怎么用按摩治療頸椎病

頸椎怎么推拿

　　你知道頸椎怎么推拿效果好點嗎？為什么讓別人推拿的效果跟自己推拿的效果是不一樣的呢？那是因為你推拿頸椎的方法不對，那么頸椎不好怎么推拿效果好點呢？下面我來告訴大家頸椎怎么推拿效果好點，歡迎閱讀，謝謝。

　　 頸椎如何推拿

　　 1、頸椎如何推拿

　　1.1、頸部推法

　　取坐位,立于其后,用小魚際自頸上部向肩部推;再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推,以局部有脹酸感、皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。

　　1.2、頸部拿法

　　取坐位,立于其后,用雙手提拿頸后及頸兩側肌肉,雙手交替用力,即左手提拿時,右手放松;右手提拿時,左手放松,反復操作3分鐘。

　　1.3、頸部揉捏法

　　取坐位,立于其后,用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘。

　　1.4、頸部提轉法

　　取坐位,立于其后,用一手托其下頜,一手托其后枕部,慢左右旋轉并用力上提,聽到彈響聲后,按摩頸部,放松椎旁肌肉。

　　1.5、頸部側屈法

　　取坐位,兩上肢反搶于背后,立于其后,兩手掌側小魚際貼于其頸部兩側,然后雙手交替著力,使頭部向左、向右側屈運動,反復進行10次。

　　1.6、按肩搬頭法

　　取坐位,雙上肢反搶于背后,家人立于其后,左手按其右肩,右手置于其頭頂,用力將頭頸部向右側搬動。然后用同法,右手按其左肩,左手置于其頭頂,用力將頭向左側搬。兩側交替操作,每側10次。

　　 2、頸椎變直自我矯正

　　2.1、關節(jié)重建

　　手抓住一個小毛巾,然后放在頸部中間,雙手輕輕往前拉,讓頸部感到一絲壓力,慢慢仰頭,仰頭到極限位置,然后慢慢低下頭來回到正常位置,反復這個動作(注意動作要慢),連續(xù)做1分鐘為1組,休息一小會,然后再做一組,總共做2分鐘。

　　2.2、肌肉放松

　　身體坐直,放松,然后找到鎖骨的位置,在鎖骨偏上的`位置,用手按進去,這時會感到酸痛感,左右區(qū)域各按壓1分鐘。

　　2.3、肌肉拉伸

　　牙齒輕微咬合住,然后把頭仰到極限,保持這個位置,再把頭歪向一邊,這時你會感覺到脖子的側面有拉伸感,保持30秒,每邊各做4組。

　　 3、推拿治療頸椎病注意幾大細節(jié)

　　治療頸椎病的方法有很多,最常見的就是通過推拿按摩來改善頸椎病的癥狀。但是推拿按摩需要持續(xù)性才可以,需要一周進行一次。如果頸椎病疼得比較厲害的時候也可以到醫(yī)院打止痛針。

　　另外也可以通過體操來緩解治療頸椎病,雙手打持續(xù)5秒后雙手向右側伸展,然后雙手再向左側伸展這是第一個動作,第二個動作雙手放于兩側頸椎處盡量往后擺動持續(xù)1分鐘,第三個動作雙手打開向空中劃圈來回擺動。

　　用手的大拇指和其余4根手指捏住頸部兩側，對頸部進行捏提，剛開始力度要輕一點，可以慢慢的加重力度，經常按摩頸部可以提高肌肉興奮性，緩解頸部疼痛。

　　舉措建議

　　平時還可以按摩頸部上方的風池穴，風池穴在耳后兩側的凹陷處，用雙手的食指和中指按壓風池穴，先順時針按壓，然后再逆時針按壓。

　　注意事項

　　在對頸部和穴位進行按摩時要放松身體，盡量不要使肌肉過于緊張，以免影響按摩效果，還要注意力度，力度盡量不要過大，以免導致軟組織受傷。

　　許多的朋友們在生活中經常會出現(xiàn)一些頸椎病癥了，所以我們大家在生活中就是需要適當的做一些頸椎部位的保健工作的，比如適當的按摩頸椎就是非常重要的，但是人們對于生活中按摩頸椎的手法不是非常的了解了，下面我們就來詳細的看看頸椎常用的按摩手法。

　　 1、推法

　　推法是非常常見的一種按摩手法，適當的通過推法來按摩頸椎部位，對于促進我們大家的頸椎的健康也是非常的有好處的，并且還可以有效的緩解一些頸椎病癥的。用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。經常按摩頸椎可以起到不錯的消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結、通經理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環(huán)。

　　 2、拿法

　　拿法也是一個不錯的按摩頸椎部位的方法，我們可以用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，所以我們大家在生活中如果出現(xiàn)了頸椎部位中風的情況，或者是勞累的情況，都是可以通過拿法來按摩頸椎部位的，對于幫助我們大家緩解頸椎疲勞也是非常有好處的。

　　上面我們詳細的了解了頸椎常用的一些按摩手法了，比如推法和拿法都是非常不錯的按摩頸椎的方法，所以我們大家就是可以將這些按摩的手法記住的，如果自己出現(xiàn)了頸椎不舒服的情況，那么就是可以通過這些手法來適當的按摩頸椎的。

