哪些食物可以起到疏肝解郁的作用

肝氣郁結(jié)可以通過食療調(diào)理，食物能達(dá)到疏肝解郁的功效：小米是十分普遍的食物，但是他僅有特別好的疏肝理氣的作用，它還可以具有補(bǔ)脾和助眠的效果。能夠合理得減輕肝郁氣滯造成的橫逆犯脾、脾失健運(yùn)。小米湯便是特別好挑選，既可以健脾養(yǎng)胃又能舒肝理氣。茼蒿菜是特別好疏肝理氣的蔬菜水果，它能夠合理減輕由于肝郁氣滯產(chǎn)生的胸口疼痛、胸悶氣短及其不斷的唉聲嘆氣等病癥。日常能夠?qū)⒅春?，既能維持原先的營養(yǎng)成分，也可以起到最高的作用。

玫瑰茶除開有養(yǎng)顏美容的作用以外，也有疏肝理氣的作用。特別是對女士乳房增生及其子宮瘤都是有非常好的調(diào)理功效與作用。女士能夠多喝一些玫瑰茶，針對改進(jìn)月經(jīng)不調(diào)等十分有實(shí)際效果，從而具備美容護(hù)膚的益處，一舉兩得。

牛奶是一種治失眠較理想的食材，牛奶中帶有讓人出現(xiàn)困乏覺得的生物化學(xué)化學(xué)物質(zhì)谷氨酸，能夠具有讓人入睡的功效，再加上牛奶的營養(yǎng)所造成的吃飽穿暖感，更可提升促進(jìn)睡眠的作用，低脂牛奶與不脫脂牛奶具備一樣的功效。一定要有一個(gè)好的作息時(shí)間的習(xí)慣性，它是至關(guān)重要的，由于一個(gè)好的睡眠能讓人體的每一個(gè)體制都能獲得療養(yǎng)，是非常好的。

身體自我修復(fù)主題活動大多數(shù)在凌晨3點(diǎn)之前開展，為此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠時(shí)間尤其重要。人因?yàn)楦斡魵鉁?，會致使心態(tài)一直是處在消極的狀況，人有時(shí)候會暴躁易怒，容易發(fā)脾氣。人一旦處在負(fù)面狀態(tài)當(dāng)中便會十分沒有胃口，這就是所說的橫逆犯脾。腸胃假如失去一切正常的作用，便會造成一系列的病癥，發(fā)生消化道的難題，這就是所說的脾失健運(yùn)。

舒肝理氣吃的食物：

一、玫瑰花

玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。

二、合歡花

合歡花具有解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。

三、香蕉

香蕉被稱為快樂果，性寒，含有大量的維生素和鉀，鉀離職可強(qiáng)化肌力及肌耐力，可清熱潤腸，解毒，促進(jìn)腸胃蠕動，而且還具有消除情況緊張，安神鎮(zhèn)靜的作用。

四、山楂

山楂善于順氣活血、化食消積。但食用要適量，胃酸過多的人要慎用。若是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補(bǔ)血解郁。

五、柑橘

柑橘有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰，理氣消滯。

六、蘿卜

蘿卜擅長順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

【擴(kuò)展資料】

一、疏肝理氣忌吃

1、忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品。

2、忌食肥甘味的食物。

3、忌食油炸類食物。

二、肝臟調(diào)養(yǎng)食療方

1、養(yǎng)肝散

取當(dāng)歸、白芍、柴胡、白扁豆四種藥材按照1：1：1：1等量，打成粉，每晚睡前取3克，開水送服，尤其適合30歲以后的女性日常養(yǎng)肝服用。

2、菊芹粥

白菊花15克、連根芹菜30克一起煎水，煎好之后的水和綠豆30克、薏米150克、去皮荸薺20克一起煮粥，一天之內(nèi)分兩次使用，特別注意不要放糖。

3、四逆散

作用是疏肝理氣。做法是柴胡、芍藥、枳實(shí)、甘草各6克，加適量水煎服，一天兩次，每次一升，溫?zé)岱谩Ｈ绻佑性陆?jīng)不調(diào)、乳房脹痛、痛經(jīng)等現(xiàn)象可以用這個(gè)方子。

【參考資料】

疏肝理氣-

1，小米。小米是非常常見的食材，但是他只有特別好的疏肝解郁的功效，它可以起到健脾和安眠的功效?？梢杂行У镁徑飧螝庥艚Y(jié)導(dǎo)致的橫逆犯脾、脾失健運(yùn)。小米粥就是非常好的選擇，既能養(yǎng)胃又能疏肝。

2，茼蒿。茼蒿是非常好的疏肝解郁的蔬菜，它可以有效緩解因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)帶來的胸口疼痛、胸悶以及頻頻的嘆氣等癥狀。日?？梢詫⒅宄矗饶軌虮３衷械臓I養(yǎng)，也能夠發(fā)揮最大的功效。

3，玫瑰花茶。玫瑰花茶除了有美容養(yǎng)顏的功效之外，還有疏肝解郁的功效。尤其是對于女性乳腺增生以及子宮肌瘤都有很好的調(diào)養(yǎng)功效。女性可以多喝一些玫瑰花茶，對于改善月經(jīng)不調(diào)等非常有效果，同時(shí)也具有美容的好處，一舉兩得。

擴(kuò)展資料

人由于肝氣郁結(jié)，會導(dǎo)致情緒一直是處于負(fù)面的狀態(tài)，人經(jīng)常會暴躁易怒，容易發(fā)脾氣。人一旦處于負(fù)面狀態(tài)之中就會非常沒有胃口，這就是所謂的橫逆犯脾。脾胃如果失去了正常的功能，就會產(chǎn)生一系列的癥狀，出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問題，這就是所謂的脾失健運(yùn)。

因?yàn)闄M逆犯脾失健運(yùn)，消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題就會導(dǎo)致垃圾在體內(nèi)所儲存，這就是所謂的痰濁內(nèi)生。痰和氣互相的勾結(jié)，在體內(nèi)沿著經(jīng)絡(luò)上行亂竄，這就是所謂的痰氣互結(jié)，循經(jīng)上行。

體內(nèi)的這些痰和氣，如果流竄到了肝部就是肝腫瘤，也就是肝癌。到了胃部，就是胃腫瘤。到了喉結(jié)處，就是甲狀腺腫。到了子宮里，就是子宮肌瘤。

人民網(wǎng)-從肝郁到肝癌只有3步

病情分析：您好，紅棗、蓮子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龍眼、黑芝麻等食物都具有
疏肝解郁
的作用，排解
壞情緒
。
指導(dǎo)意見：一些中成藥如
逍遙丸
柴胡疏肝散
，逍遙丸等也具有疏肝解郁的功效。建議如果心情不佳，最好是能找到能夠傾訴苦悶情緒的人，這樣才能更好地緩解苦悶情緒。