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溪黃草
2023-07-17 01:02:06
身體寒涼的注意事項,往往體質(zhì)偏涼的人是比較怕冷的,所以要注意做好保暖的工作,比如說,腳部的保暖要注意加強(qiáng),平時所穿的鞋襪要暖和,特別是在寒冷的冬季,一樣記著穿棉鞋,女性盡量少穿露肩漏氣的衣服,不然會導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣更加嚴(yán)重
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成都-陳**
回復(fù)體寒的人在飲食方面需要注意什么?如何緩解體寒的癥狀?吃一些辣椒、芝麻、花生、蝦、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。這些食物有很好的御寒效果。吃點肉對驅(qū)寒也有好處。在日常生活中,我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物。
1.有許多食物或藥物可以改善體寒現(xiàn)象。比如西洋參可以泡水喝,有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。或者吃一些辣椒、芝麻、花生、蝦、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。這些食物有很好的御寒效果。寒涼的人平時可以選擇適當(dāng)吃這些食物。藥用紅棗:取紅棗適量,洗凈浸泡半小時后瀝干,再加入黃芪、當(dāng)歸、太子參等中藥,洗凈后切片,加水與紅棗同煎。大火燒開后,轉(zhuǎn)小火慢煮至水呈粘稠狀,然后裹在紅棗表面。放在玻璃器皿中冷卻,然后加入一些蜂蜜,放入冰箱。每天取適量,長期服用。
2.食用肉。很多女性朋友都不太喜歡吃肉,因為覺得吃肉容易長胖。事實上,如果不經(jīng)常吃肉,對女性的健康會有很大的影響。肉類富含脂肪和蛋白質(zhì)。多吃肉可以壯陽、補(bǔ)腎、暖胃。吃點肉對驅(qū)寒也有好處。在日常生活中,我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物。這種食物可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌,幫助人們御寒。堅果。堅果是溫性食物,如核桃、栗子等。它們富含對人體非常有益的油脂、不飽和脂肪酸,以及豐富的B族維生素、磷脂和維生素e,中醫(yī)認(rèn)為堅果性溫,具有強(qiáng)心、強(qiáng)身、補(bǔ)腎、健腦、御寒的功效。它們是御寒、護(hù)膚、抗衰老的有益食品。但其脂肪含量較高,應(yīng)適量食用。總之,體寒的人吃適量的堅果就能很好地抵御寒冷。
3.體寒的原因很多,無機(jī)鹽缺乏是其中之一。蓮藕、青菜、大白菜、紫菜、胡蘿卜、海帶、菠菜等塊根類蔬菜富含無機(jī)鹽。紫菜、海帶等海鮮含碘豐富,菠菜、海帶含鐵豐富。多吃塊根類蔬菜補(bǔ)充體內(nèi)無機(jī)鹽,可以提高人體的抗寒能力。根菜是寒性體質(zhì)人群簡單有效的食物。
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)中醫(yī)里通常會將人的身體按照一些癥狀分為寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì),其中不少寒性體質(zhì)的人都十分注重保養(yǎng)身體,因為生活中的很多小細(xì)節(jié)如果寒性體質(zhì)的人稍不注意就容易造成一些不適癥狀。那么體寒的人怎么調(diào)理?寒性體質(zhì)的人如何調(diào)理?