按摩風池穴

可以自己按，也可以別人按。如果是別人按的話，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別放在被按摩者的風池穴處，兩邊各揉捏半分鐘左右，當被按摩者有酸脹感的時候就可以了。如果是自己按的話，在脖子后面，枕骨的下方，發(fā)際兩側的凹陷處。觸摸到之后就用食指和中指的指頭肚按揉就行。

后溪穴

后溪穴在拳頭下方的凸起處，用拇指指腹垂直按揉，使穴位產生明顯的酸脹感，這個自己可以按揉的，不需要他人幫忙。

肩井穴

按揉肩井穴需要他人幫忙，找穴位需要自己找，假如是左肩膀，要用右手放在肩膀中部，右手食指下就是肩井穴。按摩方法是：手指指腹（指節(jié)）向下按壓至少3次。自己不太好按的。

外關穴

按摩方法是：拇指指腹自上往下作圈狀按摩，按摩3分鐘后，最好是用熱毛巾再貼敷一下。

外關穴位置也好找，可以自己按。這個穴位在手腕手脖子橫皺紋向上三指寬處，每天按摩外關穴3分鐘，可以活絡止痛，祛風解表，防治頸椎病、關節(jié)炎等。

天牖（yǒu）穴

按摩方法是：坐立，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。天牖（yǒu）穴自己也可以按到，比較好找，在人體脖子的側部，乳突后下方。

天宗穴

按摩天宗穴也需要他人幫忙，這個穴位在肩胛區(qū)，按摩這個穴位，持續(xù)加力，持續(xù)按摩3分鐘，可以放松頸部、背部，感覺沒有那么僵硬和疼痛。

風府穴

按摩風府穴會緩解頸椎病引起的頭痛癥狀，改善血液循環(huán)和腦供血，按摩完之后會覺得頭腦特別清醒，不再暈暈沉沉的。風府穴自己也能找到，這個位置在兩風池穴連線的中間處。后發(fā)際正中位置，往上1寸處，按摩方法是：用食指點著揉，用雙手中指點按或者拇指點按，按壓要適中，每天點按2次，每次3—5分鐘。

大椎穴

按摩方法是：用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。對治療頸椎病引起的肩頸不適、頸部酸脹有很好的效果。大椎穴自己比較難按到，在脖子和椎體鏈接下的凹陷處。正常的人這個位置應該是柔軟的，但頸椎病人的這個位置通常很僵硬。而且，頸椎病人剛開始按摩這個位置會有疼痛感。但一般持續(xù)按摩之后，疼痛感會慢慢減輕。

足底頸椎反射區(qū)

在大拇趾的內側有個頸椎的反射區(qū)，用大拇指從上到下按壓，按壓到橫紋處就行。每天按2次，每次五分鐘，也能緩解頸椎病的癥狀。

有些穴位病人自己可以摸到，就自己按，自己摸不到的，家人幫忙按。當時我就是用以上這幾個穴位按摩法幫助家人的，不過，需要提醒的是，這些按摩都只能暫時性的緩解疼痛，并不能治療頸椎病。

頸椎痛是頸椎病引起的。近年來，頸椎病已經成為一些上班族的職業(yè)病。通常如果久坐，往往會導致頸椎病。有疼痛的時候可以自己按摩，比如左手右手按摩頸后，頸后有風池穴。經常按摩這個穴位，可以緩解疼痛，有很好的活血通絡的作用。

坐直，張開雙手，用拇指按壓大腦兩側風池穴，不少于50次。坐直，雙手中指腹分別按在第七頸椎旁兩側，直至有局部麻木。坐直，雙手手指按壓頸椎側線，邊揉邊上下移動5次?；蛘咦保p手抱頭，上下抬頭5次。保持身體直立，雙手掌心摩擦頸部，使頸部有灼熱感。挺直腰，雙手固定脖子，頭部前后各俯仰10次。

按摩風池穴。風池穴位于我們發(fā)際線兩側肌腱外側的凹陷處。用拇指按摩揉捏風池穴可以起到平肝熄風的作用，堅持按摩風池穴還可以起到解毒祛風的作用，使患者朋友的頸椎疼痛癥狀得到很好的緩解。按摩風池穴位。頸椎疼痛患者需要取坐位，然后按摩馮冰穴，直到肩部感到酸痛，上肢感到酸痛，即可停止按摩。按摩一天可以做很多次。按摩風池穴可以起到祛風活絡的作用，所以這種按摩方法治療頸椎病的效果也是顯著的。

用雙手中指指尖按壓風池穴和太陽穴，每次持續(xù)15秒，力度要適中，以患者有酸脹感為度；用捏法交替放松頸部兩側的皮膚和肌肉；按壓肩井穴或叩擊法，可放松肩臂肌肉，疏通經絡，促進血液循環(huán)通暢。

泡沫軸可用于按摩。病人平躺在比較結實的床面上，然后把頸、頭、肩、背依次放在按摩軸上，靠重力按摩這些部位?？梢杂冒茨﹀N。按摩時，患者用按摩錘輕拍頸部、肩部和背部。你可以使用振動設備。將這些器械放置在頸、肩、背部的一些穴位或明顯的痛點上進行按摩。最后需要指出的是，頸椎病患者采取自我按摩，效果往往不是特別好，因為自我按摩時，肩、背、頸部的肌肉很難完全放松，這些肌肉會隨著患者自身的動作而抽筋或發(fā)力。