體內(nèi)濕氣重陰虛怎么調(diào)理

你的體質(zhì)是陰虛火旺，身體血虛有寒。一、冬天怕冷、手腳冰涼、易感冒、且不易好，這在中醫(yī)里都屬典型的血虛、寒濕的癥狀。二、容易上火的問(wèn)題，中醫(yī)將“火”分為實(shí)火和虛火，只有實(shí)火才能用各種清熱、解毒、降火的藥物和食物，但現(xiàn)在社會(huì)上單純有實(shí)火的人已經(jīng)越來(lái)越少，多數(shù)為虛火?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“今夫熱病者，皆傷寒之類也”“人之傷于寒也，則為病熱”這就指出了寒為熱病之因。也就是說(shuō)虛火實(shí)際上是由寒引起的。為什么寒重反而會(huì)引起“火”呢？簡(jiǎn)單給你分析一下，身體的寒造成的直接后果就是傷腎，腎虛。造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫(yī)的五行中屬水，水是灌溉、滋潤(rùn)全身的，當(dāng)人體內(nèi)這個(gè)水不足時(shí)，就如大地缺水一樣，身體就會(huì)干燥，引起上火。我們的頭面部是最容易上火的部位。因?yàn)槟I主骨髓、主腦、腎虛時(shí)髓海就空虛，遠(yuǎn)端的頭部首先出現(xiàn)“缺水”，自然反應(yīng)就是干燥的癥狀，如眼晴干澀、口干、咽干、咽痛等。再上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較易受細(xì)菌的感染，所以患咽炎、扁桃體炎、鼻炎、牙周炎等炎癥的概率就會(huì)增加。三、血虛體寒的人，血液流動(dòng)的速度就慢，經(jīng)絡(luò)淤堵，帶給人們的就是身體虛弱和各種疼痛，膚色暗淡、缺乏彈性、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘。四、對(duì)癥的治療，現(xiàn)代人不分季節(jié)的大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜，長(zhǎng)期使用空調(diào)，女士們?yōu)轱@身材少穿衣服，就會(huì)讓大量的寒濕進(jìn)入體內(nèi)，讓腎火越來(lái)越不足，虛火越來(lái)越大目前普遍采用的瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，只能是寒上加寒、虛為加虛、越治火越大。實(shí)際上，要去掉身體內(nèi)的寒濕，要補(bǔ)腎、補(bǔ)血，食用溫?zé)岬氖澄?。五、祛寒濕的方法?.血足是祛寒濕的根本；2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，能起到驅(qū)散寒溫的作用。3.適當(dāng)出汗，適當(dāng)出汗可以祛寒，不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微出汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。4.飲食祛寒，常吃辛辣、熱的食物可以祛寒。六、補(bǔ)血的食物：牛肉、羊肉、鱔魚、阿膠、紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、當(dāng)歸等都是人們常吃的補(bǔ)血的食品。七、補(bǔ)腎的食物：蝦、海參、淡菜、海馬、枸杞、白果、韭菜等還有很多其他的食物可以補(bǔ)血、補(bǔ)腎，但在選擇上要多吃性溫和性平的食物，不吃或少吃寒性涼性的食物。

1，飲食調(diào)養(yǎng)
可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。
,2，起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

3，體育鍛煉

只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。,
4，情志調(diào)攝
平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)。防止惱怒。
祝愿您身體健康！
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