最佳回答
槐米
2023-07-17 02:15:18
女性氣血不足,這種情況患者可以通過一些飲食或者一些藥物來進(jìn)行環(huán)境改善,患者可以多吃一些阿膠大棗,山藥,枸杞可以補(bǔ)氣補(bǔ)血,對于身體是有好處的,期間一定要禁忌辛辣刺激性食物及煙酒,不要熬夜,保證充足睡眠飲食一定要清淡,適當(dāng)鍛煉身體。
最新回答共有5條回答
-
成都-陳**
回復(fù)
-
武漢-嚴(yán)**
回復(fù)女性朋友氣血不足的時(shí)候,身體會非常的虛弱,而且臉色看起來不怎么好,生活中有很多女性都會出現(xiàn)這些癥狀,那你們知道女性氣血不足該怎么補(bǔ)才好呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性怎么補(bǔ)氣血,我們一起來看看。
1、女性怎么補(bǔ)氣血
1、桂圓肉
桂圓肉當(dāng)中含有非常豐富的維生素A、B,葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,是一種補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常顯著的食物,尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火,因此不能一次性吃太多,每天吃一次,每次吃十來粒補(bǔ)血效果就很棒了。
2、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,具有養(yǎng)血保血,促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當(dāng)中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分,人如果堅(jiān)持吃點(diǎn)紅棗的話會使面色更加光澤紅潤,對于補(bǔ)血養(yǎng)生效果是非常顯著的。
3、黑芝麻
我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,其中黑色的食物入腎,能夠幫助藏精納氣,而紅色的食物則能補(bǔ)血。因此食用黑芝麻不僅可以促進(jìn)腎臟生血造血,同時(shí)也能促進(jìn)身體內(nèi)氣血循環(huán),對于補(bǔ)血養(yǎng)血,改善氣血不足的效果不容忽視。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
5、黑豆
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
6、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。
2、喝補(bǔ)氣血的茶
1、菊花茶
春天的時(shí)候天氣干燥,一些上班族每天工作就是對著電腦,所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、頭昏腦脹的情況,經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用,另外菊花茶還可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消毒,菊花茶還可以用來治療感冒風(fēng)熱、頭痛等疾病,氣血不足也可以多喝一些菊花茶,補(bǔ)氣血的作用還是比較明顯的哦。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行,玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳,而且具有非常不錯的保健效果,能夠起到非常不錯的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果。春天的時(shí)候天氣干燥,可以多喝一些玫瑰花茶,可以滋潤去燥、養(yǎng)血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶,具有非常不錯的醒脾開胃的功效,可以有效提高食欲、幫助消化,如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶,另外,茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用,補(bǔ)氣血的作用也是很明顯的,可以搭配綠茶喝,但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。
4、當(dāng)歸紅茶
當(dāng)歸紅茶有補(bǔ)血養(yǎng)血,溫暖腸胃,潤腸通便的功效。具體的做法如下:準(zhǔn)備當(dāng)歸10g,紅茶8g,冰糖10g。將當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉(zhuǎn)文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。
5、生姜黃芪紅棗茶
生姜黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補(bǔ)血益氣的作用,加入生姜之后,效果更加顯著。具體的做法如下:準(zhǔn)備好黃芪4錢,紅棗2顆,生姜、紅糖各適量。再將生姜洗凈切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最后根據(jù)個人口味加入紅糖即可。
3、月經(jīng)后補(bǔ)氣血食譜
一.冬蟲草雞湯
材料:雞1500克,冬蟲夏草30克,桂圓15克,棗(干)10克,鹽10克,味精2克。
做法:
1、將雞殺好洗凈,清除內(nèi)臟。
2、大棗洗凈去核,與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。
3、清水用5至6碗,煮約5小時(shí),加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
二.阿膠桂圓紅棗湯
材料:桂圓肉20克,紅棗、阿膠各10克,粳米100克。
做法:
1、先準(zhǔn)備好桂圓肉,紅棗和阿膠,還有粳米。
2、然后將粳米清洗干凈過水,并把阿膠和適量的白酒放進(jìn)同一個杯子里面,加上一些開水,等待阿膠溶解。
3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈,放進(jìn)鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后,就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進(jìn)鍋里面,一邊慢慢進(jìn)行攪拌,這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。
-
周口-李**
回復(fù)氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好, 一個人健康的標(biāo)志就是氣血充盈,氣血不足的女性看上去比較憔悴,如果長期氣血不足時(shí)間衰老得也會比較快,氣血不足的調(diào)理方法有很多,常見的是飲食方面的調(diào)理,下面跟著我一起來看看氣血不足如何調(diào)理最好。
氣血不足如何調(diào)理最好1調(diào)理原則:
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血。常用補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
首先,補(bǔ)氣血的中藥有以下幾種:
一、八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材,因此得名“八珍”。這幾味藥中,人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣,當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血,其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
二、當(dāng)歸
所用藥材更簡單,只有當(dāng)歸和黃芪兩味,補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
三、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材,即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身,又能治病。
四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
五、人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一,味甘、微苦,性微溫,功能大補(bǔ)元?dú)?,益智安神,為補(bǔ)益保健之佳品。
六、黃芪
性微溫,味甘,功能補(bǔ)氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。
調(diào)理氣血的食物:
紅棗—補(bǔ)血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。
研究發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
桂圓—補(bǔ)血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
南瓜—補(bǔ)血
南瓜營養(yǎng)價(jià)值豐富,除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血的好原料。
土豆—補(bǔ)胃氣
因?yàn)閷θ梭w有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
桑葚干—補(bǔ)肝益腎