1、加強(qiáng)運動
原理:人處于不動的狀態(tài)時,身體產(chǎn)生的熱量很少;身體運動時,肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升,特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴(kuò)張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液循環(huán)更加順暢,促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝,體溫也會不斷上升。
應(yīng)對方法:多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操,增加肌肉,增強(qiáng)體能。
2、壓力適當(dāng)
原理:現(xiàn)代社會競爭加劇,人們承受的壓力越來越大,壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加,導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)惡化,從而出現(xiàn)體溫下降。
應(yīng)對方法:通過轉(zhuǎn)換心情和運動等方式釋放緊張感,讓全身的血液循環(huán)順暢。不過,完全沒有壓力也不行,長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài),腦部熱量減少,這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,從而造成體溫下降,所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?br>3、盡量盆浴
原理:不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?,F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼,不用浴盆泡澡,這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體,但不能深層逐漸溫暖全身。
應(yīng)對方法:在浴盆中充分泡澡,促進(jìn)全身血液循環(huán),讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,這樣可以及時有效地排出身體寒涼,體溫回升。
4、適量飲食
原理:吃得太多會導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上,而分配給腦部和雞肉的血液量減少,體溫也就相應(yīng)降低。
應(yīng)對方法:飲食適當(dāng),不僅能使能量集中,體溫升高,還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。
5、適當(dāng)喝水
原理:過量的飲水會造成體內(nèi)濕氣重,濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁,導(dǎo)致身體寒涼。
應(yīng)對方法:適當(dāng)飲水,不可執(zhí)著,適度可為藥,過量則成毒?!爸灰人眢w就會健康”,“水果有益健康”,大家不要對這些理論過于執(zhí)著。
6、合理用藥
原理:藥物的副作用比較大,經(jīng)常導(dǎo)致身體寒涼、體溫下降,不利于新陳代謝的進(jìn)行。
應(yīng)對方法:要從根本上改善體質(zhì),不吃藥多運動,保持自然金康體質(zhì)才是最關(guān)鍵的。
7、精神調(diào)養(yǎng)
原理:陽氣不足的人容易出現(xiàn)寒性體質(zhì),常常表現(xiàn)出情緒不佳,肝陽虛的人容易恐懼,而心陽虛的人容易悲傷。
應(yīng)對方法:要善于通過運動、瑜伽、冥想、坐定的方式來調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
8、調(diào)攝環(huán)境
原理:體寒的人適應(yīng)寒暑變化的能力比較弱,稍微轉(zhuǎn)涼,就覺得冷的受不了。
應(yīng)對方法:在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”;在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽氣,“無厭于日”。夏季不可在室外露宿,睡覺不要讓風(fēng)扇直吹。
9、寒性體質(zhì)宜吃
如果你屬于寒性體質(zhì),那就適合吃溫?zé)嵝允称?,它們具有溫中、補(bǔ)虛、助陽、驅(qū)寒的作用.能對身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
以下五類食物中,寒性體寒的人適宜吃下列食物進(jìn)行改善:
蔬菜類
韭菜、大蒜、蔥、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。韭菜具有壯陽作用想必大家都十分了解,辣椒的驅(qū)寒作用也在民間應(yīng)用廣泛,除了這兩種,所列的其他食物也適宜體寒的人食用,溫補(bǔ)身體,改善寒性體質(zhì)。
水果、干果類
橘子、金桔、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
魚肉類
狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚、豬肝、豬肚、鱔魚。
茶類
玫瑰花、茉莉花、桂花、紅茶、熟普洱。熟普洱是一種典型的溫?zé)岵?,適宜冬季飲用暖身祛寒,玫瑰花香氣馥郁,是一種適宜用來溫補(bǔ)的花茶。
補(bǔ)藥類
黨參、西洋參、黃芪、山藥、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞。
日常飲食調(diào)理
體寒的人平時要根據(jù)自己的身體特征來安排膳食。冬季宜多吃牛肉、羊肉或其他火鍋等溫補(bǔ)食物,不要吃冰凍食物如冰激凌、冰涼的飲料。清晨要適當(dāng)使用清淡食物喚醒身體,不要用生冷食物;晚上少喝啤酒,啤酒屬于寒涼食物,容易造成腰酸背痛。最好適量食用辛辣和酸性食物,在菜肴中適量放姜保暖祛寒。選擇蘋果汁、葡萄汁等溫性果汁。
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太原`趙**
回復(fù)寒氣會偷偷地“垮掉你”,中醫(yī)指的“寒”是百病之源。
雖然說夏天已經(jīng)來臨了,但是寒意并沒有散去,身體撞到了寒氣會導(dǎo)致女性來大姨媽的時候,出現(xiàn)痛經(jīng),會消滅人體內(nèi)的“暖”氣......#愛樂 養(yǎng)生 #
寒氣一般從兩處而來,一個是來源自身一個來源,外界環(huán)境感覺比較明顯的,就是環(huán)境當(dāng)中的寒氣,比如大家走到了非常寒冷的地方,身體會忍不住打一個哆嗦,摸到了冰塊卻會忍不住縮回手。
如果自身陽氣足夠,那么寒氣就會抵擋在體外,這時也不會導(dǎo)致很多人的抵抗力下降,因此文明有不易生病,可是如果身體當(dāng)中的陽氣不足或寒氣由內(nèi)散發(fā),導(dǎo)致氣血瘀堵,就會和體外的寒氣勾結(jié),讓機(jī)體出現(xiàn)了生病,甚至還會導(dǎo)致很多女性出現(xiàn)痛經(jīng),手腳冰涼,關(guān)節(jié)痛等情況。
01
身體當(dāng)中的寒氣藏在何處?
