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柳華
2023-07-17 02:30:19
女性氣血虛弱這種情況日常也是這種,可以多吃一些紅棗,傷身,牛奶,菠菜,南瓜藤,對于氣血虛弱可以起到很好的作用,也可以吃一些阿膠,可以補(bǔ)氣補(bǔ)血,提高身體免疫力。患者日常也是一種禁忌,辛辣刺激性食物,忌煙忌酒,不要熬夜,保證充足睡眠,也可以服用一些對癥的藥物,可以選擇十全大補(bǔ)膏來緩解改善。
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杭州-毛**
回復(fù)女人們因為減肥等原因常常導(dǎo)致氣血不足,那么女人氣血不足吃什么好呢?下面就跟著我一起來看看吧。
女人氣血不足吃什么好
1、茴香
也叫小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用,尤適宜痙攣疼痛者、白細(xì)胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。
女人氣虛推薦食譜:涼拌茴香頭
茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。
茴香頭洗凈,切掉頭尾。將茴香頭切成較細(xì)的絲,將茴香頭絲泡在冰水里,擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘,黃甜椒切較細(xì)的絲,芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁***少***、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調(diào)味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗,加調(diào)味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒:茴香頭絲泡在冰水里,可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲,可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多,以免太酸。涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃,不要放置過夜。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
女人氣虛推薦食譜:紫蘇柑橘薄荷茶
紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進(jìn)杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出,重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用。養(yǎng)生之道網(wǎng)提示,這款茶可鎮(zhèn)靜止痛、抗炎消菌、增進(jìn)食欲、治療腸胃腹瀉。對于緩解氣血不足有很好的作用。
女人氣血不足有什么癥狀
1、眼睛
看眼白的顏色,如果顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足,是氣血不足的癥狀。
2、頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
3、面板
面板白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,面板粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、耳朵
耳朵圓潤、肥大、飽滿就表示血?dú)獬渥?,反之,則血?dú)獠蛔恪?
女人怎么補(bǔ)氣血不足
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日??捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補(bǔ)益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時要注意自己的體質(zhì)是否適合。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當(dāng)歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
6、十全大補(bǔ)肉湯
十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個***內(nèi)裝熟地、當(dāng)歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克***,同放入鍋內(nèi)再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。
7、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤并保持面板彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8、生地黃
對女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用。
9、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。 猜你喜歡
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李雲(yún)松
回復(fù)女人經(jīng)期身體會出現(xiàn)一些不適,隨著血液的流失,身體會有氣血虛的表現(xiàn),平時要注意調(diào)理,通過飲食可以幫助改善氣血不足的問題,女性在經(jīng)期的時候飲食是很重要的,有些食物適合女性常吃,那么女人吃什么調(diào)理氣血?女人氣血虛吃什么食物好?
1、女人氣血虛吃什么
1、黃芪雞汁粥
原料:母雞1只,黃芪15克,大米100克。
制法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
2、豬肝粥
原料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100-150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
制法:將動物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
3、豆腐豬血湯
原料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。
制法:將大棗洗凈,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。
功效:補(bǔ)血,適用于婦女產(chǎn)后貧血。
4、紅棗桂圓粥
原料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。
功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
5、首烏粳米粥
原料:首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。
制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。
2、女人養(yǎng)氣血的誤區(qū)
誤區(qū)一:補(bǔ)血保健品能治療貧血
貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來治療,例如對于缺鐵性貧血,就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵,而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品,這對于治療貧血作用不大。
誤區(qū)二:僅吃生紅棗補(bǔ)血
紅棗具有補(bǔ)血的功效,但是單單是靠吃紅棗來補(bǔ)血,補(bǔ)血的效果不是很好,有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補(bǔ)血的功效。
誤區(qū)三:多喝咖啡和茶無礙
其實(shí),多喝咖啡和茶,很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。
誤區(qū)四:紅糖補(bǔ)血功效強(qiáng)大
民間一直都認(rèn)為紅糖水有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效,其實(shí)不然。但是紅糖水能夠及時補(bǔ)充微量元素和維生素,補(bǔ)充能量,增加血容量,以維持正常代謝功能,延緩衰老。
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北京-梁**
回復(fù)1、桂圓,龍眼滋養(yǎng)氣血,特別是彌補(bǔ)體內(nèi)的精氣,一般來說,如果體寒還月經(jīng)推遲,月經(jīng)有血塊很嚴(yán)重的時候,可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
2、銀耳,銀耳具有美白效果,可以補(bǔ)充皮膚缺乏膠原蛋白,它是一種很好的美容食品,但它也可以增強(qiáng)你的精神,補(bǔ)充你的血液。
3、紅棗,大棗是特好的食材,如果你的體內(nèi)血不是很多的話,可以吃大棗來增加點(diǎn)血,大棗具有滋養(yǎng)的好處,大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4、蘋果,如果你每天吃一個蘋果,它就會變得很年輕,這句話有點(diǎn)夸張,但通過吃蘋果,你可以迅速補(bǔ)充缺乏鐵,血液的主要成分。
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就是那個人
回復(fù)1、花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),有滋養(yǎng)補(bǔ)益的功效,其中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和潤澤肌膚的作用。
2、紅棗
紅棗是很常見的補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品,可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,能夠改善由于氣血兩虛引起的失眠、黑眼圈以及皮膚暗黃癥狀,還能能去斑美膚。
3、栗子
栗子為殼斗科栗屬的種仁,性溫,味甘平,入脾、胃、腎經(jīng)。栗子中富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)元素,可養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。
4、烏雞
烏雞又稱烏骨雞,口感非常細(xì)嫩,其含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血養(yǎng)血等作用。食用烏雞還可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯療效。
5、阿膠
阿膠是補(bǔ)血滋陰的良品,可用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等癥。
6、桂圓
桂圓為龍眼的成熟果實(shí),其性平味甘,含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵及維生素等營養(yǎng)成分,具有益氣補(bǔ)血,安神定志的功效。