睡覺(jué)時(shí)有夢(mèng)話有什么要注意的

方法如下：

1、 其實(shí)睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話是一種身體虛弱的表現(xiàn)。建議大家在平時(shí)要多加做身體運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常呼吸一下戶外的新鮮空氣，這樣可以避免睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話。

2、 下班后不要窩在家里，多出去散散步。很多上班族下班回家后便趟在沙發(fā)上看電視，其實(shí)這樣并不好，這樣會(huì)讓大腦感到空乏，在晚上睡覺(jué)時(shí)更容易做夢(mèng)。建議大家在下班后多出去走動(dòng)走動(dòng)，看看外界的事物有利于放松大腦，當(dāng)大腦得以休息后在晚上睡覺(jué)時(shí)便不會(huì)容易說(shuō)夢(mèng)話。

3、 平時(shí)多吃胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素具有調(diào)養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果有說(shuō)夢(mèng)話的習(xí)慣可經(jīng)常吃一些胡蘿卜，這樣可以調(diào)整神經(jīng)，讓大腦在晚上睡覺(jué)時(shí)盡可能的休息，便不會(huì)再出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話的情況。

說(shuō)夢(mèng)話，是指睡眠中講話或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語(yǔ)音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與精神因素有關(guān)，常與做噩夢(mèng)、夢(mèng)游情況等合并出現(xiàn)，很多人都偶爾會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話的經(jīng)歷。但如果說(shuō)夢(mèng)話次數(shù)過(guò)于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，應(yīng)尋求治療。

人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，某些腦細(xì)胞甚至?xí)踊钴S。倘若白天精神一直處于緊張的狀態(tài)，夜晚就容易說(shuō)夢(mèng)話，夢(mèng)話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，大多為白天所想的事情，這也是發(fā)泄情緒的一種方式。

說(shuō)夢(mèng)話也稱夢(mèng)囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說(shuō)話、唱歌或哭笑，有時(shí)說(shuō)夢(mèng)話是連貫的言語(yǔ)，或成段的述說(shuō)，個(gè)別人說(shuō)夢(mèng)話時(shí)別人插話他卻與人對(duì)答，有的說(shuō)夢(mèng)話構(gòu)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語(yǔ)。夢(mèng)囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時(shí)相。

?引起說(shuō)夢(mèng)話的原因很多,有可能是壓力過(guò)大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力 可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。

說(shuō)夢(mèng)話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢(mèng)囈多見(jiàn)于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢(mèng)囈多有素質(zhì)性傾向，有時(shí)候說(shuō)夢(mèng)話的人，你和他對(duì)話，他還能夠接上來(lái)，上大學(xué)的時(shí)候，我有一個(gè)室友，就是經(jīng)常愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話，而且他說(shuō)夢(mèng)話特別的高級(jí)，你和他對(duì)話，他還能跟你對(duì)答自如，但是醒過(guò)來(lái)之后卻什么都不知道。

我和我那個(gè)室友是頂頭睡的，所以他晚上說(shuō)夢(mèng)話我聽(tīng)的最清楚，而且他說(shuō)夢(mèng)話的聲音特別響亮，有一次他說(shuō)你干嘛嘞？我說(shuō)我睡覺(jué)呢，他說(shuō)：哦，那睡吧。本來(lái)我以為這只是一次簡(jiǎn)單的交流而已，但是等到第二天我問(wèn)他的時(shí)候，他卻說(shuō)自己一點(diǎn)兒印象都沒(méi)有，后來(lái)類(lèi)似的情況還發(fā)生了幾次。

經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話提示精神壓力過(guò)大，腦細(xì)胞在睡眠時(shí)仍處于興奮狀態(tài)，避免經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話發(fā)生需要注意以下幾點(diǎn)：一、平時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免睡前思考白天的事情，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。二、注意飲食，避免生冷、油膩、辛辣食物，晚餐適當(dāng)喝點(diǎn)小米粥，睡前喝杯熱牛奶有助與睡眠。三、睡前避免觀看刺激性、興奮性、緊張性的電影、電視劇、書(shū)籍。四、睡前經(jīng)過(guò)上述方法仍不能達(dá)到效果，可以服用安眠藥物，選擇短效藥物，按需服用的原則治療可以選擇唑吡坦治療，多數(shù)可以控制多夢(mèng)，病史較長(zhǎng)，服用安眠藥物還是沒(méi)有效果需要去醫(yī)院檢查，包括心理測(cè)試，根據(jù)檢查結(jié)果給予相應(yīng)治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物治療觀察，常用的藥物可以選擇黛力新、帕羅西汀等。