——背后的寒氣
人體背后的寒氣會直接積存在膀胱中長期的堆積,會在背后形成一層厚厚的脂肪,而這些脂肪有一部分即便是變了質(zhì)的體液經(jīng)過長期激勵而成。
——頭頂?shù)暮畾?/strong>
頭頂?shù)暮畾鈺逊e在頭頂上,通常頭頂只有一層薄薄的皮膚,用手按壓的時候是應(yīng)用的感覺,但是寒氣堆積多了就會形成一層軟軟的物質(zhì),摸起來像是一層海綿墊的。
頭頂?shù)暮畾飧鼑?yán)重的,會在前額左側(cè)或右側(cè)形成一個硬硬的腫包,到醫(yī)院診斷時醫(yī)生會認(rèn)定為骨質(zhì)增生,這是說明身體當(dāng)中的寒氣已經(jīng)隨著時間的加劇,用固態(tài)的形式積存的大量物質(zhì)。
——正面的寒氣
上半身會堆積在肺經(jīng)和其他的經(jīng)絡(luò)分支當(dāng)中,這些經(jīng)絡(luò)分別在人體胸前中線的兩側(cè)。
而正面的寒氣也會堆積在胃經(jīng)當(dāng)中,胃經(jīng)從眼部下方一直延伸到腳趾,在大腿正面是最容易積攢寒氣的部位,嚴(yán)重的胃經(jīng)寒氣堆積會導(dǎo)致大腿正面形成一層又厚又硬的組織,使大腿的伸縮發(fā)生了問題,從而造成行動不便。
——側(cè)面的寒氣
一般側(cè)面的寒氣會堆積在單晶當(dāng)中,只要寒氣進(jìn)入身體這個部位都無法幸免,這個部位的寒氣有時會在大腿外側(cè)形成一條條的橫紋。
由于寒氣的物質(zhì)會阻礙經(jīng)絡(luò)的流通,使鍛煉寒氣堆積的部位附近細(xì)胞和垃圾產(chǎn)物無法排出,寒氣和垃圾堆積多了就會導(dǎo)致大腿外側(cè)顯得特別的肥胖和臃腫。
俗話說得好: “十人九寒濕”,“百病由寒起” 。體質(zhì)寒冷的人大部分時間手腳都很冷,尤其害怕冬天。相對而言,生活中很多女性朋友的體內(nèi)寒氣會相對重一些。體內(nèi)寒氣重的人抵抗力弱,很容易就會因為體內(nèi)寒氣重而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
02
體內(nèi)有寒氣的人,身體常有哪幾種不適?
——食欲不振
當(dāng)身體特別寒冷的時候,身體當(dāng)中脾臟也會受到影響,輸送水分的能力和輸送營養(yǎng)物質(zhì)的能力會大大降低,人們的消化和吸收能力會大大減弱,表現(xiàn)出食欲不振,引起這么多人出現(xiàn)腹瀉和腹脹。
一般這種情況發(fā)生以后,自己的精神相對較差一些,比如會經(jīng)常打哈欠,感到渾身疲憊和虛弱等狀況。
——關(guān)節(jié)疼痛
當(dāng)氣候變化后持續(xù)下雨的時候,眾多中老年人的膝蓋和肘部以及腳踝會出現(xiàn)腫脹和疼痛,特別是當(dāng)腳關(guān)節(jié)疼痛時,患者因害怕走路,如果的話可以臥床休息。
這主要因為隨著時間的不斷加劇,身體當(dāng)中的各個器官都出現(xiàn)走向下坡路,當(dāng)然骨骼也不例外,而且他們也會患上風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎,但是大家也有一點需要注意,婷婷還經(jīng)過重視,一定要及時通過日常的飲食或習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。
——手掌發(fā)青
身體當(dāng)中的氣血循環(huán)一般受到了寒體的影響,渾身的血液循環(huán)就會受到影響,一般來說,對于體質(zhì)比較寒冷的人來講,最常見的就是脾胃虛癥。
由于脾臟支配四肢的肌肉導(dǎo)致四肢的氣血不足更為常見,尤其是手掌的大魚際部分正好對應(yīng)著足陽脾經(jīng),這里的顏色會變得發(fā)藍(lán),甚至是青色的,這些都說明你屬于寒性體質(zhì)的一種臨床表現(xiàn)。
——易胖不易瘦
眾多人認(rèn)為身體正在處于發(fā)瘋的階段,是因為自己吃的食物太過于多了,事實上有一種脂肪與寒性體質(zhì)有關(guān),如果把身體當(dāng)中的陽氣比作鍋爐的話,那就相當(dāng)于在“加熱”身體。
