吹了寒風(fēng)后很容易關(guān)節(jié)痛，怎么辦？

冬季，膝關(guān)節(jié)是最容易受到寒風(fēng)影響的部位，那么冬季膝蓋冷怎么辦呢？不要以為膝蓋冷不是什么大問題，不及時(shí)緩解可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)炎等病癥。到底冬季膝蓋冷怎么辦？我教你10招保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

冬季膝蓋冷怎么辦？

冬季，由于氣候寒冷血液循環(huán)變慢，肢體末梢和關(guān)節(jié)缺少肌肉脂肪保護(hù)的部位就容易受涼，膝關(guān)節(jié)就是其中之一，雖然身體不覺得冷，但關(guān)節(jié)部位手摸上去卻是冷的，有的人在靜止時(shí)或晨起時(shí)便感到關(guān)節(jié)疼痛，伴有關(guān)節(jié)不靈活，僵硬。

膝蓋冰冷有很多原因，如末梢循環(huán)障礙、缺鈣和鐵等礦物質(zhì)及一些維生素、缺乏運(yùn)動、不注意保暖、寒性體質(zhì)等等。很多愛美女性冬季腿部只穿薄薄的一層，不注意保暖，并且常穿高跟鞋對膝蓋也不好，因此女性更要注意膝蓋的保護(hù)。

冬季膝蓋冷怎么辦？下面我教你幾招愛護(hù)膝關(guān)節(jié)，幫你遠(yuǎn)離膝蓋冷的癥狀。

1、注意保暖

膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。

2、膝冷時(shí)撥揉伏兔穴

伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時(shí)可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強(qiáng)療效。（伏兔穴在大腿外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。）

3、不接觸冷水

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào)，在寒潮襲來或者天氣變化的時(shí)侯加強(qiáng)防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種凍出來的“裙裝病”，當(dāng)氣溫低于16℃，就要及時(shí)加衣，甚至要穿護(hù)膝套，保護(hù)膝關(guān)節(jié)了。

4、合理飲食

多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管。多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲。適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持按時(shí)吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、熱敷膝蓋

熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

6、熱水泡腳

俗話說“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”，熱水泡腳有利于骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。鄒勇根說，在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，外出回家后，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機(jī)體免疫力，還能預(yù)防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風(fēng)濕性疾病。泡腳時(shí)，熱水應(yīng)浸至踝關(guān)節(jié)以上，時(shí)間在20分鐘左右為宜，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

7、多曬太陽

多曬曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。冬季的陽光照射時(shí)間減少，天氣好的時(shí)候應(yīng)該多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成，增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。

選擇合適的運(yùn)動方式

在運(yùn)動前一定要做好充分的熱身運(yùn)動，特別是冬天參加戶外運(yùn)動，熱身運(yùn)動一定要充分。在日常生活中，很多運(yùn)動會對膝蓋造成損傷。不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間保持同一種姿勢，不要盲目地做反復(fù)屈伸的運(yùn)動，盡量避免長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，最好選擇騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動，能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

最后提醒，運(yùn)動時(shí)，可以戴護(hù)膝防寒，但是護(hù)膝是有彈力的，長時(shí)間戴會影響血液循環(huán)，因此運(yùn)動后要及時(shí)摘下，換戴由布和棉花制成的“膝圍”來保暖。中老年人外出運(yùn)動時(shí)，要束腰帶、帶護(hù)膝，減少和防止關(guān)節(jié)受傷，以“適度”為原則，并注意避免久坐、久站使關(guān)節(jié)過度勞累。

每當(dāng)炎炎夏日到來時(shí)，雖然人們可以多多出門戶外活動，更加有活力，但同時(shí)，酷熱的天氣溫度讓人們也無法忍受，尤其是正中午時(shí)，酷熱的太陽光簡直讓人出不了門。因此，空調(diào)的發(fā)明和流行讓如今的人們在夏天得到了解放?？梢栽诜块g里開著空調(diào)絕對是非常享受的，這是電風(fēng)扇所無法帶來的。但與此同時(shí)空調(diào)使用過多對人體也會造成一些影響，下面我們就來看看吹空調(diào)腿部關(guān)節(jié)痛的原因吧!

為什么吹空調(diào)腿部關(guān)節(jié)會痛?

