùn)臟腑的作用，適用于陰虛證。這個(gè)種類的食物可以在冬季補(bǔ)充你體內(nèi)的陰氣，今天我就給大家?guī)碇嗅t(yī)常識(shí)，生活中補(bǔ)陰的食物有哪些？生活中補(bǔ)陰食物有哪些
補(bǔ)陰，中醫(yī)治療陰虛證的方法，又稱滋陰、養(yǎng)陰、育陰、益陰。屬補(bǔ)法。補(bǔ)陰法常用于治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。
不同臟腑的陰虛證臨床表現(xiàn)各有特點(diǎn)，其治法和用藥也有差異。故補(bǔ)陰法有補(bǔ)心陰、補(bǔ)肺陰、補(bǔ)胃陰、補(bǔ)肝陰、補(bǔ)腎陰等。常用地黃、龜版、天冬、麥冬、百合、熟地、知母、山萸肉等藥物為主組成方劑。
臨床上具體使用補(bǔ)陰法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)
因?qū)崯峄蚋惺芡庑皶r(shí)所致的發(fā)熱、口渴、自汗出等病證，不適宜用本法治療。
因溫燥藥易傷陰液，故陰虛證忌用溫燥藥物。
豬肺
為豬科動(dòng)物豬的肺臟。
滋陰養(yǎng)肺。主治肺陰虧虛，咳嗽痰少，日久不愈，咯血?dú)舛痰取?
豬髓
為豬科動(dòng)物豬的脊髓或骨髓。
補(bǔ)精髓，益腎陰。主治腎陰不足，下肢痿弱，骨蒸癆熱，盜汗，煩渴多飲，多尿，造精，耳鳴等；精血虧虛，形體消瘦，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，月經(jīng)量少或閉經(jīng)等。
豬腦
為豬科動(dòng)物豬的大腦。
滋陰潤(rùn)燥，益精補(bǔ)髓。主治肝腎陰虛，髓腦失充，頭暈耳鳴，目眩，腰膝酸軟等。
百合
本品為百合科植物百合、細(xì)葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。
養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。主治心陰虧虛，虛煩口渴，心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，神思恍惚；肺陰虧虛，干咳少痰，痰中帶血，潮熱盜汗等。
黑芝麻
為胡麻科植物脂麻的黑色成熟種子。
又名芝麻、脂麻、巨勝子、胡麻等。
補(bǔ)肝腎
潤(rùn)五臟，養(yǎng)血祛風(fēng)，延緩衰老。主治肝腎不足，虛風(fēng)眩暈，風(fēng)痹癱瘓，大便干燥，病后虛贏，須發(fā)早白，婦人乳少等。
黑大豆
本品為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子。
滋養(yǎng)肝腎
補(bǔ)虛止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝腎陰虛，腰腿酸痛，頭目眩暈，耳鳴耳聾，皮膚干燥等；脾虛水泛，周身水腫，小便短少等。
小麥
本品為禾本科植物小麥的種子。
滋心養(yǎng)肝
補(bǔ)虛止汗，清熱除煩。主治心陰血虛：心悸，失眠，面色少華，盜汗等；熱傷胃陰，熱病后期，虛熱煩渴等。外用治療外科感染。
兔肉
本品為兔科動(dòng)物蒙古兔、東北兔、高原兔、華南兔和家兔的肉。
滋陰潤(rùn)燥
補(bǔ)中益氣，清熱涼血。主治陰液不足，煩渴多飲，大便秘結(jié)，形體消瘦等；脾胃虛弱，食少納呆，神疲乏力，面色少華等。
蚌肉
為蚌科動(dòng)物背角無齒蚌或褶紋冠蚌、三角帆蚌的肉。
滋陰養(yǎng)肝，清熱明目。主治肝腎陰虛，腰膝酸軟，眼目昏花，耳鳴眩暈，眼干多眵；陰虛內(nèi)熱，煩熱引飲，消谷善饑，多尿，月經(jīng)過多，白帶，痔漏，目赤等。
鱉肉
為鱉科動(dòng)物中華鱉的肉。又名團(tuán)魚肉、甲魚肉、元魚肉等。
滋陰涼血，益氣升提。主治肝腎陰虛，頭暈眼花，腰膝酸軟，遺精；脾虛氣陷，脫肛，身倦乏力，飲食減少；沖任不固，月經(jīng)量多色淡，淋漓不盡等。
鴨肉
為鴨科動(dòng)物家鴨的肉。又名家鴨肉、家鳧肉。
滋養(yǎng)肺胃，健脾利水。主治肺胃陰虛，干咳少痰，骨蒸潮熱，口干口渴，消瘦乏力等；脾虛水泛，全身水腫按之凹陷，神疲乏力，小便短少。
鴨蛋
為鴨科動(dòng)物家鴨的卵。又名鴨卵、鴨子。
滋陰清熱、生津益胃。主治肺陰虧虛，干咳少痰，咽干而痛等；胃陰虧虛，口于而渴，干嘔，大便干燥等。
梨
本品為薔薇科植物白梨、沙梨、秋梨的果實(shí)。
養(yǎng)陰生津，滋潤(rùn)肺胃，清熱化痰。主治肺陰虧虛，于咳少痰，咽干口燥，聲音嘶啞等；胃陰虧虛，煩渴欲飲，消谷善饑，形體消瘦，大便干結(jié)等。
甘蔗
本品為......>>