寒性體質(zhì)的人怎樣調(diào)理

體寒的人在飲食方面需要注意什么？如何緩解體寒的癥狀？吃一些辣椒、芝麻、花生、蝦、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。這些食物有很好的御寒效果。吃點肉對驅(qū)寒也有好處。在日常生活中，我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物。

1.有許多食物或藥物可以改善體寒現(xiàn)象。比如西洋參可以泡水喝，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。或者吃一些辣椒、芝麻、花生、蝦、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。這些食物有很好的御寒效果。寒涼的人平時可以選擇適當(dāng)吃這些食物。藥用紅棗:取紅棗適量，洗凈浸泡半小時后瀝干，再加入黃芪、當(dāng)歸、太子參等中藥，洗凈后切片，加水與紅棗同煎。大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢煮至水呈粘稠狀，然后裹在紅棗表面。放在玻璃器皿中冷卻，然后加入一些蜂蜜，放入冰箱。每天取適量，長期服用。

2.食用肉。很多女性朋友都不太喜歡吃肉，因為覺得吃肉容易長胖。事實上，如果不經(jīng)常吃肉，對女性的健康會有很大的影響。肉類富含脂肪和蛋白質(zhì)。多吃肉可以壯陽、補(bǔ)腎、暖胃。吃點肉對驅(qū)寒也有好處。在日常生活中，我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物。這種食物可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，幫助人們御寒。堅果。堅果是溫性食物，如核桃、栗子等。它們富含對人體非常有益的油脂、不飽和脂肪酸，以及豐富的B族維生素、磷脂和維生素e，中醫(yī)認(rèn)為堅果性溫，具有強(qiáng)心、強(qiáng)身、補(bǔ)腎、健腦、御寒的功效。它們是御寒、護(hù)膚、抗衰老的有益食品。但其脂肪含量較高，應(yīng)適量食用。總之，體寒的人吃適量的堅果就能很好地抵御寒冷。

3.體寒的原因很多，無機(jī)鹽缺乏是其中之一。蓮藕、青菜、大白菜、紫菜、胡蘿卜、海帶、菠菜等塊根類蔬菜富含無機(jī)鹽。紫菜、海帶等海鮮含碘豐富，菠菜、海帶含鐵豐富。多吃塊根類蔬菜補(bǔ)充體內(nèi)無機(jī)鹽，可以提高人體的抗寒能力。根菜是寒性體質(zhì)人群簡單有效的食物。