由于空調(diào)室內(nèi)的地面溫度低，如果雙腿長期處于低溫的地面中，加上夏季民眾喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝容易因而受冷刺激，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

一、不要長時(shí)間吹空調(diào)

中醫(yī)建議如需要長時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù);愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

二、不要同時(shí)使用空調(diào)和電扇

空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，更不能直吹。

三、每天自行按摩腿部最好能維持適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動是很好的，但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動，例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。

四、戴護(hù)膝

夏天是可以帶護(hù)膝的，一方面可保暖，一方面也可保護(hù)膝蓋，使它不致因用力而受傷。

五、控制體重

控制體重可以避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

六、多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物

可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)抵抗關(guān)節(jié)退化。如果身體出現(xiàn)問題了，能夠進(jìn)行家庭調(diào)護(hù)的就不要亂吃藥。

七、設(shè)定合理的空調(diào)溫度，選擇有天花板氣流的空調(diào)

夏天的時(shí)候很多人喜歡把空調(diào)弄的溫度很低，這樣可以讓人感覺更加涼快一些，可是這樣也很有可能會引起關(guān)節(jié)病的，所以最好不要把空調(diào)溫度設(shè)定得太低。同時(shí)，可以考慮選擇擁有天花板氣流功能的松下空調(diào)。由于冷空氣本身的物理特性，容易下沉，最終會沉積在腳底，因此當(dāng)我們夏季使用空調(diào)制冷時(shí)，就會在一段時(shí)間后身體依舊是熱的，但腳底卻已經(jīng)開始發(fā)冷。這對于能源節(jié)約與人體舒適與健康而言，都是不利的。松下空調(diào)2015系列產(chǎn)品的天花板氣流有助于解決這一難題，一方面是大口徑貫流風(fēng)扇實(shí)現(xiàn)了豐沛的送風(fēng)量，在大型擺動葉片的幫助下，實(shí)現(xiàn)全方位立體氣流。另一方面則是天花板氣流，采用先進(jìn)的氣流調(diào)控技術(shù)，讓冷風(fēng)吹向天花板，再通過冷空氣的自身物理特性實(shí)現(xiàn)自然沉降，在沉降過程中充分與室內(nèi)的熱空氣進(jìn)行對流與熱交換，同時(shí)也能降低人體表的溫度。

以上便是關(guān)于吹空調(diào)腿部關(guān)節(jié)痛的問題原因介紹及保養(yǎng)方法了。總而言之，不要在空調(diào)房待得太久，不然肯定會對身體造成不利的。如果不得以，或是其他原因可以盡量挑高溫度，多注意保暖才是，以免發(fā)生感冒。而對于關(guān)節(jié)本身就有傷病的人來說就更要注意了，最好的方法還是盡量少開空調(diào)，尤其注意在空調(diào)房待久了就馬上出門。在夏天還是開電風(fēng)扇的自然風(fēng)比較合適。

1、遠(yuǎn)離不良因素。平時(shí)外出時(shí)要做好防寒保暖措施，遠(yuǎn)離潮濕、寒冷的生活和工作環(huán)境，平時(shí)盡量不要接觸冷水。檢查出鏈球菌感染的患者要積極進(jìn)行抗菌消炎治療，做到徹底根治鏈球菌，能促使免疫功能恢復(fù)正常，對風(fēng)濕疼痛癥狀也能起到明顯的緩解效果。
　　2、做好心理調(diào)節(jié)。風(fēng)濕病容易反復(fù)發(fā)作，治療難度也比較大，患者會因?yàn)樘弁醋兊谋^失落。然而這種情緒并不利于癥狀好轉(zhuǎn)，還會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血循環(huán)差，讓疼痛也隨之加重。因此在平時(shí)調(diào)節(jié)和精神狀態(tài)。成都風(fēng)濕醫(yī)院。
　　3、急性期需要減少運(yùn)動。風(fēng)濕病患者平時(shí)要適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。但處于急性期時(shí)最好多臥床休息，避免進(jìn)行劇烈活動。其次，在臥床休息時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩，能促進(jìn)血?dú)庋h(huán)，起到緩解疼痛的效果。
　　4、藥物止痛：除了使用西藥止疼之外，還可以使用具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣益血等作用的中藥治療，比如把外敷中藥和內(nèi)服中藥等方法結(jié)合，可逐漸改善風(fēng)濕疼痛癥狀。具體如何選藥需要經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生推薦，不能盲目選藥。

建議：膝關(guān)節(jié)痛的原因有很多，如骨質(zhì)增生，風(fēng)濕痹證，受涼受風(fēng)受濕，肌肉筋腱經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，勞損，房事勞傷，肝腎虛弱，扭傷，關(guān)節(jié)炎，滑膜炎等等。建議到正規(guī)醫(yī)院檢查確診后針對病因進(jìn)行治療。最好是找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)辨證用中藥治療?；蜻x服正清風(fēng)痛寧，奇效風(fēng)痛靈，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風(fēng)透骨丸，風(fēng)濕馬錢片，尼美舒利等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。