女人吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血？

女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的癥狀，生活中還不只一兩個(gè)有過這種癥狀，那你們知道女性要多吃哪些食物能起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用呢？相信很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、女性補(bǔ)氣血吃什么
1、血虛
血虛之體的重要體現(xiàn)為;面色萎黃慘白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜接納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的重要體現(xiàn)為;少氣懶言、滿身疲乏乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功效減退，不愿定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
3、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平?？沙３匝a(bǔ)血養(yǎng)血的食品，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可聯(lián)合中藥舉行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食品一起做成適口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血結(jié)果。
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
2、氣血不足的癥狀
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。
3、補(bǔ)血補(bǔ)氣湯
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
女人補(bǔ)血喝燕麥粥。先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
6、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
4、女性貧血怎么辦
1、多吃含鐵元素豐富的食物
比如說像動(dòng)物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
2、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
因?yàn)殍F的吸收是需要異星蟲族白質(zhì)的合成的，蛋白質(zhì)可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達(dá)到預(yù)防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實(shí)都是蛋白質(zhì)含量相對較為豐富的食物。
3、多吃維生素C含量相對多的食物
眾所周知二價(jià)鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價(jià)鐵，而維生素C就可和三價(jià)鐵發(fā)生反應(yīng)。因此日常多吃一些維生素C含量相對較為豐富的食物，對于改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對較為豐富的食物之一。
4、口服液補(bǔ)充鐵元素
事實(shí)上生活中本身就有很多補(bǔ)液都可促進(jìn)人體對鐵元素的吸收預(yù)防缺鐵性貧血的。當(dāng)然了個(gè)人建議這些預(yù)防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會(huì)有貧血的問題就是由于偏食引起的，因此對于女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預(yù)防了貧血的問題了。
另外生活中很多女性的補(bǔ)血方法并不是正確的，甚至陷入了一些補(bǔ)血誤區(qū)，而錯(cuò)誤的補(bǔ)血方式也會(huì)使得女性的身體受到更大的傷害。

　　女性由于特殊的生理關(guān)系，導(dǎo)致很多女性都會(huì)有貧血癥狀，女性補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好呢？下面是我為大家整理的女性補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好的文章，歡迎參考~

　　1.龍眼

　　龍眼含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。其含有豐富的`葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。有益氣補(bǔ)血，安神健腦，益智，抗衰老的功效。龍眼還有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助的療效。

　　2.葡萄

　　葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。葡萄富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

　　而且葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益,葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。

　　3.紅棗

　　紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。其維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含多種維生素，有“小人參”之稱。胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒等功效，其中的胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益，還能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激皮膚新陳代謝，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨(dú)到的作用。

　 　補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜：

　　1.當(dāng)歸燉鴨子

　　 原料 ：鴨半只，當(dāng)歸30克，枸杞15克。

　　 做法：

　　1.將鴨子洗凈切塊，放入沸水中焯水。當(dāng)歸、枸杞洗凈。

　　2.鍋內(nèi)加水，放入鴨肉、當(dāng)歸、枸杞，大火燒開。

　　3.轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

　　4.待鴨肉熟爛后加入鹽調(diào)味即可。

　　 功效： 活血潤腸，補(bǔ)氣血。

　　2.人參紅棗湯

　　 原料 ：紅棗5顆、人參10克、冰糖2小塊。

　　 做法：

　　1.紅棗洗凈去核，人參洗凈。

　　2.紅棗、人參共同放入鍋內(nèi)，加一杯水，小火燜煮1小時(shí)。

　　3.加入冰糖待溶化即可。

　　 功效 ：補(bǔ)中益氣、生津補(bǔ)血、潤心肺。

　　3.北芪雙豆湯

　　 原料 ：北芪15克，紅棗8顆，紅豆、黑豆各30克。

　　 做法：

　　1.紅豆、黑豆提前泡好。紅棗洗凈去核，北芪洗凈。

　　2.鍋內(nèi)放入清水，煮沸后，放入所有原料。

　　3.改用小火慢煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　 功效 ：補(bǔ)氣血，對改善貧血性白發(fā)和用腦過度的白發(fā)有一定的功效。

　　4.蘿卜羊肉湯

　　 原料： 白蘿卜、姜片、羊肉各適量。

　　 做法：

　　1.將羊肉和白蘿卜切成塊狀，羊肉放入沸水中焯水。

　　2.瀝干水分后放入油鍋中，加適量鹽翻炒。

　　3.加入姜片、蘿卜、清水，小火熬煮，待爛熟后即可。

　　 功效 ：補(bǔ)血補(bǔ)氣，很適合女性食用。

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1、紅棗：紅棗富含大量鐵元素，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能促進(jìn)血細(xì)胞再生，達(dá)到補(bǔ)氣血效果。

2、阿膠糕：阿膠糕中富含紅棗和黃酒成分，紅棗有補(bǔ)血作用，黃酒既能促進(jìn)消化，還能幫助營養(yǎng)吸收，所以吃阿膠糕能夠起到滋陰補(bǔ)氣效果。

3、中藥：中藥通?？诟胁缓茫t(yī)生可以根據(jù)患者身體氣血虧空情況配伍，通常在煲湯中可以放入中藥材，起到補(bǔ)氣血效果，如西洋參、黃芪、太子參等，但是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用量，不可以私自加減。

以下食物可以補(bǔ)氣血：

1.胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2.海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3.菠菜

一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

4.紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

5.甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

擴(kuò)展資料：

女性補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

1、積極參加體育鍛煉

對于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項(xiàng)。因此，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉。

2、多休息

有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時(shí)間熬夜對于女性而言，不僅會(huì)損害肌膚健康，同時(shí)更不利于氣血的養(yǎng)成。

3、沒事多按摩

對于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，是脾經(jīng)上的重要穴位。

參考資料：補(bǔ)氣血的食物--人民網(wǎng)