中醫(yī)里通常會將人的身體按照一些癥狀分為寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)，其中不少寒性體質(zhì)的人都十分注重保養(yǎng)身體，因為生活中的很多小細(xì)節(jié)如果寒性體質(zhì)的人稍不注意就容易造成一些不適癥狀。那么體寒的人怎么調(diào)理？寒性體質(zhì)的人如何調(diào)理？
1、加強(qiáng)運動
原理：人處于不動的狀態(tài)時，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運動時，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
應(yīng)對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強(qiáng)體能。
2、壓力適當(dāng)
原理：現(xiàn)代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。
應(yīng)對方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?br>3、盡量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。
應(yīng)對方法：在浴盆中充分泡澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。
4、適量飲食
原理：吃得太多會導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應(yīng)降低。
應(yīng)對方法：飲食適當(dāng)，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。
5、適當(dāng)喝水
原理：過量的飲水會造成體內(nèi)濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁，導(dǎo)致身體寒涼。
應(yīng)對方法：適當(dāng)飲水，不可執(zhí)著，適度可為藥，過量則成毒?！爸灰人眢w就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過于執(zhí)著。
6、合理用藥
原理：藥物的副作用比較大，經(jīng)常導(dǎo)致身體寒涼、體溫下降，不利于新陳代謝的進(jìn)行。
應(yīng)對方法：要從根本上改善體質(zhì)，不吃藥多運動，保持自然金康體質(zhì)才是最關(guān)鍵的。
7、精神調(diào)養(yǎng)
原理：陽氣不足的人容易出現(xiàn)寒性體質(zhì)，常常表現(xiàn)出情緒不佳，肝陽虛的人容易恐懼，而心陽虛的人容易悲傷。
應(yīng)對方法：要善于通過運動、瑜伽、冥想、坐定的方式來調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
8、調(diào)攝環(huán)境
原理：體寒的人適應(yīng)寒暑變化的能力比較弱，稍微轉(zhuǎn)涼，就覺得冷的受不了。
應(yīng)對方法：在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”；在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣，“無厭于日”。夏季不可在室外露宿，睡覺不要讓風(fēng)扇直吹。
9、寒性體質(zhì)宜吃
如果你屬于寒性體質(zhì)，那就適合吃溫?zé)嵝允称?，它們具有溫中、補(bǔ)虛、助陽、驅(qū)寒的作用．能對身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
以下五類食物中，寒性體寒的人適宜吃下列食物進(jìn)行改善：
蔬菜類
韭菜、大蒜、蔥、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。韭菜具有壯陽作用想必大家都十分了解，辣椒的驅(qū)寒作用也在民間應(yīng)用廣泛，除了這兩種，所列的其他食物也適宜體寒的人食用，溫補(bǔ)身體，改善寒性體質(zhì)。
水果、干果類
橘子、金桔、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
魚肉類
狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚、豬肝、豬肚、鱔魚。
茶類
玫瑰花、茉莉花、桂花、紅茶、熟普洱。熟普洱是一種典型的溫?zé)岵?，適宜冬季飲用暖身祛寒，玫瑰花香氣馥郁，是一種適宜用來溫補(bǔ)的花茶。
補(bǔ)藥類
黨參、西洋參、黃芪、山藥、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞。
日常飲食調(diào)理
體寒的人平時要根據(jù)自己的身體特征來安排膳食。冬季宜多吃牛肉、羊肉或其他火鍋等溫補(bǔ)食物，不要吃冰凍食物如冰激凌、冰涼的飲料。清晨要適當(dāng)使用清淡食物喚醒身體，不要用生冷食物；晚上少喝啤酒，啤酒屬于寒涼食物，容易造成腰酸背痛。最好適量食用辛辣和酸性食物，在菜肴中適量放姜保暖祛寒。選擇蘋果汁、葡萄汁等溫性果汁。

寒氣會偷偷地“垮掉你”，中醫(yī)指的“寒”是百病之源。

雖然說夏天已經(jīng)來臨了，但是寒意并沒有散去，身體撞到了寒氣會導(dǎo)致女性來大姨媽的時候，出現(xiàn)痛經(jīng)，會消滅人體內(nèi)的“暖”氣......#愛樂 養(yǎng)生 #

寒氣一般從兩處而來，一個是來源自身一個來源，外界環(huán)境感覺比較明顯的，就是環(huán)境當(dāng)中的寒氣，比如大家走到了非常寒冷的地方，身體會忍不住打一個哆嗦，摸到了冰塊卻會忍不住縮回手。

如果自身陽氣足夠，那么寒氣就會抵擋在體外，這時也不會導(dǎo)致很多人的抵抗力下降，因此文明有不易生病，可是如果身體當(dāng)中的陽氣不足或寒氣由內(nèi)散發(fā)，導(dǎo)致氣血瘀堵，就會和體外的寒氣勾結(jié)，讓機(jī)體出現(xiàn)了生病，甚至還會導(dǎo)致很多女性出現(xiàn)痛經(jīng)，手腳冰涼，關(guān)節(jié)痛等情況。

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身體當(dāng)中的寒氣藏在何處？

——背后的寒氣

人體背后的寒氣會直接積存在膀胱中長期的堆積，會在背后形成一層厚厚的脂肪，而這些脂肪有一部分即便是變了質(zhì)的體液經(jīng)過長期激勵而成。

——頭頂?shù)暮畾?/strong>

頭頂?shù)暮畾鈺逊e在頭頂上，通常頭頂只有一層薄薄的皮膚，用手按壓的時候是應(yīng)用的感覺，但是寒氣堆積多了就會形成一層軟軟的物質(zhì)，摸起來像是一層海綿墊的。

頭頂?shù)暮畾飧鼑?yán)重的，會在前額左側(cè)或右側(cè)形成一個硬硬的腫包，到醫(yī)院診斷時醫(yī)生會認(rèn)定為骨質(zhì)增生，這是說明身體當(dāng)中的寒氣已經(jīng)隨著時間的加劇，用固態(tài)的形式積存的大量物質(zhì)。