桑椹子的性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的多種功效。
但是,桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸,過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收,桑椹含糖量也很高。
鱔魚—養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。
研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。
板栗—益氣強(qiáng)筋
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外,板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。
香菇—溫補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!?/p>
調(diào)理氣血不足的藥膳食療方法:
清蒸人參雞
原料:人參15克,母雞1只,火腿10克,水發(fā)玉蘭片1 0克,水發(fā)香菇15克,精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
做法
1、將母雞宰殺后,退毛去凈內(nèi)臟,放入開水鍋里燙一下,用涼水洗凈。
2、將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生姜均切片。
3、將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出。4、將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、玉蘭片,香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添 入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟。
5、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺 里,燒開,撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成。
附片歸杞燉羊肉
材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當(dāng)歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。
做法
1、將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下,撈出,過冷水洗凈,切成小塊,待用。
2、把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟,用涼水洗凈,待用。
3、將燉鍋刷洗凈,置于火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲。
4、以文火燉3~4小時(shí),點(diǎn)入味精調(diào)味,離火,即可供食用。
功效:滋補(bǔ)養(yǎng)腎。
歸參山藥豬腰
原料:當(dāng)歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
做法
1、將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi)。
2、將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi)。
3、在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里。
4、將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。
補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C,因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補(bǔ),葷素搭配,可以說是絕配。
材料:新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的.塊備用;干凈的牛腩不用焯水,用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出。
2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水,放入鍋中燉一個半小時(shí)。
3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里,放入西紅柿塊,小火慢燉15分鐘收汁,用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
氣血不足如何調(diào)理最好2氣血不足最有效的方法
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的,相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補(bǔ)氣血沒有任何的好處,反而危害多多。
因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動的,因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動會消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運(yùn)動又十分不利于健康,因此我建議各位氣血不足的女性,應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補(bǔ)氣血的作用,這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式,來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢,從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨參15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個,加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個,加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長時(shí)間心情壓抑,會使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是女人保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機(jī)能,促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié),從而精力充沛,面色紅潤。
有了好的心情,接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ),生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。
-
xuzhujun728
回復(fù)氣血不足如何調(diào)理
對于一個女人來說,氣血是非常重要的,因?yàn)榕艘坏庋蛔憔蜁霈F(xiàn)臉色暗黃無光,看著沒精神,不僅影響容貌,也影響身體健康,那么女人氣血不足如何調(diào)理呢?下面一起來看看吧。
氣血不足如何調(diào)理
1、多吃紅色食物
在生活中,紅色食物有很多,比如:紅棗、紅薯、西紅柿、蘋果、草莓、山楂、胡蘿卜、紅糖等等,這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素和微量元素,對心血管有很好的保護(hù)作用,能夠補(bǔ)血活血。
2、多吃含鐵的食物
氣血不足和人體含鐵量有很大的關(guān)系,如果人體缺鐵會導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少,從而出現(xiàn)貧血的癥狀,這時(shí)候可以多吃一些含鐵的食物,比如:豬肝、枸杞、龍眼、紅棗、櫻桃等等,這些都是含鐵量非常豐富的食物,有很好的補(bǔ)血效果。
3、中藥調(diào)理
相信很多人知道,很多中藥都有很好的補(bǔ)氣血作用,比如常見的有:當(dāng)歸、熟地、黨參、何首烏、枸杞、山藥、黃芪、阿膠等等,這些中藥與其他補(bǔ)血的食物搭配有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血作用,而且還可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
4、保證充足的睡眠質(zhì)量
一個充足的睡眠質(zhì)量是保證身體健康的根本,為什么熬夜的人容易臉色暗黃?因?yàn)榘疽箷鸶闻K和腎臟沒辦法得到很好地休息,所以才會導(dǎo)致氣血不足。建議每天都要保證充足的睡眠,不要熬夜,才能夠很好的補(bǔ)氣血。
5、多運(yùn)動健身
運(yùn)動也是能夠調(diào)理氣血的,因?yàn)檫\(yùn)動健身不僅能夠提高身體免疫力,還可以增強(qiáng)人體的造血功能,特別是長時(shí)間坐著的女性朋友,平時(shí)可以多運(yùn)動,比如:瑜伽、慢跑、散步、游泳、跳舞等等運(yùn)動,不僅能夠補(bǔ)氣血,對身體健康也有好處,心情也會變得舒暢。
關(guān)于氣血不足如何調(diào)理相信大家通過上文已經(jīng)有一定的了解了,想要?dú)庋渥?,平時(shí)在飲食上在生活習(xí)慣上都要注意,可以多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,還要多運(yùn)動,再加上充足的睡眠質(zhì)量,是可以很好改善氣血不足的。