然而體質(zhì)是寒性的人往往陽氣比較弱,因為他們無法為身體提供更多的溫暖,為了不讓熱量流失,身體還會堆積更多的皮下脂肪,因此身體就會變得越來越臃腫,越來越肥胖。
03
4個方法驅(qū)寒養(yǎng)陽
——堅持運動
經(jīng)常運動鍛煉身體,會促進(jìn)身體當(dāng)中陽氣的三方,給人體產(chǎn)生熱能有助于驅(qū)除體內(nèi)多余的寒氣。
大家可以在晚上睡覺之前一只手的手掌剪貼肚臍,而另一只手的手掌放在手背上,用自己適當(dāng)?shù)牧α宽槙r針去按摩腹部,每次按摩34分鐘左右,可以交作血液循環(huán),改善體溫,促進(jìn)消化,有助于祛寒除濕。
——多曬太陽
身體當(dāng)中寒氣較重的人需要合理地調(diào)整身體,以改善身體寒氣重的癥狀,一般來說身體寒氣重的人,人需要在平時太陽好的情況之下暴露在陽光當(dāng)中進(jìn)行沐浴。
這樣不僅可以提高自己的免疫力,同時又可以起到殺菌和消炎的效果,因為人在曬太陽的同時,身體當(dāng)中各個器官會合成大量的維生素D,這可以促進(jìn)身體對鈣的吸收,滿足牙齒和骨骼對鈣的要求,也利于身體 健康 。
——睡前泡腳
如果陽虛的人想要補(bǔ)充陽氣,建議他們每天晚上9點左右可以用熱水來進(jìn)行泡腳,此時身體當(dāng)中腎經(jīng)氣血相對較弱,在這個時候泡腳可以為身體補(bǔ)充熱量加速,血管的擴(kuò)張,使腎經(jīng)絡(luò)能夠更快的獲得血液營養(yǎng),達(dá)到補(bǔ)腎的功效。
——保證足夠的睡眠時間
體內(nèi)寒氣過重的人很容易對身體的 健康 造成威脅,如果大家想要改善身體的寒冷,那么一定要合理地調(diào)理自己的日常生活和飲食習(xí)慣,因為體質(zhì)偏寒的人可能出現(xiàn)睡眠不足和失眠的狀況,這時會降低各個器官的功能,導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)。
在正常的情況之下,人們需要在晚上10點之前就進(jìn)入夢鄉(xiāng),如果能從睡眠方面進(jìn)行著手處理改善的話,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,能夠改善器官功能保持陰陽平衡,當(dāng)氧氣充足時,體內(nèi)寒氣重的癥狀就會被逐漸改善。
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太原`趙**
回復(fù)1、紅棗水
對于體寒的人來說,可以多吃一些紅棗水,紅棗本身就是對女性的身體很好的食物,這種食物可以改善女性的很多身體問題。
還可以在中間加入姜和桂圓,這兩種元素的驅(qū)寒功效都非常的強(qiáng),而且這些食材又是日常生活中非常常見的食材,到處都有賣,所以紅棗水非常適合女性日常服用。
2、豆?jié){
豆?jié){其實也可以幫助女性驅(qū)寒,豆?jié){相比于牛奶更適合女性,而且豆?jié){的制作還可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整,只需要一個豆?jié){機(jī)就可以在豆?jié){中加入非常有營養(yǎng)的紅棗,核桃,還有芝麻等等,這樣的效果非常的好。
3、牛肉水
給女性改善體寒問題還可以嘗試喝牛肉水,牛肉水就是用牛肉的瘦肉在鍋中熬煮,也可以在中間加入一些驅(qū)寒的元素,熬好之后只喝牛肉煮出來的水,這樣驅(qū)寒的效果也是極好的。
4、糯米粥
體寒的人群還可以嘗試煮糯米粥,糯米本身就是非常暖身子的食物,將糯米熬成粥,時常食用,還可以在中間加入桂圓紅棗等營養(yǎng)價值極高額度食物,這樣對女性的驅(qū)寒效果非常好。
擴(kuò)展資料:
體寒注意事項
1、飲食
對于體寒的女性來說,除了要多吃可以驅(qū)寒的食物以外,還要少吃一些對身體有害,以及冰涼的食物,即使是在炎熱的夏天也要注意少吃或者不吃冰涼的食物。
2、衣著
在冬天就要注意,本身因為體質(zhì)偏寒,晚上躺在被窩中都有可能手腳冰冷,所以,平時就更要穿多一點衣服,還要吃一些暖胃,補(bǔ)血養(yǎng)身體的食物,幫助身體對抗寒氣。體寒并不是病,但是確實需要長期的調(diào)理。
人民網(wǎng)-女性長期體寒可以吃什么改善